Copyright 2024 \ Pāʻani Delta
Manaʻo ʻoe e ʻae ʻia ke kope post-workout? No ka hāʻawi ʻana i kahi pane pau ʻole i kēia nīnau, e ʻike mākou i nā hana e hana ai me ke kino ma hope o ka ukana mana, a he aha hoʻi ka hopena o ke kofe. ʻAneʻane nā hopena maikaʻi ʻole o ka ʻai...
I kēia lā e noʻonoʻo mākou inā hiki iā ʻoe ke ʻai i ka maiʻa ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a i ʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ke komo ʻana i loko ona ma mua? Eia kekahi, pehea e pili ai i kahi meaʻai māmā ma waena o nā seti? No laila, ʻo ka mea mua, e kāpae i kahi kaʻao kaulana! Hāʻawi ka maiʻa i ka momona. He aha ka...
ʻAʻole paha mākou e kahaha i kekahi ma ka pane ʻana i ka nīnau "hiki paha ke inu wai i ka wā hoʻomaʻamaʻa" maikaʻi. Eia nō naʻe, he manaʻo polar kēia manaʻo. E kālailai i nā pono a me nā hōʻino! No ke aha ʻoe e hiki ai? Aia ke kino o ke kanaka ma kahi o 80...
Manaʻo ʻoe he maikaʻi ke inu i ka waiū ma hope o ka hoʻoikaika kino, e maikaʻi anei ia? Ma ka ʻaoʻao hoʻokahi, waiwai ka mea inu i nā wikamina, nā micro a me nā macronutrients, loaʻa ka protein a me nā huʻihuʻi maʻalahi i hiki ke ʻai. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ma kahi o ka hapalua o ka heluna kanaka o ka honua e ʻeha nei...
I kēia lā ua hoʻoholo mākou e hoʻopā aku i kahi kumuhana hoʻopaʻapaʻa loa, ka hoʻopaʻapaʻa e pau ʻole ai i kekahi ʻano - he hiki paha ke inu kope ma mua o ke aʻo ʻana? Nui nā manaʻo e hōʻoia i nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ia ʻano maʻamau. Ua hoʻoholo mākou e hoʻokaʻawale i ka palaoa mai ka palaoa, pēlā...
ʻO ka mea loaʻa kahi mea kōkua hānai i ka meaʻai haʻuki, ʻo ia hoʻi nā mea momona a me nā protein, me ka palena paʻa i ka makemake o ka mea mua. Hoʻohana ʻia ia e nā mea haʻuki e hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ka nui o nā mākala. ʻAe ka mea hoʻonui iā ʻoe e hoʻonui i ka ʻike calorie o ka papaʻai o kēlā me kēia lā...
I ka hoʻomaka ʻana o kā lākou huakaʻi haʻuki, hoʻokūkū pinepine ka poʻe ʻālapa me nā manaʻo he nui i ʻike ʻole ʻia, e like me ka puka puka mimikō post-workout. He aha ia, no ke aha e ala ai, e makaʻu ʻoe iā ia, pehea e pani ai a he aha ka mea e hana inā ʻoe e nānā ʻole iā ia? E hoʻoikaika kino...
I kēia lā aia kahi hihia hakakā ma ka papahana: hiki ke inu i ka wai ma hope o ka hoʻolālā? Pehea kou manaʻo? E noʻonoʻo no kahi manawa i kou kūlana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana. Luhi ʻoe, luhi, make wai. ʻO nā mea āu e moeʻuhane nei e hoʻopau i kou make wai mai ka puʻuwai....
Inā ʻoe e haʻohaʻo ana i ka wā e inu ai i ka protein, ma mua a ma hope paha o kāu hoʻolālā e hoʻonui i kāu mau pono, ua hele ʻoe i kahi kūpono no kēia ʻatikala. E noʻonoʻo pono ana mākou i kēia pilikia. ʻOkoʻa ka manaʻo o ka poʻe ʻokoʻa i kēia mea,...
ʻAʻole maopopo i kēlā me kēia ʻaleʻa makemake i ka mea e inu ai i ka wā hoʻomaʻamaʻa. Eia nō naʻe, maikaʻi loa inā, i ke kumu, maopopo iā ia he pono ka inu ʻana. Noho wale ia e noʻonoʻo i ka mea hiki a hiki ʻole iā ʻoe ke inu, a no ka ʻike ʻoi aku ka maikaʻi o ke kumuhana - no ke aha e pono ai?...
Copyright 2024 \ Pāʻani Delta