Makemake nā poʻe he nui e hele i ka jogging, akā ʻaʻole lawa ka manawa a me ka ikaika. No laila, e noʻonoʻoi ka mea e loaʻa i ke kanaka he 10 mau minuke o ka holo ʻana i kēlā me kēia lā.
Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole mākou e nānā i ka wikiwiki, ka holo ʻana o ka sprint, akā ke heʻe nei, ke holo kekahi kanaka i kēlā me kēia kilomita ma kahi o 7-8 mau minuke. No laila 10 mau minuke o ka holo e like ia hoʻokahi a me ka hapalua kilomita mamao.
10 min jogging no ka pohō kaumaha
ʻAʻole kōkua nā minuke 10 o ka jogging ʻana i kekahi lā iā ʻoe e lilo kaupaona. I mea e koi ʻia ai ke kino e hoʻohana i ka mālama i ke ʻano o nā momona, pono e hāʻawi ʻia i kahi ukana nui, a i 10 mau minuke holo lohi ʻaʻole e loaʻa iā ia kahi ukana. No laila, ʻaʻohe mea kūpono e noʻonoʻo ai i kahi wā pōkole e like me ka pohō kaumaha, ʻoiai inā ʻoe e holo mau.
ʻOiai, i ka pololei, he mea pono e hoʻomaopopo i kēlā me kēia ʻano hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi ai i ka metabolism. A hāʻawi kēia i ka hōʻemi kaumaha. No laila, i ka huipū ʻana me ka meaʻai kūpono, ʻoiai he 10 mau minuke o ka jogging hiki ke lawe mai i nā hopena.
10 mau minuke o ka jogging e hoʻomaikaʻi i ka hana puʻuwai
ʻO kekahi, ʻoiai ka hana pōkole, ka hana o ke kino e hoʻokuʻi i ka naʻau me ka wikiwiki. No laila, ʻo 10 mau minuke o ka jogging ʻana i ka lā e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular.
10 mau minuke o ka jogging e hoʻomaikaʻi ai i ka hana māmā
Ke holo nei no 10 mau minuke hiki ke kōkua i kāu mau māmā e hana. ʻOiai holo, ʻoiai lohi a pōkole, e hanu nui aʻema mua o ka maʻamau, no laila loaʻa ke kino i ka oxygen ma mua o ka maʻamau. Manaʻo wau ʻaʻole pono ia e kamaʻilio e pili ana i nā pono o ka oxygen.
10 mau minuke o ka holo ʻana e hoʻonui i ka hoʻomanawanui
ʻOiai ʻo 10 mau minuke o ka jogging ʻana i ka lā e kōkua iā ʻoe e hoʻonui i kou kūpaʻa a me ka luhi ʻole i ka hana. Akā hiki i nā haʻina maʻamau ke lawe i ka hopena i makemake ʻia. Inā holo ʻoe i 10 mau minuke i hoʻokahi pule, a laila ʻaʻole e hoʻonui nui ʻia ke ahonui o kou kino.
10 mau minuke o ka holo ʻana ma ke ʻano he kauoha
ʻO 10 mau minuke o ka jogging ke ala ʻoi loa e mālama ai iā ʻoe no ka lā holoʻokoʻa. Ma kahi o ka hana ʻana i nā haʻina maʻamau i loko o ka hale, hiki iā ʻoe ke hele i waho a holo no 10 mau minuke. E kōkua kēia iā ʻoe e ala aʻe a ʻoluʻolu no ka manawa lōʻihi.
10 minuke o ka holo ʻana ʻaʻole e hoʻolilo iā ʻoe i mea haʻuki haʻalulu mau hiki ke hāʻawi i nā keu pono he nui i ke kino.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā lōʻihi, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner kūpono no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, ma hea ʻoe i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
