Hiki iā ʻoe ke inu waiū ma hope o ka hoʻoikaika kino a maikaʻi paha ia iā ʻoe ma mua o ka hoʻoikaika kino

Manaʻo ʻoe he maikaʻi ke inu i ka waiū ma hope o ka hoʻoikaika kino, e maikaʻi anei ia? Ma ka ʻaoʻao hoʻokahi, waiwai ka mea inu i loko o nā huaora, nā micro a me nā mea macro, loaʻa ka protein a me nā mea ʻaihue digestible maʻalahi. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ma kahi o ka hapalua o ka heluna kanaka o ka honua e ʻeha nei i ka hoʻomanawanui ʻole o ka waiū. Hoʻokaʻawale nā ​​Nutristists i ka huahana "kaumaha" e pili ana i ka digestibility, a hoʻomaopopo pū hoʻi i kāna waiwai e hāpai i ka hōʻiliʻili ʻana o nā momona.

No laila maikaʻi i ka inu ʻana i ka waiū ma mua a ma hope paha o ka hoʻolālā, a ʻoi aku paha ka maikaʻi o ke kāpae ʻana i kēia huahana no ka lulu protein. ʻAʻole pane ka pane i kēia nīnau. Inā makemake ʻoe i ka waiū, a maʻalahi kou kino i kāna mau ʻāpana, ʻo ka inu ʻana ʻaʻole hiki wale ia, akā pono. Inā naʻe, ʻo ka noʻonoʻo ʻana i kahi ʻāpana o ka inu e maʻi ai ʻoe, a ma hope o ka kaʻi ikaika ʻana, kū pinepine nā maʻi ʻōpū, hāʻawi i kēia manaʻo. I ka hopena, hiki ke hoʻololi maʻalahi i ka waiū me ka waiū ʻawaʻawa, ka tī liʻiliʻi a me ka tī keʻokeʻo.

Pōmaikaʻi a hōʻino

I mea e ʻike pono ai inā maikaʻi ka inu ʻana i ka waiū ma hope o ka hoʻoikaika kino, e nānā i kēia manaʻo mai kahi pros a cons.

Hiki paha ma mua o kahi hoʻolālā?

ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka waiū ma mua o ke keʻena hoʻoikaika kino ʻo ia ka waiwai o ka ikehu ma muli o kāna ʻona. Aia i loko o ke kīʻaha 250 ml he 135 Kcal a me 12 g mau ʻōpelu (2.5% momona). ʻAneʻane kokoke iā 10% o ka waiwai o kēlā me kēia lā!

"BEHIND"

1. Ma mua o 50% ka wai, no laila hiki ke inu i mua o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika e pale ai i ka make wai;
2. Loaʻa i ka hanana ka potassium a me ka sodium, no laila mālama pono ia i ke kaulike electrolyte;
3. Māʻona loa ka mea inu - ʻae iā ʻoe e māʻona i ka manaʻo o ka pōloli no kahi manawa lōʻihi, a ma muli o ke kiʻekiʻe o ka momona o ka momona, hāʻawi ia i ka ikehu, hoʻomanawanui, ikaika. No laila, i ka hoʻopau ʻana i kahi huahana calorie haʻahaʻa, hoʻomaʻamaʻa ke kanaka i ka lōʻihi a me ka hana.

"VS"

1. He huahana paʻakikī kēia e hoʻoulu. ʻOi aku ke hoʻohui ʻia me ka protein;
2. ʻO ka lactose i loko o kāna ʻano ka mea ikaika loa o ka maʻi maʻi;
3. Hiki i ka inu nui ʻana ke kau i ke koʻikoʻi ma nā puʻupaʻa.

Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa

"BEHIND"

1. Loaʻa i loko o ke kīʻaha o ka waiū ma kahi o 8 gram o ka protein protein maoli, e hoʻolilo ana iā ia i mea inu post-workout maikaʻi loa e pani i ka puka aniani protein.
2. Inu ka inu ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka ulu ʻana o nā mākala, no ka mea, pili paʻa kāna mau mea i ka hoʻokumu ʻana i nā olonā nāʻiʻo;
3. ʻO ka waiū kahi hopena kūpono no ka lilo o ke kaupaona ma hope o ka hoʻoikaika kino, no ka mea ʻaʻole kiʻekiʻe loa ia i nā calories, akā hāʻawi ia i kahi hoʻihoʻi ikehu kiʻekiʻe. ʻO ka hopena, loaʻa hou i ka mea haʻuki ka ikaika me ka hele ʻole ma waho o ka palena o ka calorie;
4. ʻO ke aniani o ka waiū ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka hoʻomaka ʻana i ke kaʻina hana o ka metabolism, hana hou ʻana, hoʻōla

"VS"

1. Inā koho ʻoe i kahi mea inu momona loa, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka momona ma kahi o ka nui o nā mākala. Paipai nā mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki a me nā mea mālama pono i ka waiū inu me ka pākēneka momona o ka nui ma mua o 2.5;
2. ʻO ka poʻe e ʻeha nei i ka hemahema o ka lactose, akā ke hoʻāʻo nei e hoʻokuʻi iā ia, e makaʻu i nā cataract, arthritis a me cellulite. ʻAʻole e haʻi ʻia kēia i nā ʻano maʻi like ʻole i ka gastrointestinal tract.

Akā ma ke ala, e hoʻomaopopo he nui nā mea maikaʻi ʻole ma mua inā hoʻoholo ʻoe e inu kope ma hope o ke aʻo ʻana. ʻO nā hopena o kāna hoʻohana ʻoi aku ka paʻakikī a me ka contradictory.

Ma kahi kaʻawale, me ka nānā ʻole inā inu ʻoe i ka huahana ma mua a ma hope paha o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono ʻoe e ʻike i kāna mau pono i nā helu aʻe:

• Waiwai ia i ka puna, ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻoikaika ai i nā iwi a me nā hono;
• Eia kekahi, loaʻa i ka mea inu ka nui o ka pāhare potassium, sodium, chlorine, magnesium, sulfur a me phosphorus. Ma waena o nā kumumanaʻo he aluminika, keleawe, piʻina, fluorine, strontium, zinc, a pēlā aku.
• ʻO ka paʻakikī vitamina pū kekahi me nā huaora A, D, K, H, C, PP, ka hui B.
• ʻAʻole pipiʻi i nā mea āpau, i kū ʻole i nā lulu protein kuni ʻia.
• He hopena maikaʻi kā Lactose i ka hana o ka puʻuwai, ka ate a me nā puʻupaʻa.

Āhea ka manawa kūpono e inu ai?

No laila, pono ʻoe e inu i ka waiū ma mua a ma hope paha o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana? E hoʻomaka mai kāu mau pahuhopu - inā pono ʻoe e hoʻopiha hou i ke kino me ka ikehu, inu i ke kīʻaha i hoʻokahi hola ma mua o ka papa. Inā ʻoe e ʻimi ana e hoʻopiha i ka protein i nalowale i ka wā hoʻomaʻamaʻa i mea e hoʻonāukiuki ai i ka ulu ʻana o nā mākala, e hoʻopau i ka inu i loko o hoʻokahi hola ma hope.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he waiwai maoli ka waiū, keu hoʻi ke hoʻohui ʻia me ka maiʻa ʻoki a me ka meli. Inā ʻo kāu pahuhopu ka ulu ʻana o nā mākala, hiki iā ʻoe ke inu i ka huahana a puni ka lā. ʻO ka leo i ʻae ʻia i ka wā o ke kaupaona ʻana ma kahi o 2 liters! Ma ke ala, pono e pau ka inu i ka mehana.

Ma ke ala, inā hoʻoholo ʻoe e hoʻokaʻawale i kāu papaʻai me nā huaʻai, e ʻoluʻolu e hoʻomaopopo pū kekahi i kā lākou rula ʻai ponoʻī. ʻO kahi laʻana, ʻike paha ʻoe i ka manawa e ʻai ai i ka maiʻa ma mua a ma hope paha o kāu hoʻolālā?

Akā inā ʻoe hoihoi i ka hiki ke inu pololei i ka waiū i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, e pane mākou i ka helu - ʻaʻole! Ma ke ʻano he isotonic, ʻaʻole kūpono ia - kaumaha loa. Inu ikaika nā mea hoʻoemi kaumaha ma hope o ka papa. Hoʻonohonoho pinepine ʻia nā lulu protein ma hope o ka hoʻoikaika kino. I kekahi manawa ma mua, ʻaʻole naʻe ma ka manawa.

E hoʻomanaʻo, i ka manawa o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, hiki iā ʻoe ke inu i ka wai, nā mea inu isotonic, nā infusions lāʻau, nā wai hou a me nā hui amino acid - ʻaʻole lākou e hoʻopilikia i ke kaʻina hana a pale i ka make wai.

ʻAʻole hiki ke hāʻawi ʻia ka waiū i kekahi o nā hui i helu ʻia ma luna.

I ke ʻano hea ka maikaʻi o ka inu?

No laila, ua hoʻoholo ʻoe e inu i ka waiū ma mua o ka holo ʻana a ma hope paha o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, i kēia manawa ke hoʻoholo nei i ke ʻano ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana.

• ʻO ka mea pono āpau āpau, pālua. Akā pono e hoʻolapalapa ʻia ia, ʻoiai hiki ke loaʻa nā pathogens. Inu i kēia waiū me ka baila ʻole, mai kāu pipi ponoʻī wale nō;
• Kūʻai pinepine ʻia kahi huahana sterilized, pasteurized, a i ʻole normalized i nā hale kūʻai i kēia lā. Hiki iā ʻoe ke inu me ka ʻole o ka hana hou ʻana, e mālama pono i ka pākēneka momona a me ka papa ola;
• ʻAʻole ia e koi ʻia e inu i ka waiū i hoʻopili hou ʻia a recombined paha - nui loa nā mea kūlohelohe e mālama ʻia ma laila. I ka ʻoiaʻiʻo, he mau pauka i hoʻoheheʻe ʻia me ka wai, i hiki ke noʻonoʻo ʻia, nā huahana waiū paha;
• Me ka hemahema o ka lactose, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi huahana lactose-ʻole kiʻekiʻe kiʻekiʻe;
• ʻO kahi koi e like me ka waiū o ka waiū - ʻaʻohe mea nui loa i ka hoʻohui ʻana. ʻAʻole maʻalahi ka hui, akā ʻaʻole ia e hāʻawi i kahi ʻano maʻamau i ka hoʻohana.

ʻOi aku ka pono o ka pauka waiū holoʻokoʻa no nā kāne ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa - e hoʻowīwī iā ia me ka wai mahana i hoʻolapalapa ʻia, e hoʻomoʻi i ka hua oatmeal a me nā hua hou. E loaʻa iā ʻoe kahi cocktail explosive no ka ulu ʻana o kahi hoʻomaha maha nani.

Hiki ke pani ʻia ka waiū o ka bipi me ka waiū mea kanu - sesame, soy, niu, ʻumeke.

Inā makemake ʻia, hiki iā ʻoe ke hana i nā cocktails ʻokoʻa mai ka inu, no ka laʻana, ʻono loa ka hui ʻana o ka waiū o ka bipi, nā nati, nā strawberry a me ka maiʻa. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke kāwili i ka huahana me ka yoghurt maoli, ka meli a me nā hua hou. Inā makemake ʻoe e hana i kahi huʻi momona, e hoʻohui i nā flakes a i bran i ka waihona waiū me ka meli.

Nanea i kāu pāʻina!

E nānā i ka wikiō: Ngaahi Himi oe Siasi o Tonga Tauataina (Mei 2025).