Kāloti - waiwai pono, hōʻino a me ka hoʻohui huahana

ʻO ka kāloti kahi huahana pono nui no ke olakino kanaka, ʻaʻole wale ka hua pakiaka, akā ʻo nā piko o ka mea kanu ke lawe mai i nā pono. Hoʻohana ʻia nā kāloti no nā kumu lāʻau, hoʻohana nā mea he nui iā ia ma ke ʻano he kōkua kōkua kaumaha, a hoʻohana nā mea pāʻani iā ​​ia e hoʻihoʻi i ka ikaika ma hope o ka hoʻoikaika ʻana. Hoʻomaopopo ʻia he maikaʻi ka mea kanu ʻaʻole wale maka - hiki ke hoʻolapalapa ʻia, ʻai, ʻū a ʻuwī ʻia, a i ka manawa like e aneane e nalowale kāna waiwai pono.

ʻO ka hoʻohui o ka huahana i loaʻa nā ʻano huaora a me nā minelala, ʻo ka hana o kēia mea ʻaʻole i kaupalena ʻia wale no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻike, ka mea āpau i ʻike e pili ana mai ka wā kamaliʻi. He hopena hoʻōla kā kāloti i ke kino holoʻokoʻa ma ke ʻano holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka lauoho, ʻili, a he nui nā pono pono ʻē aʻe.

Ka haku mele ʻana, waiwai waiwai a me ka ʻike kalori

Hoʻohālikelike ke ʻano, ka waiwai kūpono a me ka ʻike calorie o nā kāloti i ke ʻano o ke kuke i koho ʻia: ka palaoa ʻana, ka hoʻomoʻa ʻana, ka paila ʻana a i ʻole ka pā ʻana i nā lau aʻa maka. E noʻonoʻo i nā hōʻailona calorie i kēlā me kēia hihia:

ʻO nā kāloti i kuke ʻia i ka Kōlea ka calorie kiʻekiʻe loa - 137 kcal no 100 g. Eia nō naʻe, noho pono lākou e like me nā kāloti maka, akā inā hana ʻia i ka home.

ʻO ka waiwai kūpono o nā kāloti maka no 100 g:

• nā polokina - 1.4 g;
• nā momona - 0,1 g;
• ʻākoʻakoʻa - 6.8 g;
• wai - 87,9 g;
• puluniuʻai - 2.5 g;
• lehu - 1.2 g;
• nā waikawa ʻokanika - 0.4 g

ʻO ka lakio o BZHU i nā kāloti hou he 1.2 / 0.1 / 5.2, ʻoiai ke ʻano o BZHU o nā kāloti paila ʻo 1.1 / 0.4 / 6.6.

Hoʻohui kemika o ka huahana hou no 100 g:

Hoʻohui ʻia, loaʻa nā kāloti i ka glucose a me ka fructose i ka nui o 3.4 g a me 1.1 g no 100 g, i kēlā me kēia. A ʻo nā amino acid pono ʻole a koʻikoʻi hoʻi a me kahi liʻiliʻi o nā waikawa momona polyunsaturated.

© kulyk - stock.adobe.com

Hoʻomaopopo: hoʻomākaukau ʻia ka aila mai ke aʻa aʻa, ka mea hoʻohui kemika i waiwai i ka wikamina B6, potassium me ke keleawe, thiamine, magnesium a me folic acid.

E mālama i nā meaola āpau o nā kāloti i ka wā o ka kuke ʻana, ua lawa ia e kuke i nā mea kanu ma lalo o kahi poʻi paʻa. Eia kekahi, i ke ʻano i hoʻolapalapa ʻia, lawe ʻia ka mea kanu aʻa ma mua o ka maka maka - ʻoiai e hoʻonui ka nui o ka carotene i ka wā o ka kuke ʻana. ʻOiaʻiʻo, no ka lawe maikaʻi loa ʻana o ka carotene, pono e ʻai ʻia nā kāloti me nā momona, no ka laʻana, i ke ʻano o ka salakeke me ka hoʻohui ʻana o kahi aila ʻoliva a me nā hua liʻiliʻi.

ʻO nā pōmaikaʻi o nā kāloti no nā kānaka

ʻO nā pōmaikaʻi o nā kāloti no ke kino o ke kanaka he nui a ʻaʻole hoʻi e emi i ka wā o ka mālama ʻana i ka wela o ka huahana. Akā ʻo ka mea pono loa: nā kāloti maka (no ka laʻana, grated a i ʻole ke ʻano o ka wai), i hoʻolapalapa ʻia, a me nā kāloti mahu.

E noʻonoʻo i nā hopena olakino o kahi aʻa aʻa:

1. Lawe ʻia ke kūlana alakaʻi e ka mana ma ke kino ʻike o ke kanaka, ʻo ia ka hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ʻike i ka huaora A. i hoʻokomo ʻia i loko o ka huahana.
2. Me ka maʻi diabetes, he mea pono nō hoʻi e ʻai i nā kāloti, ʻo ia hoʻi nā mea i hoʻolapalapa ʻia, no ka mea, ʻoi aku ka nui o nā antioxidants i ka mea i hoʻolapalapa ʻia.
3. He hopena maikaʻi kā kāloti i ka hana o ka puʻuwai, ʻaʻole wale ka maʻamau ʻana i nā pae kolesterol, akā ʻo ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kahe o ke koko i ka poʻe e loaʻa ana i ka hanu kiʻekiʻe. ʻO ka hoʻohana ʻōnaehana o ka lau aʻa aʻa e hoʻoliʻiliʻi i ka maka o ka hahau a hoʻoikaika i nā kīʻaha koko, he mea pono loa ia no nā mea pāʻani i hāpai i ka naʻau me ka hoʻomaʻamaʻa puʻuwai.
4. He mea pono ke ʻai i ka mea kanu i mua o nā veins varicose a i ʻole atherosclerosis, a me ka pale ʻana i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular.
5. ʻO ka ʻai mau ʻana o kēia mea kanu momona hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ka maʻi ʻaʻai. Eia hou, pono e hoʻohana i nā kāloti ʻaʻole wale ma ke ʻano he prophylaxis, akā no ka mālama ʻana i ka oncology.
6. He hopena maikaʻi kā kāloti i ka hana o ka ʻōnaehana digestive, ma muli o ka wikiwiki o ka metabolism, kahi mea pono loa no ka lilo ʻana o ka paona. Hoʻomaikaʻi ka mea kanu i ka ʻōpū, hoʻomaha i ka paʻa paʻa a hemo i nā lāʻau ʻino mai ke kino.
7. ʻO ke aʻa aʻa he waiwai antioxidant, ʻo ia hoʻi ka kālani ʻalani ʻalani.
8. Kōkua ka mea kanu me nā maʻi puʻupaʻa a me ke akepaʻa e ka hoʻohou ʻana i nā hunaola a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā mea kūloko o nā toxins.

Eia hou, hilinaʻi kekahi mau ʻepekema inā ʻoe e ʻai pinepine i nā kāloti, hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i ke ola i nā makahiki he nui.

ʻO ka hōʻemi kaumaha a me ka hopena o ke kino wahine

Hoʻonui ʻia nā waiwai kūpono no ke kino wahine ʻaʻole wale no ke kōkua ʻana i ka lilo ʻana o ka paona, akā no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi a me ke kūlana o ka ʻili, ʻo ia hoʻi:

1. Kāohi nā kāloti i ka ʻelemakule o nā hunaola, ma muli o ka lohi o ka helehelena o nā helehelena. Hoʻohui, lilo ka ʻili i palupalu a ʻoi aku ka lahilahi. I mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hopena, e hoʻohui i ka wai kāloti hou i kāpī ʻia i nā pale maka.
2. Pale ke aʻa aʻa i ka helehelena o cellulite, i ʻike pinepine ʻia ma muli o ka hōʻino ʻia o ka metabolism. ʻOi aku ka maikaʻi o nā kāloti ma mua o nā huahana ʻē aʻe i ke kōkua ʻana i normalize i ka metabolism i hōʻike ʻia.
3. I mea e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano o kou lauoho, e hana i nā masks ma muli o ka kāloti ʻaila. ʻAʻole kēia e hoʻoikaika i ka lauoho wale nō, akā e hoʻomāmā hoʻi ia a kōkua i ka hemo ʻana o ka dandruff.
4. Hoʻoemi nā kāloti i ka makaʻu o ka ulu ʻana i ka maʻi ʻaʻai umauma.
5. Kūpono ka huahana i ka wā o ka hāpai ʻana ma ke ʻano he diuretic a me kahi kumu o nā wikamina.

© TwilightArtPictures - stock.adobe.com

Eia kekahi, ʻo nā kāloti kahi huahana papaʻai mai kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomākaukau i kahi nui o nā ipu ʻono maikaʻi ʻole. E like me kou ʻike, ʻo ia ka mālama ʻana i kahi papaʻai kūpono a kaulike e kōkua ana i ka lilo hou ʻana o nā paona a loaʻa ke kiʻi o kāu mau moemoeā. He mea maikaʻi loa ka hoʻokēʻai lā ma nā kāloti - hāʻawi lākou i ka ʻōpū i kahi maha a hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpū.

Hoʻomaopopo: hou, hoʻomoʻa ʻia i ka umu, i hoʻolapalapa ʻia, ʻoki ʻia (hiki iā ʻoe me ka meli, akā ʻaʻole ke kō) a me nā kāloti mahu ke kūpono no ka pohō kaumaha.

Nā waiwai kūpono no nā kāne

Nā keu pono o nā kāloti no nā kāne:

1. ʻOi aku ka pono o nā kāloti no nā mea pāʻani a i ʻole nā ​​poʻe e hana ikaika nei i ka hana kino, ʻoiai ke hoʻoikaika nei ka mea kanu i ka puʻuwai a kōkua i ke ola wikiwiki ʻana ma hope o ka hoʻoluhi luhi.
2. Pale ka mea kanu i ka ulu ʻana o ka maʻi ʻaʻai prostate a hoʻohana ʻia i loko o ka complex complex of this disease.
3. He hopena maikaʻi kā kāloti i ka ikaika.
4. Hiki ke hoʻohana ʻia i ka aila kāloti no ka hana lomilomi e hōʻoluʻolu ai i ka ʻehaʻeha o ka mū e hana pinepine ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i ka hale hoʻoikaika kino a ma hope paha o nā hana o ka hale.

ʻO ka hoʻohana ʻōnaehana o nā kāloti e hoʻonui ai i ka pale a me ka hoʻoikaika ʻana i nā iwi, a hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻu o ka maʻi ʻaʻa lung i nā mea puhipaka hana a passive.

Ka wai kāloti no ke olakino

Manaʻo ʻia ʻo ka wai kāloti he pono ia no kēlā me kēia kanaka, me ka ʻole o nā keiki - nā keiki, nā wahine a me nā kāne. Loaʻa kēia a pau i ke kiʻekiʻe o nā huaora, a me nā micro a me nā mea macro.

Hoʻopili kahi inu hou i kaomi ʻia i ke kino e like me kēia:

1. Hoʻomaikaʻi ka ʻai nui, hana pancreas, hoʻemi ka luhi.
2. Hoʻohana ʻia ka wai momona e hakakā me nā maʻi o ka gallstone.
3. Ma muli o ke kiʻekiʻe o ka hao ma nā kāloti, hoʻohana ʻia ka wai e mālama ai i ka anemia, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana hopohopo.
4. ʻO ka wai kāloti ka mea hoʻohiamoe maoli.
5. Hoʻomaʻemaʻe ka mea inu i ke kino o nā toxins a me nā toxins, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi inā loaʻa nā maʻi o nā maka, ke ake, ka ʻili a me nā puʻupaʻa.
6. Mahalo i ka huaora C i loko o ka huahana, hoʻoikaika ia i ka ʻōnaehana paleʻea.

Eia naʻe, e hoʻomanaʻo ʻo ka wai maoli wale nō i ʻuwī ʻia mai nā kāloti pala i loaʻa nā waiwai āpau i luna.

© Anastasia Izofatova - stock.adobe.com

Meaʻai mole kumu

He mea pono ka lau aʻa grated i ka degere like me nā kāloti holoʻokoʻa, akā aia hoʻokahi ana: ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻai ʻana, a ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino.

Ma waho aʻe o kahi papa inoa nui o nā hopena maikaʻi ma ke kino, hiki ke hoʻohana i nā kāloti kuʻi i waho e like me kahi antiseptic me ka hana antiviral.

Hoʻohana ʻia ka pulp grated no ka hoʻōla ʻana i nā ʻeha hāmama liʻiliʻi ma ka ʻili a i ʻole nā ​​wela. Hoʻohui ʻia, hiki ke hoʻohana i ka huahana e hōʻoluʻolu i ka ʻulaʻula a me nā huehue e ʻike ʻia ma muli o ka hopena maʻi maʻi mai ka hana ʻino a ka meli.

Hiki iā ʻoe ke ʻai i nā kāloti me ke kō (akā ʻaʻole no ka diabetic), ʻoiai ʻaʻole pau nā mea pono a pau mai ka hoʻohui ʻana o ka huahana i kahi āpau. Akā e hoʻomaikaʻi i ko lākou hopena maikaʻi i ke kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā kāloti me ka meli. ʻO ke ʻano o ia mea ʻono i ka hoʻoilo, ke hoʻomaka nā maʻi ahulau a me nā anu.

Pihi o kāloti

ʻO kā Carrot top kahi waiwai kiʻekiʻe o ka wikamina C, ʻoi aku ka nui o nā manawa ma mua o ka aʻa aʻa. Hoʻohui ʻia me ka potassium a me ka waikawa folic.

Nā keu pono o greens:

• Hoʻoikaika ka piko i ka ʻōnaehana hopohopo;
• hoʻemi i ka hōʻike o nā veins varicose;
• ʻO ka hoʻohana ʻōnaehana o nā lau e hoʻoliʻiliʻi i nā ʻeha ʻeha ma hemorrhoids;
• hoʻomaikaʻi ka lau i ka hana o nā ʻōnaehana ʻike;
• he hopena maikaʻi ka huahana ma ka hana hānau o nā kāne a me nā wahine, inā i lawe ʻia i ke ʻano o ka decoction;
• hiki iā ʻoe ke holoi i kou waha me ka wai mai nā piko e hōʻoluʻolu i ka mumū gum;
• ʻo nā kāloti karoti i ke ʻano o ka tī e hoʻoikaika ai i ka ʻōnaehana pale.

Mai wikiwiki e hoʻolei i nā lau kāloti ma muli o kā lākou ʻono kikoʻī; i nā mea liʻiliʻi hiki ke hoʻohui ʻia i nā salakea ma kahi o ka parsley a me ka dill.

ʻO ka hōʻino ʻia mai nā kāloti a me nā contraindications

Hiki ke hōʻeha ʻia mai nā kāloti (me nā lau) a me nā contraindications no ka hoʻohana ʻana ma o ka hoʻomanawanui ʻole ʻana o kekahi, ka hopena maʻi ʻaʻai a i ʻole ka ʻai nui ʻana.

ʻO ka ʻai o kēlā me kēia lā no kahi mākua he 3 a he 4 mau kāloti waena, a lawa ka ʻāpana 1 no nā keiki.

I ka hōʻino ʻia, e hōʻike ʻia paha kēia mau mea:

• ʻūpā;
• ʻōpū ka ʻōpū;
• nausea;
• ʻehu;
• nāwaliwali i ke kino.

Hoʻomoʻa ʻia ka lau aʻa mole (grated a i ʻole ke ʻano o ka wai):

• i ka wā o ka exacerbation o gastrointestinal maʻi;
• i ke alo o nā pōhaku hakuʻala nui (hoʻohana ʻia nā kāloti e hemo i ke one mai nā puʻupaʻa, a no laila, hiki i nā pōhaku ke neʻe, he ʻeha a weliweli i ke olakino);
• me ka maʻi maʻi akepaʻa - he pilikia no kēia ʻōpū e hana i nā nui o ka beta-carotene.

Pono ʻoe e haʻalele i ka hoʻohana ʻana i nā lau lau aʻa:

• inā maʻi ʻoe i kekahi o nā mea o ka huahana;
• nā wahine hāpai a i ka wā o ka hānai ʻana i ka waiū;
• keiki liʻiliʻi.

Kūkā ʻia ka poʻe e ʻeha nei i ka maʻi diabetes e ʻai i nā kāloti ʻaʻole i paila wale ʻia, akā i ka nui o ka nui (e hoʻolaha ʻia e ke kauka).

ʻO ka hōʻino ʻana mai nā kāloti palai, ma ka hoʻohui o ka mea i luna, hiki i ke aila keu i ka wā o ka hana palai ʻana. I kēia hihia, ʻeha ka poʻe i ka momona, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i ka ʻai ʻana i nā lau aʻa.

© tataks - stock.adobe.com

Panina hopena

ʻO ka kāloti kahi huahana o nā kānaka olakino a me nā mea haʻuki. ʻO ka ʻai mau ʻana o kahi mea kanu momona e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, hoʻomaikaʻi i ka ʻike, hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili mai nā ʻulapulu, a kākoʻo i ka puʻuwai. Me ke kōkua o nā kāloti, hiki iā ʻoe ke lilo i kaupaona a hoʻopau i nā ʻeha o ka mākala e kū ana ma hope o nā hana e hana nei i ka hale hoʻoikaika kino. Hoʻohana ʻia ka hua aʻa a me kona mau luna no nā kumu lāʻau, no ka mea, like like ka pono o ka wahine a me ke kino kāne. E mālama pono i ka loaʻa o kēlā me kēia lā, a laila e pōmaikaʻi wale nō nā kāloti.

E nānā i ka wikiō: Wai Wai siam dan. How to cook wai wai. Wai Wai Recipe. Mizo ei siam dan (Nowemapa 2024).