ʻO ka holo ʻana kahi ʻāpana hoʻohui o nā haʻuki āpau. Hoʻomehana i ka ikaika a me nā haʻuki kime, a me ka martial arts, pili pinepine ia i ka holo ʻana. Eia naʻe, pono ka jogging ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa?
Ke holo nei ma hope o ka hoʻolālā e like me kahi hana hōʻoluʻolu. Hiki i ke kaʻa uila a i ʻole ke kikoo ʻana ke lawelawe ma ke ʻano he anuanu, akā ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka holo ʻana i kēia manawa.
I ka wā hoʻomaʻamaʻa, inā he hāpai uila a i ʻole judo, ua ʻaelike nā mākala hana. Kōkua ka jogging post-workout i nā mākala e hoʻi i ko lākou kūlana maoli, no laila ke hāʻawi nei i ko lākou ola hou ʻana a hoʻoliʻiliʻi i ka ʻeha o nā mākala.
He aha nā haʻuki āu e pono ai i kahi holo maikaʻi?
No ka ʻaneʻane āpau. ʻOiai e holo nei, ʻaneʻane pili nā mākala kanaka āpau, me nā hoʻokoe kākaʻikahi, no laila, ʻoiai inā pili ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa wale Nā lima "pauma", a laila i ka wā o ka holo anuanu, e hoʻomaha nā lima a hele i kahi kūlana maʻamau.
Pehea ka lōʻihi ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa āu e pono ai e holo
ʻAneʻane ma hope koke o ka pau ʻana o ka hoʻoikaika ʻana, pono ʻoe e hōʻoluʻolu. A laila e ola wikiwiki ke kino. Eia naʻe, inā ʻaʻohe ou manawa kūpono e holo koke ai, a laila hiki iā ʻoe ke hana iki ma hope iki, akā i ka lā like mau, i ʻole e nalowale ke kahiki i nā manaʻo āpau.
Pehea ka lōʻihi e holo ai ʻoe ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa
Hiki keʻokoʻa kēia no kēlā me kēia haʻuki. No nā poʻe hoʻokūkū sprinters a me nā pae waena, pono ke anuanu holo 10 minuke, no ka mea koa martial, ua lawa ka 7 mau minuke o ka holo, no nā mea hāpai i ke kaona, hiki iā ʻoe ke holo no 5 mau minuke. E hoʻomanaʻo wale ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopau i kāu hoʻolālā ma ka holo wale ʻana. He mea nui ia e hoʻolōʻihi i kēlā mau mākala i pili loa. Inā ʻole, ʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻi piha i kona kūlana maʻamau.
Pehea e holo pono ai
E like me ka maʻalahi e like me ka hiki. Hanu pono e ola pono, lohi ka holo ʻana, ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 6-7 km / h.
Inā ʻoe e hele i kahi hoʻomaʻamaʻa ma ke keke, a laila hiki iā ʻoe ke lele i ka holo anuanu, ʻoiai ka holo kaʻa kaʻa kāu hopena. Akā pono e hana i ke kau ʻana i kēlā me kēia hihia.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā lōʻihi, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner kūpono no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, ma hea ʻoe i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
