Pono ka pronation a me ka supination e kaohi i ka hoʻonohonoho a lawe i ke kūlana i koi ʻia o nā lālā, a ʻo ka cushioning a me ka repulsion.
Ke hele a holo paha, kaohi lākou i ka wāwae, kahi e hoʻonoho ai i ka ikaika o ka ukana o ka mākala ke neʻe, mai ka hoʻomaka ʻana o ka neʻe a hoʻopau i loko. ʻO ka maikaʻi o ka neʻe ʻana o jogging i kuhikuhi pololei ʻia i mua ka hopena o ka wikiwiki a me ke ahonui.
Nā deformities o ka wāwae: nā kumu a me nā kumu
Transverse a me longitudinal flat wawae ke kumu nui o ka deformity o ka mua.
'O ke kumu,' o ka hapanui pinepine, he hāiki, nā kāmaʻa hōʻoluʻoluʻole me nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe.
Hana o kahi wāwae olakino
Ke hele a holo paha, ma hope o ka pā ʻana o ka kuʻekuʻe wāwae a ma mua o ka haʻalele ʻana o ka manamana wāwae i ke kākoʻo, kū nā hanana aʻe:
- Hoʻopā ka mea hoʻokahi i ke kākoʻo me ka lihi o ka kuʻekuʻe, me ka supination like.
- Aia kekahi hoʻololi o ke kaumaha o ke kino i ka wāwae wāwae kākoʻo, me ka puana like ʻana o ka hope.
Kuhi: he aha ia?
I mea e ʻoluʻolu ai ka neʻe ʻana, pono ka cushioning, kūlohelohe i kēia hihia a kapa ʻia ʻo pronation.
Ke kau nei i ka poho ma luna, lilo ia i mea pālahalaha nui loa, a laila e hoʻēmi ana i ka ukana o ke kino e kaomi ana iā ia. Pili kēia ʻano hana me ka hana o nā mea kūpikipikiʻi kaʻa. ʻO ka neʻe o loko o ka wāwae lalo, a me ka huli, e hoʻonui nui i ka lawe ʻana o ka haʻalulu.
No ka piʻi nui o ka paʻa a me ka pono repulsion e pono ai, pono ia e hoʻonui loa i ka ʻaoʻao pili, kahi a ke ʻano i hana maikaʻi ai.
Ma hope o ke kinai ʻana i ka ikehu i ka wā o ka hele wāwae ʻana a i ʻole ka holo ʻana, neʻe wikiwiki ke kino o ke kanaka i ke ala o ka neʻe a hoʻokomo i ka pae aʻe o ke kaʻina neʻe, i kapa ʻia ʻo supination.
E pili ana i nā ʻano o nā maʻi pronation
Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka poʻe i nā hui aʻe:
- Kahaunaele - ua hoʻoliʻiliʻi loa ka hoʻokaʻawale ʻana o ka ukana. Ua kaupalena ʻia ka neʻe ʻana o nā aʻa ma muli o ka pilikia ma lalo o ke kaomi paʻa mau. ʻO nā mea ʻē aʻe āpau like, ʻo ka poʻe e loaʻa ana i ka hyperpronation e hōʻeha pinepine ʻia ma mua o nā mea i hiki ke hoʻohālikelike ʻia me ke kaulike. pili ka pilikia i kekahi. I ka poʻe me nā nāwaliwali nāwaliwali, holomua nā wāwae pālahalaha a, ʻo ka hopena, hoʻonui ka ukana ma ke kuli, ka iwi kuamoo, nā hui a me nā hui ʻeleʻele.
- Hypopronation - kahi hanana ke kūlou ʻole o ka mea wale nō. ʻO ka diametral kūʻē i ka hyperpronation, me kahi hopena like. Ke hele a holo paha, kākoʻo ʻia ka lihi waho o ka wāwae, ʻoiai ʻaʻole e neʻe i loko ke kuʻekuʻe wāwae, akā ʻoi aku ka hele i waho. Kū aʻe kahi hanana inā ʻaʻohe ʻano pihoihoi, akā ʻaʻole ʻae ka ʻōnaehana musculoskeletal i ke kaumaha o ke kino e lawe ʻia i ka paʻa o ka wāwae i mea e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi i ka nui kūpono.
Ka mea nui o ka hoʻokalakupua
Ma waho aʻe o ka mea i pili ke kuʻekuʻe wāwae i ke kaʻina o ka supination a me ka pronation, neʻe pū kekahi i kahi o ke kuli hui, pūhaka, pelvis, a me ka iwi kuamoo. ʻO ka hoʻomohala ʻia ʻana o nā mākala o nā ʻūpili a me nā mea hoʻopuka, ʻo ka liʻiliʻi o ka lawe ʻia ʻana o ka ukana i nā ʻāpana kiʻekiʻe a, a ʻo ka hopena, ʻo ka liʻiliʻi o ka luhi.
Ke hiki mai ka manawa o ka launa nui ʻana me ka ʻilikai, holo kiki ke kino o ka mea ʻālapa i mua, ma ke ʻano he hopena o kahi leve ʻoʻoleʻa a me ka pani ʻana o nā hono.
Aia kahi hoʻomākaukau no ka repulsion, i mua o kahi supination wā pōkole, kahi e hoʻonui nui ai i ka pāomi a, ma muli o ka hopena, ka wikiwiki o ka mea haʻuki. ʻO ke kaʻina hana o ka heʻe kuʻekuʻe aku i kapa ʻia ʻo ka wā lawe, a ukali ʻia e ke kākoʻo hou aʻe. Hoʻonui maikaʻi nā mākala kākoʻo i hoʻomohala nui i nā manawa o ka lanakila ʻana i ka heihei.
Kākoʻo - pronation: holo wikiwiki a me ka luhi
ʻO ke kīkaha nui ke hoʻopili nui i ka papa i ka hōʻemi o ka palupalu a hoʻonui i ka nui o ka amplitude, kahi e hopena maikaʻi ʻole ai i nā hopena o ka hele a me ka holo ʻana.
ʻAʻole ʻae ʻia ka overpronation e like me ka hoʻolōʻihi ʻana o ka outsole, a lilo i pālahalaha a me nā mea lahilahi.
Hāʻawi ka pronation i nā ʻano hana nui ʻelua - ka loaʻa ʻana o ka haʻalulu a me ke kōkua ʻana o ke koʻikoʻi ma ka launa ʻana me kahi ʻili paʻakikī, a me ke kaulike ʻana inā pili ka pilina me ka lepo kaulike ʻole.
I nā hihia kahi i lohi ai ke kaʻina hana cushioning, ʻaʻohe manawa o ka mea hoʻokahi i ka manawa a loaʻa ka rigidity e pono ai, kahi e hoʻoliʻiliʻi nui ai i ka hiki ke jogging, a hāʻawi pū kekahi i ka hōʻiliʻili ʻana o ka luhi a, ʻo ka hopena, hoʻoliʻiliʻi ka hoʻomanawanui.
ʻO ka nui, i kapa ʻia - hyperpronation, hoʻopilikia maikaʻi ʻole i nā hopena o ka hele wāwae a me ka holo ʻana, a he mea ʻino pū kekahi i ke olakino.
ʻO ke kuleana o ka mākala tibial i ka hanana o hyperpronation
ʻO ka mākala tibialis hope ka mea nui o ka pronation, e hāʻawi ana i ke kiko kūpono o ka wāwae i nā pae āpau o ka hele a holo paha.
Holo nā ligament o kēia mākala ma lalo o ka wāwae, hoʻohui a kākoʻo i nā iwi.
Ke hiki mai ka wā hoʻonohonoho, e kīloi ka tibial hope, a laila e hoʻolōʻihi ai i ka ikaika a me ka lōʻihi o ka hoʻoliʻiliʻi.
Ma muli o kona hāpai ʻana i nā paʻa o ka wāwae, ʻoi aku ka ikaika o ka paʻi.
Ke paʻa ke kolo o ka mākala tibial hope, hoʻomaha ia.
ʻO ka hopena o ka nāwaliwali o ka nāhelehele kahi hōʻemi nui i ka hana ke hele wāwae, holo, lele kiʻekiʻe. ʻO ka tibial o hope ka hana mua e hāʻawi ana i kahi pae palupalu a i ʻole kaomi ikaika ʻana.
He aha nā maʻi e hiki ai i ke kīnā maikaʻi ʻole ke alakaʻi?
ʻO ka hoʻonui ʻia o ka hypersupination a ʻo ka hyperpronation ke kumu o ka ʻeha mau i nā wāwae a me ke kua i lalo, a me nā hōʻeha mau.
ʻO ka hōʻoluʻolu ʻole o ka iwi ʻāʻī, ʻeha poʻo, malocclusion - hiki paha i ka hopena o ka pālahalaha ʻana o ka wāwae ma muli o ka hoʻonui ʻia o ke koʻikoʻi.
Ma ke ʻano he hopena o ke keʻe ʻana o ke kuli i ke axis waena o ke kino, hiki i ka patella ke neʻe i waho, e hopena ana i ka abrasion o kāna cartilage.
He aha nā maʻi e alakaʻi ai i ka uhaʻi ʻole ʻana i ka pronation?
Kuhi ʻia kahi wāwae olakino e ka pronation kūlike ʻole, kahi neʻe ʻana o ʻoi aku ma mua o ʻehā pakeneka, ʻo ia ka hoʻololi ʻana ma muli o ka hoʻololi ʻana i ka ʻōnaehana musculoskeletal, e pili ana:
ʻO ka hana nui o nā mākala a me nā ligament o ka wāwae e hoʻohele i ka ukana ma ka launa ʻana me ka papa, hāʻawi i ka haʻalulu a kākoʻo i ka hanana iwi.
Me ka hele lōʻihi, loaʻa ka ʻeha, a ma ka hihia o ka hoʻonui ʻia o nā wāwae pālahalaha, hiki ke ʻeha ke kū ʻoe ma kahi hoʻokahi.
ʻO nā kapuaʻi pālahalaha hou i hoʻomohala ʻia, ʻo ka nui o ka impulse e lawe ʻia i ka ʻaoʻao luna o ka iwi, ke hele a holo.
ʻO nā hono, ka iwi kuamoʻo a me ke kumu o ka iwi poʻo i pilikia nui. No ka hoʻokaʻawale ʻana i ia mau ukana, ua ʻoi aku ka ikaika o ka iwi kuamoʻo i ka hana, ma muli o ka hopena e nāwaliwali ai ia a kū i ka wā kahiko.
ʻO ia mau hoʻololi e alakaʻi i ka pinching o nā aʻa o ka iwi kolamu.
Ma waena o nā mea ʻē aʻe, hiki ke hoʻololi ikaika i ka wāwae me kahi kiʻekiʻe o nā wāwae pālahalaha. Hiki i kēia ke alakaʻi i: deterioration of gait, luhi i nā wāwae, maikaʻi ʻole o ka holo ʻana, pehu a me ka ʻeha ma nā kuʻekuʻe wāwae, nā loli i nā hui pūhaka a me nā kuli.
Nā ʻōuli o ka wāwae pālahalaha:
- Luhi loa ka loko o ka kāmaʻa a weluwelu.
- Ka luhi wāwae wikiwiki ʻole.
- ʻEha, luhi, kaumaha, cramp, pehu i nā wāwae.
- Huʻe nā kuʻekuʻe wāwae.
- Ke hele nei ka paʻakikī i nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe
- Mānoanoa o ka wāwae.
Pehea e pale ai i nā hana hewa?
Hiki ke haʻalele i ka pronation mai ke ʻano maʻamau, ma nā ʻano hihia, pono e hoʻoponopono a hoʻoikaika e hoʻihoʻi iā ia i ka maʻamau.
ʻO nā pā e hiki ke uku no nā hana hewa i hoʻomohala ʻia a hoʻāʻo ʻia e nā ʻoihana orthopedic.
ʻO nā kāmaʻa me ia mau wāwae e kōkua i ka mea haʻuki e hōʻalo i ka ʻeha a me ka ʻeha, a hoʻomaikaʻi pū i ka hana ke hele a holo.
ʻO nā insoles a me nā kāmaʻa orthopedic ponoʻī
Kākoʻo Instep - nā insoles kūikawā e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka wāwae i nā hihia ʻo deviations.
I mea e hoʻopau ai i kaʻeha a me ka hoʻihoʻi kūpono, pono ia e koho pololei i ke ʻano o ka insole.
No ka hana ʻana i nā kākoʻo instep pono loa, pono ia e nānā i kahi hoʻokolokolo orthopedic: e hoʻokumu i ke kēkelē o nā wāwae pālahalaha a me ka nui.
Hana ʻia nā insoles o kēia au i nā ʻano mea like ʻole a hiki ke komo i: silicone, palakiko euro, supralen.
- Me ka hoʻonui ʻia o nā kapuaʻi pālahalaha, hoʻohana ʻia nā kapu no ka pae mua.
- Hiki ke hoʻolālā i ka hope o ka insole e hoʻopau i ka ʻeha a hoʻemi i ke koʻikoʻi kuʻekuʻe wāwae.
- I kekahi manawa, hiki ke hana ʻia nā insoles me ka hoʻohana ʻana i nā spacers ma waena o nā manamana wāwae e pale ai i ka heʻe ʻana o nā manamana wāwae.
- ʻO ka mana kūlohelohe loa, i ʻike ʻia me ke kākoʻo instep no ka kuʻekuʻe wāwae a me kahi mea haʻi ʻōlelo no ka pae mua. Hāʻawi kēia insole i ka wili o ka wāwae, kahi e hoʻomaha ai i ke koʻikoʻi o ka mākala a hoʻoliʻiliʻi i nā ikaika koli.
I nā hihia me ka piʻi nui o nā kapuaʻi pālahalaha, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o nā kāmaʻa kūikawā, - nā kāmaʻa lace-up, a me ka poho paʻa. Ma ke ʻano he kūlana, koi ʻia ka plaster no ka hana ʻana i kēlā mau kāmaʻa.
I mea e koho ai i nā kāmaʻa olakino kūpono, pono ʻoe e hoʻomaopopo i ka mea e nānā ai:
- ʻO kahi ins solid solid a kiʻekiʻe kiʻekiʻe kahi hōʻailona o nā kāmaʻa maikaʻi e hoʻomohala pono i ka wāwae i ke alo o nā wanaʻao mai ke ʻano maʻamau.
- Piʻi nā insoles i luna i ka wāwae o ka wāwae.
- I mea e hōʻalo ʻole ai i ka hoʻololi ʻana i ke kinona o ka manamana lima, ʻaʻole pono ka piko o ka piko a ākea paha.
- Maikaʻi inā loaʻa ka insole i kahi pale palupalu ma lalo o nā manamana wāwae.
- Pono ke kua o ka kāmaʻa e kākoʻo pono i ka kuʻekuʻe wāwae a paʻakikī hoʻi. Hoʻohuli maikaʻi nā Flip-flops i nā ligament a me nā mākala o ka wāwae, me ka lole hoʻolōʻihi.
- Hana mau ʻia nā kāmaʻa maikaʻi i ka ʻili no ka mea palupalu lākou, hoʻolōʻihi maikaʻi, a hanu.
Hāpai nā mākala maikaʻi ʻole a me nā liga o ka wāwae i ka hoʻomohala ʻana i nā wāwae pālahalaha, ʻoiai ʻo lākou ke kumu nui o ka haʻi ʻōlelo hōʻino i ʻewalu o nā hihia he ʻumi.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kūpono a me ka maʻamau ka hōʻoia o ke olakino ʻaʻole wale no nā wāwae, akā no ke kino hoʻi ma ke ʻano holoʻokoʻa. Pono nā mākala a me nā liga i ke koʻikoʻi mau e mālama i kahi ʻano olakino.
