Hiki iā ʻoe ke loaʻa kaupaona a maloʻo i ka manawa like a pehea?

I nā mea hou, e hoʻopā mākou i ka hoʻopuka koʻikoʻi o ka haʻuki hou, ʻo ia hoʻi: hiki ke loaʻa ke kaupaona a maloʻo i ka manawa like? ʻOkoʻa ka manaʻo o nā endocrinologists, nā mea ʻai pono, a me nā mea hoʻomaʻamaʻa i kēia mea. Aia kekahi mau hiʻohiʻona maikaʻi o ka hoʻomaloʻo like ʻana a me ka loaʻa ʻana o ka nui o nā mākala, a me nā mea i kūleʻa ʻole. E ʻeli iki i kahi hohonu e maopopo ai i kēia kumuhana i ka nui o ka kikoʻī i hiki.

ʻO ka pane i ka nīnau

Ma mua o ka heluhelu ʻana i nā mea aʻe aʻe, e hāʻawi koke mākou i ka pane: ʻo ka loaʻa like ʻana o ka nui o nā mākala a me ka hoʻomaloʻo ʻana he hiki ʻole no hoʻokahi kumu maʻalahi he mau kaʻina ʻē aʻe.

Loaʻa ka loaʻa ʻana o ka mākala i ka hope anabolic, kahi e hoʻoulu ai i ka hoʻi hou ʻana o ke kino. ʻOiai ʻo ka hoʻomaloʻo ʻana, ʻo ia hoʻi ke kuleana e kuleana ai no ka puhi ʻana i ka momona, kahi hana catabolic optimizing, i ka hapanui o nā manawa he koi no nā mea ʻaleʻale.

Akā ʻaʻole kēia he manaʻo iki ʻaʻole hiki ke hoʻohui ʻia kēia mau kaʻina hana. No kēia mau tweaks āpau, aia kahi manawa e like me ka macro a me ka microperiodization.

Macroperiodization a me microperiodization

Aia ia i ka hana ʻana i nā meaola a me nā mea hoʻomaʻamaʻa. Hoʻopili kahi pōʻaiapuni maʻamau i ka periodization macro. He aha ke kumu? He maʻalahi maʻalahi ia - i hoʻokahi anuu i mua, i hoʻokahi hoʻi i hope. A laila ʻanuʻu ʻelua i mua - hoʻi i hope i hope. ʻO ka mea mua, loaʻa iā mākou āpau ka nui o nā mākala, i ka like like aia kahi hoʻonohonoho o nā hale kūʻai glycogen a, auwe, momona o ke kino.

Me ka hoʻomaʻamaʻa kūpono a me ka hoʻolālā pono ʻana, e like me kēia:

1. 200-300 g o ka nui o nā mākala. Aia ka hoʻonohonoho i ka pae o ka metabolism a me ka pae o ka testosterone testosterone - kahi stimulate pololei o ka synthes protein muscle.
2. 500-1000 g o glycogen. Hoʻopili ʻia nā mea āpau ma ka nui o nā depot glycogen. No laila, hiki i nā mea pāʻani ʻike ke loaʻa i 3 kg o glycogen i kēlā me kēia pōʻaiapuni.
3. 1-3 liters o ka wai. ʻOiai ʻo ka wai ka halihali nui no nā ʻano mea like ʻole i loko o kā mākou kino, ʻo 3 liters o ka wai i kēlā me kēia pōʻaiapuni kahi maʻamau i hoʻolālā ʻia.
4. 1-2 kg o ka adiposeʻaʻaʻa.

ʻO ka nui o ka nui o ka muscle muscle ma kahi o 10% o ka huina o ka hoʻonohonoho, a i ʻole ka liʻiliʻi. Eia hou, ma hope o kekahi mau ikaika a me nā pōʻaiapuni loaʻa nui, hoʻomaka ka wā hoʻomaloʻo no nā mea haʻuki.

I ka wā o ka hoʻomaloʻo ʻana (ʻo ka maloʻo pinepine), ʻo ka hopena aʻe e loaʻa:

• 50-70 g o ka nui o nā mākala.
• 100-300 g o glycogen.
• 2-4 liters o ka wai.
• 2-5 kg ​​o kaʻaola adipose.

Kaha: ʻo nā kūlana hawewe i kapa ʻia ma luna - i manaʻo ʻia. me ka mālama pono i ke kaʻina o kēlā me kēia lā, ka meaʻai kūpono a me ka hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka puhi ʻana i ka momona.

Ma hope o ka lawe ʻana i kekahi mau neʻe i mua, hoʻi i ka ʻālapa hope i hope. I ke bodybuilding maʻamau, ʻae ka periodization iā ʻoe e mālama i ka nui o ka nui o nā mākala, ʻoiai e nalowale ana ka momona o ke kino i hiki. Ma ka awelika, e hoʻohana ana i ka ʻōnaehana maʻamau - 9 mau mahina o ka loaʻa kālā ma mua o 3 mau mahina o ka hoʻomaloʻo - loaʻa i ka mea ʻālapa ka hoʻonui hoʻonui ʻia o 3 kg o ka nui o nā mākala net, a hiki i 20 kg o glycogen (pili wale ia i nā ʻano o ka meaola a me ka wā).

ʻO ka manawa pinepine, lilo ka momona o ke kino i mea liʻiliʻi ma mua o ka hoʻomaka o ka hoʻoikaika ikaika.

Me ia manawa, hiki i kahi manawa like o ka nui o nā mākala a me ka hoʻomaloʻo wale nō i loko o kahi hoʻomaʻamaʻa, ke nalo nui ke kino i ka nui o ka wai, a hoʻomau nā hana super-stimulate i ka ulu ʻana o nāʻiʻo protein. Eia nō naʻe, i ka huina, e lilo ka waiwai i mea ʻole inā hoʻonui ʻia kēia hana e 1 mahina.

Panina: ʻo kēlā me kēia ʻaleʻale maʻamau e hoʻohana ʻole i nā steroid anabolik e ʻōlelo ia ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaloʻo a loaʻa ka nui o nā mākala i ka manawa like.

I kēia manawa e neʻe i ka microperiodization. Hoʻohana ʻia kēia ala e nā poʻe haʻuki i hana i nā hana koa. Ma hope o nā mea āpau, pono lākou e hoʻonui mau i kā lākou mau wikiwiki wikiwiki, akā i ka manawa like e mālama i ka nui like i loko o ka makahiki.

ʻO nā loina o ka microperiodization ʻaneʻane like me ka macroperiodization - hoʻololi wale ka manawa:

1. No 3 mau pule, ke loaʻa ikaika nei ʻoe i ka nui o nā mākala a me nā hale kūʻai glycogen, e hoʻāʻo nei e kūkulu i nā hana metabolic i mea e like ai, i ka hōʻuluʻulu, he liʻiliʻi ka hoʻonui ʻana o ka momona o ke kino.
2. A laila i ka hebedoma ʻehā, hoʻomaka ʻoe i kahi neoneo i ka hoʻohuli ʻana i ka haʻalū a i ʻole nā ​​papaʻai manawa manawa ʻē aʻe. Ke noho nei i kona palena, hoʻopau ʻoe i ka nui o nā momona o ke kino.
3. I ka hopena o ka mahina, i ka hopena o ka mahina, loaʻa iā ʻoe ka mālama ʻana i ka nui momona ma ka pae like (ʻo ka hoʻonui iki ʻana a i ʻole ka nalo ʻana he hewa helu ia), e uku ʻia e kahi puʻupuʻu puʻupuʻu wīwī.

E ʻike ʻia kēia hopena i ka wā pōkole? Aʻole! E ʻike ʻia paha i ka holo lōʻihi? Ae!

Inā paha e noʻonoʻo ʻia kēia no ka hoʻomaloʻo like ʻana a me ka loaʻa ʻana o nā mākala kekahi nīnau hou. Inā mākou e noʻonoʻo ʻokoʻa i kēlā me kēia manawa, ʻaʻole hiki iā mākou ke kamaʻilio e pili ana i nā hana like. Akā ke nānā ʻia e pili ana i ka macroperiodization, maopopo ka pane ... Ua lilo ka momona o ke kino a ua loaʻa ka nui o nā mākala.

Nā hana biochemical

I kēia manawa e kamaʻilio e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana i ka microperiodization. Hoʻonohonoho ʻia kā mākou metabolism e like me ke kumu o nā kaupaona a hoʻoikaika no ke kaulike. ʻO nā hopena ma luna ona, inā e loli ana i ka papaʻai a i ʻole ka hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa, ke koʻikoʻi i kūpaʻa i ko mākou kino.

Ke hoʻoikaika mākou i ke kino, hoʻoikaika mākou e kūʻē i nā kumu kūwaho i nā kaupaona kūloko. No laila mākou e hoʻonui wikiwiki i ka metabolism. I kēlā me kēia manawa, ʻoi aku a nui hou aʻe, hoʻomaka mākou i nā loina o ke ola loa a hoʻonui i ka depot glycogen i ka manawa like. ʻO kēia mau mea āpau i kahi piʻi mau i nā hōʻailona ikaika. Ke hoʻoponopono nei i nā unahi, ʻaʻole mākou e hālāwai me kahi counterweight mai ke kino. ʻO kēia ka wikiwiki e ulu wikiwiki ana.

ʻIke nui ʻia kēia i ka makahiki mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ke hoʻomaka ke kanaka ma hope o ka lua o ka malama o ka hoʻomaʻamaʻa i ka piʻi nui o nā hōʻailona āpau.

Hana ʻia ka mea like i ka wā o ka hoʻomaloʻo ʻana - i ka mua e kūpaʻa ko mākou kino a ʻimi e hoʻomaka i nā kaʻina hana ʻoi loa, akā i kēlā me kēia manawa, e hāʻule i kahi maʻalea, puhi ka momona a me nā hale kūʻai glycogen i ka wikiwiki a me ka wikiwiki.

ʻAʻohe o ke kino e loaʻa ka manawa e maʻa ai i ka wikiwiki o ka hoʻoikaika kino a me ka papaʻai. I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole maopopo iā ia ka mea e hiki mai ana ma hope - ke ola hou a i ʻole ka catabolism nui loa. No laila, ma ka microperiodization - ma hope o 2-3 mau mahina, kū loa ka holomua. Hoʻomaʻamaʻa ke kino i ke ʻano o ke koʻikoʻi a me ka manawa o ka manawa, ke nānā nei i ke kaulike like. A laila, lohi ka piʻi ʻana o ka ulu.

E noʻonoʻo i nā helu i hōʻike ʻia ma mua

Ke hoʻohana nei i ka ʻōnaehana maʻamau: 9 mau mahina o ka loaʻa kālā ma mua o 3 mau mahina o ka hoʻomaloʻo ʻana, loaʻa ka mea hoʻokūkū i ka hoʻonui hoʻonui ʻia o 3 kg o ka nui o nā mākala net a hiki i 20 kg o glycogen.

I ke kumu o ka microperiodization, he mea haʻuki, e like me ka nānā pono ʻana i nā kumu āpau i ka hānai ʻana a me nā kaʻina hoʻomaʻamaʻa, e loaʻa iā ia ka nui o ke kg o ka nui muscle a me 5-6 kg o glycogen. ʻAe, e maloʻo koke ia, ʻaʻole e koi ʻia kahi maloʻo hou aku, akā:

• Hoʻololi nui ʻia ka nui o ka lean e ka papaʻai. Inā hōʻeha i ke aupuni, maʻalahi ka hoʻokahe ʻana i ka hopena holoʻokoʻa i hoʻokahi mahina. I ka manawa like, i ke alo o nā mālama mālama glycogen nui a wikiwiki i ka metabolism, lilo ka pohō i ka hihia o ka hana hewa.
• ʻOi aku ka haʻahaʻa o ka waiwai hoʻonui.
• ʻOi aku ka paʻakikī o ka microperiodization ma mua o ka macroperiodization.
• Hiki ke hoʻopau piha i ka ulu ʻana no nā ʻōuli a pau, e pili ana i ka hoʻopili ʻana. He pale psychological ikaika kēia. ʻO kēlā me kēia pālahalaha kahi koʻikoʻi koʻikoʻi no ka mea haʻuki a alakaʻi pinepine iā ia e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻōki ʻana i nā papa.

A ʻo ka mea nui, ʻo ka hele ʻana me ka maloʻo i nā manawa āpau he mea weliweli ia i ke olakino. Nui nā laʻana ke make wale nā ​​mea pāʻani olakino a maloʻo ma muli o ka destabilization o nā hana i ke kino.

I kēia manawa, inā ʻaʻole ʻoe i loli i kou manaʻo, e nānā mākou pehea e loaʻa pono ai ke kaumaha a me ka maloʻo i ka manawa like ma ke ʻāpana o microperiodization.

Hoʻolālā papaʻai

E noʻonoʻo i ka ʻōnaehana microperiodization maʻamau no ka loaʻa like ʻana a me ka momona momona.

Hoʻolālā ʻia ka pōʻaiapuni no kahi ectomorph kaupaona 70 kg me kahi momona o ke kino a hiki i 16%. ʻAʻole ia e noʻonoʻo i kēlā me kēia ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka meaʻai, ka nui o ka metabolic mua, nā pae testosterone, a pēlā aku. I ka manawa like, ma ke ʻano he periodization ma loko o ke ana o nā micro-hoʻololi i ke kaapuni, hōʻike ia e pono ʻoe e mālama i kahi diary diary a mahele pono i ka papaʻai i nā manawa.

Pono kahi manawa mālama no laila me ka wikiwiki o ka metabolism ma hope o ka loaʻa nui, ʻaʻole kahe nā mākala, ke hoʻololi nei i ka maloʻo koke. ʻO ka hopena maikaʻi loa he mea hoʻohui i ke ʻano o kahi pōʻai mālama i ka hoʻololi ʻana ma waena o ka maloʻo a me ka loaʻa nui. ʻAe, e liʻiliʻi ka maikaʻi o ia ʻano papaʻai - ka pākēneka o ka momona, a me ka nui o nā mākala, e ulu iki, i ka hoʻihoʻi e loaʻa iā ʻoe ka mea āu i hele mai ai - kahi papa o ka mākala momona maikaʻi me ka hoʻomaloʻo like ʻana o ke kino.

ʻAʻole mākou e noʻonoʻo pono i ka hopena o ka hoʻohana ʻana i ka wai a me kāna hoʻohana ʻana, a me nā hacks o ke ola me ka hemo ʻana o nā paʻakai keu, ʻoiai ke manaʻoʻiʻo nei mākou i ka wā lōʻihi e ʻoi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi ma mua o ka maikaʻi - no ka puʻuwai puʻuwai.

Hoʻolālā hana

Ma hope o ke kahakaha ʻana i kahi papaʻai, e hoʻomaka i nā hanana hoʻomaʻamaʻa microperiodizing. Maʻaneʻi, ʻoi aku ka paʻakikī o nā mea āpau: ʻoiai ʻoi aku ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka papaʻai, ʻaʻole hiki ke loaʻa ka nui me ka ʻole o lākou, kahi mea e hoʻoholo ai i ke kaʻina o microperiodization.

Hoʻomaopopo ʻia ka hana ʻana i kēia wā e nā loli koʻikoʻi like i ka manawa o ka manawa me ka meaʻai.

ʻAʻole pono mākou e poina e pili ana i nā ʻano koʻikoʻi e like me:

• Hoʻoweliweli mau i nā mākala. Mai hoʻohana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa like i ka hoʻololi ʻana i nā complexes. Laʻana: Inā i ka pōʻaiapuni mua o ka hōʻiliʻili nuipaʻa ua hoʻohana ʻoe i ka deadlift a me ka squat me ka barbel ma hope o kou kua, a laila i ka pōʻaiapuni ʻelua o ka hōʻiliʻili nui, e hoʻohana i ka Romanl trap bar deadlift, hoʻohui ʻia me ka squat me ka pahu i ka umauma.
• Mai hoʻohana ma mua o 50% o kahi hoʻonohonoho i nā wā maloʻo.
• Mai hoʻohana i ka cardio intermittent - hiki iā ia ke puhi i ka nui o nā mākala inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke mālama i kāu wahi o ka puʻuwai puʻuwai.
• I loko o ke wā kākoʻo, hiki iā ʻoe ke haʻalele loa i nā hoʻoikaika kino. Mai aʻo hou ma mua o 3 mau manawa i ka pule, pono ka manawa hoʻomaʻamaʻa ma kahi o 30 mau minuke.

ʻO Sportpit

E pili ana i nā haʻuki meaʻai kūpono i kūpono no ka loaʻa pū ʻana o ka puʻupuʻu a me ka hoʻomaloʻo ʻana i loko o nā palena o ka microperiodization, ʻaʻohe mea huna ʻaneʻi.

1. I loko o ka manawa o ka loaʻa kālā, hoʻohana i ka meaʻai haʻuki e loaʻa ka nui.
2. I ka wā maloʻo, e hoʻohana i kahi meaʻai haʻuki no ka hoʻomaloʻo ʻana.
3. E hoʻohana wale i ka protein whey i ka wā e mālama ai. Pono kahi wā hoʻololi e kāpae i ka phinefate creatine nui (inā hoʻoili ʻia ʻoe me ia) a hoʻomākaukau i ke kino no kahi loli i ka papa o nā lāʻau.

Aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo ākea a ka poʻe hoʻoponopono e ʻōlelo ai inā hoʻoholo ʻoe i kēia hoʻokolohua koʻikoʻi:

1. Nā Multivitamins - i loko o ka wā holoʻokoʻa āpau. Mai makaʻu e loaʻa hypervitaminosis - i ka wā o ka hoʻomaloʻo ikaika ʻana, e hoʻoliʻiliʻi paha ʻoe i ka nui o nā micronutrients e pono ai.
2. BCAA - ma ke ʻano hoʻomau.
3. Nā pāʻina Polymineral. E nānā i ka ʻike magnesi a me ka zinc, nā mea nui i kāu hihia.
4. Mai hoʻokaʻawale loa i ka sodium i ka wā e hoʻomaloʻo ana - e waiho i kahi palena iki no kahi komo a puka i kū mau.

Hana maoli i ka lāʻau

Kaha: hōʻike ʻia ka ʻāpana aʻe no ka ʻike wale nō. ʻAʻole kuleana ka papa hoʻoponopono no ka hōʻino ʻana i kou kino a ʻaʻole hoʻolaha i ka hoʻohana ʻana o AAS a me nā kumu hana doping koʻikoʻi ʻē aʻe e loaʻa ai nā hopena.

ʻOiaʻiʻo, i ka ʻoiaʻiʻo, i kēia manawa āpau e hoʻopunipuni ana kēlā me kēia iā ʻoe, me mākou pū kekahi. Ma hope o nā mea āpau, hele a hoʻomaʻamaʻa kahi kumu aʻo hoʻoikaika kino mai kahi hale haʻuki kokoke i ka makahiki holoʻokoʻa, ʻoiai ke kūkulu mau nei i kahi nui nui o nā mākala ʻIke ʻo ia i ke ʻano hana a mākaukau e aʻoaʻo iā ʻoe i kahi mea hana kūikawā no ka uku o ka ʻāpana. Kapa ʻia kēia lāʻau lapaʻau he anabolic steroid. Me lākou wale nō hiki iā ʻoe ke kūkulu i ka manawa i ka nui o nā mākala a maloʻo. A ʻoiai pū me lākou, ʻaʻole e maikaʻi loa kēia hana.

Pehea e hiki ai kēia? ʻO ka mea inā koho ʻoe i ke ala kūpono (mai nā lāʻau i kahe ʻole me ka wai), hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka synthes protein a ʻoiai e hoʻomaloʻo.

E kōkua nā lāʻau a me nā papa aʻe i kēia:

• Hoʻokomo ʻia nā Stanazol + Winstrol Papa. Loaʻa ka hoʻololi haʻahaʻa o nā lāʻau ʻelua i ka estrogen a ʻaʻohe hiki ke kahe ʻia me ka wai.Hoʻohana pinepine ʻia lākou i nā mea hoʻomaloʻo e mālama ai i ka nui o nā mākala. Akā me ka hoʻohana mau, ʻike lākou he hopena anti-catabolic a he hopena momona momona ko lākou.
• ʻO Oxandrolone + Testosteron Propionate. ʻO ka mea mua ke kuleana no ka loaʻa ʻana o ka nui o ka momona, ʻoiai ka hope e mālama i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa i ka wā o ka holoi maloʻo.

Hoʻomaopopo koke mākou: ke hana nei me nā lāʻau hormonal, hoʻohana ʻia nā ʻano like ʻole o nā complexes aʻo a me nā papaʻai. Hoʻokumu ʻia ke kumu o ka hana o kēia mau lāʻau i ka mea a lākou i koi ai i ka kino e synthesize i ka protein (i ke alo o nā mea kūkulu hale) a ma lalo hoʻi o nā kaʻina hana catabolic waho.

Hiki i nā Extremist ke hoʻohui i ka hormone ulu. E kumu ia i ka hyperplasia, a laila e hoʻonui i ka helu o nā olonā i nāʻiʻo. ʻAʻole pili kēia i nā hōʻailona ikaika, akā e ʻae iā ʻoe e loaʻa ka nui o nā mākala ʻoiai ke ukali nei i nā papa mono a weliweli loa.

Mea nui: Inā hoʻoholo ʻoe e hoʻohana i ka AAS i kāu mau hoʻomaʻamaʻa, mai poina e pili ana i ka hopena addict, a ʻo ka mea nui loa, mai poina e pili ana i kahi komo maikaʻi a puka i waho o ka papa me ka hoʻohana mua o nā lāʻau lapaʻau hope-papa. ʻO kēia wale nō e pale ʻoe iā ʻoe iho i ka hiʻona o gynecomastia, virilization a i ʻole masculinization (no nā kaikamahine).

Pehea nā kaikamahine?

ʻO ka loaʻa ʻana o ka mākala a me ka hoʻomaloʻo ʻana no nā kaikamahine kahi pilikia i kūpono ke nānā pono ʻia. ʻO ka pae kūlohelohe o ka testosterone maoli i nā wahine he mau manawa ka haʻahaʻa. Kuhi kēia ʻaʻole holo pono ka microperiodization. ʻO ka maximum i hiki ke loaʻa i kēia hihia nā pilikia me ka ʻōnaehana endocrine a me nā maʻi metabolic, a laila e mālama ʻokoʻa ʻia.

ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻohana i ka macro-periodization maʻamau. Inā he mea nui nāu e noho wiwi a wīwī hoʻi i loko o ka makahiki, e hoʻohana i kahi pōʻaiapuni: hoʻokahi mahina o ka loaʻa kālā ma mua o 3 mau mahina o ka hoʻomaloʻo ʻole ʻana. I kēia wale nō hiki iā ʻoe ke mālama i ka "phytoform" i ka makahiki holoʻokoʻa, ʻoiai me ka loaʻa ʻole o nā mea nui i nā haʻuki.

Ka hopena

ʻOiai ʻo nā hana hoʻopunipuni āpau, ʻo ka loaʻa ʻana o ka mākala me ka hoʻomaloʻo like ka hana paʻakikī loa e lawe ʻole i nā hopena. Hoʻohana liʻiliʻi loa ʻia ia, a ʻo ke kūlana wale nō ke kūpono kēia ke kau o nā hana no nā mea haʻuki ʻoihana. I loko o kēia wā, he mea nui ka microperiodization no lākou, e ʻae iā lākou e noho maloʻo me ka ʻole o nā pohō nui o ka ʻiʻo no nā mahina 3 āpau.

No ke koena, e ʻōlelo mākou: me ka hoʻohana ʻole o ka testosterone testosterone a me ka ulu ʻana o ka hormone, ʻaʻole hiki ke maʻalahi ke ʻano like o nā mākala a me ke kaupaona ʻana i kēlā me kēia ʻano, no ka mea a lākou e ʻōlelo aku ai iā ʻoe, no ka mea e haʻi ʻia nā hana hoʻokalakupua a me nā ʻōkuhi hoʻomaʻamaʻa ʻO ka Microperiodization kahi gimmick wale nō ia, akā ʻoiai ke kūʻai nei ʻoe i nā pōʻaiapuni me nā mea momona momona. A ʻo ka mea nui, he noʻonoʻo ʻole kēia mau mea āpau. ʻOiai ʻo nā mea pāʻani e noho ana ma luna o ka oxandralone i ka makahiki holoʻokoʻa e hoʻohana i nā wā macro, ʻoiai me ka hoʻohana ʻana o nā steroid anaboliko, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā wā pākahi o ka loaʻa kālā. ʻAe kēia iā ʻoe e loaʻa ka nui o nā mākala a kuni i nā momona i nā wā kuni momona.

Hoʻomanaʻo: ʻaʻole kau palena ʻia ka poʻe loea i ka lawe ʻana i ka meaʻai haʻuki a me nā steroid; no ko lākou hoʻomaloʻo loa ʻana, hoʻohana ʻia kahi helu nui loa o nā lāʻau lapaʻau weliweli, mai ka insulin a i ka hoʻohui ʻana i ka lāʻau hānō me nā diuretics ikaika. ʻAʻole e hala kēia mau mea āpau me ka ʻole o kahi kuhi no ke kino a pili wale nō inā nā haʻuki, ʻo ia hoʻi ka hoʻoikaika kino kino / kahakai, lawe mai iā ʻoe i kahi kālā he nui. Inā ʻole, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kiʻi hou i ka lāʻau hou aʻe e pono ai ma hope o nā hoʻokolohua ma ke kino.

E nānā i ka wikiō: Woodmont waterspout 9 13 15 (Nowemapa 2024).