ʻO Strawberries - ʻano hoʻohui kemika, nā pono olakino a me nā meaʻino * ʻO Crossfit

ʻO nā hua hua kauwela mua, e hoʻopili ana i nā strawberry, e hoʻonui i ke kino me nā huaora a lawe mai i ka hauʻoli gastronomic. ʻAʻohe wale nā Strawberry me kā lākou ʻono, akā me nā ʻano waiwai like ʻole. ʻO nā mea momona, ʻono, a me nā hua ʻaʻala i loko o ka nui o nā macro- a me nā microelement, nā wikamina a me 85% o ka wai hoʻomaʻemaʻe, e pono ai no ke kino e mālama i ke kaulike wai.

Loaʻa ka hopena maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā hua i nā hana o nā mea āpau a me nā ʻōnaehana a kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino. ʻAʻole nā mea ʻono wale ka Strawberry, akā he ala e hoʻoikaika ai i ka ʻōnaehana pale a hoʻomaikaʻi i ke olakino i ka manawa ke loaʻa ʻole nā kumu nui o nā wikamina.

ʻO ka ʻike kalori a me ka hoʻohui ʻana o nā strawberry

ʻIke ka poʻe āpau e pili ana i ka pono o nā strawberry. Mahalo ʻia ia no kona helehelena maikaʻi, ʻono kiʻekiʻe a me ka haku mele momona. Haʻahaʻa ka berry i nā calories a hoʻohana ʻia i ka meaʻai meaʻai. 100 g o ka puaʻa strawberry hou i loko o 32 kcal.

Ma ke ʻano he hopena o ka hana ʻana o ka berry, hoʻololi ʻia kāna ʻikepili calorie penei:

Huahana	ʻO ka ʻike calorie, kcal
ʻO nā strawberry maloʻo	254
ʻO nā strawberry maloʻo	296
Pōpō paʻahau	32, 61
Pākuʻi ʻia ʻo Strawberry me ke kō	284
Hoʻomoʻa ʻia nā Strawberry i ka compote	71, 25

Ka waiwai kūpono no 100 g:

nā polokina - 0, 67 g;
nā momona - 0.3 g;
ʻākoʻakoʻa - 5, 68 g;
wai - 90, 95 g;
puluniuʻai - 2 g.

Hoʻohui wikamina

Aia ka pōmaikaʻi o ka berry i ka paʻakikī o nā huaora e hana ai i kāna ʻano.

Wikamina	huina	Nā pono no ke kino
A ME	1 μg	Hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili, ʻike, hoʻolaha i ka hoʻōla hou ʻana o ka pūnaewele.
beta carotene	0,07 mg	Loaʻa iā ia kahi hopena antioxidant.
B1, a i ʻole thiamine	0.024 mg	Hoʻopiha i ke kino me ka ikaika, hakakā i ke kaumaha a me ka luhi.
B2, a i ʻole riboflavin	0.022 mg	Hana maʻamau i nā pae kō a komo i nā hana ikehu.
B4, a i ʻole choline	5.7 mg	Hoʻoponopono i nā hana metabolic.
B5, a i ʻole acid acid pantothenic	0.15 mg	Hoʻoponopono i ka metabolism ikehu i loko o nā hunaola, paipai i ka puhi ʻana i ka momona.
B6, a i ʻole pyridoxine	0.047 mg	Kāohi i ka waiho ʻana o ka momona, komo i ka assimilation protein, hoʻonāukiuki i ka hoʻokumu ʻana o ke koko.
B9, a i ʻole ka waikawa folic	24 μg	Hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, paipai i ka hana hou ʻana o ka ʻili a me nā mākala.
ʻO ka Vitamin C, a i ʻole ka waikawa ascorbic	58.8 mg	Hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, hoʻemi i ka ʻeha o nā mākala, a hoʻōla hou i kaʻiʻo.
ʻO ka wikamina E, a i ʻole alpha-tocopherol	0.29 mg	Wehe i nā mea make.
ʻO Wikamina K, a i ʻole phylloquinone	2.2 mcg	Komo i ka coagulation o ke koko a me ka hoʻokumu iwi, hoʻoponopono i nā kaʻina hana redox i nā hunaola.
ʻO ka Vitamin PP, a ʻo ka waikawa nikotinic paha	0.386 mg	Paipai i ka ulu ʻana o ka iʻa, hoʻololi i nā momona i ka ikehu, a hoʻohaʻahaʻa i nā kiʻekiʻe kolesterol.

ʻO ka pulp Strawberry kekahi beta, gamma a me delta tocopherol, betaine a me lutein. ʻO ka hui pū ʻana o nā wikamina āpau i kahi hopena paʻakikī i ke kino a hoʻoikaika i ke olakino. Paipai ʻia ʻo Strawberries no ka hoʻohana ʻana inā loaʻa ka nele i ka wikamina a no ka pale ʻana i nā maʻi e pili ana me ka nele o nā huaora B.

Nā makika a me nā microelement

Māʻona ka berry hua me ka macro- a me nā microelement pono no ke kino e hōʻoia i nā hana nui. 100 g o ka hua hua i loaʻa i kēia mau macronutrients:

Macronutrient	Mea, mg	Nā pono no ke kino
Potasiuma (K)	153	Hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea make a me nā mea make, normalize i ka hana o ka puʻuwai puʻuwai.
Kalipuna (Ca)	16	Hana a hoʻoikaika i ka iwi iwi.
Sodium (Na)	1	Hoʻokumu i nā impulses nerve, komo i ka kaohi ʻana o ka mākala, hoʻoponopono i nā pae kō kō.
Makanekiuma (Mg)	13	Komo i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā iwi iwi, hoʻoili i nā impulses neuromuscular i mea e hōʻoluʻolu ai i nā mākala.
Pākuʻi (P)	24	Hana i nā iwi, nā niho a me nā aʻa nerve.

Nā Microelement ma 100 g huahana:

Kumumea kumumea	huina	Nā pono no ke kino
Hao (Fe)	0.41 mg	Komo i ka hoʻokumu ʻana o hemoglobin, hāʻawi i ka hana maʻamau o nā mākala.
Manganese (Mn)	0.386 mg	Hoʻoponopono i nā pae glucose koko, hana maʻamau i ka hana o ka lolo, hoʻohuli i ka lipid metabolism a pale i ka waiho ʻana o ka momona i ke ake.
Keleawe (Cu)	48 mcg	Komo i ka hoʻokumu ʻana o collagen a me elastin, paipai i ka hoʻololi o ka hao i hemoglobin.
Selenium (Se)	0.4 mcg	Hoʻonui i ka palekana a pale i ka ulu ʻana o nā tumors.
Fluorine (F)	4.4 mcg	Hoʻoikaika i ka iwi a me nā niho, hoʻonāukiuki i ka hematopoiesis, hemo i nā metala kaumaha mai ke kino.
Kiniki (Zn)	0.14 mg	Hoʻoponopono i nā pae kō kō, komo i loko o ka metabolism, mālama ka ʻoi o ka honi a me ka ʻono, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana paleʻea.

ʻAkika i ka hoʻohui kemika

ʻO ka haku mele amino acid:

ʻAkika amino	Mea, g
Arginine	0, 028
Valine	0, 019
Histidine	0, 012
Isoleucine	0, 016
Leucine	0, 034
Lysine	0, 026
Methionine	0, 002
ʻO Threonine	0, 02
ʻO Tropophan	0, 008
Phenylalanine	0, 019
Alanin	0, 033
ʻAkika Aspartic	0, 149
ʻO Glycine	0, 026
ʻAkika glutamic	0, 098
Proline	0, 02
Serine	0, 025
Tyrosine	0, 022
Cysteine	0, 006

ʻO nā momona momona momona:

palmitic - 0.012 g;
stearic - 0, 003

ʻO nā momona momona momona:

palmitoleic - 0, 001g;
Omega-9 (oleic) - 0, 042 g.

ʻO nā momona momona polyunsaturated:

linolenic - 0, 065 g;
ʻO nā waikawa momona Omega-3 - 0, 065 g;
Omega-6 momona mau waikawa - 0.09 g.

Nā waiwai kūpono o nā strawberry

I ka ʻōlelo o ke kū ʻana o nā wikamina pono a me nā microelement, ʻaʻole haʻahaʻa nā strawberry i nā hua ʻē aʻe a me nā hua ʻē aʻe. ʻElima mau strawberry i loaʻa i ka nui o ka huaora C e like me ka ʻalani. I ka wā o ke anuanu a me nā maʻi viral, kōkua ka ascorbic acid i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale a kōkua i ke kaua ʻana i ka maʻi.

Hoʻopilikia ka paʻakikī o nā huaʻai B i ka metabolism a paipai i ka hoʻōla hou ʻana o ka ʻaʻa. A no ke olakino o ka ʻōnaehana hopohopo, he akua akua wale nō kēia. Loaʻa i ka Strawberry pulp ka pyridoxine, kahi i kapa mau ʻia ʻo ka huaʻai maikaʻi maikaʻi. Hoʻohālikelike ia i nā hana hopohopo, hana maʻamau i ka hiamoe a kōkua i ke kaua koʻikoʻi. ʻO ka leʻaleʻa e kōkua wale nō i ka ʻono leʻaleʻa o nā strawberry, akā me ke ʻano o ka pulp wai momona i piha me nā huaora.

Hoʻopiha ʻia ka hua me nā mea kumumea e pili ana i nā hana ola āpau a mālama i ke kino i ke ʻano maikaʻi. Ma muli o ka waiwai o nā meaola, he waiwai kupaianaha nā strawberry e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā paʻakai kaumaha, nā mea ʻino a me nā toxins. ʻO ka ʻike calorie haʻahaʻa e hoʻolilo i nā strawberry i mea pono nui i ka papaʻai olakino a me nā papaʻai.

Nā pono o nā strawberry:

ka pale ʻana i nā maʻi puʻuwai;
hopena anti-inflammatory a me analgesic;
kaua i ke atherosclerosis;
normalization o ka thyroid gland;
hoʻopau ʻole i nā kaʻina oncological;
ka pale ʻana i nā maʻi ʻōpū;
hoʻololi hou ʻana o ka pūnaewele;
hopena antibacterial ke hoʻopili ʻia i waho;
ka hoʻoulu ʻana i ka peristalsis ʻōpū;
ka hoʻoikaika ʻana i ka iwi a me ka mākala.

Nohona nā Strawberries i ke kahe o ke koko a me ka hana puʻuwai puʻuwai. He mea nui ia no ka poʻe me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a he mea pono ia no ka poʻe alakaʻi i kahi nohona olakino a hoʻoikaika ikaika.

Hiki i nā ʻōpelu maloʻo maloʻo a maloʻo ke lilo i kahi koho i nā huahana hou. Mālama lākou i kahi lako o nā wikamina a me nā minelala. Loaʻa i kēia mau hua diuretic, antipyretic a me nā anti-inflammatory. Hoʻomaikaʻi nā hua maloʻo i ka hana o ka lolo a normalize i ka oxygen metabolism.

Hoʻohana ʻia nā lau Strawberry a me nā huelo e hana i nā lāʻau lapaʻau. Kōkua kahi decoction o nā huelo maloʻo a me nā lau me ka liʻiliʻi o ka pale a me nā maʻi o ka gastrointestinal tract, hoʻonui i ke kino me ka calcium a me ka huaora C, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko, a hoʻomaha i ka ʻeha pū.

Mālama pū nā hua maloʻo i nā mea pono i kā lākou haku ʻana. E lilo lākou i mea ʻokoʻa i nā strawberry hou i ka hoʻoilo. Hoʻoikaika ka huahana waiwai i nā wikamina i ka ʻōnaehana paleʻoniʻoni, hoʻomaha i ke kuni a me ka mumū, hoʻomaikaʻi i ka hana o ka ʻōnaehana puni, a hoʻohaʻahaʻa i ke kahe o ke koko.

Mai hoʻokuʻu i nā strawberry maloʻo a paʻa. Hoʻopiha ia me nā mea pono no ke olakino a loaʻa mau i kēlā me kēia manawa o ka makahiki.

Nā pono no nā wahine

ʻO ka berry ʻulaʻula momona ka maikaʻi loa no ke kino o nā wahine. Hoʻopili ia ʻaʻole wale i ke olakino a me ke olakino o nā meaola, akā e hoʻolohi hoʻi i ke kaʻina hana ʻelemakule, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili, e hoʻomālamalama a hoʻomālamalama.

I ka cosmetology, hoʻohana ʻia nā strawberry e hoʻomākaukau i nā scrub, nā peels a me nā ʻano masks like ʻole. ʻAno ʻala e ʻae iā ʻoe e hana i nā mele ʻala maikaʻi. I ka cosmetology home, hoʻohana nā wahine i ka berry e mālama ai i ka ʻili o ka maka, ka ʻāʻī a me ka décolleté. Nui a hewahewa nā huahana no ka strawberry i hoʻohana ʻia e moisturize, palupalu, ʻili laumania. ʻO ka pulp o ka berry kahi hopena keʻokeʻo a hakakā i ka pigmentation.

Lawe mai ka folic acid i loko o nā strawberry i nā pōmaikaʻi kūpono ʻole i nā wahine. I ka wā hāpai, pono nui ke kino wahine i kēia wikamina. He hopena maikaʻi kāna i ka fetus a hoʻemi i ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi like ʻole i ke keiki hānau ʻole.

Kōkua ʻo Strawberry i ka hoʻoikaika ʻana i nā kīʻaha koko a me ka maʻamau o ke kahe o ke koko, kahi e hoʻēmi ai i ka makaʻu o ke kahe ʻana o ka uterine

Kōkua kahi paʻakikī o nā huaʻai B i nā wahine e kūpale me ka maʻi premenstrual, hoʻomaikaʻi i ka naʻau a hoʻomālielie i ka ʻōnaehana hopohopo. Pono pono nā huaʻai B e hakakā i ke kaumaha a me ke koʻikoʻi. I nā wā o ke koʻikoʻi koʻikoʻi koʻikoʻi, hoʻohana ʻia nā strawberry ma ke ʻano he antidepressant maikaʻi.

Hoʻohana ʻia nā hua haʻahaʻa-calorie i ka meaʻai meaʻai. A i nā lā hoʻokē ʻai, e pani lākou i ka sanwī a i ʻole ka bun. E māʻona ka meaʻai māmā Strawberry i ka pōloli a hoʻopiha i ke kino me nā hui kūpono.

Nā pono no nā kāne

ʻO nā pōmaikaʻi o nā strawberry no nā kāne ma muli o ke kiʻekiʻe o nā huaora a me nā minelala e pono ai ke olakino kāne. Hoʻoemi ka berry i ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi he nui, kahi e hoʻopili pinepine ai i ka moekolohe ikaika.

Hoʻopili ka saturation o ka berry me nā huaora i nā hana ikehu i loko o ke kino, e hoʻohuli ana i ka glucose a me nā lipids i ka ikehu e pono ai. Hoʻonui kēia i ka ikaika a me ka hana, kōkua i ke kūlana o ke kino a me ka naʻau ma hope o ka hoʻoikaika ʻana i ke kino.

No nā mea pāʻani, waiwai nui nā strawberry. Hoʻopiha ka huahana i ke kino me nā mea pono āpau, hoʻonui i ka maikaʻi a hāʻawi i ka ikaika, ʻoiai e loaʻa ana ka palena iki o nā calorie.

ʻO Zinc i ka huahana e hoʻopili i ka hana moekolohe a hoʻonui i ka libido, normalize i ka ʻōnaehana hormonal. Kūkā ʻia nā kāne e ʻai i ka mauʻu strawberry e pale ai i ka impotence, prostatitis a me ka prostate adenoma. ʻAʻohe paha e ʻeha nā Berry ipo i nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular a me nā ʻōpū o ka ʻōpū. He anti-tumor waiwai ka mea kanu a hoʻemi i ka makaʻu o ka ulu ʻana i ka maʻi ʻaʻai.

Ka hōʻino a me nā contraindications no ka hoʻohana

I loko nō o ka momona a ka momona a me ka mineral mineral, he mau contraindications ka strawberry. Hiki i ka berry ke hōʻeha i ke kino inā e hoʻopau ʻia i kahi ʻōpū nele. ʻO nā waikawa i loko o ka pulp e hoʻonāukiuki i ka pale o ka ʻōpū i ka poʻe me ka gastritis huehue a me ka maʻi peptic ulcer.

Hiki i kahi keu o nā strawberry ke kumu i kahi hopena maʻi. Kūkā ʻia nā wahine e hoʻohana i ka pulp o ka mea kanu no nā mea cosmetic e hana i kahi hoʻokolohua maʻi āpau ma kahi ākea o ka ʻili.