ʻO Taurine kahi mea i loaʻa mai i ka amino acid cysteine. I nā kālā liʻiliʻi, aia kēia mea i nā ʻano like ʻole, ʻike ʻia ke kiʻekiʻena kiʻekiʻe ma ka myocardium a me nā mākala iwi, a me ka bile.
ʻO ka maʻamau, loaʻa ka taurine i loko o ke kino i loko o ka palapala manuahi: ʻaʻole ia e hana i nā mea paʻa me nā amino acid ʻē aʻe, ʻaʻole komo i ka hana ʻana o nā mole protein. Hoʻohana ʻia kēia mea hoʻohui i ka lāʻau lapaʻau, nā meaʻai haʻuki, nā mea inu ikehu.
Wehewehe
Ua hoʻokaʻawale ʻia ka taurine waikawa sulphonic e ʻelua mau ʻepekema Kelemania mai ka bile bile i ka makahiki 1827. Ua loaʻa kona inoa mai ka huaʻōlelo Latina "Taurus", ʻo ia hoʻi "bipi".
ʻO ka hoʻohana ʻana o ka taurine i lāʻau lapaʻau, a me kahi ʻāpana o nā haʻuki haʻuki a me nā mea inu ikehu, ʻaʻole i hoʻomaka ma mua.
E like me nā amino acid ʻē aʻe, nui ka taurine a pili pū i nā hana biokimika. Hiki i ke kino ke loaʻa iā ia mai ka meaʻai a i ʻole nā mea hoʻohui kūikawā, ʻo ka nui o kāna synthes ponoʻī o nā amino acid i kaupalena ʻia.
Hana ka pilina i kēia mau hana:
- kōkua i ka hoʻopau a hoʻopau ʻana i nā mea ʻawahia;
- loaʻa kahi hopena cardiotropic;
- komo i loko o ka metabolism o nā polokina, nā momona a me nā waihā;
- hoʻokūpaʻa i nā membrane pūnaewele;
- hana ma ke ʻano he neurotransmitter e kāohi i ka lawe synaptic (hana uila i loko o nā synapses, i hoʻoulu ʻia e ka hoʻolaha ʻana o nā neʻe aʻa);
- hoʻohuli i ka homeostasis o electrolytes a me ka wai, e hoʻoponopono ana i ke kahe o ke koko;
- hoʻomaikaʻi i ke kahe o nā hana ikehu;
- hōʻeleu i ka hoʻōla hou ʻana o ka iʻa, hoʻonāukiuki i ka hoʻōla o nā aʻa i hōʻino ʻia;
- hana me he antioxidant;
- paipai i ka hoʻolaha ʻana o nā momona i loko o nā ʻōpū;
- hana i nā mea hoʻohui me nā waika bile, kahi ʻāpana hoʻohui o ka bile.
ʻO ka nele o kēia hui e alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi, ka ulu ʻana o nā pathology koʻikoʻi.
Hōʻike ʻia ka hemahema ʻAmino e nā hoʻololi aʻe:
- hoʻemi i ka palekana āpau;
- kulu i ka ʻike maka, hoʻomohala i nā hana degenerative i ka retina;
- ka hoʻomohala ʻana i nā mea kūpono ʻole i ka puna kōpaʻa, kahi e alakaʻi ai i nā hopena maikaʻi ʻole, i ke kikoʻī, piʻi ka nui o ke kūpē ʻana o ke koko;
- hoʻonui ke koko;
- depressive a me nā subdepressive, hoʻonui i ka hopohopo, hopohopo.
Loaʻa ka Taurine mai ka aneane o nā meaʻai holoholona. ʻAʻohe i loko o nā mea kanu kēia amino acid.
ʻO ka mea kiʻekiʻe loa o kēia hui ʻana i nā manu moa a me nā iʻa keʻokeʻo; hele mai ia mai ka puaʻa, pipi, a me nā huahana waiū.
Ma muli o ka ʻoiaʻiʻo me ka papaʻai noʻonoʻo, hiki i ke kanaka ke loaʻa ka lawa o ka nui o nā amino acid, a eia hou, synthesize ʻia e ke kino, ʻo ka hemahema taurine kahi hanana nui loa. ʻO ka hapanui pinepine ʻike ʻia e nā mea ʻai meaola, ʻoiai ʻaʻole hele mai kēia hui mai nā mea kanu mea kanu.
Ka hopena ma ke kino o ka mea haʻuki
Paipai ʻia ʻo Taurine no nā ʻōlapa me nā kaumaha ikaika koʻikoʻi (bodybuilders, crossfitters).
Nā keu pono o kēia amino acid no nā hopena aʻe:
- mahuahua ka hoʻokō ʻana, ka hoʻopau wikiwiki ʻana o nā huahana metabolic (acid lactic), ka mea e hōʻoluʻolu ʻole i nā mākala a me ka luhi o ka luhi.
- hoʻonui o ka hoʻihoʻi ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino;
- hoʻonui i ka lawe ʻana o ka glucose i nā mākala e mālama i ko lākou leo a me ka ulu ʻana;
- kaohi ʻana i nā kuʻikuʻi puʻupuʻu convulsive me ka hoʻoikaika nui, hāpai i nā kaupaona nui;
- ke hoʻonui nei i ka helu o ke ola hou ma hope o nā hōʻeha a me nā hana ʻoki kino;
- ka pale ʻana i nā ʻōnaehana pūnaewele e hana i nā olonā o ka mākiko mai ke koʻikoʻi oxidative i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika;
- hoʻonui o ke ahi momona.
Noi i ke bodybuilding
E noʻonoʻo i nā hopena o ka taurine i ke bodybuilding. Lawe kēia hui i ke kaʻina o osmoregulation, ʻo ia hoʻi, i kahi o nā kaʻina hana i mālama ʻia i kahi kaomi paʻa o nā wai.
Manaʻo ʻia ʻo Taurine kahi amino acid e mālama i ka wai i loko o nā hale pūnaewele, e mālama ana i kāna kūpaʻa maʻamau. ʻO kēia waiwai o kahi mea i ʻike ʻia i ke ʻano theoretically, aia kahi ʻike nui empirical a hiki i kēia lā.
Hoʻonui ka Taurine i ka hiki ke noʻonoʻo, hoʻonui i ka hoʻomanawanui, no laila lawe ʻia ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ma mua o nā hoʻokūkū koʻikoʻi. I mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hana, hoʻonui i ka nui o nā hoʻokokoke ʻana a hoʻonui i ka pono o nā haawe, inu ʻia nā mea hoʻohui me kēia amino acid i ka wā hoʻomaʻamaʻa ʻO ka lawe ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino e pale i ka ulu ʻana o ka maʻi overtraining, hōʻeleu i ka hoʻōla a hoʻoliʻiliʻi i ka luhi ma hope o ka hana nui.
Taurine i nā mea inu ikehu
ʻIke ʻia ʻo Taurine i loko o nā mea inu ikehu he nui, me ka caffeine, nā kō, a me nā mea hoʻonāukiuki ʻē aʻe. ʻO ka ʻikepili amino acid ma kahi o 200-400 ml i 100 ml o ka inu. ʻAʻole lawa kēia nui no ke kino e ʻike i kahi hopena hoʻonāukiuki i haʻi ʻia.
Ua manaʻo ʻia ʻo Taurine e hoʻonui i nā hopena o nā mea ʻē aʻe i nā mea inu ikehu ma o ka hopena synergistic. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻana i nā nui i loko o nā mea inu ikehu, ʻaʻohe hopena stimulate o kēia hui i ke kino, ʻaʻole ia e hoʻonui i ka hopena o ka caffeine, akā ʻaʻohe ona hopena ʻaoʻao. Hiki ke ʻike ʻia nā ʻike mai kēia hoʻokolohua ma ka loulou (i ka ʻōlelo Pelekania).
Nā hōʻailona a me nā contraindications
Nā hōʻailona no ka lawe ʻana i nā lāʻau a me nā mea hoʻopiha papaʻai me kēia amino acid.
- hoʻomohala i nā hana degenerative i ka retina;
- cataract;
- hōʻeha, nā hana hoʻohaʻahaʻa i ke kole;
- glaucoma ākea;
- lawa ʻole ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular;
- ʻano 2 diabetes mellitus;
- hooikaika kino ikaika.
ʻO ka lawe ʻana i nā lāʻau a me nā haʻuki haʻuki e loaʻa ana ka taurine ka mea i hoʻopiʻi ʻia i nā hihia aʻe
- ke kūʻana o ka hypersensitivity i nā mea hana o ka lāʻau;
- peptic ulcer o ka digestive tract;
- nā maʻi o ka ʻōpū mau pū me ka acid acid imbalance;
- manaʻo hoʻohālikelike;
- nā pathologies koʻikoʻi, lawa ʻole ka hana naʻau;
- maʻi maʻi ʻōpū;
- ʻo ka maʻi gallstone a me nā pathologies ʻē aʻe me ka cholestasis.
ʻO nā wahine hāpai a me nā lactating, nā keiki a me nā ʻōpio ma lalo o ka makahiki 18 ʻaʻole pono e lawe i nā huahana i loaʻa ka taurine ke ʻole i kuhikuhi ʻia e ke kauka.
Lawe pū i ka taurine hiki ke hele pū me ka hoʻomohala ʻana o nā hopena ʻaoʻao maikaʻi ʻole. Nā maʻi āpau (ʻūlū, huehue), hypoglycemia, hiki ke hoʻonui i nā maʻi gastrointestinal mau. Ke hoʻohui ʻia me nā mea inu ʻona, hiki i ka hopena o ka amino acid ke hoʻonui me ka nui, i hiki ai i ka pau ʻana o ka ʻōnaehana.
Ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā haʻuki haʻuki a i ʻole nā lāʻau i loko o ka taurine, pono ʻoe e nīnau aku i kāu kauka no nā cont contications kūpono. Ke lawe nei ʻoe, pono ʻoe e hāhai pono i nā ʻōkuhi no ka huahana, e nānā i nā lāʻau i ʻōlelo ʻia.
