ʻO nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae i ʻike ʻia mai ka wā kahiko - he neʻe ia e pale aku i nā maʻi he nui e pili ana i kahi nohona noho, a ʻo kahi ala kūpono hoʻi e hōʻiliʻili ʻole i ke kaupaona.
I kēia mau lā, ulu aʻe ka nui o nā poʻe i mau noho keʻena, a me nā keiki i mau sofa, e moe ana ma luna o lākou i kahi pūliki me kahi papa. Mālama ka poʻe ʻelemakule i ke kūʻai ʻana i nā pūʻolo o nā kahawai hou āpau no kahi leʻaleʻa leʻaleʻa i kahi noho ʻoluʻolu. ʻO ka hopena, ke kani nei ka leo o ka World Health Organization - i kēlā me kēia makahiki e liʻiliʻi ana nā maʻi āpau, ke emi nei ka makahiki o ka make, a ʻoi aku ka paʻakikī o ka loaʻa ʻana o kahi kanaka olakino maoli i waena o ka poʻe hana makua. ʻO ke kumu kahi nohona noho - he ʻenemi paʻakikī e ʻike ʻia ma mua o ka lohi. Akā pono wale ʻoe e koi iā ʻoe iho e hele wāwae - mai ka home a kahi hana a hoʻi i hope, akā maʻamau, a uku ʻoe i ke koena me ka hoʻoikaika kino kūpono.
Hoʻomanaʻo ka poʻe āpau i ka ʻōlelo kaulana: "ʻO ke neʻe ke ola", a he ʻoiaʻiʻo nō ia. Pono kekahi meaola i ka hana mau e holo pono. E noʻonoʻo e pili ana i ka mea hoʻokūkū kaupaona nui! Ke neʻe a neʻe mākou, ke hana nei nā ʻōnaehana a me nā ʻōnaehana āpau. ʻO ka poʻe e neʻe pinepine pinepine ana ma mua a ma hope paha e hālāwai me kekahi mau maʻi maʻi e like me ka mea i ala aʻe mai kahi ʻole. Puʻuwai maʻi, hana pono ʻole o ka ʻōnaehana digestive a me nā ʻōnaehana metabolic, momona, headache, luhi, pilikia pili - a ʻo kēia wale nō ka piko o ka hau.
No ke aha e pono ai ka hele wāwae - e hoʻāʻo e ʻike, a e noʻonoʻo pehea e hele ai me ka keu pono.
Nā pono no nā wahine
I ka hoʻomaka ʻana, e ʻike mākou he aha nā keu pono o ka hele wāwae ʻana no nā wahine - he mea nui na lākou no ke olakino wale nō, akā mālama pū i ka ʻōpio a me ka nani maoli i ka hiki.
- ʻO ka hele wāwae maʻamau i ka nui o ka nui he hana hoʻoikaika kino holoʻokoʻa, ʻo ia hoʻi ko lākou mau pōmaikaʻi i ka hāpai ʻana i ka pohō kaumaha;
- ʻO ke ala hele ahiahi kahi ala maikaʻi loa e hoʻomaha ai, hoʻomaha, a hiamoe maikaʻi i ka pō;
- ʻO ka hele wāwae wāwae ka mea e hoʻoulu ai i ke kahe o ke koko ʻoi aku ka maikaʻi, ʻo ia hoʻi ka loaʻa ʻana o nā meaʻai i nā hunaola, a me ka saturation oxygen;
- Hoʻomaopopo nā Cosmetologists i nā pono no ka ʻili, ka lauoho, nā kui, no ka oxygenation hou aʻe;
- Piʻi ke ʻano, ʻo ia hoʻi ka hoʻomaka o ka wahine e ʻoi aku ka maikaʻi;
- Ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hāʻawi o ke koko i nā kino pelvic, ke hoʻomaikaʻi nei ka hana hānau;
- E nīnau inā maikaʻi ka hele wāwae no ka puʻuwai, a e pane mākou: "ʻAe", lawa pono ka hoʻoikaika kino ʻana, ka mea e ʻae ai i nā mea ʻelua e hāpai i ka puʻuwai, a ʻaʻole hoʻi e hoʻonui nui. ʻO kēia ke kumu e ʻōlelo ʻia ai nā mea maʻi puʻuwai e hoʻomaʻamaʻa i ka hele wāwae i kēlā me kēia lā me ka wikiwiki.
Ua ʻike mākou no ke aha e pono ai ka hele wāwae no nā wahine, a ʻānō e neʻe i ka papa inoa o nā mea maikaʻi no ka hapalua ikaika o ke kanaka.
Nā pono no nā kāne
ʻAʻole kūlike ka ʻeha a me nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae ʻana no nā kāne - inā ʻaʻole cont conticated ka neʻe ʻana no ʻoe, e pōmaikaʻi wale nō ia. I nā hihia ʻaʻole ia e koi ʻia e neʻe:
- Ma hope koke iho o ka hōʻeha puʻuwai a i ʻole ka hahau ʻana;
- I nā kūlana me ka hoʻonui ʻana o ka mahana;
- Ina o ka eha huʻi;
- Me ka hoʻonui a i ʻole ka hōʻemi nui ʻana o ke koko
- Me ka lawa ʻole o ka pulmonary.
No laila no ke aha e maikaʻi ai ka hele wāwae no nā kāne, e hoʻomaopopo i nā pono kikoʻī ma mua o nā mea i helu ʻia i ka ʻāpana i luna.
- He hopena maikaʻi ka hoʻoikaika kino ʻana ma ka ikaika. Ma mua o ka hapalua o nā mea maʻi i ʻike ʻia me ka impotence ʻaʻole neʻe nui!
- Ma muli o ke kiʻekiʻe o ka momona o nā pūnaewele me ka oxygen, e hoʻomaikaʻi ai ka neʻe ʻana o spermatozoa, kahi e hopena maikaʻi ai i ka hiki ke hānau o kahi kāne;
- Kōkua ka hele wāwae i mea e hōʻoluʻolu ai i ke koʻikoʻi, hoʻokuʻu i ka ukiuki i hōʻiliʻili ʻia, a hoʻomaha;
- E hoʻomaopopo i nā keu pono o ka hele wāwae ʻana no ka poʻe puhipaka - ke hoʻoikaika nei ka hele wāwae i ka ʻōnaehana hanu.
Pehea e loaʻa ai ka hapa nui o ka hele wāwae?
Nānā mākou a hōʻoia i nā pono o ka hele wāwae ʻana no ke kino a me ke olakino o nā kāne a me nā wahine, a i kēia manawa, e ʻike pehea e hele wāwae ai me ka hiki ke hana.
- E hoʻoholo i ka pahuhopu āu e ʻimi nei mai ka hoʻoikaika kino - ka pohō kaumaha a i ʻole ke kani o ka mākala.
- No ka lilo ʻana o ke kaupaona, pono ʻoe e hele wāwae ma ka awelika a i ʻole ka wikiwiki nui, a no ka hoʻomehana ʻana, hiki iā ʻoe ke neʻe i kahi mele mālie;
- Kūʻai i kahi mākaʻikaʻi puʻuwai a nānā i ka helu o kou puʻuwai - ʻo ka palena i ʻōlelo ʻia he 80 mau pā no kēlā me kēia minuke.
- ʻO ka helu o nā ʻanuʻu i kēlā me kēia minuke no kēlā me kēia ʻaleʻale e ʻokoʻa - ʻelua ka lōʻihi o ke ala (e like me ke kiʻekiʻe) a me ka wikiwiki o ka neʻe ʻana. ʻO ka nui kūpono e pili pono ai i hiki ai i ka hele wāwae ke hāʻawi i ka pono he 90-12 mau ʻanuʻu i kēlā me kēia minuke. ʻAe ʻia e hoʻololi i kahi mele lohi a wikiwiki hoʻi;
- E hoʻonui pinepine i ka ukana;
- ʻO ka manawa i ʻōlelo ʻia no hoʻokahi hoʻoikaika ʻana he 1 hola. Ua helu mākou ma luna o ka mea e hele nei no hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā no nā wahine e hāʻawi ai, akā mai hopohopo inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i ka manawa no ka haʻawina. E hoʻouka ma kāu kelepona i kahi polokalamu kūikawā no ka holo ʻana a me nā mea hou aku, kahi e helu ai i kāu mau kaʻina a kāohi i nā neʻe āu e hana ai i ka lā.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka manawa kūpono e puka ai i waho no kahi hoʻolālā kaʻawale i kēlā me kēia lā, e noʻonoʻo i ke ala - pono ia mai nā ala nui i piha i ke kinoea, nā wahi lepo a me nā alanui lehulehu. ʻOi aku ka maikaʻi ke hele wāwae i nā pāka a i ʻole nā ala jogging kūikawā;
- He ʻōlelo aʻoaʻo e hele i ke kakahiaka, akā inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lawe i nā hola o ke kakahiaka no ka hoʻomaʻamaʻa, e hele wāwae i ke awakea a i ʻole ke ahiahi.
- Pehea ka hele ʻana i ke kino a me ke olakino o ke kanaka a he aha nā pono, ua ʻike mākou, akā ʻike ʻoe pehea e hiki ai iā ʻoe ke hōʻeha i ka hana kino me ka ʻole o ka hoʻomehana ʻana? ʻO ia ke kumu e hoʻomaka ai kekahi hana, ʻoiai ke hele wāwae, me ka hoʻomehana ʻana a hoʻomaʻamaʻa i nā mākala, nā ligament a me nā hono. Makemake ʻia e hoʻopiha i ka hana me nā hoʻoikaika hanu a me ke kī ʻana.
E noʻonoʻo i ke kaʻina hele wāwae pono:
- E kū pololei i kou kua, nānā i mua, hoʻomaha nā lima, kūlou i nā kuʻekuʻe lima;
- E hoʻomaka lohi, e hoʻolōʻihi i ka wikiwiki i makemake ʻia;
- Hoʻokomo mua ʻia ka wāwae ma ka kuʻekuʻe wāwae, a laila ʻōwili ʻia i ka manamana wāwae;
- Huki i loko o kou ʻōpū, hanu hohonu, lawe i kahi inhale a i ʻole exhale no kēlā me kēia kekona ʻelua;
- Mālama i kahi ʻano haʻuki ʻoluʻolu, a, ʻo ka mea nui loa, nā kāmaʻa hōʻoluʻolu.
Ua kokoke mai kēia ʻatikala, lana ko mākou manaʻo ua hōʻoiaʻiʻo mākou iā ʻoe ʻo ka hele wāwae ke keu pono. Inā hoihoi ʻoe i ke ʻano o ka hele wāwae maikaʻi no ke olakino o nā wahine a me nā kāne, e pane mākou: "Any" a pololei mākou. ʻO nā haʻuki, papa hana, hele wāwae Skandinavian - neʻe lākou āpau. A neʻe, hana hou mākou, ke ola!
