Holo maʻamau no 2000 mika

Ke holo nei i 2 mau kilomita - ʻaʻole kahi mamao 'Olumepika. Eia nō naʻe, i loko o nā ʻoihana hoʻonaʻauao he nui, lawe nā haumāna hae holo 2 km

I ka holo ʻana no 2 mau kilomita, ʻaʻole i hoʻokau ʻia nā kūlana kiʻekiʻe ma mua o ka lua, ʻoiai ua manaʻo ʻia kēia aʻo he hoʻopaʻi keʻa a ʻaʻole i hōʻike ʻia i nā hoʻokūkū nui.

1. Nā moʻolelo o ka honua i ka holo ʻana ma 2000 mau mika

ʻO ka moʻolelo o ka honua i ka heihei waho o nā kāne 2000m no Moroccan runner Hisham El Geruouzh, nāna i hoʻopaʻa i kāna moʻolelo i ka makahiki 1999 me 2 km ma 4.44.79 m.

Ma nā wahi i hoʻopuni ʻia, ua holo ʻo ʻAitiopa Kenenisa Bekele i kēia mamao i ka wikiwiki loa o ka honua. Ma Pepeluali 17, 2007, ua uhi ʻo ia i 2 km ma 4: 49.99 ka m.

Kenenisa bekele

Ma waena o nā wahine, mālama ʻia ka moʻolelo honua no ka heihei kūwaho 2000m e ka mea holo Irelani ʻo Sona O'Sullivan, nāna i kau ka 5-25.36m i ka makahiki 1994.

I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā lōʻihi, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner kūpono no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, ma hea ʻoe i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.

2. Hoʻokuʻu i nā kūlana no ka holo ʻana no 2000 mau mika i waena o nā kāne

Ma lalo iho nei kahi papa o nā kūlana hoʻokuʻu ma kahi mamao o 2000 mau mika no nā kāne:

No laila, i mea e hoʻokō ai i ka hae, e ʻōlelo, 1 papa, pono ʻoe e holo i 2 km ka wikiwiki ma mua o 5 mau minuke, 45 kekona.

3. Hoʻokuʻu i nā kūlana no ka holo ʻana no 2000 mau mika i waena o nā wahine

4. Nā kūlana kula a me nā haumāna no ka holo ʻana ma 2000 mau mika *

Nā haumāna o nā kula a me nā koleke

Kula papa 11

Papa 10

Papa 9

Papa 8

Papa ʻehiku

Kaha *

Kūlike paha nā kūlana ma muli o ke kula. Hiki i nā ʻokoʻa ke + -20 kekona.

No nā haumāna ma nā papa 4-6 o ke kula aʻo laulaha, ʻo ke kūlana no ka holo ʻana no 2000 mau mika ke lanakila nei i ka mamao me ka ʻole e noʻonoʻo i ka manawa.

5. Nā kūlana TRP no ka holo ʻana ma 2000 mau mika no nā kāne a me nā wahine **

Kaha **

I ka mahele 9-10 mau makahiki, helu ʻia ke ana no ka hōʻailona gula ma ka holo ʻana ma waena o ka ʻāina me ka ʻole e noʻonoʻo i ka manawa. Pono ʻoe e lanakila ma kahi mamao.

E nānā i ka wikiō: How Important Are YouTube Videos for Business Growth. YouTube Video Ideas SEO and Marketing (ʻOkakopa 2025).