Holo holo. ʻOihana, nā lula a me nā rula

He wahi kūikawā ka holo Shuttle ma waena o nā hana holo. He aʻo kū hoʻokahi kēia, ʻokoʻa ka ʻano o ka neʻe wikiwiki, koi i ka wikiwiki nui, i hui pū ʻia me ka braking wikiwiki, hoʻololi i mau manawa.

No kēia aʻo, ʻokoʻa i nā mamao mamao, ʻaneʻane nui nā mea āpau o ke kaʻina o nā hana he mea nui, ʻo ia ke kumu e hoʻomaʻamaʻa pono ai ka hoʻomaʻamaʻa pololei ʻana a me ke aʻo mau ʻana no ka holomua, ʻoiai no ka mea ʻaʻole hāʻawi ka manawa liʻiliʻi i ka mea haʻuki e hoʻoponopono i nā hewa.

Pehea e hana pololei ai i ka jogging

Paipai ʻia e hoʻomaka i ke aʻo ʻana a me ka hoʻololi lohi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia hoʻoikaika ʻana ma hope o ke akamai ʻana i nā hana maʻamau o ka holo ʻana ma kahi mamao o 100 mau mika. E hoʻomaopopo ma aneʻi i hoʻoili ʻia nā ʻano wikiwiki me nā genetically, a hiki ke hoʻokō i nā loli i nā hopena o nā mea haʻuki ma o ka haku ʻana i ka hana hoʻomaka a me ka holo pololei.

ʻO kahi kiko nui i ka hoʻonohonoho ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino ka pilikia o ka pale ʻana i ka ʻeha. ʻO nā hopena haʻuki hopena me ke ʻano hewa ʻaʻole e kīkē wale i nā mea haʻuki mai ka manawa hoʻomaʻamaʻa no ka manawa lōʻihi, akā pale pū hoʻi iā lākou mai ka hoʻi hou ʻana i ko lākou kūlana psychological i ka wā e hiki mai ana a hiki i ka makaʻu i ka hoʻokō ʻana i ka hae.

ʻO ke ala nui o ka pale ʻana i nā ʻeha ma ka holo 3x10, 5x10, 10x10 mau mika kahi haʻawina i hoʻonohonoho pono ʻia me ka hoʻomākaukau pono, no ka hoʻomākaukau ʻana no ka hoʻomākaukau ʻia ʻana o nā kaumaha i ka wā o ka hoʻomehana ʻana, kūkulu pololei ʻia ke aʻo ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia a me ka hoʻoliʻiliʻi ukana ma ka hopena o ka haʻawina. ʻO kahi kuhi nui ka lako pono a me kahi o ka haʻawina.

Ma aneʻi, huki ʻia ka nānā ʻana i ka hui pū ʻana o nā kāmaʻa a me ka ʻili kahi e hoʻokō ʻia ai ka hoʻomaʻamaʻa, no ka mea o ka hoʻohana ʻana i nā kāmaʻa like no nā ʻāpana kūikawā o ke kahua kahua kahua kahua a me ka maʻamau, ʻoiai ʻaʻole i kūpono ke ʻano o ke kinikini asphalt kiʻekiʻe loa ma muli o ka coefficient ʻokoʻa o ka adhesion.

Nā kānāwai Shuttle a me nā ʻenehana

ʻAʻole paʻakikī nā kūlana no ka hoʻokō ʻana i kēia maʻamau.

• ana ʻia kahi mamao o 10 mika ma kahi pālahalaha;
• ua kahakaha ʻia kahi laina hoʻomaka a ʻike ʻia i ka laina;
• lawe ʻia ka hoʻomaka mai kahi kūlana hoʻomaka kiʻekiʻe a haʻahaʻa paha;
• hoʻokō ʻia ka neʻe ʻana ma o ka holo ʻana a i ka laina mika 10 mika, ke hiki aku i ka mea haʻuki e hoʻopā i ka laina me kekahi ʻāpana o ke kino;
• ʻo ka paʻi ka hōʻailona o ka hoʻokō ʻana o kekahi o nā mea o ka hoʻokō ʻana o ka hae.
• i ka hoʻopā ʻana, pono e huli ka mea haʻuki a hana i ka huakaʻi hoʻi, a hoʻi hou i luna o ka laina, he hōʻailona kēia e lanakila i ka ʻāpana ʻelua o ka mamao;
• ua uhi ʻia ka ʻāpana hope loa o ka mamao e ke kumu like.

Hoʻopaʻa ʻia ka maʻamau i ka manawa mai ke kauoha ʻo "Malaki" i ka lanakila ʻana o ka mea haʻuki i ka laina hoʻopau.

ʻO ka ʻenehana, pili kēia hana i ka mahele o nā hana hoʻohui, kahi, me ka wikiwiki, pono i ka ʻaleʻale ke loaʻa i nā mākau hoʻohuihui kiʻekiʻe.

Ma muli o ka liʻiliʻi o ka mamao e lanakila ai, he mea nui ke kūlana o ke kino, mai ka hoʻomaka ʻana, pono e hoʻohui i ka hana o nā lima a me nā wāwae i ka hiki. ʻAʻole ʻae ʻia e hoʻopololei i ke kino ma kahi ʻāpana pōkole, pono e hāliu mau i ke kino i mua.

Neʻe like nā lima i ke kino, ʻoiai pono e hoʻolōʻihi ʻole i nā lima ma nā kuʻekuʻe lima. Ke lanakila nei ma luna o 5-7 mau mika, pono e hoʻoliʻiliʻi i ka wikiwiki a hoʻomākaukau no ka hoʻomaka o ka palu a me ka huli ʻana. Pono e hoʻokō ikaika i ka palaka, ʻoiai he mea pono e kuhikuhi i kahi ʻāpana o nā hana i ke koho ʻana i ke kūlana o ke kino i mea e lawe ai i ka huli me nā poho liʻiliʻi loa i ka manawa like e lawe ana i ke kūlana no ka hoʻomaka.

ʻO ka pae hope loa i ka hoʻokō ʻana o ka mea i ka nano o ka laina a i ʻole ka ʻanuʻu ma hope ona. I nā ʻano hana like ʻole, ua wehewehe ʻia ia ʻano ma nā ʻano like ʻole, i kekahi hana ʻia e ke keʻehi ʻana ma hope o ka laina me ka wāwae, me ka huli ʻana aʻe ma kahi o ka 180 kekelē, a ʻo ke keʻehi aʻe me kēia wāwae ka ʻāpana mua i ka holo ʻana i kahi ʻāpana hou o ka mamao.

Kūlike kēia ʻanuʻu i ke kūlana hoʻomaka kiʻekiʻe. I nā ʻano ʻenehana ʻē aʻe, hana ʻia ka hoʻopā me ka lima, no laila ma hope o ia mea e lawe ai ka mea ʻāpana i kahi kūlana haʻahaʻa haʻahaʻa.

Nānā kūikawā i ka hopena

ʻAʻole ʻae ʻia kēlā mau ʻāpana "ragged" o ka mamao i ka mea haʻuki e holo wikiwiki i ka ikaika piha, no ka mea ke holo nei no kahi mamao pōkole o 100-200 mau mika, holo wikiwiki nā mea haʻuki no nā 10-15 mau mika mua, kahi e kū mālie ai ke kūlana o ke kino i kahi kū i luna, a ʻo nā ʻanuʻu kokoke i 1/3 pōkole ma mua o kahi pae waena waena maʻamau.

I ka manawa like, ke hana nei i kēia aʻo, no ka nui o nā ʻāpana e pono ai e lanakila, he mea nui ka ʻāpana hope loa mai ka manaʻo o ka hopena hope. Loaʻa kēia i ka ʻoiaʻiʻo i ka wā e hele ai ia, ʻaʻole pono ia e hoʻemi i ka wikiwiki a hana i kahi huli U. Hoʻohana nā ʻōlena mākaukau i kēia hiʻohiʻona, me ka nānā nui ʻana i ka ʻāpana hope loa i ke aʻo ʻana, mai ka manawa o ka huli a hiki i ke keʻa o ka laina hoʻopau.

Eia ʻoe e noʻonoʻo pono ai i kēlā me kēia mika me ke akahele.

• ke huli ʻana, lawe ʻia ke kūlana maikaʻi o ke kino, kahi e pono ai i ka mea haʻuki e hana i kahi jerk me ka wikiwiki nui;
• hana ʻia nā ʻanuʻu he 2-3 i kahi pōkole iki, ua hoʻonui ʻia ka hoʻonui mua e ka wikiwiki, ua hili ʻia ke kino i mua, ua hili ʻia ke poʻo i mua, neʻe ikaika nā lima ma ke kino, me ka ʻole o ka lima i ka kuʻe lima, a hoʻolei ka lima i hope.
• ma hope o ka loaʻa ʻana o ka holomua e pono ai, aia kahi hoʻopololei lohi o ke kino a hāpai i ke poʻo, akā me ka ʻole e kiola iā ia i luna, hoʻonui ʻia nā ʻanuʻu, ʻae nā neʻe lima i nā lima e hoʻolei ʻia me nā lima i hoʻolōʻihi ʻia i nā kuʻekuʻe;
• pono e mālama i ka wikiwiki o ka neʻe i ka wā e hele ana i ka laina hoʻopau e hoʻomau ka neʻe ʻana o ka mea haʻuki i ka wikiwiki nui, a hoʻomaka i ka paleki ma hope o 7-10 mau ʻanuʻu ma hope o ka hele ʻana i ka laina hoʻopau.

Ke ʻano o ka holo kaʻa holo

He kōkua kēia hana i ka papa o ka hoʻomaʻamaʻa kino ma ke kula, ʻae ia i ka hoʻomaʻamaʻa kino o ke kino o nā keiki kula a hoʻokomo i nā mākau kūpono i ka hoʻohui ʻana o nā neʻe.

Holo ka Shuttle i kahi ʻenehana 3x10

Hāʻawi ka papahana kula i ka hoʻokō ʻana o ke kūlana 3x10 e hoʻomaka ana mai ka papa 4.

No kona hoʻokō ʻana, ma ke ʻano he rula, koho ʻia kahi hoʻomaka kiʻekiʻe, hoʻokō ʻia ka hoʻokō e 3-4 mau haumāna i ka manawa like, ʻae kēia hana i nā haumāna e hoihoi i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana.

Hiki ke hana i ka hoʻoikaika kino ma waho a ma loko. Ke hoʻokō nei i ka hae, pono mau nā haumāna e māka i nā papa hehi no kēlā me kēia mea i komo.

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana, komo nā mea komo i ke kūlana hoʻomaka, ʻoiai ka manamana wāwae o ka wāwae e kokoke ai i ka laina, me ka ʻole o ka spade ma kahi mamao. Ma hope o ke kauoha "Malaki", hoʻokō ʻia ka wikiwiki, holo mamao, paleki, pili i ka laina a i ʻole spade a huli ʻia, a ukali ʻia e ka hoʻomaka o ka pae aʻe.

Ma hope o ka huli U hope loa, hala ka laina hoʻopau i ka wikiwiki nui. ʻO ka hopena o ka hoʻoikaika i ke keʻa o ka laina hoʻopau e kekahi ʻāpana o ke kino.

Ke holo nei nā ʻano kaʻa ʻē aʻe

No nā hui like ʻole a me nā waeʻano, ua hoʻomohala ʻia a noi ʻia nā ʻano ʻokoʻa like ʻole o nā hana, no ka laʻana, me ka holo ʻana o 3 * 10, hiki i nā haumāna, ke kaukaʻi i nā makahiki, nā hae 4 * 9, 5 * 10, 3 * 9.

No nā ʻelemakule, no ka laʻana, nā haumāna, nā poʻe nona ka ʻoihana hoʻoikaika kino kekahi o nā pae hoʻohālikelike nui no ka hoʻoikaika kino ʻoihana, no ka laʻana, nā kinai ahi, nā mākaʻi, nā mea hoʻopakele, aia nā hana i ka holo o 10x10 mau mika.

No ia ʻano laha, aia kekahi mau kūlana hana koʻikoʻi hou aʻe.

Holo holo: nā kūlana

No nā hui makahiki like ʻole o nā keiki kula, ua hoʻomohala ʻia nā hae o ka hoʻoikaika kino a ua ʻepekema ʻia, e like me ka holo ʻana o 3x10 mika:

ʻOiai ʻo ka holo ʻana o ke kaʻa ʻōhua e like me ka leʻaleʻa maʻalahi no nā wahi pōkole, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻonui i kou mau ikaika;

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka heihei kaʻaahi kekahi o nā ʻano aʻoi loa o ke ʻano o nā hoʻopaʻapaʻa kea, i ka pīhoihoi a me nā leʻaleʻa, hiki ke hoʻohālikelike ʻia me ka heihei relay.

E nānā i ka wikiō: Holoholo KaA (Iulai 2025).