Pono wau e ʻōlelo koke ma ka ʻatikala ʻaʻole wau e hoʻouka iā ʻoe me nā ʻōlelo olakino. Makemake wau e kaʻana like i koʻu ʻike a me ka ʻike o ka nui o nā mea haʻalulu a me nā loea i hālāwai pinepine i nā ʻeha ma muli o ka holo ʻana.
Mai wikiwiki e ʻike i ke kauka
No ka pehea o ke kani, mai wikiwiki e ʻike i ke kauka ʻaʻole ia he loea i ka lāʻau haʻuki ke ʻole ʻeha ka ʻeha. Inā ʻaʻole kēia ka hihia i kou kūlanakauhale, no laila e mākaukau i ka wā o ke kūkā kamaʻilio ʻana e pili ana i kou ʻeha, e kauoha ke kauka maʻamau iā ʻoe i kahi hoʻomaha moe a me kekahi ʻano hamo no nā sprains, āna e kuhikuhi ai i nā kupuna wahine kahiko a me nā keiki i hāʻule mai ka piʻo ʻana.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo he hoihoi kahi kauka maʻamau i ke olakino o ka mea maʻi, ʻaʻole ma ka ʻoiaʻiʻo e ola wikiwiki ka mea maʻi a ʻaʻohe ona manawa e nalo ai ke ʻano. No laila, hoʻomaha ka moena a me ka hamo i kou ʻeha. Akā pono ʻoe e hoʻomaopopo i kēia i kēia hihia, mai manaʻo i kahi hopena wikiwiki.
He aha ka mea e hana ai?
Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha ʻeha, a laila ʻo kāu hana e wehe i ka ukana mai iā ia. A ʻoi aku ka ikaika o ka ʻeha, e hāʻawi ʻia ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi iā ia. ʻO ia hoʻi, inā ʻoluʻolu ka ʻeha, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hoʻohana ʻana i ka wahi i hoʻopilikia ʻia, akā e hoʻoliʻiliʻi nui i ka ukana, no ka laʻana, holo wale i nā keʻa māmā a lohi Inā koʻikoʻi ka ʻeha, hoʻopau wale i nā koʻikoʻi ma luna o kēlā mākala.
ʻO ka mea i ʻōlelo ʻia, e ʻike i nā ʻano hana ʻē aʻe e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino me ka ʻole e hoʻopili i ka ʻehaʻeha. ʻO kahi laʻana, inā maʻi kou periosteum, hana i nā squats a me nā hana ab. ʻO kēlā ʻeha e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa kūpono e kia i ka wahi o ke kino e loaʻa ana ma lalo o ke koʻikoʻi. A laila. I kēia hihia, e hoʻōla ka ʻeha, akā ʻaʻole e kū ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻololi wale ia i kāna ʻaoʻao.
He mea nui ka ʻike ʻana i ke kauka inā loaʻa ka ʻeha koʻikoʻi
Akā inā ua loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha koʻikoʻi, no ka mea paʻakikī ia i ka hele wāwae, a laila e ʻike pono e ʻike i ke kauka. E hoʻopili ʻo ia i kahi kaula wili a i ʻole mea hoʻolei. E ʻae kēia i kaʻiʻo e hoʻōla wikiwiki, a pale pū hoʻi i ka hōʻeha ʻana i ka wahi ʻeha.
Lawe iā ʻoe iho i ka hamo
Kauoha nā kauka i nā hamo maikaʻi. Akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻohi ʻana i kahi hamo no nā sprains iā ʻoe iho. No ka mea hiki i kekahi mea hamo ke kōkua koke iā ʻoe, ʻoiai hiki i kekahi ke hoʻōla lohi i nā ʻeha. No laila, kūʻai i nā hamo like ʻole inexpensive no ka sprains a me nā ʻūlū a ʻike i ka hopena ʻoi aku ka nui.
Kāohi
ʻO ka ʻāpana nui o ka ʻatikala ka mea e hana ai e hōʻemi i ka likelike o ka ʻeha.
ʻO ka mea mua, e hana mau i kahi hoʻolālā piha. E heluhelu hou aʻe i ka pehea e hoʻomehana ai ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa. MAANEI... ʻO ka lua, mai hoʻolōʻihi. ʻO ke kumu maʻamau o ka hōʻeha ke koʻikoʻi nui i ke kino, ke loaʻa ʻole nā manawa i nāʻiʻo e ola ai.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā mamao, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner pololei no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo ʻana a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, kahi āu i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
