Pono nā kamaʻāina o nā kūlanakauhale nui e kiaʻi i nā hoʻokūkū holo amatir nui, ʻike maopopo i kā lākou hui, a komo i kekahi manawa ma ke ʻano he manawaleʻa a i ʻole he poʻe kūkini iā lākou iho. Akā no nā kamaʻāina o nā kūlanakauhale panalāʻau, ʻaʻole pinepine kēlā mau hanana.
I kēia ʻatikala makemake wau e haʻi iā ʻoe pehea ka hoʻonohonoho ʻia ʻana o kahi hoʻokūkū holo mamao mamao ʻāmeʻa. He aha nā nuances a me nā pilikia. Inā makemake ʻoe, ma muli o kēia ʻatikala, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kahi heihei amateur i kou kauhale.
Ke hoʻomākaukau nei no ka heihei
ʻO ka mea mua, pono e hoʻopaʻa inoa ʻia nā hanana haʻuki. E hana ai i kēia, pono ʻoe e hoʻomaopopo i ke kōmike haʻuki o kou kūlanakauhale, a me nā mākaʻi hoʻi e holo ka heihei. Ma ka laulā, ke hele mai i ke kōmike haʻuki, na lākou ponoʻī e haʻi i kēia mau nuances a pau, a malia e huki lākou i nā palapala āpau nāu.
Eia hou, pono ʻoe e koho i kahi ala holo kūpono. He mea pono e hoʻonohonoho i ka heihei ma kahi kahi āu e pono ʻole ai e ālai i nā kaʻa holoʻokoʻa, no ka laʻana, ma ke kaʻe, a i ʻole nā palaka wale i nā ʻāpana liʻiliʻi o ia a, ʻo ia hoʻi, ma nā alanui noho ʻole ʻia. ʻAʻole paha ʻoe e ʻae ʻia e holo i ka heihei ma ke alanui nui. Hiki ke lōʻihi o ka pōʻai. ʻIke wau i kahi hoʻokūkū kahi i uhi ai nā marathoners i nā lapalapa he 57. ʻOi aku ka maikaʻi, ʻoiaʻiʻo nō, e hana i nā pōʻai liʻiliʻi i hiki, akā i kekahi manawa ʻaʻohe manawa kūpono.
He mea nui ia aia ma kahi o hoʻokahi lumi lua ma ke ala. Hiki iā ʻoe ke kūʻai a hoʻolimalima paha i kahi cubicle lua i hoʻohana ʻia, a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka halepaku o kekahi kula, e laʻa me ke kula e kū ma ke ala nui. Akā he pono nā halepaku, no ka mea hiki i kekahi mea ke holo ʻoiai ʻoe e holo.
E hoʻonohonoho i nā kikoʻai ma ka mamao. ʻO ka maʻamau he 1-2 mau helu ʻai no 5 km. E kau pono i kahi kanaka ma luna o lākou e ninini i ka wai a me cola i loko o nā aniani. Hiki iā ʻoe ke ʻoki i ka maiʻa a me ka kokoleka i loko o nā ʻāpana. Ka mamao a i 15 km ʻaʻole pono e puʻunaue i ka meaʻai, akā hāʻawi ʻia ka wai, keu hoʻi inā ka heihei i ka wā wela.
E hoʻopaʻa i kahi kime o nā mea manawaleʻa e māka ma nā helu ʻokoʻa i ka hele ʻana o ka mamao e kēlā me kēia ʻaleʻa. I ʻole e hiki i kekahi ke ʻoki a holo i kahi ʻūhā liʻiliʻi.
Hoʻonohonoho pono ke mele mele o ko lākou ʻāina ponoʻī i ka poʻe hoʻomaka i ka hoʻomaka, no laila he mea kūpono ke kūʻai aku i kahi pahu hae liʻiliʻi e kau ai ka hae aupuni.
Pono pū ka poʻe mālama manawa. Ma ka liʻiliʻi he 2-3 mau kānaka e hoʻopaʻa i ka manawa hōʻea o nā haʻuki.
Holo heihei
ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻomaka i ka heihei i ke kakahiaka i ka lā hoʻomaha. Inā hoʻolālā ka heihei i ka wela wela, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana ma ka hola 8 a 9 paha, ʻoiai ʻaʻole wela loa ka lā.
Pono i kēlā me kēia mea komo kahi helu pilikino e kau ma kona umauma. E ʻae kēia i nā mea manawaleʻa e huli pololei i kēlā me kēia kukini.
Pono e mahele i nā mea holo waeʻano makahiki.
I ka hopena, keu hoʻi inā lōʻihi loa ka mamao a wela i waho, pono e hāʻawi i nā mea hoʻopau i ka wai.
ʻO kahi kaʻa kaʻahua a me kahi kaʻa mākaʻi mākaʻi e pono ma ke ala.
Eia ke kumu o ka hoʻonohonoho ʻana i kahi holo amatir. ʻOiaʻiʻo, he nui nā nuances hou aku. Akā i mea e holo pono wale ai, e lawa ka mea i wehewehe ʻia ma ka ʻatikala.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā mamao, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner pololei no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, kahi āu i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
