ʻO ka Vitamin N kahi coenzyme nui i loko o ke kino, he mana antioxidant mana kona a loaʻa i loko o nā hunaola āpau. I ke ao ʻepekema, aia kekahi mau inoa ʻē aʻe no kēia lāʻau - thioctic acid, thioctacid, lipoate, berlition, lipamide, para-aminobenzoic, alpha-lipoic acid.
Kaha
ʻO kahi meaola e hana maʻamau synthesize lipoic acid kū kaʻawale i loko o ka ʻōpū. No laila, ʻaʻohe ʻokoʻa kumu nui no kēia mea i hōʻike ʻia iā ia iho: hoʻopau maikaʻi ka huaora i ka momona a me nā media aqueous, a pili pono ʻole i ka pae o ka acidity.
Ma muli o nā peculiarities o ka haʻilula kemika, hiki maʻalahi ke komo i ka wikamina N ma loko o ka membrane pūnaewele i loko o ke kele a hakakā me nā radical free, hoʻopau ʻole i kā lākou hana. Ua hōʻoia ʻia ka pale ʻana o ka waikawa lipoic i ka mole o DNA mai ka luku ʻia, ʻo ke kūpaʻa ʻo ia ke kī i ka lōʻihi a me ka ʻōpio.
ʻO ka huakine wikamina kahi hui pū ʻia o ka sulfur a me ka waikawa momona. Pili ʻo Lipoic acid i ke kaʻina o glycolysis, a paipai pū i ka hana ʻana o ka ikehu mai ke kō e komo ana i ke kino, a laila e hōʻemi ana i kona pae.
© iv_design - stock.adobe.com
Hōʻike ʻia ka wikamina N e ʻelua ʻano isomer: R a me S (ʻākau a hema). He mau aniani kilohi kekahi o kekahi me ka pili o ka hoʻohui mole. Hana ʻia ka isomer R i loko o ke kino i nā nui he nui aku, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe a loaʻa ka hopena ākea ma mua o S. Akā ʻo kāna excretion i kona ʻano maʻemaʻe ma lalo o nā keʻena hoʻokolohua he kumukūʻai nui, no laila makemake nā mea hana e hoʻohana i ka huaʻai N ʻaʻole synthesize ʻia no nā isomer i nā mea hoʻohui.
Nā Kumuwaiwai o Lipoic Acid
Mālama ʻia nā pae acid lipoic i ke kino i nā ala nui ʻekolu:
- kūʻokoʻa kūʻokoʻa i ka ʻōpū;
- ke kiʻi ʻana mai nā meaʻai e hiki mai ana;
- ka hoʻohana ʻana o nā mea hoʻopihapiha papaʻai kūikawā.
Me ka makahiki a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i nā mea haʻuki, hoʻemi ka nui a me ka nui i hana ʻia.
Hiki iā ʻoe ke uku no ka nele o ka wikamina ma ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai aʻe:
- kuʻi ʻiʻo (nā puʻupaʻa, nā ake, ka puʻuwai);
- raiki;
- kāpiki;
- spinach;
- nā huahana waiū;
- hua moa.
© satin_111 - stock.adobe.com
Akā ʻo ka lipoic acid i loaʻa mai i ka meaʻai ʻaʻole i haki piha ʻia i loko o ke kino, he hapa wale nō o ia mea e komo, hoʻopuehu ʻia nā mea āpau āpau me ka ʻole o ke komo.
Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo nā mea ʻaiaona momona i hoʻopōpilikia ʻia me ka omo ʻia ʻana o ka huaora N. Pono kēia e noʻonoʻo ʻia i ka hoʻohana ʻana i ka wikamina ma ke ʻano he kumukanawai - ʻaʻole ia e koi ʻia e lawe me kahi pāʻina i piha i ka nui o nā huaʻale.
Nā pono no ke kino
ʻAʻole pili ka Wikamina N i ka hui o nā huaora nui, akā aia ia i loko o nā hunaola āpau a hana i nā hana pono he nui.
- loaʻa kahi hopena antioxidant mana;
- hoʻonui i ka lahilahi o nā paia o nā kīʻaha koko, hoʻoikaika iā lākou a pale i ka hana ʻana o ke kahe o ke koko;
- hoʻonāukiuki i ka ikehu metabolism, hōʻeleu i ka haki ʻana o ka glucose;
- paipai i ka hoʻopau ʻana i nā mea make (mercury, arsenic, kēpau);
- pale i nā hunaola akepaʻa;
- hoʻihoʻi hou i nā hunaola nāʻaʻa i hōʻino ʻia ma muli o ka ʻona ʻona;
- maikaʻi i ka mālama ʻana i nā pilikia o ka ʻili;
- hoʻonui i nā hana pale o ke kino;
- hoʻomaikaʻi i ka ʻike maka.
Ka nele o ka wikamina N
Me ka makahiki, ʻaʻole synthesized lawa nā wikamina i loko o ke kino. Pili kēia i ka hana ʻana o ka waikawa lipoic. Inā hōʻike ke kanaka i kona kino i ka hoʻomaʻamaʻa mau i ka hoʻomaʻamaʻa mau, a laila hoʻemi nui ka nui. Hiki ke kumu ʻia ka hemahema e:
- kaulike ʻole i ka meaʻai pono ʻole;
- nā kumumea kūlohelohe
- ka nele o ka wikamina B1 a me nā protein i loko o ke kino;
- nā maʻi ʻili;
- maʻi maʻi ate.
Hana pū ka waika Lipoic me nā mea ʻimi ʻē aʻe. ʻAneʻane hiki ʻole ke hoʻokaʻawale i nā ʻōuli kikoʻī o kona hemahema, akā me ka hemahema o ka huaʻai N lōʻihi, hiki i nā pilikia koʻikoʻi ke ala aʻe.
- ʻeha ke poʻo, kiki, e pili ana me ka hoʻemi o ka helu o ke ola hou ʻana o nā aʻa nerve;
- hoʻohaunaele o ke akepaʻa, ʻo ka hopena o ia ka wikiwiki o ka hoʻokumu ʻia o nā aʻa adipose i loko ona;
- kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o ka wikamina e hoʻopili maikaʻi i nā kīʻaha koko a hiki ke alakaʻi i ka ulu ʻana o atherosclerosis.
Ma ke ʻano he kūlana, kū kēia mau hoʻololi a pau i ke kino me ka ʻole o nā ʻōuli. Ua ʻike ʻia kahi hui o nā loli haʻalulu, kahi e kūkākūkā ai ʻoe me ke kauka.
- haʻalulu pinepine;
- kaumaha ma ke akepaʻa;
- plake ma ke alelo;
- ʻūpā maʻamau;
- pōʻai pouli ma lalo o nā maka;
- sweating ikaika;
- hanu maikaʻi ʻole.
ʻAkika lipoic keu
Maikaʻi nā mea āpau āpau - he mea nui kēia rula no ka lawe ʻana i nā wikamina a me nā minelala. ʻO kēlā mau mea pono e hele mai me ka meaʻai ke kumu liʻiliʻi loa ka overdose, no ka mea maʻalahi a ʻimi koke lākou, a hoʻopau koke ʻia ka mea nui.
Ma ke ʻano he rula, hiki i ke kuʻi i ke ana o ka pākuʻi ke alakaʻi i kahi keu o ka huaora. ʻO nā ʻōuli he nui loa ka wai lipoic acid i loko o ke kino paha kēia mau mea:
- puʻuwai puʻuwai a me ka momona;
- ʻeha i loko o ka ʻōpū;
- haunaele kūpilikiʻi;
- ka hoʻonui i ka acidity gastrointestinal;
- huʻi ʻili maʻi ʻaʻano.
Hoʻopau ke kāpae ʻana i ka mea hoʻopihapiha i kēia mau hōʻailona, akā ʻaʻole ia e koi ʻia e ʻoi aku i ka ʻāpono o kēlā me kēia lā
ʻO ka lāʻau Vitamin N
ʻO ka mahele lāʻau o kēlā me kēia lā ka hilinaʻi i nā kumu like ʻole: ka makahiki, ka hoʻoikaika kino, kēlā me kēia ʻano physiological o ke kino. Akā ua hoʻoliʻiliʻi ka poʻe loea i ka helu awelika no nā poʻe like ʻole.
| Nā keiki 1-7 makahiki | 1-13 mg |
| Nā keiki 7-16 makahiki | 13-25 mg |
| Nā mākua | 25-30 mg |
| Nā wahine hāpai, nā wahine hānai | 45-70 mg |
Maona mau nā keiki i ka nui o ka wai lipoic i loaʻa iā lākou mai ka meaʻai a i ʻole ka waiū o ka makuahine. Kūlike kēia mau hōʻailona no ke kanaka maʻamau. Hoʻololi lākou ma lalo o nā kumu like ʻole.
Nā hui o ka poʻe nona ka pono no ka wikamina e hoʻonui:
- nā mea haʻuki ʻoihana a me ka poʻe e pāʻani mau i nā haʻuki;
- nā lunamaka o nā ʻoihana ʻino;
- nā mea mālama i ka protein protein;
- nā kānaka e loaʻa nei i ka maʻi diabetes;
- poʻe kaumaha loa;
- nā wahine hāpai;
- pilikia ka poʻe i ke koʻikoʻi a me nā maʻi pūnana.
Lipoic acid no ka pohō kaumaha
Hoʻoikaika ʻo Wikamina N i ka ikehu metabolism ma o ka synthesizing ikehu, me nā momona, e paipai ai i kā lākou puhi ʻana a pale i ka waiho. Hana maikaʻi kēia me ka hoʻoikaika kino maʻamau. Hoʻonui ka acid lipoic i ka hoʻomanawanui o ke kino, kahi e hiki ai ke hoʻonui i ka ikaika o ke aʻo ʻana ke lilo ka kaumaha.
Ma muli o ka hopena inhibitory i ka hana leptin, hoʻemi ka vitamina i ka pōloli a hāʻawi i kahi wikiwiki o ka piha i ka wā e hōʻemi ana i ka nui o nā meaʻai i hoʻopau ʻia.
No ka pohō kaumaha, lawa ia e lawe i 50 mg o ka huaʻai N i kēlā me kēia lā, ʻoi aku i ke kakahiaka, i hana nui ai ka waikawa i ka lā holoʻokoʻa. Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i kēia nui i ʻelua mau kaha, a hoʻohana i ka ʻāpana ʻelua o ka waihona ma mua o ka haʻuki.
ʻO ka wikamina N no nā mea pāʻani
I ka wā hoʻomaʻamaʻa, hoʻoneʻe ʻia ka hoʻololi ʻana o ka oxygen i nā hunaola, a uhi ʻia nā olonā i nā microcracks. Kōkua kēia i ke kūkulu ʻana i ka nuʻa mākala, hoʻolako ʻia nā lawa o nā kumumea kumuwaiwai i loaʻa nā waiwai hoʻihoʻi. Hoʻopili kēia i ka waikawa lipoic. Loaʻa iā ia nā hopena aʻe i nā olonā nāʻiʻo:
- hoʻonui i nā waiwai antioxidant o nā hunaola;
- hoʻoponopono i ka hoʻololi oxygen;
- hoʻoikaika i nā membrane pūnaewele;
- hoʻomaha i ka mumū;
- komo i ka hoʻihoʻi hou ʻana o nā hunaola o nā iwi, kāwi, nā mākala a me nā ligament;
- he mea alakaʻi o ka creatine i loko o nā ʻāpana olonā mākala;
- hoʻonui i ka synthesite o ka protein a me ka glycogen, ka mea e hāpai i ka hana ʻana o ka insulin a hoʻonui i ka ʻike i nā mākala iwi i ona.
Lawe ka Wikamina N i ke ahonui o ke kino, keu hoʻi i ka wā o ka cardio loads a me ka holo ʻana: i ka wā o ka oxygen e hoʻohana ʻia e nā hunaola, hoʻonui ka acid lipoic i ka hana ʻana o erythropoietin, ka mea nāna i hana i nā hunaola ʻulaʻula. Na lākou e kōkua i ka hoʻolaha ʻana o nā meaola a me nā oxygen ma o nā hunaola o ke kino, e wehe ana i ka "ʻelua makani" o ka mea haʻuki.
