ʻO ka pākaukau kalori o nā hua a me ka piha piha o BZHU * ʻO Crossfit

Nā pākaukau kalori

1K 0 05.04.2019 (ka hoʻoponopono hope loa: 02.07.2019)

Ke haku nei i kahi papaʻai, he mea nui e hoʻokomo i nā hua i loko. ʻO Berry kahi kumu maikaʻi loa o nā huaora a me nā pono olakino ʻē aʻe. ʻOiai ʻo ka nui o nā hua he haʻahaʻa loa i nā calorie, ʻaʻole ia e nui loa e kamaʻāina me ka papa o ka ʻai calorie o nā hua a me nā huahana ʻē aʻe mai iā lākou. Ma hope o nā mea āpau, ʻo kēia ka mea e kōkua i ka hoʻolālā ʻana i kahi papaʻai me ka loaʻa ʻana o ka calorie e pono ai a me nā ʻike o nā protein, nā momona a me nā kōpona.

Ka inoa o ka huahana	ʻO ka ʻike calorie, kcal	Nā Proteins, g i 100 g	ʻO nā momona, g no 100 g	ʻO nā kalapona, g i 100 g
Mākala	27	0,7	0,1	5,8
ʻO Barberry	84	4,5	4,7	3,5
ʻO Boysenberry, paʻahau, ʻaʻa ʻole	50	1,1	0,26	6,89
Hoʻopiha ʻia ʻo Boysenberry i ka syrup kō kō	88	0,99	0,12	19,71
ʻUlaʻula ʻo Hawthorn	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Jamwood jam	274	0,4	0	72,3
Jam Strawberry	285	0,3	0,1	74
Pālepa Raspberry	273	0,6	0,2	70,4
Jam Chokeberry	387	0,4	0	74,8
Nā hua waina	72	0,6	0,6	15,4
Nā hua waina ʻAmelika (me ka ʻili palaoa)	67	0,63	0,35	16,25
ʻO nā hua waina Kish-mish, kāpī ʻia i ka wai	40	0,5	0,11	9,7
ʻO nā hua waina Quiche-mish, i kēnā ʻia i ka syrup kō kō	76	0,48	0,1	19,05
Pōlū	39	1	0,5	6,6
Pāleki	43	1,39	0,49	4,31
Blackberry blackberry (ʻĀpana)	52	0,84	1,07	6,64
Pāleka, paʻahau, ʻaʻa ʻole	64	1,18	0,43	10,67
ʻO Blackberry, kēpau i ka syrup kō kō	92	1,31	0,14	19,7
ʻO Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
ʻO Dogwood	45	1	0,011	9
Strawberry	41	0,8	0,4	7,5
Pōpō paʻahau	35	0,43	0,11	7,03
Māhele Strawberry, paʻahau, ʻono	96	0,53	0,13	24,02
ʻO ka Strobberry compote, nā strawberry i kēnā i ka syrup kō	92	0,56	0,26	21,83
Cranberry	46	0,46	0,13	8,37
Cranberry maloʻo, momona	308	0,17	1,09	77,5
Mākala Cranberry-ʻalani, i kēnā	178	0,3	0,1	46,2
Jelly Cranberry Sauce, Canned, OCEAN SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
ʻO ka mea ʻai Cranberry me nā hua holoʻokoʻa, kēpau, OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
Mīkini Cranberry, kēpau, ʻono	159	0,9	0,15	39,3
Kuʻi puaʻa	44	0,88	0,58	5,88
Kuhi ʻia ʻo Gooseberry i ka syrup kō māmā	73	0,65	0,2	16,35
ʻO Schisandra chinensis, nā hua maloʻo me nā hua	416	0	40,3	13,3
ʻO Schisandra chinensis, nā hua hou me ka ʻole o nā hua	47	0	0	2,2
ʻEleʻele Logan, paʻa	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, hoʻomaloʻo	286	4,9	0,4	74
Pāhola	46	0,8	0,5	8,3
Pāʻalā ahiu	62	1,12	0,28	6,35
Raspberry ʻulaʻula, paʻahau	56	1,15	0,81	8,25
Raspberry ʻulaʻula, paʻahau, ʻono	103	0,7	0,16	21,76
ʻO nā raspberry ʻulaʻula, kāpuni ʻia i ka syrup kō kō	91	0,83	0,12	20,06
ʻO Raspberry puree me nā hua ʻole, me ke kō ʻole	41	1,02	0,87	7,09
ʻO Raspberry puree me nā ʻanoʻano, manuahi kō	55	1,1	0,97	7,21
Juniper, nā ʻoka	130	0	0	28,7
Kapuaʻi	40	0,8	0,9	7,4
Kapua (Alaska)	51	2,4	0,8	8,6
Sea buckthorn	82	1,2	5,4	5,7
ʻUlaʻula ʻo Rowan māla	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Keokeo keʻokeʻo	42	0,5	0,2	8
ʻO nā currants ʻulaʻula	43	0,6	0,2	7,7
ʻO currant ʻeleʻele	44	1	0,4	7,3
ʻO currant ʻeleʻele, ʻEulopa	63	1,4	0,41	15,38
Cherry manu	46	0	0	10
Cherry manu Virginia, ʻAmelika ʻAkau	162	3,04	1,69	13,62
Pōlū	57	0,74	0,33	12,09
Blueberry hihiu (Alaska)	61	1,22	0,76	9,71
Nā blueberry mānoanoa, (Alaska)	44	0,7	0	10,4
Nā blueberry hihiu, paʻahau	57	0	0,16	9,45
Nā blueberry hihiu, i kēpau i ka syrup waiwai	107	0,56	0,34	23,42
ʻO nā blueberry maloʻo, ʻono	317	2,5	2,5	72,5
Pākano, paʻahau, ʻaila ʻole	51	0,42	0,64	9,47
Blueberry, paʻahau, ʻono	85	0,4	0,13	19,75
Blueberry, kēpau i ka syrup kō māmā, huahana maloʻo	88	1,04	0,4	20,06
Blueberry, kēpau i ka syrup kō kō	88	0,65	0,33	20,46
Blueberry, maka (Alaska)	37	0,4	0,1	8,7
Pāleʻele blackcurrant	284	0,6	0,1	72,9
ʻO Rosehip	109	1,6	0,7	22,4
Piʻi ʻāhiu, ʻAmelika ʻAkau	162	1,6	0,34	14,12
Maloʻo ʻo Rosehip	284	3,4	1,4	48,3
ʻO Jujuba, maloʻo	281	4,72	0,5	66,52
ʻO Jujuba, maka	79	1,2	0,2	20,23
Nā hua Goji, hoʻomaloʻo ʻia	349	14,26	0,39	64,06