ʻAʻole paha mākou e kahaha i kekahi ma ka pane ʻana i ka nīnau "hiki paha ke inu wai i ka wā hoʻomaʻamaʻa" maikaʻi. Eia nō naʻe, he manaʻo polar kēia manaʻo. E kālailai i nā pono a me nā hōʻino!
No ke aha ʻoe e hiki ai?
ʻO ke kino o ke kanaka he aneane 80% ka wai. Hoʻopiha ia i kā mākou mau pūnaewele, ke kumu o nā wai āpau (ke koko, lymph, nā huna huna), a komo i nā hana ola āpau. Hiki i ka make wai ke lilo i catastrophic a manaʻo ʻia ʻo ia kekahi o nā kūlana weliweli loa i ke ola.
Me ka ʻai ʻole, hiki i ke kanaka ke ola a hoʻokahi a me ka hapa mahina, a me ka inu ʻole e make ʻo ia i loko o hoʻokahi pule.
E hoʻomaopopo inā pono ʻoe e inu i ka wai i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, e ʻike mākou i nā kaʻina hana e hana nei i loko o ke kino i kēia manawa.
- Hoʻoikaika ka holo ʻana o ke kō, piʻi nui nā aʻa a me nā meaola, piʻi aʻe ka mahana o ke kino. Huli koke nā ʻano hana pale i ka "ʻōnaehana hōʻoluʻolu" - pawele nui ke kanaka;
- ʻO ka nalowale o ka wai e hoʻolohi i nā hana metabolic;
- Me ka make wai, hana, hoʻemi ka hoʻomanawanui, ʻeha ka hopena o ka hoʻomaʻamaʻa ponoʻī;
- Mānoanoa ke koko, ʻo ia hoʻi hāʻawi ia i ka oxygen a me ka meaʻai i nā hunaola me ka lohi;
- ʻAʻole i hamo ʻia nā hunaola momona, a kūʻē i ke kumu o nā hana metabolic lohi, ʻaʻole i wāwahi ʻia ka momona;
- Ma muli o ka viscosity o ke koko, hoʻonui ka ukana ma ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko;
- ʻO nā amino acid, kahi e hana ʻia ai ka protein, mai hiki i nā mākala i kahi manawa kūpono, ʻo ka hopena, ke lohi o ke kaʻina o kā lākou ulu.
- Kūkulu ka lactic acid i nā mākala, kahi e alakaʻi ai i ka ʻeha nui.
Hiki ke hōʻalo i kēia mau hopena āpau i ka mālama ʻana iā ʻoe iho i hydrated, ʻo ia ke kumu e pono ai ʻoe e inu wai i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana.
Kahi manaʻo "kūʻē"
Hoʻokumu ʻia kēia manaʻoʻiʻo ma luna? No ke aha e manaʻo ai kekahi ʻaʻole pono ʻoe e inu i ka wai i ka wā hoʻoikaika kino?
- ʻO ka manaʻoʻiʻo maʻamau ka hopena maikaʻi ʻole i nā puʻupaʻa, me he mea lā e hoʻomaka ana lākou e hana i kahi ʻano hoʻonui a ʻaʻole hiki ke alo aʻe;
- I ke kaʻina hana o ka hoʻoili mana, ikaika loa ka manaʻo o ka make wai, no laila ke holo nei ka mea haʻuki i ka makaʻu o ka hele ma mua o ka maʻamau. Hoʻopiha nui ʻia ka wai me nā hopena koʻikoʻi, me nā ʻōuli e like me ka lāʻau make.
- Inā inu nui ʻoe, e hoʻopilikia ʻia ke kaulike paʻakai o ka wai, kahi e hoʻopilikia ai i ka lawe maʻamau a me ka excretion;
- I kekahi mau haʻuki e koi ai i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui koʻikoʻi ʻē aʻe, hōʻaʻaleʻa nā mea pāʻani i ka inu ʻana i ka wā hoʻoikaika kino. Kōkua kēia i mea e loaʻa ai nā hopena maikaʻi aʻe.
No laila e hele pōkole kāua i kēia mau helu. E hoʻomaka kākou me ka hope. ʻOiai no ke kumu o ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomanawanui, ʻo ka nīnau "e inu wau i ka wai i ka wā o ke hoʻomaʻamaʻa" i mua o nā mea pāʻani. E noi i kekahi kumu aʻo - ʻaʻole hiki ke inu, akā pono. Eia nō naʻe, i nā sooo nui liʻiliʻi. Hoʻokumu ʻia nā hoʻopaʻapaʻa ʻē aʻe āpau i ka likelihood o ka inu nui ʻana. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, inā ʻoe e hāhai i ka maʻamau, hoʻohana pololei a koho i ka wai kūpono, ʻaʻohe mea ʻino.
No laila, e hoʻopau i ka pilikia o ka inu ʻana i ka wai i ka wā hoʻoikaika kino. ʻO ka wai ke ola! Hiki iā ʻoe ke inu i ka wā hoʻomaʻamaʻa!
I kēia manawa e kamaʻilio e pili ana i ka nui o ka wai e hiki ai a me pehea ʻoe e inu ai.
Ehia mau wai e hiki ai iā ʻoe?
ʻĀ, ua ʻike mākou no ke aha e inu ai ka wai i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, lana ko mākou manaʻo ua lilo i piha. Ua hoʻoholo mākou he mea nui e hoʻomaopopo a nānā i ka nui kūpono.
E kūkākūkā kāua i ka wai e hiki ai iā ʻoe ke inu i ka wā hoʻoikaika kino.
- Hoʻomaulia ʻia ka helu maʻamau i kēlā me kēia lā e ke ʻano 30 ml (wahine) a i ʻole 40 ml (kāne) * 1 kg o ke kaupaona. ʻIke ʻia he wahine kaupaona 50 kg pono iā 1.5 liters i kēlā me kēia lā.
- Inā pili nui kekahi kanaka i nā haʻuki, pono e hoʻonui ʻia ka waiwai e ka hapakolu. Aia i ka ikaika a me ka lōʻihi o ke kau.
- Pono ʻoe e ʻike pehea e inu pono ai i ka wai i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa: i ka hihia ʻole i hoʻokahi gulp, i nā sips liʻiliʻi, 100-150 ml i kēlā me kēia manawa. Kūwaena - i kēlā me kēia 15-25 minuke;
- Ma ka awelika, i hoʻokahi hola a me ka hapalua hoʻomaʻamaʻa, e inu ʻoe i 0.5-1 liters;
- Lawa kēia nui e kākoʻo i ke kino, pale i ka make wai, a ʻaʻole hoʻopilikia i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau.
Makemake pū kekahi poʻe he mea hiki ke inu i ka wai keu i ka lā hoʻomaʻamaʻa, ma mua a ma hope o ka papa? ʻOiaʻiʻo paha ʻoe! I loaʻa ka manawa e ninini ai i kāu ʻōpū, inu e pili ana i 0.5 liters 1.5-2 mau hola ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa. A i kona hoʻopau ʻana, e lawe i kahi 0.5-1 hou aʻe i nā sips liʻiliʻi, e puʻunaue ana i ka lawe i 5-6 mau ʻāpana o 100 ml.
He aha ke ʻano o ka wai e inu ai ʻoe? He aha ka mea e hiki ai ke pani?
- Inā ʻoe e nīnau i ka mea maikaʻi e inu ai i kāu wā hoʻoikaika, ʻo kā mākou pane i ka wā o ke kau, ʻo ka wai inu ʻōmole ka koho kūpono loa. Hoʻomoʻa - make, ʻaʻohe pono nā mea pono. A ʻaʻole hoʻomaʻemaʻe mau ka piula.
- ʻOkoʻa, hiki iā ʻoe ke kūʻai i ka wai mineral, akā ʻōmole ʻōmole wale nō. Pono e hoʻokuʻu mua i nā kinoea.
- Hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā mea inu isotonic - nā mea inu kūikawā e hoʻomāʻona i ke kino me nā huehue a me ka ikehu, akā kiʻekiʻe loa lākou i nā calorie a no laila ʻaʻole kūpono i ka poʻe e makemake ana e lilo i ka paona.
- Ke koho nei i ka wai e inu ai i ka hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke kū i ka mea maʻamau, akā e hoʻohui i ka lemon, ka mint, nā hua hou iā ia;
- Pēlā nō hoʻi, aʻoaʻo ʻia nā mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻomākaukau i nā tī tī a me nā decoctions - kinai pono lākou i ka make wai, haʻahaʻa i nā calories, waiwai i nā mea pono;
- Inā ʻaʻole ʻoe makaʻu i nā calories, hiki iā ʻoe ke hana i nā wai momona hou.
ʻO nā mea loaʻa ke kaupaona, nā lulu protein, nā kompleks BCCA a me nā mea hoʻohui haʻuki ʻē aʻe ʻaʻole hiki ke pani i ka wai. Hiki ke ʻōlelo ʻia ka like no ka waiū.
ʻĀ, ʻo ia wale nō kā mākou makemake e ʻōlelo e pili ana i ka pono e inu i nā wai i ke aʻo ʻana. ʻO ka mea nui loa, e hoʻomanaʻo i kāu maʻamau maʻamau a mai hōʻalo iā ia no kekahi mea. I kēia hihia, e hoʻokō pono ʻoe i ka pahuhopu me ka ʻole e hōʻeha i ke kino i kēlā me kēia ʻano.
