Makemake ʻoe e hana i nā haʻuki ʻeleu? A laila ʻo Rogaine ka mea āu e pono ai. Hoihoi ia, ʻeleu a leʻaleʻa. Hana ʻia nā hoʻokūkū ma kahi ākea. ʻO ka helu palena ʻole o nā kime e hoʻokūkū nei kekahi i kekahi. Mālama ʻia ka pāʻani e kekahi mau ʻōlelo a me nā kūlana.
ʻO Rogaine - he aha ia?
ʻO Rogaining kahi ʻano o nā pāʻani haʻuki i hoʻokomo i ka orienteering. ʻO ka nānā nui i nā hana e like me ka holo ʻana, ke kaʻa kaʻa kaʻa a me ka hele wāwae.
Rogaining moʻolelo
Ua hele mai ia mai Australia mai ka makahiki 1976. ʻEkolu mau hoa hele huakaʻi i hele mai me kēia pāʻani. ʻO ko lākou inoa ʻo Rod Phillips (Rod), Gail Davis (Gail) a me Neil Phillips (Neil). Mai nā leka mua o ko lākou inoa, ua hoʻokumu ʻia ka inoa rogaine.
I ka manawa mua, ua pili ka pōʻai o ka poʻe i kēia haʻuki, akā ua aʻo ka poʻe hoʻopukapuka e pili ana i ka rogaining a lilo i hoihoi. Ua mālama ʻia kahi hoʻolaha hoʻolaha, mahalo iā ia, i loko o kahi manawa pōkole, ʻike nui ka poʻe e pili ana iā ia.
ʻAʻole i liʻuliʻu, ua hoʻonohonoho ʻia kahi hui ʻōiwi ʻōiwi. I Lūkia, ua laha wale ke kūkā ʻana ma 2012 wale nō.
Nā ʻano Rogaining
Ma hope o ka hoʻolaha ākea ākea o kēia ʻano pāʻani haʻuki, ʻaʻole wale ka poʻe ʻaleʻa ʻoihana a hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i hoʻomaka e komo, akā ʻo nā amateurs maʻamau, me ka nānā ʻole i ka makahiki a me ke kāne, no laila, ua hoʻokumu ʻia kekahi mau ʻano.
No nā poʻe komo, ke hoʻokumu ʻia nei ke ʻano o ka pāʻani. Hele mai kēia mai ka hoʻohālikelike ʻana i ka lōʻihi o ka pāʻani a me ke ʻano o ka neʻe i hoʻohana ʻia i ka pāʻani.
Ma ka lōʻihi o ka manawa, hoʻokaʻawale ʻia ka rogaine:
- Pāʻani 24 hola. Ua hoʻonohonoho mua ʻia kēia lōʻihi i ka wā i hoʻokumu ʻia ai ka pāʻani.
- Nā hoʻokūkū pōkole - 12 a 23 mau hola.
- ʻO ka lōʻihi awelika he 6-11 mau hola.
- ʻO ka manawa hoʻokoe loa i ka lōʻihi mai 3 a 5 mau hola.
ʻEkolu mau kuhikuhi nui o ka neʻe:
- Holo.
- Paikikala. Hoʻohana nui ʻia i ke kauwela.
- Hoʻohana ʻia ka Ski Cross-Country i ka hoʻoilo.
Ua māʻona ka poʻe o ka makahiki hoʻomaha me nā pāʻani e hoʻohana ana i kahi ʻano hele wāwae Scandinavian. Hiki ke hoʻohui ʻia i kekahi mau ʻano neʻe i nā pāʻani i hoʻokahi manawa.
Rogaining rula, kumu no ka hōʻole ʻia
ʻO kēia ʻano hoʻokūkū haʻuki kahi pāʻani kime. Pahuhopu: e kiʻi i nā helu kaohi kūikawā. No kēlā me kēia kiko, loaʻa i ke kime he helu helu o nā helu.
Mālama ʻia kēia haʻuki e nā lula i hoʻomohala ʻia.
- Pono ke ʻano o ka kime mai ʻelua a ʻelima mau kānaka. Inā ma waena o lākou kekahi keiki ma lalo o ka makahiki he ʻumikūmāhā, a laila pono e komo i kahi makua i ka kime, i ka makahiki he ʻumikūmāwalu a ʻoi paha o ka makahiki.
- ʻAʻole ʻae ʻia nā poʻe e pili ana i kā lākou hui e komo i ka hoʻokūkū.
- ʻAʻole pono nā mea e komo ana e hōʻino i ka waiwai o haʻi. Ke wā o ka pāʻani ma ke ala aia nā lūlū i lūlū ʻia, nā pā, a pēlā aku. Pāpā ʻia e haki a hōʻino iā lākou.
- ʻAʻole ʻae ʻia e puhi, hoʻomā nā ahi a waiho i nā ʻōpala ma ke ala.
- ʻAʻole ʻae ʻia e hōʻino i nā flora a me nā holoholona.
- ʻAʻole pono ke kime e hoʻomaka i ke ala ma mua o ka hōʻailona mana e hoʻomaka i ka hoʻokūkū.
- I ka wā o ka paukū, pāpā ʻia nā mea komo mai ka loaʻa ʻana o nā kōkua hoʻokele ʻē aʻe ma mua o ka panana maʻamau, ka palapala ʻāina a me ka uaki no ka hoʻonohonoho i ka manawa.
- Pāpā loa ʻia ka waiho ʻana i nā hāmeʻa hoʻokele a me nā meaʻai ma ke ala i mua.
- Pono nā lālā o ka hui ma kahi mamao loa mai kekahi i kekahi e lohe ʻia ai nā leo o kekahi.
- Pono e hōʻike i ka hui holoʻokoʻa ma kahi e nānā ai no nā helu ʻaiʻē.
- Pono ʻoe e neʻe e like me ka hoʻokumu ʻia e nā rula no kahi pāʻani kikoʻī (ke hele wāwae, nā keke keke, nā skiing).
- ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻae i nā kōkua mai nā malihini ma ke ala. Pāpā ʻia ka ukali ʻana ma hope o kekahi kime.
- Pono e loaʻa i kēlā me kēia lālā o ka hui ke ʻāwī me ia, inā pilikia, me ke kōkua o ia, e hiki i kahi kanaka ke hāʻawi i kahi hōʻailona hōʻeha.
- No ka helu ʻana i nā helu no kahi kiko kiko, pono i kahi kime e waiho i kahi māka ma ka papa kuhikuhi ma kahi kūpono ma ia mau kiko me kahi kuʻi kūikawā.
- A ma ka wahi kiko, e hoʻopiha i kahi palapala kahi i ʻike ʻia ai ka manawa o ka hōʻea ʻana, ka helu kime a me ka helu o ka helu aʻe e kipa ʻia.
- No ka hāʻawi ʻana i nā helu, pono ke kime holoʻokoʻa e kū ma ke kikowaena hoʻomalu i piha.
Pili kēia mau lula āpau. Inā hōʻeha ʻia lākou e hoʻokahi mea i komo aku, a laila hōʻole ʻia ka hui holoʻokoʻa. Inā ʻaʻole ʻae ka poʻe i komo i ka ʻōlelo hoʻoholo a nā luna kānāwai, he kuleana ko lākou e kākau i kahi hoʻopiʻi i kākau ʻia e nānā ai i ka hoʻoholo.
Pehea e hoʻomākaukau ai no kāu Rogaining mua?
E nānā pono ʻoe i ka hoʻomākaukau ʻana no ke kau ʻana. E hoʻomaopopo ia ʻaʻole kēia he leʻaleʻa leʻaleʻa wale. Ma waho aʻe o ka ikaika o ke kino, mai poina e pili ana i nā pono hana, kahi hana nui.
Pono ʻoe e hoʻomaka i ka hoʻomākaukau mua, keu hoʻi inā kēia kou komo mua ʻana.
Pono e nānā pono i nā pono hana i kekahi mau lā ma mua o ka hoʻokūkū.
- E māmā a ākea hoʻi ka ʻeke. Pono e hoʻoponopono i nā kāʻei i ka wā i hiki ʻole ke wobble a chafe paha.
- Kāmaʻa lole wāwae. Pono e mālama pono i ke koho ʻana o nā kāmaʻa. Kūkā ʻia nā mea pāʻani mākaukau e ʻaʻole komo i nā kāmaʻa hou a weluwelu i ka hoʻokūkū, i mea e hōʻalo ai i nā hōʻeha wāwae. ʻOi aku ka maikaʻi inā he sneaker haʻuki māmā ia.
- E hoʻomākaukau i ka meaʻai no ka huakaʻi. Kūkā ʻia nā mea pāʻani ʻōpio mākaukau e lawe ma kahi o ʻelua litera o ka wai inu me lākou.
No ka meaʻai, paipai ʻia e hele ma ke ala:
- Loaʻa nā pae ikehu like ʻole mai nā hale kūʻai meaʻai haʻuki.
- ʻAukele
- Muesli pā
- Kokoleka
- ʻO nā huaʻi hua waina, nā ʻōpelu maloʻo, nā huamoa
- Keiki
He mea nui e hoʻomaopopo inā i ka loaʻa ʻole o ka wai a me ka meaʻai, e mānoanoa ka hopena o ka hoʻokūkū, a ʻo ka mea nui loa, e ʻinoʻino paha ke olakino. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ke ala, e nānā pono no ka loaʻa ʻana o ke panana, kahi ʻio a me kahi palapala ʻāina me ke ala.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka lilo ʻana i ʻāpana o kahi kime ʻike i kāu hoʻokūkū mua. E ʻae kēia i kahi mea pāʻani ʻike ʻole e aʻo koke a loaʻa i nā mākau hou.
E like me:
- Hoʻokolohua
- Helu helu ʻana
Nā loiloi Athletes
Ke hana nei wau i ke kau ʻana ma mua loa. ʻO ka manaʻo maikaʻi loa. ʻAʻole kēia he haʻuki wale nō, he uniona maoli ia me ke kūlohelohe.
Irina
ʻO Rogaining kahi neʻe o kahi poʻe manaʻo like. Maʻaneʻi ua loaʻa iaʻu nā hoaaloha he nui a me kaʻu mea aloha.
ʻIlya
E kau pōkole a maʻalahi hoʻi, ke kuokoa ke kūʻokoʻa. ʻAʻohe ala ʻē aʻe e ʻōlelo ai. A ʻaʻohe mea hou aʻe e hoʻohui.
Svetlana
Ke kakali nei wau i kēlā me kēia hoʻokūkū me ka hauʻoli o ke keiki. Ma hope o ia mau hanana, ʻo ka manaʻo ka cool. ʻAʻole wale ia he haʻuki, he ʻohana holoʻokoʻa ia. He ola ia.
ʻO Vladimir
E hele mai. Ma waho aʻe o ka kamaʻilio leʻaleʻa a me nā mea hoihoi hou, e hoʻopaʻa ʻoe i kou ʻano kino. E lilo ʻoe i ikaika a olakino hoʻi.
Nikita
ʻAʻole pāʻani wale ka Rogaining. He ʻohana nui maoli kēia o nā poʻe manaʻo like. E uhi ia i nā ʻaoʻao āpau o ke ola. Makemake ʻoe e hoʻololi loa i kou ola?! A laila ʻo kēia ka mea e pono ai kēlā me kēia, mai ka liʻiliʻi a ka nui.
