Ua ʻike paha ʻoe i ka poʻe e ʻaahu ana i nā makakiʻi no ka holo ʻana ma nā hehi wāwae i nā pāka? Ua like lākou me nā mea hanu a i ʻole nā mākia gas, ʻoi aku kaila a me ka maikaʻi. Ke kānalua nei paha ʻoe i nā mea e pono ai ia ʻano pono a he aha nā pono e lawe mai ai i ke kino. Ua aʻo mākou i kēia pilikia a eia ka mea a mākou i ʻike ai. Lawe nā mea pāʻani i ka pale maka no ka hoʻomanawanui, hoʻonui ia i ka hana aerobic, hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ka mākala puʻuwai, a hoʻomohala pū i ka hanu
No ke aha e pono ai?
ʻO kahi pale hanu i ka wā e holo ana e kōkua i ka simulate i nā kūlana o ka ea lahilahi kiʻekiʻena kiʻekiʻe - hoʻomaka ke kino e ʻike i ka nele o ka oxygen a hoʻoikaika iā ia iho e hana me ka ikaika pālua. Hoʻonui ka nui o ka puʻuwai, hoʻomaikaʻi ka ea o nā māmā, māʻona koke ke koko me nā mea momona, ma muli o ka hypoxia mālie, hoʻoulu ʻia nā hale kūʻai ikehu hou aʻe.
E ʻoluʻolu e hoʻomaʻamaʻa kahi hoʻomaʻamaʻa me kahi pale maka hoʻomaʻamaʻa ma mua o 20 mau minuke, ʻoiai ka hualoaʻa hopena e like ia me ka holo o hoʻokahi hola i kahi ʻano maʻamau.
ʻO wai e pōmaikaʻi i ka hāmeʻa?
- ʻAʻole hāʻawi ʻia nā ʻaleʻa ʻoihana i lawa ka nui o ka ukana e kahi haʻawina maʻamau, ʻoiai e hui pū ʻia me nā hoʻoikaika ikaika;
- ʻO ka poʻe makemake e "kowali" i kā lākou hāna hanu a nānā i ka hanu kūpono i nā papa;
- E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōnaehana maʻi (inā ʻo ke olakino maoli ka puʻuwai);
- Ke nānā nei nā mea haʻuki e hoʻomaikaʻi i ko lākou pae hoʻoikaika kino.
ʻAʻole hoʻokomo ʻia ka hāmeʻa e nā mea holo wale nō, akā hoʻohana pū ʻia e nā pahu pahu, nā paikikala a me nā mea hāpai kaumaha. Kūpono ia no nā haʻuki kahua honua - ʻo ka mea nui ʻaʻole i loaʻa i kahi kanaka nā contraindications no nā kumu olakino. Nānā ʻia ka hope me ke kauka no ka hoʻokolokolo kino.
I ka helehelena, like ka hāmeʻa me kahi mea hoʻōla - ma ke kūʻai aku aia he mau koho e uhi pono i ka maka, a i ʻole kāna ʻaoʻao haʻahaʻa. Pili pono ia ma luna o ka waha a me ka ihu a pili i ke kua o ke poʻo, pinepine me Velcro. Ma ke alo o ka hāmeʻa he mau kiwikā a me nā membrane, me ke kōkua o ka poʻe ʻālapa e hoʻoponopono i ke kahe o ka oxygen a me ke kaomi - pēlā ke ʻano o ka hoʻohālike ʻana i nā ʻāina mauna kiʻekiʻe.
Nā kumu kūʻai kokoke
Hiki iā ʻoe ke kūʻai i ka hāmeʻa ma nā hale kūʻai kūikawā me nā pono haʻuki. Inā palaualelo ʻoe e hele i ka hale kūʻai, e kūʻai i ka pūnaewele. Inā makemake ʻoe i ke kumukūʻai awelika o kahi mask haʻuki no ka holo ʻana, e kuhikuhi i ka pae $ 50-80, pono ʻoe e hui. Ma kahi liʻiliʻi ma hope o ka ʻatikala e haʻi mākou iā ʻoe e pili ana i nā hiʻohiʻona kaulana loa e mahalo nui ʻia. ʻĀ, ʻānō e noʻonoʻo pehea e hana ai i ka hāmeʻa a me nā mea e nānā ai i ke koho ʻana.
Kāhea kuhi hewa kekahi poʻe i ka mask e holo ana he balaclava, ma muli o ka like o waho o ka mea mua i ka hope. Uhi loa ʻo Balaclava i ka maka, waiho ka maka a me ka waha - pale ia i ka poʻe holina mai ka hau, ka makani, a me ka hau. ʻAʻole hoʻokau ka mea i kahi ukana hou aʻe ma ke kino a he ʻāpana ia o nā pono haʻuki. Inā ʻoe e haʻohaʻo nei he aha ka inoa o ka holo ʻana a me ka hoʻomanawanui hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa, ka pane pololei hypoxic.
Pehea e koho ai i kahi hāmeʻa?
Maopopo mua iā ʻoe i ke kumukūʻai o ka mask mask holo, akā ʻaʻohe ou manaʻo pehea e koho pono ai. Nui nā nuances āu e ʻike ai ma mua o ke kūʻai ʻana.
- E noʻonoʻo i ka maikaʻi o ka hāmeʻa - e nānā i ka mana. ʻO ka nui o kona kaulana, ʻo ka ʻoi aku ka maikaʻi;
- He mea nui ka helehelena - pono ʻoe iā ia;
- E hoʻokomo i nā pono hana a hoʻolohe i kou mau manaʻo - inā e kaomi ana, inā ʻoluʻolu ʻoe, inā pili ke kaumaha iā ʻoe;
- E ʻike i ka nui kūpono - no ka poʻe kaupaona ma lalo o 70 kg S, 71-100 M, 101 a ʻoi - L.
E ʻoluʻolu e hoʻomaopopo ma hope o kēlā me kēia hoʻohana, pono e hoʻomaʻemaʻe i ka mask respirator no ka holo ʻana e hoʻomaikaʻi i ka hanu ʻana i mea e lilo ʻole ai kona mau pono pono a hoʻolōʻihi i kona ola lawelawe.
Hoʻokomo pinepine ka set i ka hoʻopaʻa ʻana i nā kaula lahilahi, nā puka komo a me nā puka o waho me kahi membrane, a me ka pale maka ponoʻī. ʻO nā kiwikā e kōkua ai i ka palena i ke kahe o ka oxygen. Me ke kōkua o lākou, hoʻonohonoho ʻia ke ʻano like o ke kiʻekiʻe i koi ʻia:
- kūlana 1 km - wehe i nā membrane a hoʻokomo i nā kiwikā i 4 mau puka;
- kūlana 2 km - hoʻopaʻa i nā kiwikā me nā puka ʻelua;
- kūlana 3 km - nā kiwikā me 1 puka;
- kūlana 3.5 km - pani i hoʻokahi membrane a lawe i nā kiwikā me 4 mau puka;
- 4.5 km kūlana - me ka uhi ʻana o hoʻokahi membrane, hoʻohana ʻia nā kiwikā me 2 mau puka;
- no ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe> 5 km - e wehe i ka puka kī me ka 1 puka a kokoke i ka 1 membrane.
Hōʻike nā loiloi āpau o ka kānana holo maka i ke koʻikoʻi o ka hoʻomehana ma mua o ka holo ʻana. ʻO ka mea mua, kau i kahi pale a hoʻonoho i ka pae o ka oxygen e koi ʻia. A laila pono ʻoe e hele wāwae i loko o laila no 3-5 mau minuke. E hoʻomehana i ke kino holoʻokoʻa, hana i nā hoʻomehana pumehana i kahi wikiwiki. Ke mākaukau ʻoe, e holo jogging.
Eia kekahi, e nānā pono i kā mākou ʻatikala e pili ana i nā wati. E kōkua lākou iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa pololei a nānā i kāu holomua.
Ka helu ʻana i nā mamana ʻoi loa
Ke neʻe nei i kahi haʻihaʻi o nā masks holo maikaʻi loa no ke ahonui, me nā kumukūʻai, nā maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o kēlā me kēia hiʻohiʻona.
Pākuʻi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe 1.0
ʻO ke kumukūʻai ma kahi o $ 55.
ʻO kēia kahi o nā masks kānana holo mua, me nā loiloi kūʻē - loaʻa i ke kkohu nā mea kākoʻo nui a me nā loiloi koʻikoʻi.
E noʻonoʻo pros:
- Hoʻoponopono pololei i ka lawe ʻana o ka ea;
- Kaulana me nā ʻōlapa ʻoihana;
- ʻOi aku ka liʻiliʻi ma mua o nā mamana ʻē aʻe.
Papa inoa mākou minus:
- Me he mea lā ke nānā pono ke kinoea kika i ka uhi pono ʻana i ka maka;
- Palena i ka ʻike ʻana;
- Kaumaha;
- Hōʻoluʻolu ʻole e komo.
Pākuʻi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe 2.0
ʻO ke kumukūʻai ma kahi o $ 70.
No ke aha ʻoe e pono ai i kahi helehelena holo holoʻokoʻa ke hoʻomaikaʻi ʻia, ʻoi aku ka mana o ka hoʻohālike like?
Nānā iā ia nā mea maikaʻi:
- Hana ʻia mai neoprene, kahi mea i kaulana no kona hanu ʻana;
- Kaila;
- Loaʻa i keʻokeʻo a ʻeleʻele;
- Nā 3 kiwikā hiki ke hoʻoneʻe ʻia;
- Māmā;
- Pākuʻi i ka nui;
- ʻAʻole e kaupalena i ka ʻike maka.
ʻO Minus hoʻokahi wale nō o ka hāmeʻa, akā he kaupaona ia a kau ʻia ma luna o ka mea a ka mask e holo ai, ʻo ia hoʻi, ka palena ʻana i ka nui o ka oxygen. Hoʻomaopopo nā mea hoʻohana i ka hana ma mua o ka copes me kēia hana.
ʻO Bass Rutten O2 Trainer
ʻO ke kumukūʻai ma kahi o $ 70-80.
ʻO ka pane nui i ka nīnau "no ke aha e holo ai i kahi mask" e hoʻonui ai i ka hoʻomanawanui, a pili pono kēia mea hōʻike i ke olakino o nā ake. Kuhi ʻia kēia hiʻohiʻona ke kumu aʻo maikaʻi loa o nā ʻōnaehana hanu, a ʻo ka mea nui hoʻi o ka ʻāʻī o loko a me ka diaphragm.
Ma waho, he mea e like me ka paipu me kahi puka 1.5 cm, i hoʻopaʻa ʻia i nā niho i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Hoʻopili pū me nā mea hoʻopili liʻiliʻi. Hana paʻakikī ka hāmeʻa i ka hanu ʻana i ka oxygen me ka ʻole o ka kaupalena ʻana i kāna hanu ʻana.
Mea nui ka maikaʻi ʻole masks - pono e mālama mau i ka waha, ʻaʻole kūpono ia no nā poʻe āpau.
No laila e hōʻuluʻulu manaʻo. ʻO nā loiloi o nā haʻuki e holo nei i nā masks no ke ahonui (ʻaʻole balaclava) maikaʻi loa - nā poʻe e hoʻomaʻamaʻa maoli i kēlā ʻano hoʻoikaika kino i kahi hopena maikaʻi. Aia kekahi kanalua, akā ʻo ka hapanui, ʻo kēia ka mahele o nā ʻaleʻa "couch". I ko mākou manaʻo, he mask mask kahi ala maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i ka pae o ke olakino kino, hoʻomohala i ka ʻōnaehana hanu, a, ʻo ka mea hope loa, hoihoi ia e hoʻokaʻaʻike i nā holo luhi. E hoʻomanaʻo, "ʻAʻole ʻoe e ʻike a hiki i kou hoʻāʻo ʻana" - no laila, ʻōlelo mākou i kahi "YES" kūpaʻa i ka mask hypoxic!
