Ua hoʻoholo e hoʻomaka i ka holo, he nui nā nīnau a kekahi kanaka, ʻo kekahi o lākou e hoʻoholo nei i kahi no ka jogging. E hoʻomaopopo i kahi e hiki ai iā ʻoe ke holo, pono ʻoe e hoʻohālikelike i kou ʻano kino me ke ʻano o ka wahi e hoʻopuni ana i kou home.
Ke holo nei ma nā anapā, pōhaku, a i ʻole nā papa pā
No nā mea he nui, ʻo ka wahi wale nō e hiki ai iā lākou ke jogging ma ke ala hele wāwae a i ʻole, ʻo ka holomua. Hōʻoluʻolu ka holo ʻana ma kahi ʻili paʻakikī. ʻO ka mea mua, pinepine pinepine ia, a ʻo ka lua, ʻaʻohe lepo a i ka wā a ma hope paha o ka ua.
Eia kekahi, ʻaneʻane kokoke i nā hoʻokūkū holo holo honua holoʻokoʻa holoʻokoʻa holoʻokoʻa i kahi pae asphalt, no laila ʻaʻole ʻoe e makaʻu iā ia. Akā pono ʻoe e ʻike i kekahi mau lula e pili ana i ka holo ʻana ma ka ʻili paʻakikī.
1. E hoʻāʻo e loaʻa kāmaʻa kāmaʻa kūikawā me kahi ʻūlū haʻalulu i ʻole e paʻi i kou mau wāwae.
2. E nānā pono i kou mau wāwae, no ka mea hiki iā ʻoe ke hāʻule ma ka honua pae inā lele ʻoe i kekahi pin liʻiliʻi a i ʻole pōhaku. A ʻo ka hāʻule ʻana i ka asphalt hiki ke loaʻa nā hopena koʻikoʻi.
3. Nānā i nā ʻenehana holo pololei, keu hoʻi ke kū ʻana o nā wāwae... Inā ʻole, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi wale i kou mau wāwae, akā, me kahi "laki" kūʻē, a loaʻa pū hoʻi i ka concussion.
4. Koho i nā wahi jogging me nā kaʻa liʻiliʻi no ka lewa hoʻomaʻemaʻe. Kūpono paha ia kauwela kau wela, ke hoʻoheheʻe ka asphalt iā ia iho mai ka wela a hāʻawi i kahi ʻala maikaʻi ʻole. Inā he promenade a paka paha i ke kūlanakauhale, a laila ʻoi aku ka maikaʻi e holo ma laila. He lula maopopo loa kēia, akā ʻaʻole nui ka poʻe e ukali iā ia, me ka manaʻoʻiʻo ʻoiai e holo ana, hana nui nā māmā a makaʻu ʻole lākou i nā haumia ʻino i ka lewa. He mamao loa kēia mai ka hihia.
Ke holo nei ma ke ala lepo
Hiki ke kapa ʻia kēia ʻano o ka holo ʻana he ʻoihana hoʻonanea loa. ʻAʻole kīkē ka ʻili palupalu i nā wāwae, ʻoiai nā kumulāʻau e hoʻopuni ana, ka mea i hoʻokomo pinepine i ka primer, e hana i kahi lewa waiwai momona.
I nā kūlanakauhale liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke holo i waho a holo a puni i nā ululāʻau kokoke. Ma nā wahi nui, ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o kahi paka a holo i loko.
Nā ʻatikala hou aʻe e hoihoi iā ʻoe:
1. Pehea kou lōʻihi e holo ai
2. Ke holo nei i kēlā me kēia lā
3. Hoʻomaka e holo, ka mea e pono ai ʻoe e ʻike
4. Pehea e hoʻomaka ai e holo
Ke holo nei ke kahua pāʻani Rubber
ʻO ka holo ʻana ma ke kāpili kūpono i kou mau wāwae. ʻAneʻane hiki ʻole ke paʻi iā lākou i kahi papa, a ʻoluʻolu kēlā me kēia kapuaʻi ke holo. Akā loaʻa kēia drawbacks i kēia holo. ʻO ka mea mua, piha pinepine kēlā mau kahua pāʻani me ka poʻe, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke holo maʻalahi ma laila, keu hoʻi inā e hoʻomaʻamaʻa nā ʻōlapa ʻoihana ma laila i kēlā manawa. A ʻo ka lua, hiki i ka monotony o ka ʻāina ke luhi, a inā holo ʻoe he 10 mau minuke i kēlā me kēia lā i kēlā me kēia ʻāina, a laila ma hope o ʻelua mau pule e makemake ʻoe e hoʻololi i ka ʻāina. No laila, i kēlā me kēia hihia, pono ʻoe e holo i waho ma ke ala lepo a i ʻole ka aspphalt.
Ke holo nei i ke one
ʻO ka holo ʻana ma ke one he uku nui a paʻakikī loa i ka manawa like. Inā ʻoe e noho kokoke i kahi kahakai nui, hiki iā ʻoe ke holo ma laila. He ʻōlelo aʻoaʻo e hana i kēia kāmaʻa wāwae wāwae. ʻOiai hiki iā ʻoe ke komo i nā sneakers. Ke holo maikaʻi nei e like me kēia e hoʻomaʻamaʻa i ka wāwae a ʻaʻole e ʻae iā ʻoe e luhi. Eia nō naʻe, ʻaʻole ʻoe e hana lōʻihi no kēlā papa, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi mamao loa mai ke one mai, no laila e holo ʻoe i kahi pōʻai ma kahakai.
Ke holo nei ma luna o nā puʻupuʻu a me nā pōhaku
ʻO ka holo ʻana ma luna o nā pōhaku a me ka lepo kūpono ʻole e hoʻonāwaliwali loa ʻia. Kūpono paha ia nā mea hoʻomaka i hoʻomaka wale ka holo a ʻaʻole lawa ka manawa e hoʻoikaika ai i ko lākou mau wāwae. Ke holo nei ma nā ʻāpana kaulike ʻole, hiki iā ʻoe ke wili i kou wāwae a laila moe i ka home me ka wāwae pehu no ʻelua pule. A ʻeliʻeli nā pōhaku me ka ʻehaʻeha i ka lua a "luku" i kou mau wāwae. Hoʻohui ʻia, hiki iā lākou ke hehi a heʻe paha.
I kēlā me kēia hihia, ʻaʻole ʻoe e leʻaleʻa mai ia ʻano holo ʻana, akā maʻalahi ka ʻeha.
Ke hele nei i luna o ka huikau
ʻO ka mea ʻoi loa, e pili ana i nā ʻano like ʻole, ke holo nei ma luna o kahi pae i kāwili ʻia. ʻO ia, e holo ma nā wahi a lākou e nānā ai. ʻO kahi laʻana, ua holo ʻoe i waho o ka hale, holo ma ke ala hele a i ka pā, loaʻa kahi ala lepo ma laila, holo pū me ia. Holo mākou i waho o ke anapā, holo i ke kahua pāʻani, "holo" nā pōʻai ma luna o ia, a laila holo i ke alanui, holo i kahakai a hoʻi maila. ʻO kēia ala ka mea hoihoi loa no ka holo ʻana. Me ka nānā ʻole i ka maikaʻi o ka ʻilikai, hiki iā ʻoe ke kahaki i nā ala no ʻoe iho i kēlā me kēia mamao. ʻO ka mea nui e nānā i ka ʻenehana holo pololei a hoʻokomo i ka manaʻo.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā lōʻihi, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner kūpono no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, ma hea ʻoe i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
