Manaʻo ka poʻe he hana nui ka jogging no ke kauwela a i ʻole ke kau kupulau, ke pono ʻoe e hoʻomākaukau no ke kahakai a hoʻolei i kēlā mau paona keu. ʻAʻohe palena no lākou. Hāʻawi ʻo Jogging iā lākou i ka leʻaleʻa a hiki i ke anuanu.
A no ka poʻe i hoʻoholo i kēlā ʻano koʻikoʻi loa, kū mai kahi nīnau kūpono loa, he aha kāu e ʻaʻahu ai no ka holo ʻana i ka hoʻoilo i ʻole e paʻa a mālama i kou olakino? Ma kēia ʻatikala e ʻike ʻoe i kahi pane kikoʻī i kēia nīnau.
Ke hoʻohana nei i ka ʻike, hiki iā mākou ke ʻōlelo he paʻakikī e paʻa i ka wā e holo ana, ʻoiai i ka hoʻoilo. Akā ʻaʻole ia he kumu e ʻaʻa maʻalahi ai. Hoʻomaopopo nā mea holo ʻoihana no ka jogging hoʻoilo i ka ʻaʻahu ʻana i nā papa 2 a 3 paha.
ʻO nā kapa komo mahana no ka holo ʻana i ka hoʻoilo
ʻAʻole ia he mea hūnā e mahana pono ka lole komo maʻa ma lalo o nā lole. Hana ʻia ia mai nā synthetics ʻenehana kiʻekiʻe a i ʻole polyester, kahi e hāʻawi ai i ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ka wela i hana ʻia e ke kino ke hana. Hoʻohui ʻia, he hana ka ʻaihue kūmole kumu i ka hemo ʻana i ka wai a haʻalele i ke kino e maloʻo.
ʻAʻole kū ka lōʻihi o ka lole wela mehana ma luna o ka manawa, kahi e hoʻokaʻawale ai iā ia mai nā lole maʻamau e kāna kūpaʻa pale kūikawā. Ke hana ʻia, mālama ʻia ia me nā ʻākena antibacterial. Mahalo i kēia, ʻaʻole mālama ka holoi lole i keʻala o ka hou. He mea maʻalahi ka lole komo compression a hana i kāna hana i kēlā me kēia manawa o ka makahiki.
E like me nā lole, aia kekahi mau lama alakaʻi e hana i nā lole komo wela mehana kiʻekiʻe.
- Hana lima ʻEleu ʻOi loa mai ka hōʻiliʻili Mahana - nā lole komo kūpono, kūpono no nā haʻuki a me ka hoʻohana mau ʻana i kēlā me kēia lā. Hoʻohui maikaʻi ʻia ka hopena o ka mālama ʻana i ka wela a me ke anuanu. Loaʻa iā ia kahi mea ʻoluʻolu i ke kino. ʻO ia ke alakaʻi o ka mākeke i nā lole nohana haʻuki.
- Janus - nā lole komoʻuʻuku kiʻekiʻe kiʻekiʻe, i hana wale ʻia mai nā olonā kūlohelohe. Mahalo i ka mea, hāʻawi ʻia ia me nā waiwai hypoallergenic. Akā ma ke ʻano he kumu, hoʻonui mau ʻia kāna kumukūʻai.
- Norfin Perfomance - i hana ʻia e 100% huluhulu. Mālama maikaʻi i ka mahana a ʻoiai ka hana hoʻoikaika kino. ʻAʻole kūpono no ka holo wale nō, akā no ka lawaiʻa ʻana a me ka ʻimi holoholona ʻana paha. Loaʻa kahi lakio maikaʻi o ka maikaʻi a me ke kumukūʻai.
Kūkā ʻia nā mea kūkini akamai e komo i ka thermo ma ke ʻano he kapa mua o nā lole.
ʻO nā tracksuits no ka jogging hoʻoilo
ʻO ke trackuit no ka papa ʻelua o ka lole no ka hoʻoilo hoʻoilo. ʻAʻole pono e hana i nā hana kūikawā, ma ka liʻiliʻi o nā mea maʻamau.
- Ka mālama ʻana i ka mehana;
- Hoailona hoailona iho la i;
- ʻOluʻolu a me ka hōʻoluʻolu;
- Pā pale makani.
I ka ʻoiaʻiʻo, inā ʻaʻole haʻahaʻa ka mahana o ka lewa ma mua o -15 mau kekelē, a laila hiki iā ʻoe ke kaupalena iā ʻoe iho i ʻelua papa, kahi e pani ʻia ai kahi tracksuit insulated kūikawā. Aia kekahi mau mea hana nui i nā hoʻopiʻi kūpono:
- ʻOihana Finnish Noname hana i kahi k modelkohu ʻO Pro Kālepa uila - nā kāmaʻa haʻuki no nā mea haʻuki ʻoihana. Kūpono pū kekahi no nā mea aloha i kahi nohona hana. Hana ʻia no ka poʻe skiers mai ka lole breathable kiʻekiʻe. ʻAʻole ia e ālai i ka neʻe.
- NordSki he mea hana Lūkini. Ke hoʻohana nei i nā lakohana ʻItalia, hana ʻia nā hoʻopiʻi hou me nā ʻenehana pale wai a me nā ʻenekini. Hoʻohana ʻia ʻo Fleece ma ke ʻano he uhi, kahi e hana ai i ka maʻalahi a me ka ʻoluʻolu.
- Ma waho thermo, kūpaʻa Hana lima hana pū i nā tracksuits. AXC Hoʻomaʻamaʻa - kahi humuhumu kūikawā i hana ʻia i ka mea hui brush i humuhumu ʻia i loko o ka hoʻopiʻi, kahi mea e leʻaleʻa ai ke hoʻopā a mehana e like me ka hiki. Hana ʻia mai nā lole uila ʻole.
ʻO kahi hui maikaʻi loa o ka compression a me ka momona o ka hoʻopiʻi hoʻoilo e hoʻopakele iā ʻoe mai ka paʻa ʻana i ka hau ʻumi degere. Inā ka mahana ma lalo o -15 kekelē, pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi ʻahuʻula a i ʻole ka lole komo.
Lākeke a me nā kapa komo
Inā hiki i nā kekelē 15 ma lalo o ka zero hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o ka papa ʻekolu o ka lole, a laila ma hope o 15 ʻaʻole ʻoe e makaʻala i kou olakino. ʻO ke kolu, ʻo ka papa waho ka lole e pale ai i ka hau nui, ka ua a me ka makani. ʻO kāna hana nui ʻaʻole wela, akā ka mānoanoa. ʻO ke kolu o ka papa me nā lākeke kūikawā a me nā kapa komo, kahi e pale ai i ka pohō wela.
Hōʻaʻahu ʻia nā pālule hōʻoia a me nā kapa komo e nā loea:
- Lākeke nā ʻoihana ʻO Marmot moʻo Kahiko Rom Lākeke hana ʻia me ka hoʻohana ʻana i nā ʻenehana kiʻekiʻe. ʻO kahi mea kūikawā, hana me kahi membrane e hōʻoia i ka kūpaʻa o ka wai. Eia kekahi, ʻo nā mea hoʻopaʻa a me nā rivets āpau ma kahi lākeke a i ʻole ke kapa komo e hana ʻia i nā mea kūpale kūpale. ʻO ka mea like ʻole o ka mea hana e noʻonoʻo i nā mea liʻiliʻi like ʻole. Loaʻa i kēia k modelkohu he kī kī huna a me kahi ʻeke kelepona paʻaloko.
- ʻOihana kaulana o ka honua Kolumepia hana i nā lole haʻuki kiʻekiʻe no ka hoʻoilo. He pale wai ʻole ka ʻahu membrane Omhi-ʻenehana, akā me ke kōkua o ke ʻenehana ʻo Omhi-ʻenehana, hiki iā ia ke hoʻokuʻu i ka mahu i waho.
- Lole Lole Alpine ʻO Pro moʻo Keefe ʻike ʻia iā lākou iho e kā lākou hana i ka wā e noho ana ma ke kūʻai aku. Ma waho aʻe o ka wai ʻole, kaena ka mea no ke kūpaʻa i ka lepo. ʻO kahi pale mānoanoa me ka pale o ka auwae e nani ai kēia hiʻohiʻona.
Nā pāpale a me nā buffs
Ma kahi o 20% o ke kino e hoʻokuʻu ʻia ma o nā pepeiao hāmama. No laila, ʻōlelo lākou e mahana mau ke poʻo a me nā pepeiao. No ia mau kumu, hoʻohana ʻia nā pāpale kūikawā a i ʻole nā pepeiao poʻo. A no ka pale ʻana i ka maka mai ka hau, hoʻohana ʻia nā buff a i ʻole nā balaclavas.
O kahi laʻana:
- Ke loaʻa nei ka kaulana kaupoku, ka mea e pale ai mai ka hau a me ka ua. He pāpale, pale a scarf i hoʻokahi ʻano. Ma loko a ma waho hoʻi e hoʻohana ʻia ai nā lole hahana mahana - polyester hulu hipa, a me ka scarf manoanoa a puni ka ʻāʻī.
- Pāpale lama Asics Ke holo nei Hood Hoʻonohonoho pono ʻia no ka holo ʻana a hana ʻia i ka acrylic.
- Buff mai Norveg hele maikaʻi me Asics beanie. Hana ʻia ia i ka hulu hipa merino. Mālama mehana ka maka a ʻaʻole paʻakikī i ka hanu ʻana.
Loan e holo nei i ka hoʻoilo
ʻO nā koi nui no nā mīkina lima ka māmā a me ke kūpaʻa wela. Ua hoʻāʻo lōʻihi nā hiʻohiʻona e ka manawa:
- Asics Hou ʻEleu Loanima hana ʻia i nā mea synthetic, a ma muli o kēia ke kīloi maikaʻi lākou. ʻOiai ke anilā, mau ka maloʻo o nā pāma i kēia mau sila.
- Asics Huluhulu Loanima ʻo ke ʻano like, hulu hipa wale nō nā mea. Hoʻopili paʻa i ka lima.
- ʻO ka ke Akau Maka ʻO Etip Loan, me ka hoʻohui i ka mehana a me ka lahilahi, loaʻa iā ia kahi ʻenehana Xstatic Fingercaps, e ʻae ai iā ʻoe e hoʻohana i nā kelepona touchscreen me ka hemo ʻole o nā mīkina lima.
ʻO nā kāmaʻa holo kiʻekiʻe he 5 no ka hoʻoilo
ʻO kekahi o nā staples o ka lole o ka mea holo no ka hoʻoilo ka holo kāmaʻa. E lako pono lākou no ka hoʻomaʻamaʻa cardio i ka hoʻoilo.
Ua hōʻuluʻulu mākou i kahi papa inoa o nā Top 5 Seasonal Running Shoes:
- Asics Ala-ala Lahar 4... Hāʻawi kēia k modelkohu i ke kākoʻo maikaʻi loa no ka wāwae i ka manawa o ke koʻikoʻi. Kūleʻa a maʻalahi lākou i ke kaupaona, ʻoiai ka ʻoiaʻiʻo ua insulated lākou mai loko. Kōkua ka outsole groove e hoʻokūpaʻa iā ʻoe ma ka hau.
- Asics Gel-Arctic. He pulu ko kēia k modelkohu, no laila ʻaʻole e pilikia hou ana ka holo ʻana ma luna o ka hau. Akā i ka manawa like, hemo nā koʻokoʻo a hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i loko o lākou a hiki i ka wā hau ʻole.
- Adidas Supernova Haunaele GTX. ʻO ka mea nui i ka hoʻopili ʻana, no laila ʻaʻole e paʻa ka wāwae i nā hau ʻino loa. Kaena nō lākou i ka ʻenehana pale wai. ʻAʻole māmā nā minuke, hāʻawi ʻia ʻaʻole lako me ka stud.
- Nike Manuahi0 Pale kaua. Kaulana "freerunning", i hana ʻia i kēia manawa i ka laina hoʻoilo. Ma muli o ko lākou inoa kaulana, makemake nui ʻia lākou, akā i ka manawa like ʻaʻohe mea ʻokoʻa.
- Hou Kaulike 110 Pāpale Hoʻopili maikaʻi i ka wāwae a ke holo nei i ka hau. Palekana outsole no ka holo maʻalahi ma ka hau a me ka pā. Uhi piha i ka kuʻekuʻe wāwae o ka wāwae, e mahana ana. Mau nō a wai ʻole.
Pehea e holo pono ai i ka hoʻoilo?
Ke hele nei i kahi hoʻoilo, pono ʻoe e hoʻomanaʻo i nā lula maʻamau.
- E nānā mau ʻoe i ka papa e holo nei ʻoe. ʻO ke kiʻi ʻana i kahi pahee e hiki ai ke hōʻeha nui a i ʻole ka sprain.
- Pono pono e hoʻomehana i nā pūʻulu musele a pau. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i loko o ka hale, e emi ana ka manawa.
- Ke holo nei, hoʻāʻo e inhale ma ka ihu a hemo i loko o ka waha. Ke hanu ma ka waha, hiki i ke akemāe ke anu.
- Mai hele i ka hoʻolālā inā loaʻa iā ʻoe nā ʻōuli iki o ka maʻi. Hiki i kēia ke alakaʻi i kahi pilikia koke o ka maʻi.
- ʻO ka haʻahaʻa o ka mahana, ʻo ka pōkole o ka manawa holo.
- ʻOi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i ka jogging i nā hau hau ʻino. ʻO Minus 20 kekelē Celsius ka palena.
- Ma hope o ka pau ʻana o ka holo, pono ʻoe e hoʻi wikiwiki i kahi lumi mehana i ʻole e overcool.
ʻO ke kī i ka naʻau maikaʻi a me ka ikaika ma ke ao holoʻokoʻa kahi holo kakahiaka. I kēia manawa ua maopopo piha kēia kumuhana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka holo.
