Wikamina B4 (choline) - he aha ka mea nui no ke kino a he aha nā meaʻai e komo ai

Ua loaʻa ʻo Choline a i ʻole wikamina B4 i ka hā o ka hui o nā huaora B, no laila ka helu ma kona inoa, a unuhi ʻia ia mai Greek mai ʻo "сholy" - "bile".

Wehewehe

Hoʻomaʻemaʻe loa ʻia ʻo Choline i ka wai a hiki ke synthesized me ke kūʻokoʻa i loko o ke kino. He mea crystalline waiwai ʻole me ke ʻala o ka iʻa i hōʻino ʻia. Hiki i ka Vitamin B4 ke kū i ke ana wela, no laila noho mau ia i ka meaʻai a ma hope o ka mālama ʻana i ka wela.

Aia ʻo Choline ma aneane o nā hunaola āpau, akā hiki i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe i ka plasma. Hoʻoikaika ia i ka synthesive o nā protein a me nā momona, e pale ana i ka hoʻokumu ʻana o nā waihona momona.

© iv_design - stock.adobe.com

Ka mea nui no ke kino

1. ʻO ka synthesist regular o ka wikamina e hāʻawi i ka normalization o ka ʻōnaehana ʻōnaehana. Hoʻoikaika ʻo Choline i ka membrane pūnaewele o nā neurons, a hoʻouluulu hoʻi i ke kūkulu ʻia ʻana o nā neurotransmitters, kahi e lawelawe ai i ka hōʻeleu ʻana i ka impulses mai ke kikowaena a i nā ʻōnaehana nūhou ākea.
2. Hoʻoikaika ka Vitamin B4 i ka metabolism o nā momona i ke kino, e ʻae ai iā ʻoe e hōʻalo i ke ake momona, a hoʻihoʻi hoʻi i kāna mau hunaola ma hope o nā ʻona like ʻole (ʻona, nikotine, ʻai a me nā mea ʻē aʻe), hana maʻamau i ka hana. He hopena maikaʻi kāna i ka hana o ka gastrointestinal tract, a hana pū kekahi ma ke ʻano he prophylactic agents no ka hanana o nā gallstones. Mahalo i ke koho ʻana, nā wikamina E, A, K, D ʻoi aku ka maikaʻi o ke komo a paʻa i ke kino.
3. Pale aku ʻo Choline i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā plake kolesterol ma nā paia o nā kīʻaha koko a normalize i nā kiʻekiʻe o ke koko Hoʻomaikaʻi ia i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular, hoʻoikaika i ka puʻuwai puʻuwai, a hana pū kekahi ma ke ʻano he prophylactic agents no nā maʻi hoʻomanaʻo, maʻi ʻo Alzheimer, atherosclerosis.
4. He mea nui ka wikamina B4 i ke kinokona kalapona, hoʻoikaika i ka membrane o nā beta beta, a hoʻonui i ka nui o ka glucose i hana ʻia i loko o ke koko. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka maʻi diabetes type 1 e hoʻēmi i ka nui o ka insulin i makemake ʻia, a ma ka ʻano 2, e emi ka nui o nā hormones i hana ʻia e ka pancreas. He ala ia o ka pale ʻana i ka prostate, hoʻomaikaʻi i ka hana moekolohe i nā kāne. Hoʻoikaika i ke olakino hoʻohua a hoʻoulu i ka sperm.
5. Hoʻonui ka hoʻomaʻamaʻa Chine supplemental i ka hoʻomanaʻo wā pōkole.

ʻO ka lolo ka mea i aʻo maikaʻi ʻole ʻia o ke kino o ke kanaka; akā naʻe, ʻike ʻia ia he hopena maikaʻi ka lawe ʻana i ka choline i ka hana o ka lolo, ʻoiai ʻaʻole i aʻo ʻia ke ʻano o kēia hopena i nā kikoʻī a hohonu. He mea pono ka Vitamin B4 no nā ʻōpū a me nā aʻa āpau, keu hoʻi no ka ʻōnaehana hopohopo o ke kino, no ka mea i ka wā o ke koʻikoʻi a me nā haʻalulu nui e hoʻopau ʻia ia i 2 mau manawa iʻoi aku ka ikaika.

Ka helu komo a i ʻole nā ​​ʻōkuhi no ka hoʻohana

ʻOkoʻa ka koi o kēlā me kēia lā no ka choline no kēlā me kēia kanaka. Aia ia i nā kumu he nui: ka makahiki, ka nohona, ke ʻano o ka hana, nā ʻano pākahi, ke kū ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki maʻamau.

Aia nā ʻōkuhi awelika o ka maʻamau no nā poʻe o nā makahiki like ʻole, i hāʻawi ʻia ma lalo:

Ka nele o ka wikamina B4

ʻO ka hemahema o ka Vitamin B4 ka mea maʻamau i nā mākua, nā ʻōlapa, a me nā mea ma nā papaʻai koʻikoʻi, ʻoi aku hoʻi i nā protein-ʻole. Hiki ke hōʻike ʻia nā ʻōuli o kona hemahema i kēia mau mea:

• Ke hanana o nā poʻo hina.
• ʻO Insomnia.
• Ka hoʻohaunaele o ka digestive tract.
• Hoʻonui i ka helu o ka puʻuwai a me ke kahe o ke koko.
• Ke hōʻemi nei i nā pale pale o ke kino.
• Nā maʻi hōʻeha.
• Hoʻonui i nā pae kolesterol.
• Hoemi i ka manaʻo nui.
• ʻO ka hiʻohiʻona o ka huhū unmotivated.

© Alena-Igdeeva - stock.adobe.com

Hoʻopiʻi loa

ʻO ka ʻike kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka huaʻai B4 i loko o ke koko he kakaikahi loa ia, no ka mea ua maʻalahi a hemo ʻia mai ke kino. Akā ʻo ka lawe ʻole ʻana o nā mea hoʻopihapihaʻai hiki ke alakaʻi i nā hōʻailona e hōʻike i kahi overdose:

• nausea;
• nā hopena maʻi ʻili;
• hoʻonui i ka sweating a hoʻonui i ka lawai.

Ke hōʻoki ʻoe i ka lawe ʻana i ka pākuʻi, hele aku kēia mau hōʻailona.

ʻImi i ka meaʻai

Loaʻa ka hapa nui o nā choline i nā meaʻai o ke kumu holoholona. Ma lalo ka papa inoa o nā meaʻai i waiwai i ka wikamina B4.

Nā Pepa Hoʻohui Choline

I nā hale kūʻai lāʻau, hōʻike pinepine ʻia ka huaʻai B4 i ke ʻano o nā papa ʻaleka me nā pā, kahi, me ka choline, loaʻa nā mea ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka hana a kekahi.

I nā loli koʻikoʻi i hopena ʻia e ka nele o ka wikamina, kuhikuhi ʻia ia e ka injection intramuscular.

Ka hoʻohana ʻana o choline i nā haʻuki

Hoʻoikaika nui ka hoʻoikaika kino ʻana i ka hana metabolic i loko o ke kino a paipai i ka hoʻopau wikiwiki ʻana o nā wikamina hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai, i hoʻopili ʻia me ka huaʻai B4. ʻAʻole mālama wale kāna mea hoʻonui i ka pae o kāna ʻike, akā hoʻonui pū i ka paʻa o nā huaora ʻē aʻe.

Kōkua ia e pale me ka luhi luhi i ka wā o nā hoʻolōʻihi lōʻihi ʻana, a hoʻomaikaʻi pū i ka hoʻohui a me ka noʻonoʻo.

Lawe i nā mea hoʻopōkole steroid i hoʻokau hou i ke koʻikoʻi ma ke ake, a kōkua ka choline i ka hana maʻamau a pale iā ia mai ka momona. Pili ka mea like i ka ʻōnaehana cardiovascular, ka mea ma lalo o ka mana o nā steroid i ʻike i ke koʻikoʻi hou aʻe, kahi a choline e hana maʻalahi ai. Hoʻokomo ʻia ia i nā wikamina paʻakikī āpau no nā mea pāʻani a kōkua i ka hoʻomanawanui i nā hana paʻakikī me ka nalo liʻiliʻi i ke kino.

Nā Kākoʻo Vitamin B4 ʻoi loa

Inoa	Mea hana	Pepa hoʻokuʻu	Hoʻokipa	Kumukūʻai	Pahu paʻi kiʻi
Nā mākua
Kolina	ʻAno kūlohelohe	Nā papa 500 mg	1 capsule i kēlā me kēia lā	600
Choline / Inositol	Solgar	Nā papa 500 mg	Nā pālua 2 he 2 manawa i ka lā	1000
ʻO Choline a me Inositol	I kēia manawa Nā Mea ʻai	Nā papa 500 mg	1 papa i ka lā	800
ʻO Citrimax Plus	ʻO Honeyma Honey	Nā Papa	3 mau papa no ka lā	1000
ʻO Choline Plus	Orthomol	Nā Papa	Nā papa 2 i ka lā
No nā keiki
ʻO nā kamaliʻi Univit me Omega-3 a me Choline	Amapharm GmbH X	ʻO Lozenges Chewable	1-2 mau lozenges i ka lā	500
Nā keiki Supradine	ʻO Bayer Pharma	Gummy marmalade	1-2 ʻāpana i kēlā me kēia lā	500
ʻO Vita Mishki Bioplus	Nā Nutrals ʻo Santa Cruz	Gummy marmalade	1-2 ʻāpana i kēlā me kēia lā	600

E nānā i ka wikiō: E Komo Mai (Mei 2025).