ʻO Creatine me kahi ʻōnaehana halihali kahi mea hoʻohui haʻuki e hoʻohui i ka creatine a me nā mea i hāpai i ka lawe wikiwiki ʻana a me ka lawe ʻana i nā mākala. Pili ia i ka waeʻano o nā papa hana hoʻoikaika mua.
Mālama ka mea hoʻopihapiha meaʻai i ka lako o nā meaʻai i nā olonā, loaʻa kahi hopena anabolic a me nā waiwai ʻē aʻe, no ka laʻana, hoʻonui ia i ka huna ʻana o ka insulin a hoʻomaikaʻi i ka hoʻoulu hou ʻana o nā mākala. ʻO nā hana hou aʻe o ka hānai haʻuki e pili ana i kāna mau mea hana-lawe.
Nā pōmaikaʻi a me nā mea hōʻino
Loaʻa nā ʻōnaehana i kēia ʻōnaehana transport Creatine:
- nā mea ʻono ʻokoʻa;
- ʻoluʻolu lawe a lawe i loko o nā mākala nāʻiʻo.
ʻO ka drawback koʻikoʻi wale nō o ka ʻōnaehana kāna kumu kūʻai kiʻekiʻe i ka hoʻohālikelike ʻana me nā mea hoʻohui haʻuki ʻē aʻe. Paipai ʻia e lawe koke ia ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻolālā.
Nā ʻano o nā ʻōnaehana halihali
Hoʻomaʻamaʻa mau nā mea hana mea hoʻohui i ka hoʻowalewale me ka hoʻohui ʻana i ka amino acid me nā mea transporter ʻokoʻa. ʻAʻole nā mea ʻai i loko o ka creatine i loaʻa i ka hoʻokolohua i kūleʻa a pono hoʻi e nānā. Hāʻule ka hapa nui o lākou i nā mea kūʻai aku. Ma lalo iho kahi papa inoa o nā hui kūpono loa.
ʻO Creatine a me nā huaʻalea
Hoʻonui kēia hui ʻana i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa a paipai i ka piha piha ʻana o ka mea hana e ke kino. Hoʻohana ka hoʻohana o ka waihona i ka hōʻiliʻili o glycogen i loko o nā olonā, kahi polysaccharide a kahi kumu o ka ikehu no ka hope.
Hōʻike ka mea hoʻopihapiha papaʻai i kona pono ma nā ʻōlapa nona nā kino i pale i ka amino acid o ke kumu synthetic.
Creatine a me Protein (ʻAmino Acids)
ʻO ka hui kūpono loa no nā mea ʻimi e ʻimi nei i kahi wehewehe musele maikaʻi.
ʻO Creatine me kahi ʻōnaehana halihali protein ʻo ia kekahi o nā mea hoʻopihapiha pre-workout i makemake nui ʻia. Ua hōʻike ʻia he maikaʻi loa i nā hanana kahi i hana ʻole ai ka monine carbohydrate. ʻO ka hopena hoʻonāukiuki o nā haʻalako ma muli o ka hoʻonui ʻia o nā kiʻekiʻe o ka insulin insulin. ʻAʻole ulu iki ka ulu ma lalo o ka hopena o ka protein concentrate a me nā amino acid.
ʻO Creatine lāua ʻo Taurine
ʻO kahi ʻano hou o nā haʻuki kōkua i hoʻohana ʻia e hoʻomaikaʻi i ka hana a me ka hana i ka wā o nā haʻuki.
ʻO kēiaʻakika kahi mea nui o ka nui o nā mea inu ikehu, ma ke kukuna o 200-400 mg no 100 g o ka wai.
Hāpai nā mea pāʻani i ka taurine no kona hiki ke hoʻolohi i ke kaʻina catabolic. Hoʻopiha ia i nā hemahema o ka protein i ke kino i ka hoʻoikaika ikaika. Hoʻohana ʻia ʻo BAA ma ke ʻano he tonic a me kahi mea hoʻihoʻi hou.
ʻAkika lipoic Alpha
Hoʻomaikaʻi ʻo ALA i ka metabolism insulina i ka poʻe me nā maʻi metabolic. I nā haʻuki, hoʻohana ʻia ka waikawa ma ke ʻano he antioxidant ikaika e hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa a pale i ka hōʻino ʻana o nā mākala. ʻO ka papaʻai meaʻai, i loaʻa ka acid a me ka creatine, hoʻonui i ka pono o ka hoʻihoʻi ʻana i ka ikehu o ka poʻe haʻuki.
L-arginine
He hopena paʻakikī kā Arginine i ke kino:
- hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko i loko o nā kīʻaha, a laila hoʻonui i ka meaʻai i nā mākala;
- hoʻonāukiuki i ka hana ʻana o somatropin;
- hoʻonui i nā pane pale.
Ma muli o nā papa inoa maikaʻi i helu ʻia, hoʻohana nui ʻia me kāna hui me ka creatine i ka hoʻomākaukau ʻana o nā mea haʻuki i nā pae like ʻole. Ke noʻonoʻo nei i nā waiwai o ka arginine i helu ʻia ma luna, ʻo kona hoʻohana ʻana ma ke ʻano he halihali lawe no ka mea hana he mea kūpono.
ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko i nā mākala e hoʻonui i ka halihali a me ka lawe ʻana o nā meaola, e like me ka creatine. ʻIke nā ʻōlapa mākaukau i kēia ʻōnaehana ʻoi loa ka maikaʻi.
L-glutamine
Mālama ʻo Glutamine i ka mālama ʻana i ke kaulike insulina maikaʻi loa i loko o ke kino. Loaʻa iā ia nā hopena anti-catabolic a me nā immunostimulate. ʻO kāna hui pū me ka creatine e hoʻihoʻi koke i nā mākala ma hope o ka hoʻoikaika.
Creatine a me D-pinitol
Hiki i ka D-pinitol ke hoʻopaʻa a mālama i ka amino acid i nā olonā nāʻiʻo. Hoʻohui, loaʻa kahi hopena like me ka insulin.
Creatine a me ka wikamina E
Hoʻonui ka Tocopherol i ka absorption o ka creatine e nā mākala a he mea hoʻokele o kā lākou metabolism. ʻO ka hoʻohana ʻana o ka wikamina E he hopena maikaʻi ia i ka hana o nā ʻōpū wahine.
Pono kahi kumu aʻo kūpono e koho a hoʻonohonoho i ka meaʻai i nā haʻuki e like me nā palena o ka mea haʻuki.
ʻO nā mea hoʻohui like maikaʻi loa
ʻOkoʻa ka koho o nā ʻōnaehana. Auē, ʻaʻole hiki i nā mea āpau ke ʻoluʻolu me ka pono kiʻekiʻe.
Hoʻohālikelike ʻia nā mea hoʻohui aʻe e kahi hui kaulike maikaʻi a me ka lakio ʻoi loa o ke kumukūʻai a me nā ʻano maikaʻi.
NO-Xplode na BSN
Hāʻawi i kahi hoʻonui ikehu wikiwiki a me ka ulu ulu ʻana. Hoʻohui ka huahana i ka creatine, taurine a me ka arginine. Ma ke ʻano he hopena o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻopiha papaʻai, hoʻonui ka leo maʻamau o ke kino, hoʻonui ka ikaika o ka ikehu a hoʻomaikaʻi ʻia ke ʻano o ka naʻau.
ʻOhana ʻia e SAN
ʻO nā ʻāpana nui o ka paʻakikī ʻo ia ka Creatine monohidate a me ka maline creatine. ʻO Arginine, taurine a me acetylglutamine ke kuleana no ka lawe ʻana i nā mea hana. He hopena stimulate ka huahana ma ke kahe o ke koko a hoʻonui i ka lumen o nā kīʻaha koko. Hoʻonui kēia i ka lako o nā olonā i ka momona me nā meaola a me ka oxygen.
Hoʻonui kēia hopena i ka hana o nā hana haʻuki a hōʻeleu i ka hana hou ʻana.
NO Shotgun na VPX
Loaʻa i ka waihona haʻuki ka glutamine, beta-alanine, arginine a me kahi paʻakikī o nā amino acid pono. Hoʻohana ka mea hana i ka ʻenehana EX ma muli o ka lawe koke ʻia ʻana o nā ʻāpana āpau a hoʻohana ʻia.
Hoʻokomo ʻia nā huahana i helu ʻia i ka helu o nā hoʻopihaʻai maikaʻi loa no nā mea pāʻani a hōʻoia pinepine i ko lākou hopena. Hiki iā lākou ke hoʻohana ʻia, e hōʻoiaʻiʻo ʻia nei i kahi hopena maikaʻi.
Lawe i ka creatine monohydrate a i ʻole me kahi ʻōnaehana halihali
Hoʻokumu kekahi mau mea hana i nā ʻōnaehana i loaʻa he nui o nā ʻāpana like ʻole. ʻAʻole kūlike mau kēia mau mea i kekahi me kekahi a hiki ke komo pono ʻia e ke kino. ʻO nā hui kūleʻa loa o nā mea i helu ʻia ma luna. Ua aʻo iki ʻia ka hopena o ke koena.
ʻO ke kumu nui ke koho ʻana i ka meaʻai haʻuki no ka hapa nui o nā mea haʻuki ke kumukūʻai. ʻO ke kūʻai ʻana i nā mea hana maʻamau a me nā mea lawe, e laʻa me ka tocopherol i loko o nā capsule, e emi ana ke kumukūʻai ma mua o ka ʻōnaehana halihali mākaukau.
Hāʻawi ʻia i ka hui pololei a me ka nui o nā amino acid a me nā mea hana ʻē aʻe i wae ʻia, ʻoi aku paha kā lākou hoʻokō i ka huahana i kuni ʻia.
ʻO ka maikaʻi o kahi ʻōnaehana loea ke kū ʻana o nā ʻono ʻokoʻa, i ka ʻokoʻa iā ia, ʻono kahi huahana maʻamau e like me ka sima.
I ka hana ʻana i nā meaʻai haʻuki, ʻaʻole hoʻohana nā mea hana i kahi huahana maʻemaʻe e like me nā mea maka. No laila, ke kānalua nei ka waiwai o kēia waihona.
ʻAʻohe pane pololei i kēia nīnau. Koho kēlā me kēia meʻa i ke koho pono hānai haʻuki kūpono loa nona iho. Kūkā ka poʻe e makemake nei e ʻike i nā hopena o nā ʻōnaehana halihali e koho i kahi waihona ma muli o ka manaʻo o nā mea hoʻomaʻamaʻa loea a me nā mea haʻuki.
