I kēia lā ua hoʻoholo mākou e hoʻopā aku i kahi kumuhana hoʻopaʻapaʻa loa, ka hoʻopaʻapaʻa e pau ʻole ai i kekahi ʻano - he hiki paha ke inu kope ma mua o kahi hoʻolālā? Nui nā manaʻo e hōʻoia i nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o kēlā ʻano maʻamau. Ua hoʻoholo mākou e hoʻokaʻawale i nā hua mai ka palaoa, no laila e ʻōlelo, e hemo i nā manaʻo a hoʻomoe pono i nā pōmaikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o ke kope kope ma mua o ka hoʻouka uila.
ʻO ka hoʻopaʻapaʻa nui e kūʻē i ka inu ka mea nui o ka caffeine. He lāʻau psychoactive kēia e hoʻoikaika ikaika ai, paipai i ka hoʻokuʻu ʻana o adrenaline, ke kahe o ka ikehu hou. Eia nō hoʻi, wikiwiki ia i ka metabolism, paipai i ka haki ʻana o ka momona, hoʻonui i ke koko, hoʻomaikaʻi i ke ʻano. Hoʻopili ʻia i nā mea maʻi puʻuwai, ka poʻe me nā maʻi gastrointestinal. Hoʻopili a huki hoʻi me ka haʻalele hope ʻana.
E manaʻo paha kekahi i ke kīʻaha kope ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa e manaʻo ʻia he stimulant narcotic kū ʻole i ke kānāwai. Eia naʻe, ʻaʻole pololei kēia.
Ma hope o ka heluhelu ʻana i ka ʻatikala, e ʻike ʻoe inā makaʻu loa ka diabolō, pehea ia e pena ʻia ai a ʻo ka kope maoli kahi panacea no ka pohō kaumaha? Hoihoi? A laila ʻaʻole mākou e kali a hoʻomaka e noʻonoʻo inā hiki iā ʻoe ke inu kope ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hale hoʻoikaika kino.
Pōmaikaʻi
I ka hoʻomaka ʻana, e hōʻike i ka mea nui - ʻaʻohe hewa o ka inu kope ma mua o ke aʻo ʻana. ʻElua wale nō kīʻaha, aʻoi aku ka hua a me ka maikaʻi o ka haʻawina. Inā ʻaʻole ʻoe e inu pinepine i ka inu (ʻo kahi laʻana, i ke ao), palekana loa ka mahele lāʻau o ka caffeine.
He aha nā pono o ke kofe hoʻomaʻamaʻa ma mua?
- Hoʻoikaika ka mea inu, hoʻonāukiuki i ka hana ʻana o adrenaline, ka mea "wehe" i nā ake māmā;
- I ka manawa like, hāʻawi ka ate i kahi lāʻau ikaika o glycogen, a ʻike ke kanaka i ka ulu o ka ikehu;
- Hana ʻia ka Dopamine - ka "hormone o ka hauʻoli", no laila piʻi aʻe ka naʻau o ka mea haʻuki, kū aʻe kahi ʻano euphoria ʻoluʻolu.
- Hoʻonui ka hoʻolohe a me ka noʻonoʻo;
- ʻO nā mea āpau i luna e alakaʻi ʻia i kahi hoʻomaikaʻi o nā ʻōuli hoʻomanawanui;
- Ke inu nei i kahi inu kope ma mua o ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika e hōʻike ʻia e hōʻemi i ka ʻehaʻeha ma hope o ka hoʻoikaika kino.
- Hoʻonui wikiwiki ʻo Caffeine i kāu metabolism, no laila e mālama pono i ka inu kope ma mua o ka hoʻoliʻiliʻi kaumaha. Mai hoʻohui i ke kō a me ka kirimalu i ka mea inu;
- Loaʻa i kahi huahana kofe maoli nā mea nui a me nā meaola, nā wikamina a me nā mea. Ma waena o nā mea hope loa ka pāhare potassium, magnesium, calcium, sodium, manganese, sulfur, phosphorus, chlorine, aluminika, strontium, a me nā huaora B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, C, PP, H, etc.
- Aia i loko o kahi kīʻaha kofe 250 ml ʻaneʻane 10 g protein i ʻike ʻia, ʻo ia ka hale kūkulu nui no ka ulu ʻana o nā mākala.
- Hoʻonui ka inu i ka holo o ke koko, kahi e hoʻopili ai i ka hana o ka hoʻoikaika kino, no ka mea, ʻoi aku ka wikiwiki o ka loaʻa ʻana o nā mākala i ka oxygen a me ka meaʻai;
Ka ʻino o ka inu kope
Ma hope o ke aʻo ʻana i kēia ʻāpana, e hoʻoholo hope loa iā ʻoe iho inā hiki iā ʻoe ke inu kope ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a ʻaʻole paha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo ka pane o kēia nīnau he mea pilikino loa ia. ʻAʻole ʻae kekahi i nā ʻāpana o ka inu a i ʻole contraindicated ia nona no ke olakino. Eia kekahi, pili pono nā mea maikaʻi ʻole me ka nui o ka caffeine i pau. Koi aku mākou iā ʻoe e loiloi pono i ka ʻike, a hoʻokūpaʻa mākou ʻaʻole he cont contications koʻikoʻi i ka inu kope ma mua o ka hoʻoikaika kino.
No laila, he aha ka mea e hana ʻino inā ʻai ʻoe a inu ʻole paha i ka inu kope ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻana me nā contraindications pilikino?
- ʻAʻohe ona hopena ma ke kaʻina leaching calcium. ʻOiaʻiʻo, i maopopo iā ʻoe i ka pālākiō, kahi pā o semolina, ʻiʻo, soda momona, a me nā meaʻai nīoi a i ʻole pickled, e hōʻeha hou aku;
- ʻO ka cafee, auwe, mea hoʻomake, me nā leʻaleʻa a pau o ka huki ʻana (inā koho ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i kāu hana o kēlā me kēia lā);
- Pāpā ʻia ka inu no nā maʻi o ka maʻi maʻi, hoʻonui maoli ia i ka ukana ma ka puʻuwai a hoʻonui i ke kahe o ke koko;
- Inā inu ʻoe i kahi kīʻaha o ka dope ʻono i kahi ʻōpū nele, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka palaka ʻole. Hoʻonāukiuki nui nā mea o kāna hana i ka membrane mucous o ka meaola;
- ʻO ka kope he diuretic, no laila ke kumu o ka make wai. E hoʻomanaʻo e inu i ka wai i kāu wā hoʻoikaika;
- ʻO Caffeine kahi lāʻau. ʻAe, akā e hoʻomanaʻo e ʻike ʻia ia i nā meaʻai ʻē aʻe āu e ʻai mau ai: tī, kokoleka, inu inu ikehu, cocoa, coca-cola, a i loko nō kekahi o nā hua hua.
Ehia mau kope āu e inu ai ma mua o ka hoʻolālā?
No laila ua kūkākūkā mākou i nā maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o ka inu kope ma mua o ka hoʻoikaika kino. E like me kāu e ʻike ai, ʻo nā mea kūpono ʻole āpau wale nō i kēlā me kēia. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻomāinoino iā ia, e hoʻemi ʻia ka ʻino.
E kamaʻilio e pili ana i ka lōʻihi ma mua o kahi hoʻolālā pono ʻoe e inu kope i mea e lawe ʻia ai ka pōmaikaʻi nui. ʻO ke kaha kūpono he 40-50 mau minuke ma mua o ka hoʻomaka o ka hoʻomaʻamaʻa. Inā inu ʻoe ma hope, ʻaʻohe ona manawa e holo ai, ma mua - lele i ke kahe nui o ka ikehu. Mai poina i ka loaʻa ʻana o kahi meaʻai māmā ma mua o ka inu ʻana.
Laau kūpono
Pehea ka lōʻihi ma mua o kahi hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke inu kope, ua ʻike mākou, i kēia manawa e kūkākūkā mākou i ke ana. Ua kākau mākou i nā manawa he nui he kūpono ka nui i ʻai ʻia. ʻO ka mahele lāʻau maʻamau no ka mea haʻuki e kaupaona ana a 80 kg ka 150-400 mg o ka caffeine. ʻO kēia ka nui o nā mea i loko o 2 mau kīʻaha o ka espresso.
ʻAe ʻia e ʻai ʻaʻole ma mua o 1000 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 4 kīʻaha. I ka manawa like, e hoʻomanaʻo he 1000 mg ka palena kiʻekiʻe, ʻaʻole pono iki ia e hoʻokokoke.
E hoʻomaha i kēlā me kēia pule i kēlā me kēia manawa e pale ai i kou kino mai ka maʻa i nā mea hana.
Pehea e inu ai a pehea e hoʻomākaukau ai?
ʻOiaʻiʻo, inā e lilo ana kou kaumaha, ʻaʻole pono ʻoe e inu kope me ka waiū a me ke kō ma mua o ke aʻo ʻana. Ma ka laulā, me kēia mau huahana paʻakikī e haʻi i nā lula āpau i kahi pōkole. Eia kekahi, he nui nā kaʻao e pili ana inā hiki iā ʻoe ke inu i ka waiū ma hope o kahi hoʻolālā. Ma ka laulā, inā kānalua ʻoe, e hāhai i ke kānāwai: ʻo ke ʻano o ka inu ʻoi loa ke kofe maʻemaʻe me ka ʻole o nā mea hoʻohui. Eia nō naʻe, pehea ka hoʻomākaukau ʻana he mea nui pū kekahi.
- Aia ka pōmaikaʻi palena iki i loko o ka waihona kope koke - aia nā haumia paʻa. No laila e hoʻopoina e pili ana i ka koho "hoʻohui wale i ka wai";
- ʻOkoʻa ka palaoa palaoa. ʻAʻole e emi ke kumukūʻai o ke kofe maikaʻi ma mua o 100 rubles i 100 g.
- Pono e hoʻolapalapa ʻia ʻo Arabica i kahi Tureke. ʻO ka mea mua, mahuahi ʻia nā huaʻai, a laila ninini ʻia i loko o ka wai wela ma kahi Tureke. Ke hoʻomaka ka paila o ka huahana, hemo koke i nā pā mai ka wela a hoʻowali i ka hui. A laila kau hou i ke kapuahi no kekona kekona. E hōʻalo ai i ka puhi ʻana, hoʻāhu.
- Inā ʻaʻole ʻoe makemake e huikau me kahi Tureke, e kiʻi i kahi mea hana kope maikaʻi.
He aha e pani?
Inā ʻaʻole ʻoe makemake a makemake ʻole i ka manawa kūpono e inu kope mau ai i hoʻokahi hola ma mua o ke aʻo ʻana, he aha kāu e hana ai? Nui a hewahewa nā ʻano ʻē aʻe:
- E pili ana i ka mahele like o ka caffeine i loaʻa i ka ʻeleʻele ikaika;
- Hiki iā ʻoe ke inu i nā pila o ka caffeine, e nānā pono i ke ana.
- A i ʻole hoʻololi i ka inu me kahi inu ikehu (ʻaʻohe kō);
- I ka assortment o nā hale kūʻai hānai haʻuki aia kahi hui kupaianaha - kahi protein me ka caffeine. ʻO kēia kahi papa hana hoʻomaʻamaʻa mua i hoʻonui ʻia me ka protein me ka hoʻohui o kā mākou doping.
E hoʻomaopopo ma ka hoʻohui ʻana i kēia mau kūlana, nui nā koho inu ʻē aʻe i hiki ke hoʻopau ʻia i ka wā hoʻoikaika kino. No laila ʻo nā mea āpau e koi ʻia iā ʻoe e hoʻoholo i kāu makemake pilikino.
ʻĀ, ua nānā mākou inā hiki iā ʻoe ke inu kope ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a hiki i ka hopena me ke ʻano kūpono, ʻaʻohe mea ʻino. Ma ka liʻiliʻi ua ʻoi aku ka nui o nā pōmaikaʻi. ʻOiaʻiʻo, inā ʻaʻohe ou contraindications pilikino. E hoʻomanaʻo, ʻo ka mea maikaʻi ʻo ia ka hoʻohaʻahaʻa. A mai hilinaʻi i ka kope ma ke ʻano he pihi kilokilo e hoʻonā i nā pilikia āpau. Inu lākou iā ia e hoʻonui i ka ikehu, ka hoʻokomo o ka ikaika. A e hele aku ka momona a e ulu wale paha nā mākala ke hana nui ʻoe.
