Seaweed - nā pono lāʻau, nā pono a me nā meaʻino i ke kino

ʻO Seaweed kahi kumu o ka pono macro- a me nā microelement (me ka iodine a me ka hao), nā huaora, a me ka fiber. Kūʻai ʻia ʻo Kelp i kahi hou, maloʻo, kēpau, a i kēlā me kēia hihia, he mea maikaʻi loa ia. Hoʻohanohano ʻia kēia huahana e kāna ʻike haʻahaʻa haʻahaʻa a ʻaneʻane pau ka momona o ka momona, no ka mea makemake nui nā wahine sliring iā ia.

No nā mea pāʻani kāne, e kōkua ka mea kanu i ka lako pono o nā mea pono, hoʻonui i ka lōʻihi o ke aʻo ʻana a hoʻonui i ka ikaika. Hoʻohana pinepine ʻia ka limu i ka lāʻau lāhui no nā lāʻau lapaʻau, a ʻo ia hoʻi ma ka cosmetic ʻoihana.

ʻO ka ʻike calorie, haku mele a me BJU o ka limu

ʻO ka nui o ka calorie o ka limu maka he 23.8 kcal no 100 g, hoʻopiha ʻia ka hana kemika me nā huaora, nā kumuwaiwai, nā waikawa, me ka nānā ʻole i ke ʻano o ka huahana (hoʻomaloʻo, hou a i ʻole pickled). ʻO ka lakio o BJU i kāpī hou ʻo 1: 0.2: 4.1, i kēlā me kēia.

ʻO ka waiwai kūpono o kelp no 100 g:

• ʻākoʻakoʻa - 4.1 g;
• nā polokina - 0.91 g;
• nā momona - 0.19 g;
• wai - 87,9 g;
• puluniuʻai - 0.7 g;
• nā waikawa ʻokanika - 3.1 g;
• lehu - 4.2 g.

ʻO ka helu calorie o ka huahana maloʻo ka 475.6 kcal ma 100 g ma muli o ke kaohi ʻana. Canned and pickled - 50 kcal per 100 g. No ka papaʻai papaʻai, e hoʻolapalapa ʻia ka kelp i kekahi manawa, a ma ia manawa e 21.2 kcal ka nui o ka calorie o ka cabbage i kuke ʻia i kēlā me kēia 100 g.

Hōʻike ʻia ka hui kemika o nā iʻa iʻa hou no 100 g i ka papa.

Hoʻohui ʻia, loaʻa i ka limu kai nā polyunsaturated acid, e like me omega-3 i ka nui o 0.8 mg a me omega-6 - 3.21 mg no 100 g. Aia kahi liʻiliʻi o ka starch a me ke kō (0.58 g).

© sasazawa - stock.adobe.com

Nā hiʻohiʻona maikaʻi

Nui nā pono olakino o ka limu. Akā paha ʻo ka hapa nui o nā mea āpau, waiwai ʻia nā kelp no nā mea kiʻekiʻe o ka iodine, kahi mea e pono ai no ke ola kanaka. ʻO ka maʻamau i koi ʻia o ka mea i hōʻike ʻia i kēlā me kēia lā no kahi mākua ma kahi o 150 mcg, no laila e hoʻomāʻona kahi lawelawe ʻana o ka limu i ke kino me ka pono kūpono i piha.

Hoʻopili maikaʻi ʻole ka hemahema o ke iodine i ke olakino a me ke ʻano o ke kanaka. I ka kikoʻī, lahilahi ka lauoho a lilo i mea palupalu, hele a mae ka ʻili, hāʻule ke ʻano a hāʻule ka pale, a hiki i nā anuanu maʻamau.

Hoʻohui ʻia, pili ka limu i:

1. I mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ka gland thyroid. Mahalo i ka iodine i ka huahana, hoʻokuʻu ʻia ka nui i makemake ʻia o nā hormoni, ʻo ia ke kuleana no ka hoʻoponopono ʻana i nā hana metabolic i loko o ke kino. Eia kekahi, ʻo nā malfunction o ka pākana thyroid e alakaʻi i ka nui o ke kaupaona, no laila ʻo ka poʻe e hoʻāʻo nei e lilo i ka paona e pono e nānā pono i ke kāpeti (maka, ʻāki, kēkū - ʻaʻole ia he mea nui).
2. Ma ke kūlana o nā moku koko. Mahalo i nā sterola i komo i loko o ka huahana, hoʻemi ʻia ka ʻike kolesterol i loko. Hoʻohui, he mau sterol e hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻu o ka hoʻoheheʻe ʻia o ka plaque kolesterol, hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻu o atherosclerosis a me ka makaʻu o ke kōkō koko.
3. No ka pale ʻana i nā hunaola. Pale i nā hunaola mai ka luku ʻia e nā mea ʻona e komo i ke kino me nā huahana like ʻole a mai ka wahi o waho.
4. Ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻōpū. Kōkua ka huahana me ka constipation a i ʻole nā ​​kūleʻa paʻakikī. No kēia kumu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ke kāpena hou a maloʻo paha (1 tsp i ka pō), a ʻaʻole i koʻi ʻia.

Ma mua o ka hoʻohana ʻana, pono e ninini ʻia kahi huahana maloʻo me ka wai mehana i pehu ai ia, a laila hoʻomākaukau i nā saladi a i ʻole nā ​​kīʻaha ʻē aʻe mai iā ia. Hiki iā ʻoe ke wāwahi i ka huahana a hoʻohana iā ia i ka pauka e like me ke kumu o nā wikamina a me nā macronutrients.

He pono pū ʻo Laminaria e hoʻohana.

• me ka pancreatitis ma muli o ke kiʻekiʻe o ka cobalt i ka huahana, kahi e hāpai ai i ka hana ʻana o ka insulin;
• me ka maʻi diabetes, ʻae ʻia e ʻai i ka huahana i kēlā me kēia ʻano, ʻoiai he hopena anti-inflammatory ia.

Hoʻopili ka limu i ke kino o nā wahine a me nā kāne ma nā ʻano like ʻole. Pehea e kūkākūkā pono ai i ka ʻāpana aʻe.

Ka hopena o ka limu ma ke kino wahine

He hopena maikaʻi kā Seaweed ma ke kino wahine a pāhola ʻia i:

1. Ka hana o ka umauma a me ka pale ʻana i ka hoʻomohala neoplasm. Pale ka hoʻohana mau ʻana o ka huahana i nā hunaola mai ka luku ʻia e nā radical manuahi, a laila e hōʻemi ana i ka makaʻu o nā tumors.
2. ʻMingnahe lahilahi. ʻO Kelp (maloʻo a hou) kahi huahana papaʻai kūpono i hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpū a hoʻomākaukau i nā meaʻai calorie haʻahaʻa e hōʻoluʻolu pono i ka pōloli. I ka manawa like, hoʻomāʻona ia i ke kino me nā mea pono, kahi e hoʻonele mau ʻia ai i ka wā o nā papaʻai koʻikoʻi. Akā e hoʻomanaʻo i ka mea e lilo ai ka paona, ʻaʻole pono ʻoe e ʻai i ke kāpeti me ka mayonnaise a i ʻole ke ʻano o nā saladi kalepa i mākaukau, no ka mea he nui nā manawa i ʻoi aku ka nui o nā calorie i loko o lākou.
3. Ke papa o ka hāpai keiki. I loko o kēia wā o ke ola o ka wahine, pono wale ka kelp ma ke ʻano he mea e lahilahi i ke koko.

Hoʻohui ʻia, hoʻohana ʻia ʻo kelp i mea hoʻonani, nā mea maloʻo a me nā mea hou. Me kona kōkua, hana ʻia nā masks no ka hoʻoulu hou ʻana i ka ʻili o ka maka a me nā wahī e kōkua ana i ka hemo ʻana o nā hōʻike o cellulite.

Nā pono no nā kāne

ʻO nā keu pono o ke kelp no nā kāne kekahi kā lākou kikoʻī ponoʻī. ʻO nā hiʻohiʻona hoʻohālikelike loa:

1. Kāohi ʻana i ka maʻi ʻaʻai prostate a me ka hōʻino ʻana o ka hana moekolohe. Mahalo i ka fucoidan i loko o ka huahana, hoʻonui ka palekana a hoʻopau ʻia nā radical free, ʻo kēia ka mea e pale ai i ke kino mai nā neoplasms. Eia kekahi, ua ʻike ʻepekema kēia e hakakā nei kēia mea i ka maʻi ʻaʻai ma mua o ka nui o nā papa o ka chemotherapy.
2. E hoʻonui i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa kino hoʻomaikaʻi i ka hao i hoʻopili ʻia i ka huahana. ʻO ia ka pae lawa o kahi mea trace i loko o ke kino e hoʻopili maikaʻi i ka hoʻomanawanui a me ka hana o nā haʻuki.

ʻO ka hoʻohana ʻōnaehana o kēia huahana kōkua i nā kāne e kuni i ka momona i loko o ka ʻōpū, a ʻo kēia kahi wahi pilikia loa e pili ana i ka hoʻoponopono.

ʻO nā mea hōʻola o ka limu

Hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau o ka limu i ka lāʻau lāhui no nā ʻano maʻi like ʻole. E noʻonoʻo i nā hoʻohana maʻamau:

1. Hoʻohana ʻia ka limu i mea hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko i ka mālama ʻana i ka atherosclerosis. He maʻalahi ka papahele: pono ʻoe e hoʻohui i ka hapalua o ka puna o ka paila kelp i kēlā me kēia pāʻina no 2-3 mau pule.
2. Hoʻohana ʻia ka huahana e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili mai nā lāʻau ʻawahia a hāʻawi iā ia i ka elela. No ka hoʻokō ʻana i ka hopena i makemake ʻia, pono ʻoe e ninini i 100 g mau limu maloo me 1 lita o ka wai a paʻa no hoʻokahi hola, a laila ninini i ka tincture i loko o ka wai ʻauʻau me ka wai mehana (ma kahi o 38-39 kekelē). Pono e lawe i nā kaʻina wai i loko o 10 mau minuke.
3. Hoʻohana ʻia ʻo Algae e pale i ka hypothyroidism. No ka hana ʻana i kēia, pono e hoʻokomo i nā limu maloo i kēlā me kēia lā i ka papaʻai no nā teaspoon ʻelua a ʻai paha i ka kelp i kēnā i loko o 250-300 g i kēlā me kēia lā.

ʻAʻole hiki ke hoʻohui i ka pauka maloʻo ma ke ʻano he mea ʻono wale nō i nā pā, akā hoʻopili pū ʻia me ka wai no ka inu.

© MASAFUMI - stock.adobe.com

Nā contraindications a me nā ʻino

ʻO ka hōʻino ʻana mai ka hoʻohana ʻana i ka limu hiki ke kumu ʻia e kekahi ʻike i kekahi o nā mea kumumea e hana i ka huahana, no ka laʻana, iodine, a me kahi hopena maʻi ʻaʻai a i ʻole intolerance i ka huahana.

Hoʻopiʻi ʻia e ʻai i kahi huahana inā:

• he maʻi puʻupaʻa;
• hoʻonui ʻia ke kiʻekiʻe o ka iodine i ke kino;
• ʻeha ke kanaka i ka hives a i ʻole ka furunculosis;
• loaʻa puʻu;
• ʻeha ke kanaka i nā maʻi koʻikoʻi o ka ʻōnaehana digestive.

ʻO ka maʻamau o kēlā me kēia lā o ka limu hou a i ʻole pickled no ke kanaka makua he 300 g, a lawa ia e ʻai ai ʻelua a ʻekolu mau manawa o ka pule e māʻona ai ke kino me nā minelala pono. I ka wā hāpai, pono ʻoe e ʻae i kāu kauka ma mua o ka ʻai ʻana i ka kelp.

© 夢見 る 詩人 - stock.adobe.com

ʻO Seaweed kahi huahana calorie haʻahaʻa a me ke olakino maikaʻi e hana like me ka maikaʻi no nā wahine a me nā kāne. Hiki a ʻai ʻia ʻo Kelp e nā poʻe haʻuki ma ke ʻano he stimulant kūlohelohe. Ke lilo ke kaupaona, e lilo ka huahana i mea maikaʻi nui loa iā ʻoe - ʻaʻole ia e kōkua iā ʻoe e hemo i nā paona keu, akā hoʻomaikaʻi nō hoʻi i ke ʻano o ka ʻili, e hoʻonui ana i ke kani a me ka lahilahi. Eia hou, me ke kōkua o ke limu, hiki iā ʻoe ke hoʻoulu hou i ke kino a hoʻopau i ke cellulite.

E nānā i ka wikiō: How to Make Seaweed Salad Wakame Salad (Mei 2025).