Pehea e pale ai i ka hōʻeha ma ka hale hoʻoikaika kino? ʻAʻole paha kekahi o nā ʻālapa novice e nīnau i kēia nīnau ke hele mua lākou i ka hale hoʻoikaika kino. Manaʻo ka hapanui o ka poʻe pehea e pume ai i nā lima ikaika, pehea e lilo ai i ikaika a nani hoʻi, i loko o hoʻokahi mahina e hāwanawana ka poʻe āpau ma kahakai. Hele mai kahi kanaka i loko o ke keʻena, hoʻomaka e "huki hao" a, ma hope o kahi manawa pōkole, a i ʻole ma ka manawa koke nō, loaʻa iā ia nā hōʻeha hōʻeha.
He maʻalahi loa ia e pale i ka hōʻeha. E like me ka ʻōlelo a nā kauka, ʻoi aku ka maʻalahi a me ka ʻoi aku o ka pale ma mua o ka lapaʻau. A ʻo ka lula nui, ka mea pono a pau nā ʻōlapa ʻoihana, ʻaʻole wale nā poʻe hoʻoikaika kino, e ukali maoli: hoʻomehana mua! ʻO kēia ka mea mua āu e hana ai ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kāu hana nui. Ma mua o ke kau ʻana i nā kaupaona kaumaha, pono e hoʻomākaukau ke kino no kēia a mehana pono.
ʻO kahi laʻana, i loko o ko mākou hale hoʻoikaika kino, ua lilo i mea kaulana loa e pāʻani i ka pākaukau papa no 10 mau minuke ma mua o ke aʻo ʻana. Ke hoʻomaka nei i kahi ala mālie, hele a wikiwiki mākou a i ka hopena o ka hoʻomehana e hoʻonui mākou i ka wikiwiki i ka nui. I ka manawa like, hoʻomanaʻo mākou ʻaʻole ka pahuhopu e lanakila, akā e neʻe me ka ʻeleu a me ka loli hiki ke hiki. Ma ka liʻuliʻu, lilo kēia hana leʻaleʻa me nā mea o nā acrobatics i ʻano kuko na mākou. A ua hoʻoholo mākou e hoʻololi i ka papa ʻaina Soviet a kūʻai i ka papa pākaukau gsi... ʻOi aku ka maʻalahi o ke ʻano pelu ma nā huila no kā mākou wahi.
Aia kekahi mau ala e hana ai i kēia. ʻAʻole wau e helu inoa iā lākou āpau i kēia manawa, e kau wau ma ke kumu wale nō. I ka mua, mālie a lohi hoʻi ʻoe, hoʻonui i ka wikiwiki a me ka ikaika, pono e hoʻomehana i ke kino holoʻokoʻa, me nā pūʻulu mākala nui āpau i ka hana. A laila, pono ʻoe e hoʻolōʻihi a hoʻomehana pono i kēlā mau mākala e pili ana i ka hana o kēia lā. Hiki i nā mākala wela i ka hopena o ka hoʻomehana a pono e hoʻolōʻihi a mālama pono ʻia. E kīʻaha māmā me ka ʻole o kekahi mau jerks. Huki mālie i nā mākala me ka mālie. I ka hoʻomehana, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻāʻo e hana i ka palena kiʻekiʻe, ʻo kāu pahuhopu ke hoʻomākaukau i nā mākala, nā hono a me nā ligament no ka hana nui, hoʻomehana iā lākou, hoʻopiha iā lākou me ke koko a hoʻolōʻihi iki iā lākou no ka elasticity.
E hoʻomanaʻo, kahi hoʻomehana mua o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hōʻemi ana i ka weliweli o ka hōʻeha e 90%! Minamina, nui ʻole ka ʻike ʻole i kēia a pinepine e nānā pehea ka mea hoʻomaka, e waiho ana i ka lumi paʻa a hoʻoluliluli i kona mau lima i ʻelua manawa, kau i kāna kaumaha hana ma ka barbel a hoʻomaka koke ka hana. ʻO ka hopena, ma hope o kekahi manawa, aia nā ʻeha pū, nā sprains a, me ka hoʻomau mau ʻana, nā waimaka o nā ligament a me nā olonā. Aia kekahi mea leʻaleʻa i kēia, a ua hoʻoholo ke kanaka, "ʻaʻole naʻu kēia," haʻalele i nā papa. Akā ʻo nā mea e pono ai ka hoʻokaʻawale ʻana i 15 mau minuke i ka hoʻomaka o ka hoʻomaʻamaʻa a mehana pono.
E nā hoaaloha, mai hoʻowahāwahā i ka hoʻomehana, mālama i kou olakino a hana pono i nā haʻuki!
