WaeʻAno: Hoʻomaʻamaʻa

Ua hālāwai paha ʻoe me ka poʻe e ʻaahu ana i nā makakiʻi no ka holo ʻana ma nā hehi wāwae i nā pāka? Ua like lākou me nā mea hanu a i ʻole nā ​​mākia gas, ʻoi aku kaila a me ka maikaʻi. Ke kānalua nei paha ʻoe i nā mea e pono ai ia ʻano pono a he aha nā pono e lawe mai ai i ke kino. Ua aʻo mākou...

I kēia ʻatikala, ua hōʻiliʻili mākou i nā keke uila pelu maikaʻi no nā keiki a me nā mākua, i nā ʻāpana kumukūʻai. Ua nānā hou mākou i nā hana maikaʻi loa no ke kūlanakauhale, mauna (haʻuki) a me nā keke kaʻa - ke lana nei ka manaʻo hiki iā ʻoe ke loaʻa me ia...

Makemake ʻoe e ʻike pehea e hanu pono ai i kaomi ʻana mai luna mai ka papahele, ka paia a i ʻole nā ​​kaola? ʻO nā ʻano ʻelua i manaʻo ʻia he maʻalahi a loaʻa a hiki i nā ʻālapa novice, akā ʻo ka mea hope loa i hāʻawi wale ʻia i nā poʻe haʻuki hoʻomaʻamaʻa. Inā makemake ʻoe e haku i ke kiʻina kūpono...

ʻO ka squats no ka puʻupuʻu kahi hana hoʻoikaika i hoʻokomo ʻia i kēlā me kēia papa hana hoʻoikaika kino. ʻO nā mea maikaʻi nui o nā squats ko lākou pono, ākea ākea, a me ka hiki ke hana ma ka home. ʻAʻole pono ʻoe...

ʻO nā hoʻoikaika kino no ka paʻi no nā kāne, ʻo kēia kekahi o nā ʻano nui o ka "spring" hōʻemi kaumaha no ke kau kahakai. I kēia lā, e haʻi aku mākou iā ʻoe i nā ʻano hoʻoikaika pono āu! Inā he kāne, ma hope o ka nānā ʻana iā ia iho no ka manawa lōʻihi i ke aniani, hoʻoholo "i kekahi mea me...

ʻO nā Push-up ma nā kaola kaulike ʻole kānalua ʻia ka hoʻoikaika o ke kāne. Kōkua ia e hana i kahi hoʻomaha kupaianaha o nā mākala o ke kāʻei poʻohiwi luna - triceps, umauma, a me ka kaomi. Hoʻoikaika i nā mākala, hoʻonui i ke ahonui holoʻokoʻa. Aia nā ʻano ʻokoʻa...

ʻO ka hele wāwae ma kahi kahi o nā hoʻolālā hoʻoikaika kino kūpono a kaulana hoʻi i loaʻa ʻole nā ​​contraindications. ʻO kāna pōmaikaʻi nui ka zero o ka ʻeha a me ka ʻenehana hoʻokō maʻalahi loa. Hiki i nā mea hoʻomaka ke hoʻokele i ka hoʻoikaika kino,...

Inā ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ke kūʻai ʻana i kahi lio hao kauwela, e haʻohaʻo ana ʻoe i ke kaʻa e koho ai no ke kūlanakauhale a me ke alanui ʻole. Maikaʻi inā maopopo ʻoe e pono ana nā ʻano paikikala like ʻole e pili ana i ke ʻano o ke alanui a me ke kumu o ka huakaʻi....

Pehea e aʻo wikiwiki ai e pahu i luna mai ka papahele mai ka wili? Ke ʻimi nei ka nui o ka poʻe i ka pane i kēia nīnau, no ka mea, ʻo ia kaomi i hiki ke noʻonoʻo ʻia he hana ma kahi o ka honua kahi i pili ai ka hapa nui o nā mākala i loko o kā mākou kino. Eia kekahi, me ka hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā,...

Mai kēia lā e kūkākūkā mākou i nā pale o ka paia - kahi hoʻoikaika ikaika loa e hoʻoikaika i kou kua a me ka abs no ka hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. Hoʻokaʻawale ʻia kēia ʻano pāomi e like me ka mana māmā, ʻoiai ʻaʻole ia e hoʻouka i nā lima, e hoʻokau nei i ka manaʻo nui...