8 km holo kūlana maʻamau

ʻO 8 kilomita kahi mamao keʻa. ʻAʻole ʻo ia e holo i nā hoʻokūkū nui, nā hoʻokūkū hoʻokūkū honua a me nā olympiads.

Ma kahi mamao o 8 km, hāʻawi ʻia nā ʻāpana a hiki i ka CCM.

1. ʻO nā pae bit no 8 km e holo nei ma waena o nā kāne

E like me kāu e ʻike ai mai ka papa, i mea e holo ai 8 km i ka mahele mua, pono nā kāne e holo i kēlā me kēia kilomita mai 3 mau minuke a me 10 kekona. Ua lawa ka wikiwiki. Eia nō naʻe, i mea e hana ai i ka haʻalulu mua ma kahi mamao o 10 km, pono e holo i kēlā me kēia kilomita ʻaʻole lohi ma mua o 3.15. ʻO ia, ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻokuʻu ʻana ma 8 km, no ka mea heʻuʻuku ka ʻokoʻa, a ma kahi mamao he 2 km ka ʻokoʻa. ʻOiai ma aneʻi pū kekahi, pili nā mea āpau i ka hoʻomanawanui a me ka wikiwiki o ka mea haʻuki.

2. Hoʻouna i nā kūlana no 8 km e holo nei ma waena o nā wahine

No nā wahine, ʻo nā mea maʻamau, ʻoiaʻiʻo, palupalu. No ka hoʻopau ʻana i ka hoʻokuʻu mua ma kahi ala 8-kilomita, pono ʻoe e uhi i ka mamao i ka hapalua hola. ʻO 3 mau minuke kēia me 45 kekona ma kēlā me kēia kilomika. I ka manawa like, ma kahi mamao o 10 km, pono e holo i kēlā me kēia kilomita i 3.48 i mea e hoʻopau ai i kahi hoʻokuʻu 1. No laila, maopopo leʻa aneane like ka manawa, akā ʻoi aku ka pōkole o ka mamao ma 2 km.

3. Nā hiʻohiʻona o kahi mamao o 8 km

ʻAʻole ʻokoʻa ka mamao o 8 km mai kahi mamao o 10 km. Pili kēia i ka holo ʻana i nā hana a me ka hoʻomākaukau.

A ʻo 10 km hoʻi, ma kahi mamao 8-kilomita, pono e hoʻonui pono i nā ikaika i ʻole e ʻoi aku ka mālie o ka hapalua o ka mamao ma mua o ka mua.

He mea nui loa ia e ʻimi i kāu wikiwiki i kahi e hiki ai i kou hanu ʻana i hiki ke hiki i ka hapanui o ka mamao.

E nānā i ka wikiō: lagu sunda judulna Jasa Bapa Ibu Guru- Ku: Nenk Mey Dayanti (Iulai 2025).