ʻO ka ʻoluʻolu a ʻeha hoʻi o ke kanana o nā mākala ke kamaʻāina i nā mea āpau. Kūpono ka hopu ʻana no nā kumu like ʻole. ʻO ka pinepine pinepine lākou i ka wā o nā haʻuki haʻuki a ʻano palupalu a koʻikoʻi hoʻi.
ʻO nā mākala hea e maʻalahi i ka cramp?
- Muscle keiki bipi. Aia ma ke kua o ka wāwae lalo;
- Semitendinosus, biceps a me nā mākala semimembranosus. Ka hope o ka ʻūhā;
- ʻO Quadriceps. Mamua o ka ʻūhā;
- Nā mākala lima;
- Nā wāwae;
- Nā mākala ma ka umauma.
Nā pūʻulu pilikia
ʻO ka hui nui, he papa, he poʻe haʻuki, a i ʻole, ʻo kēlā me kēia kanaka i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Kū ka spasm i ka hoʻomaʻamaʻa lōʻihi ʻana a me 4-6 mau hola ma hope o ia.
Nui ka makaʻu o ka hopu ʻana i ka poʻe ʻelemākule. Hoʻomaopopo ʻia kēia e ka hoʻemi kūlohelohe i ka nui o nā mākala e kū ana ma hope o 40 mau makahiki a hoʻomōhala me ka hoʻemi hana.
Kūlana kiʻekiʻe i nā keiki ʻōpio. Paʻakī ka paʻakikī ʻana o ka mākala iā lākou, a hiki i ka spasm ke hoʻomaka i kēlā me kēia manawa. 30% o nā wahine hāpai e ʻeha mau i nā kuʻi puʻupuʻu. Ma muli paha o ka ukana ikaika ma ke kino a me ka hoʻonui nui ʻana o ka paona.
Nā kumu o ka hoʻopili ʻana i nā mākala
- He nui ka poʻe e hoʻemi ana, a ʻo ka hopena; overvoltage, hoʻonui i ka wā wela. Me ka hou, hoʻokuʻu ʻia nā mea he nui mai ke kino;
- ʻO kekahi mau maʻi maʻi mau ke kumu;
- I kekahi manawa hypothermia;
- Lawe ʻana i nā lāʻau;
- Kaumaha nui;
- Puhi paka, ʻalekohola a hoʻomāinoino paha
- Ke kīloi a i ʻole ka hoʻokau ʻana i nā mākala;
- I kekahi mau hihia, lilo ka maʻi nerve.
Ka luhi ʻana o ka mākala a me ka kaohi neuromuscular
Aia kekahi manaʻo kuhihewa maʻamau ʻo ka ʻeha ma hope o ka hoʻoikaika ʻana, ʻo ia hoʻi ka ulu ʻana o nā mākala. Kuhi hewa loa kēia. Ma o ka ʻeha, wikiwiki ke kino e hoʻomaopopo e pili ana i ka pohō micro a i ʻole overload.
ʻO ia ke kumu e pono ai nā mākala e hoʻopili, ka mea i kapa ʻia neuromuscular hoʻohui (hoʻomanaʻo). Inā ma mua ua komo ikaika kekahi kanaka i nā haʻuki, a laila, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka manawa e hoʻi ai i kona ʻano. Hoʻonui ka nui o nā mākala i hoʻomākaukau ʻia i ka nui o ka leo, i lilo i ikaika a i hoʻomanawanui hou aku.
I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, pono ka kaohi neuromuscular no laila inā inā no kekahi kumu e pono ai e hōʻoki i ka hana kino (ʻeha, hāpai hāpai, a me nā mea ʻē aʻe), ʻo ka hoʻihoʻi ʻana i nā mākala he 3-4 mau manawa ka wikiwiki ma mua o ka manawa mua.
Ka make wai a i ʻole electrolyte hemahema
I ka wā hoʻomaʻamaʻa me ka hou, lilo ikaika ke kino i ka wai a me ka paʻakai. I ke ʻano, nā ion nui: magnesium, potassium, calcium, sodium. Hiki i kēia mau mea āpau ke alakaʻi i ka dehydration āpau a me ka spasm muscle.
Hiki i ke kaulike wai maikaʻi ʻole ke alakaʻi ʻia i ka metabolism electrolyte maikaʻi ʻole. ʻAʻole hiki kēia i ke pāʻani ʻana i nā haʻuki, akā me ka ʻai haʻahaʻa hoʻi o nā wai. ʻO kahi hoʻololi i ka wai paʻakai wai e alakaʻi i kahi hana hewa i ka hana o ka meaola holoʻokoʻa, me nā mākala.
Nā kumu ʻē aʻe
No ka hapa nui, ʻoluʻolu nā hopu ʻana, akā hiki iā lākou ke hōʻike i kahi maʻi ʻoi loa. I nā spasms ikaika loa a pinepine, pono e ʻike i ke kauka.
ʻO ke kumu paha:
- ʻO Osteochondrosis a i ʻole nā maʻi ʻē aʻe o ka ʻōnaehana musculoskeletal;
- Nā maʻi puni puni;
- Nā pilikia nerve;
- Maikaʻi ʻole ka metabolism i ke kino;
- Maʻi thyroid;
- Phlebeurysm;
- Hemahema wikamina;
- A i ʻole ka hopena o ka lawe ʻana i kekahi mau lāʻau.
Nā ʻōuli
ʻAʻole hiki ke nānā ʻia ka hōʻemi ʻana o nā mākala. ʻO ka ʻokoʻa wale nō i ka laulā o ke koʻikoʻi mai kahi ʻano ʻono iki a i ka ʻehaʻeha loa.
I ka wā o ka spasm, paʻa loa nā mākala, paʻakikī, a i ʻole ʻano ʻē. Hiki ke ʻike ʻia ka twitching liʻiliʻi ma lalo o ka ʻili Ke hala nei ke kuhi mai kekona kekona a i 10-15 mau minuke.
ʻOi aku ka lōʻihi o kekahi manawa. Hiki paha iā lākou ke hoʻi ma hope o kahi manawa pōkole, a inā koʻikoʻi ka cramp, e hoʻomau nā ʻehaʻeha a hiki i kekahi mau lā ma hope.
Pehea e hakakā ai?
ʻO ke kōkua mua a me ka mālama ʻana
Ma ke ʻano he rula, hele aku nā ʻōuli ma kā lākou pono iho a ʻaʻole koi i ka lapaʻau kūikawā. Akā i mea e hōʻoki ai i ka hoʻohaunaele convulsive, pono ʻoe e hana i kēia mau mea:
- Uoki i ka hana ʻana i ke neʻe i kumu i ka spasm;
- E hoʻolōʻihi a lomilomi i ka ʻāpana i hoʻemi ʻia o ke kino;
- E hoʻāʻo e hoʻomaha a hoʻomaha no kekahi mau minuke;
- Inā mau ka ʻeha, hiki iā ʻoe ke noi i ka hau a hoʻopili i kahi kāʻei mai kahi paʻa elastis;
- Inā hiki, mai kānana i ka mākala no kekahi manawa.
Inā ʻaʻole hāʻawi kēia mau hana i ka hopena i makemake ʻia, pono ʻoe e kāhea koke i ke kauka a hoʻomaka e mālama i ke kumu o nā ʻehaʻehaʻeha.
Ke nānā ʻia e kahi kauka, kahi wehewehe kikoʻī o ka ʻeha he mea nui ia no ka ʻike pololei. He mea nui e pane i nā nīnau āpau i ka hiki.
Kāohi
ʻO ka hoʻoikaika pono loa e hoʻolōʻihi i ke kino holoʻokoʻa. Hiki i kahi hoʻomehana maikaʻi ke hoʻemi i ka manawa o ka hopu ʻana a 80%. Eia kekahi, pono ʻoe e hoʻolōʻihi i nā mākala ma mua a ma hope o ke aʻo ʻana.
ʻO ka lomilomi hoʻomaha hoʻi kahi pale maikaʻi. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻohana i nā aila ke ʻānai. ʻAʻole lākou e leʻaleʻa i ke kaʻina hana, akā hoʻonui pū kekahi i nā mākala me nā kumuwaiwai. Ma hope o ke kaʻina hana, pono e hoʻopili i kahi mea mahana i ka ʻāpana i hoʻopili ʻia o ke kino.
A ʻo ka ʻānai ʻana i nā wāwae a me nā lima ke kuhi ʻia i ka lomilomi ʻana i nā kiko e hoʻohui i ke kino o ke kanaka. He mea kōkua nō hoʻi nā ʻauʻau mehana. He hana lomilomi maikaʻi ka wai, a ʻo nā paʻakai i hoʻohui ʻia a i ʻole nā mea kanu e hāpai i ka aromatherapy a hōʻoluʻolu i nā aʻa.
Meaʻai
ʻO ka waiū mehana (waiwai i ka calcium) ma mua o ka maikaʻi o ka hiamoe no ka ʻūhū o ka ʻōpū. Pono pono e hoʻonui i ka lawe ʻana o nā meaʻai i waiwai i ka magnesium a me ka calcium.
E hoʻoikaika kēia i nā pūnaewele hoʻopili. Kōkua ka hoʻohana ʻana i nā tī tī. I kekahi manawa ke kumu o ka hōʻemi pinepine ʻana e waiho i ka haunaele makaʻu, a hoʻomaha nā lāʻau decoctions iā ia.
A ʻoiai, he mea kūpono ke kāpae ʻana i nā huahana semi-oti, nā mea ʻai paʻakai, nā palai, nā mea momona a momona loa. Hāʻawi kēia mau mea āpau i ka palena iki o nā wikamina i ke kino a hoʻolōʻihi i ka metabolism.
