Copyright 2025 \ Pāʻani Delta
Pehea e koho a hoʻohana pono ai i nā pale kuli no ke aʻo ʻana?
Ke nānā nei i nā pono haʻuki, aia kekahi mau pūʻulu nui e hōʻeha pinepine i ka poʻe haʻuki. ʻO kēia ka hope a me nā wāwae. A inā maʻalahi maʻalahi e hoʻōla i kou kua, hiki iā ʻoe ke kau i ke kāʻei hoʻokiʻekiʻe kaupaona paʻa, a laila ma aneʻi...
Bombjam - Loiloi ʻia ʻo Calorie Jams Low
Hoʻololi Meaʻai 1K 0 04/07/2019 (hoʻoponopono hou ʻia: 04/07/2019) Hiki ke ʻono nā meaʻai olakino a olakino hoʻi. Ua hōʻoia ka mea hana ʻO Bombbar i kēia me ka hoʻokuʻu ʻana o ka laina Bombjam o nā jam maoli. He kūlohelohe maoli kā lākou...
VO2 Max - hana, ana
Me ka ʻike ʻole o kēia au e pili ana i ka hana a me ka hana o ke kino o ke kanaka ma ka nui o nā ukana, ʻaʻole hiki i kekahi kanaka ʻālapa ke kūleʻa i nā haʻuki, keu hoʻi i ka holo. ʻAʻole pono ka ʻike e pili ana iā VO2max ʻaʻole wale no nā mea pāʻani, akā no nā kānaka maʻamau hoʻi, ʻoiai kēia mea hōʻike...
He aha e hana ai no ka ʻeha o ke kuli ma hope o ka holo?
E kamaʻilio e pili ana i kahi pilikia koʻikoʻi e like me ka ʻeha o ke kuli ma hope o ka holo ʻana. ʻO ka hōʻike olakino nui o kēia maʻi kahi hiʻohiʻona loa o ka ʻeha ma waho o ka hui o ke kuli. Eia kekahi, ʻaʻole e hele koke ka ʻeha. I ka hoʻomaka o ka maʻi maʻi, ma hope o 5-7...
ʻO ke kaumaha haʻahaʻa: nā kumu, ka hōʻailona, ka mālama ʻana
Nā hōʻeha haʻuki 1K 14 05/05/2019 (hoʻoponopono hou ʻia: 01/07/2019) ʻO ka ʻeha lumbar ka hōʻailona maʻamau e hoʻonāukiuki i ka lāʻau. ʻO ka nānā ākea o nā kumu kūpono o ka ʻeha He ʻokoʻa ka etiology o lumbodynia. Hiki iā ia...
Make-make
ʻO ka deadlift kekahi o nā hana maʻamau i nā aʻo haʻuki āpau. Hoʻohana hoʻohana ʻia ia i ka hāpai uila a me ka crossfit, a he hana kōkua kōkua maikaʻi hoʻi ia no ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka mana o ka mea haʻuki, no laila...
Skyrunning - Holo mauna loa
Paʻa nā kuahiwi i kekahi kanaka iā lākou iho no kahi manawa lōʻihi loa. Hele kekahi ma laila e iho i ke ala hau ma nā skis, huakaʻi kekahi i nā ala hele wāwae me ka ʻekeʻeke, a aia kekahi poʻe e hele mai i laila e holo. A ʻaʻole no ka pono o ke olakino...
Pehea e holo ai i ka wela loa
Pono wau e ʻōlelo koke e hiki iā ʻoe ke holo i ka wela nui. Akā i ka manawa like, pono e mālama ʻia kekahi mau lula e kōkua ana e hoʻomanawanui i ka wela ke holo nei. Nā lole E hoʻomaka kākou me ka pehea e ʻaʻahu ai ke holo ana i ka wā wela. 1. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke holo me ka ʻole o kahi T-Shirt a i ʻole T-Shirt....
Pākaukau Calorie o nā salakeke
Nā pākaukau Kalepona 1K 0 04/12/2019 (hōʻano hou ʻia: 07/02/2019) ʻO nā salakeke kekahi o nā koho kōmike makemake nui ʻia. Akā, pono e hoʻomanaʻo he ʻokoʻa loa nā salakeke a ʻaʻole maʻalahi paha ma...
Leuzea - nā pono kūpono, nā ʻōkuhi no ka hoʻohana
ʻO Leuzea kahi anabolic lāʻau lapaʻau maoli i loaʻa nā ecdysones. Hoʻololi kūleʻa nā hoʻomākaukau Leuzea i nā hoʻomākaukau synthetic like, no laila hoʻohana ikaika ʻia lākou i nā haʻuki a me nā lāʻau no ke kūkulu ʻana i nā mole protein. ʻO Ecdysones...
Ke holo nei i nā calculator - nā hiʻohiʻona a me kā lākou hana
Pololei a, ʻoi aku ka pololei, he ʻepekema holoʻokoʻa ka holo pono ʻana. Me kāna hana ponoʻī, nā anakuhi a me nā kiʻi. Ua haʻalele ka poʻe he nui i ka pāʻani ʻana i ka hapalua ma muli o ka hoʻomākaukau kūpono ʻole ʻana a me ka overestimation o ke kūlana kino. ʻO ke ala pololei loa e ʻike ai i nā manawa kūpono...
Pākaukau kalori
Kūpono nā legume i loko o nā papaʻai, keu hoʻi inā makemake ʻoe e ʻai pono, ke nānā nei i ka lawe ʻana o ka calorie a me ka lakio BJU. E kōkua ka papa ʻaina o nā legume e huki i ka papahana meaʻai kūpono. Maʻaneʻi e ʻike ʻoe i nā ʻano legume āpau...
Nā hana hoʻoikaika Sledgehammer
Kaulana ʻo CrossFit no ka ʻoiaʻiʻo no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia haʻuki, hiki iā ʻoe ke hoʻohana ʻaneʻane i nā pono hana hoʻomaikaʻi hou ʻia, ʻaʻole pinepine i nā haʻuki pū kekahi. Malia paha ma CrossFit hiki i kekahi ke nānā i ka hana ʻana o nā mea haʻuki i nā haʻuki kupaianaha loa....
Ua hoʻāʻo nā luna Smolny e kāpae i nā pae TRP
Ma hope o ke ʻano o nā ʻelele ZakSA, ua nānā pū nā limahana o ka luna o ke kūlanakauhale i ko lākou kino. ʻO ka Pōʻalima i hala aku nei ma ka pāʻani haʻuki "Athletics arena", aia ma Krestovy Island, ua hoʻāʻo lākou e hala i nā loina...
WaeʻAno
