ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika e pili ana i kahi ʻano conservative therapy. ʻAʻole hiki ke hoʻōla ʻia nā kapuaʻi pālahalaha. Akā hiki nō ke kāohi i ka nele o ka hana kaʻa ma nā wāwae haʻahaʻa.
E pale ana kēia i nā pilikia kūpono. Kōkua nā mākua i nā keiki e hana haʻuki no nā wāwae, ma hope o ke kūkākūkā ʻana me kahi orthopedist. Hoʻoholo nā mākua i nā pilikia o ka wāwae iā lākou iho ma ka home, a i ʻole ma lalo o ka mākaʻi a kahi mea hoʻomaʻamaʻa e maʻa me nā ʻano hana hoʻoikaika kino.
Ka hopena o ka hoʻoikaika kino no nā wāwae pālahalaha
ʻO ka hopena o ke kau hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino e kaukaʻi ʻia i ka ʻōnaehana, ka ʻeleu, ka nānā a me ka pololei o nā hana, kā lākou kaʻina.
Hoʻonui i ka pono:
- hele pololei me kahi hoʻonohonoho hoʻonohonoho;
- kalipuna a me ka wikamina D ʻai;
- Kaumaha emi;
- ke kau nei i nā wāwae e noʻonoʻo ana i ka maʻi.
- paʻakikī o ke ala: ka hoʻohana ʻana i ka lomilomi, ka hoʻohana ʻana i nā kāmaʻa orthopedic.
Hoʻomaopopo pinepine ʻia ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino no nā wāwae ke loaʻa i nā wāwae pālahalaha ke kekelē mua o ka helehelena. Inā koho ʻoe i kahi ala i hoʻohui ʻia ma ke ʻano he lapaʻau, hiki i kahi hoʻōla piha i kēia hihia. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā hana therapeutic i nā kaʻina aʻe o nā wāwae pālahalaha he mea hōʻailona.
Hoʻoemi ka hoʻoikaika i ka luhi o ka wāwae a hoʻemi ʻia ka ʻeha. Pale ʻia ke kū ʻana o nā kūpilikiʻi e ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka lako o ke koko ʻaʻole wale ma nā wāwae, akā ma nā ʻaoʻao haʻahaʻa hoʻi i ka nui. ʻO ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino no nā wāwae pālahalaha ua hōʻoia ʻia i ka hoʻohana ʻana o ka rehabilitation postoperative.
Ma muli o ka manawa o ka hoʻihoʻi e hōʻike i ka hoʻemi o ka neʻe, hoʻomohala ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me nā ukana i kaupalena ʻia, kahi e hoʻonui iki ai. ʻIke ʻia kahi hopena maikaʻi ma hope o kekahi mau makahiki me ke kūlana o ka hana mau ʻana o kahi hoʻonohonoho o nā hoʻoikaika pū me ka lomilike a me ke kau ʻana i nā kāmaʻa kūikawā.
Hoʻoikaika hoʻoikaika kino no nā wāwae me nā wāwae pālahalaha
Ua hoʻomohala nā loea i kekahi mau pūʻulu o nā hoʻoikaika wāwae. Hāʻawi lākou i nā hopena maikaʻi loa. Koi ʻia ka hoʻopili ʻōnaehana a pololei. He maʻalahi ka hana hoʻoikaika kino. ʻO nā hana e pili ana i ke kū ʻana, ka moe ʻana, ka noho ʻana ma luna o ka noho, a ma ke kapeta i loko o kahi keʻena ea.
Nā hoʻoikaika kū
Pili kēia ʻano i ka hoʻomehana mua ʻana i nā mākala me ka mehana.
A laila hoʻokō ʻia nā hana aʻe:
- Kākoʻo me nā lima ma ka paia, e piʻi mālie i nā manamana wāwae. Hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka.
- Kū i nā ʻaoʻao ʻaoʻao i waho o nā wāwae no 25 - 30 kekona.
- Hoʻohuli mālie o ke kino i nā ʻaoʻao ʻokoʻa ke kākoʻo nei i ka wāwae.
- Hana i nā squats he 20 me ka hāpai ʻole i kou kuʻekuʻe wāwae.
- Lean i mua e like me ka hiki. Hana ma nā manamana wāwae.
- Hele wāwae no 20 - 30 kekona ma ka ʻaoʻao i loko o nā wāwae.
- Hoʻololi o ke kuʻekuʻe wāwae heʻe a 35 mau manawa.
- ʻO ka pōʻaiapuni o nā wāwae lalo he 15 mau manawa, ka mea e kōkua ai i ka hoʻoikaika ʻana i nā ligament, a me ka pala i nā mākala.
- Ke hāpai nei i nā mea liʻiliʻi mai ka papahele me kou manamana wāwae.
- Nā ʻano hele wāwae like ʻole: ma ka papa lipine, ma ka ʻūlili, kahi moena lomilomi.
ʻO ka haʻuki hoʻoikaika kino i kahi kūlana kū i ke ao holoʻokoʻa. Hiki ke hoʻohana ʻia i ka loaʻa ʻole o ka ʻeha a me ka luhi nui me nā wāwae pālahalaha. I kekahi mau hoʻoikaika kino, hoʻohana ʻia kahi pā i mea kākoʻo. Hiki iā ʻoe ke lawe i nā mea liʻiliʻi e hoʻomōhala i nā mākala o ka wāwae.
Hoʻomaʻamaʻa ʻoiai e noho ana ma luna o kahi noho
Hana ʻia nā papa hana ʻoiai e noho pono ana ka noho ʻana.
Kauoha aku:
- Ke kīloi nei i kāu mau kākini i luna a i lalo. Pono ke koʻikoʻi nā mākala bipi i kēia manawa.
- Me kahi wāwae i hāpai ʻia, e kaha i ka papa o ka wāwae ma ka wāwae o ka lālā e kū nei.
- Ke hāpai hāpai ʻana i nā manamana wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.
- Me ka piʻo ʻole o kou mau kuli, e hoʻāʻo e kū piha i kou wāwae me nā wāwae pololei. Paʻa no 10 mau kekona.
- Hoʻoponopono i nā manamana wāwae ma ka papahele. Pono e hui pū ʻia nā kuʻekuʻe wāwae a pālahalaha.
- E hana i nā neʻe e like me nā manamana lima, e hoʻāʻo e hopu i nā mea liʻiliʻi.
- ʻO nā pahu heʻe, nā pōpō, nā lāʻau, nā palaka me nā wāwae.
- E hoʻoneʻe i nā wāwae o nā wāwae i mua a i mua me nā manamana.
Hoʻomaʻamaʻa ʻoiai e noho ana ma ka moena
I mea e hoʻopau ai i ka pālahalaha o ka metatarsus, a me ka hoʻonui ʻana i ke kūloko o loko, hana ʻia nā hana i kahi noho. I kēia hihia, hoʻohana ʻia kahi kapeta.
Hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino:
- Kūlou nā wāwae. E hoʻāʻo e hāʻawi i kou manamana lima i kahi kūlou. Ma hope - ʻole.
- Ke hāpai nei i nā kākini i ke kino a ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe.
- Aia nā lālā i kahi kūlana kiʻekiʻe. Hoʻohui ʻia nā wāwae e hoʻopā i nā kapuaʻi.
- Kū aʻe nā lālā i kahi kūlana i luna o nā kuli, kau nā manamana lima i ka moena. Pono e hoʻohui i nā kuʻekuʻe a hohola i ka ʻaoʻao.
- Noho pololei, kau i kou mau lima i ka papahele. Hopu i ka pōpō me kou mau wāwae a ʻohi aʻe.
- Ke hoʻomau nei e hoʻopaʻa i ka kinipōpō, kūlou i kou mau kuli, neʻe i ka papahana mai nā manamana wāwae a hiki i nā kuʻekuʻe wāwae.
I mea e hōʻeha ʻole ai, e hoʻāʻo e hana me ka mālie. Inā kū ka ʻeha, pono ka haki.
Nā hoʻoikaika kino mai kahi kūlana wahaheʻe
Hana ʻia nā hana hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino i lalo e moe ana i lalo. ʻAe kēia kūlana iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i nāʻiʻo o ka mākala i kahi ʻano hoʻokoe, me ka waiho ʻole i ka ʻeha. Ke hana nei i nā gymnastics hoʻoikaika kino i ka hope, ʻaʻohe ka ukana ma nā mākala gluteal. A hoʻomaha hoʻi ke kua. Pono pono e hoʻomaʻamaʻa ma kahi kapeta kūikawā.
Nā hoʻoikaika kino:
Hana pae:
- kūlou ka wāwae ʻākau a huki ʻia i ke kino;
- huki ʻia ka sock i ka ʻaoʻao i ka mākala gluteus, e hohola ana i ka wāwae;
- hāpai i ka kuʻekuʻe, kūlou i kou manamana wāwae i ka papahele;
- huli ka wāwae i ka hema, hoʻopā i ka lālā kākoʻo;
- hoʻi i ke kūlana kumu.
Hana i ka hoʻoikaika like no ka wāwae hema.
- Kulou kou mau kuli, me ka pā hoʻokahi ma ka papahele. Hoʻopaʻa ʻia nā manamana wāwae, hoʻokiʻekiʻe aʻe nā kuʻekuʻe wāwae, a laila pū kekahi. E hana hou a 30 mau manawa.
- E hoʻonā i nā lālā i kūlou. E hoʻopili pū i kou mau kuʻekuʻe wāwae.
- Hana i ka stroking me kou mau wāwae ma ka wāwae o ka lālā kākoʻo. I ka hopena - ka hoʻololi hema
- ʻO ka kaomi nui a me ka hoʻomaha ʻana o nā manamana lima no kekahi mau minuke. Hana a hiki i ka manawa o ke kūpikipiki.
Contraindications no ka hoʻoikaika kino
Pāpā ʻia ka hoʻōla hoʻoikaika kino no nā wāwae pālahalaha i kekahi mau ʻano.
Inoaia:
- Ke kūʻana o nā maʻi koʻikoʻi.
- Nā kūlana Feverish, me nā maʻi viral a me nā maʻi bacteria.
- Wehe ʻia nā ʻeha o nā wāwae.
- Maʻi ʻehaʻeha.
- ʻO ke kūʻana o nā tumors i pili me ka hiʻona o neoplasms.
- Nā ʻano ʻili like ʻole o ka ʻili.
- ʻO ka maʻi puʻuwai nui a me ka hanu ʻole.
- Thrombophlebitis, ʻōpū venous.
Inā hoʻopau ʻia nā pathologies i wehewehe ʻia, ʻae ʻia ka hoʻohana ʻana o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka mea nui e nīnau aku i ke kauka, no ka mea, hāʻawi kekahi mau ʻano no ka ʻae ʻana e hoʻomaʻamaʻa kino i kahi ʻano maʻalahi. ʻO ia, pono e liʻiliʻi nā ukana.
ʻO ka pinepine o nā wāwae pālahalaha e hoʻonāukiuki i ke kūlana maikaʻi ʻole. Ke hoʻopili ʻia ka piʻo, ʻaʻole lawa ka hana kākoʻo o nā ʻaoʻao haʻahaʻa.
Hoʻololi ke pelvis i ke kūlana, aia nā paʻakikī i ka hele wāwae, ʻeha. Hoʻomaka ke kanaka e luhi koke. I mea e hōʻemi ai i kēia ʻano, pono ʻoe e hoʻomaka i ka hoʻōla hoʻoikaika kino i ka manawa kūpono.
Ke holo nei ke aʻo no kekahi mau makahiki. A e mālama i ka hopena i loaʻa i ka hoʻemi ʻia o ke ʻano o ka pale ʻana - ke ola āpau. Hoʻoiho ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino i ka pālahalaha, a hoʻopau hoʻi i ka hoʻomohala ʻana o ka deformity wāwae.
