.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Ka Papa Kuhikuhie
  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
Pāʻani Delta

Nā kūlana hoʻonaʻauao kino kino 10: he aha nā kaikamahine a me nā keikikāne e hala

Pono nā keikikāne a me nā kaikamahine ʻelua e kau i nā kūlana hoʻonaʻauao kino no ka papa 10 - ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa "no ka hōʻaiʻē" i kēia makahiki i hoʻonui nui ʻia, ʻo ia hoʻi e paʻakikī ka loaʻa ʻana o kahi māka maikaʻi loa. Ke hoʻokokoke nei ke aʻo ʻana i ka hopena, nā makahiki ʻelua i hala aku nei, hoʻolilo nā kāne a me nā wahine ʻōpio i ka wehewehe ʻana i ko lākou mau makemake i ka wā e hiki mai ana, ke koho ʻana i kahi ʻoihana, ka hana ʻana i nā hoʻolālā a me ka hoʻomaopopo ʻana i nā mea e ʻike ʻia.

Eia nō naʻe, i kēia manawa, e hoʻomaopopo ka ʻōpio i ka hala ʻana i nā kūlana ma ka haʻawina aʻo kino i ka papa 10 he hoʻomaʻamaʻa lole no ka māka e loaʻa iā ia ma ka papa 11, a ʻo ka mea hope e hoʻokomo ʻia i ka palapala puka. ʻO kēia ka mea e hoʻopili i kāna GPA a me ke komo ʻana i ke kula nui.

Nā aʻo ma ka hoʻomaʻamaʻa kino: papa 10

E papa inoa i nā hoʻopaʻi a me nā kūlana no ka hoʻomaʻamaʻa kino no ka papa 10 a hoʻonui i nā hana hou a nā keiki e hana ai no ka manawa mua.

  1. Holo holo - 4 rubles. 9 m pākahi;
  2. Ka lōʻihi e holo nei: 30 m, 100 m, 2 km (kaikamahine), 3 km (keikikāne);
  3. ʻO ka skiing cross-country: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (ʻaʻole loiloi ʻia ke keʻa hope loa no nā kaikamahine e ka manawa);
  4. Lele lōʻihi mai kahi mai;
  5. Pākuʻi hoʻopunipuni;
  6. Kūlou i mua mai kahi noho;
  7. Kaomi;
  8. Hoʻoikaika kaula;
  9. Huki i luna ma ka pā (keikikāne);
  10. Ke hāpai nei me kahi piʻi ma kahi kokoke ma kahi pae kiʻekiʻe (keikikāne);
  11. Flexion a hoʻolōʻihi ʻia o nā lima i ke kākoʻo ma nā kaola kaulike (keikikāne);
  12. Piʻi piʻi me ka wāwae ʻole (keikikāne).

Mālama ʻia nā haʻawina ʻike kino e like me ka hoʻolālā kula ʻekolu manawa o ka pule.

Maʻalahi ke ʻike i nā kūlana kula no ka hoʻomaʻamaʻa kino no ka papa 10 no nā kaikamahine a me nā keikikāne ʻokoʻa - ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā aʻo a nā kaikamahine, a ʻoi aku ka haʻahaʻa o nā kūlana. Eia naʻe, ʻaʻole ia he manaʻo e pono lākou e hoʻomohala i ko lākou kino olakino liʻiliʻi, keu hoʻi inā lākou e hoʻolālā e komo i nā hoʻokolohua TRP (kahi liʻiliʻi loa nā ʻae no ka wahine wahine).

Auē, kākaʻikahi nā haumāna o ke kula kiʻekiʻe e hoʻolōʻihi i ka manawa i ka hoʻomaʻamaʻa kino, kaumaha. He ʻokoʻa nā keiki ʻē aʻe a me nā loea e hoʻolālā nei e hoʻohui i ko lākou ola e hiki mai ana me nā haʻuki. No laila, hana wale kekahi i kahi hana maikaʻi loa me nā kūlana no ka hoʻomaʻamaʻa kino ʻana no ka papa 10, ʻoiai ke hoʻāʻo nei ke koena e huki ʻekolu.

TRP ma ka pae 5 - hiki maoli ke hoʻoili iā ia i kahi mea hoʻomaka?

ʻO nā kāne a me nā wahine ʻōpio, ka mea no ka manawa mua e hoʻoholo e hoʻāʻo i ko lākou lima ma nā hōʻike TRP, pūʻiwa i ka ʻike ʻana he mamao loa lākou mai ka mālama ʻana i nā koi o ka papahana e pili ana i kā lākou kūlana. Eia kekahi, hāʻule nā ​​haumāna o ka papa 10 i ka mahele o ka hala ʻana i ka pae hou o 5th o ka Pākuʻi - a he hōʻike koʻikoʻi kēia no nā poʻe hoʻomaka.

  • Eia nō naʻe, pono nō ia e hoʻāʻo, ʻoiai ʻo kēia makahiki hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ʻōnaehana wale nō, a hoʻolālā i ka lawe ʻana o nā hōʻike TRP iā lākou iho no ka wā e hiki mai ana.
  • E ʻoluʻolu: he paʻakikī loa nā hoʻokolohua TRP ma ka pae 5th no nā kaikamahine, keu hoʻi no ka poʻe i nānā ʻole i ka ʻike kino i ka nohona o kēlā me kēia lā.
  • ʻAʻole pono nā wahine e hoʻomākaukau no ka pūʻali koa, akā e nānā pono lākou i ko lākou mau kino i mea e hānau ai nā keiki olakino i ka wā e hiki mai ana.
  • ʻO ka hoʻomākaukau no ka TRP kahi ala maikaʻi loa e mālama pono.

Ma ke ala, kūpono i nā haumāna puka me nā kākahu Pākuʻi no nā helu hou aʻe ma ka Unified State Exam. Ke hoʻolālā nei nā keikikāne e haʻalele no ka Pūʻali ma hope koke o ke kula e ʻike i ko lākou komo ʻana i ka Ready for Labor and Defense ma ke ʻano he hoʻomākaukau kino maikaʻi loa no ka hana e hiki mai ana.

No laila, e nānā i ka papa o nā kūlana TRP no nā ʻanuʻu 5 a me nā kūlana kula no ka hoʻomaʻamaʻa kino no ka papa 10 ma ka makahiki kula 2019, e hoʻohālikelike i nā waiwai, a laila e kahaki i nā hopena.

Pāka kūlana TRP - pae 5
- pihi keleawe- pihi kālā- hōʻailona gula
P / p No.Nā ʻano o nā hoʻāʻo (nā hoʻāʻo)16-17 makahiki
Nā kāne ʻōpioNā kaikamahine
Nā ho'āʻo pono (nā ho'āʻo)
1.Ke holo nei 30 mika4,94,74,45,75,55,0
aiʻole e holo ana i 60 mau mika8,88,58,010,510,19,3
a i ʻole 100 mau mika e holo nei14,614,313,417,617,216,0
2.Holo i 2 km (min., Sec.)———12.011,209,50
aiʻole 3 km (min., kek.)15,0014,3012,40———
3.Huki-mai mai kahi kau ma kahi pā kiʻekiʻe (helu o nā manawa)91114———
aiʻole nā ​​huki mai kahi kau e waiho ana ma ka pā haʻahaʻa (helu o nā manawa)———111319
aiʻole ka paona kaumaha 16 kg151833———
aiʻole ka flexion a me ka hoʻonui ʻana o nā lima i ka wā e moe ana i ka papahele (ka helu o nā manawa)27314291116
4.Kūlou i mua mai kahi kūlana kū ma kahi keʻena gymnastic (mai kahi pae - cm)+6+8+13+7+9+16
Nā hoʻāʻo (nā hoʻāʻo) pono ʻole
5.Holo holo kaʻa holo 3 * 10 m7,97,66,98,98,77,9
6.Lele lōʻihi me ka holo (cm)375385440285300345
a i ʻole ka lele lōʻihi ʻana mai kahi me ka ʻūlū me nā wāwae ʻelua (cm)195210230160170185
7.Ke hāpai nei i ke kino mai kahi kūlana kiʻekiʻe (ka helu o nā manawa 1 min.)364050333644
8.Ke hoʻolei nei i nā pono haʻuki: ke kaupaona 700 g272935———
kaupaona 500 g———131620
9.Keʻa lele ʻāina 3 km———20,0019,0017,00
ʻO ka ski ski cross-country 5 km27,3026,1024,00———
a i ʻole 3 km keʻa ʻāina kūleʻa *———19,0018,0016,30
a i ʻole 5 km keʻa kea ʻāina *26,3025,3023,30———
10'Auʻau 50m1,151,050,501,281,181,02
11.Ke kī ʻana mai ka pū lūlū mai kahi noho a kū paha me nā kuʻekuʻe e kau ana ma luna o kahi pākaukau a kū paha, kahi mamao - 10 m (mau aniani)152025152025
ma o ka mea kaua uila paha a i ʻole mai ka pū panapana ea me ka ʻike diopter182530182530
12.Hike huakaʻi huakaʻi me ka hoʻāʻo mākau huakaʻima kahi mamao o 10 km
13.Pale iho me ka ʻole o nā mea kaua (nā aniani)15-2021-2526-3015-2021-2526-30
Ka helu o nā ʻano hoʻāʻo (nā hoʻāʻo) i ka pae makahiki13
Ka helu o nā hoʻokolohua (nā hoʻāʻo) e pono e hoʻokō ʻia e loaʻa ai ka ʻokoʻa a ka Complex **789789
* No nā wahi hau ʻole o ka ʻāina
** Ke hoʻokō nei i nā kūlana no ka loaʻa ʻana o ka Insignia Complex, nā hoʻokolohua (nā hoʻāʻo) no ka ikaika, ka wikiwiki, ka maʻalahi a me ka hoʻomanawanui he pono.

Kono ʻia ka mea komo e koho i 9 mai 13 mau hana no ka hōʻailona gula, 8 mai 13 - no ka mea kālā, 7 mai ka 13 - no ke keleawe. Hōʻike ka pākaukau mua i 4 mau hoʻopaʻi e pono ai ke hoʻoholo ʻia, i ka lua - 9 koho.

Hoʻomakaukau ke kula no ka TRP?

Hiki i nā hopena aʻe ke hana ʻia e pane i ka nīnau nui:

  1. Ma waena o nā hoʻomaʻamaʻa hou no nā keiki kula, ʻike mākou i ka "hoʻolei ʻana i nā pono haʻuki" he 500 g a me 700 g ka nui o ia mea. ʻAʻohe hana e like me ia ma nā aʻo kula;
  2. ʻAʻohe o ka pākaukau kula i ke kī pū ʻana i ka pū, ka hele wāwae, ʻauʻau, pale pilikino me ka ʻole o nā mea kaua, lele lele lōʻihi mai ka holo ʻana, 16 kg o ke kaupaona. ʻO kēia ka mālama ʻana o kahi ʻōpio i ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i kēia mau ʻāpana i nā ʻāpana haʻuki;
  3. Hoʻohālikelike mākou i nā kūlana iā lākou iho i nā hoʻopaʻi hoʻopaʻi a ʻike mākou he like like ia, aia wale nō i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā kūlana TRP;
  4. I ka papa inoa o nā hoʻomaʻamaʻa kula, ua hala nā keiki i ka lele lele, piʻi i ke kaula, hoʻoikaika i nā kaola kaulike ʻole, hāpai i kahi coup ma kahi pā kiʻekiʻe - hāʻawi kēia i ka hoʻomākaukau kino kiʻekiʻe a maikaʻi hoʻi no nā hōʻike TRP a me ke ola o nā mākua e hiki mai ana.

No laila, ʻo nā keiki haʻuki i ka papa 10 hiki ke komo palekana i nā hoʻokolohua TRP ma ka pae 5th. No kēlā mau mea e pono ai e huki i kahi mea, hōʻike mākou iā ʻoe e kali iki a hoʻāʻo i kou lima i ka makahiki hope o ke aʻo ʻana.

E nānā i ka wikiō: hawaiian chant for healing (Mei 2025).

Previous 'Atikala

Holo lōʻihi - ʻano hana, aʻoaʻo, loiloi

Next 'Atikala

Nā hōʻeha maka: diagnose a me ka lāʻau

Related 'Atikala

Make-make

Make-make

2020
He ʻoiaʻiʻo nō

He ʻoiaʻiʻo nō "hoʻopiha" ka waiū a hiki iā ʻoe ke hoʻopiha?

2020
Ka manawa e pono ai no ka hoʻihoʻi ʻana i nā mākala ma hope o ka hoʻoikaika kino

Ka manawa e pono ai no ka hoʻihoʻi ʻana i nā mākala ma hope o ka hoʻoikaika kino

2020
Pehea e hana pono ai i nā make make i nā wāwae pololei?

Pehea e hana pono ai i nā make make i nā wāwae pololei?

2020
Nā hana abs home: wikiwiki ka abs

Nā hana abs home: wikiwiki ka abs

2020
ʻO Mega Daily One Plus Scitec Nutrite - Nānā Kūmole Vitamin-Mineral

ʻO Mega Daily One Plus Scitec Nutrite - Nānā Kūmole Vitamin-Mineral

2020

Waiho I Kou ManaʻO HoʻOpuka


Mea Pauku
He trademark kūhelu ka TRP

He trademark kūhelu ka TRP

2020
ʻO Blackstone Labs Dust X - Nānā Pre-Workout

ʻO Blackstone Labs Dust X - Nānā Pre-Workout

2020
Nā sneakers hoʻoilo Asics - nā hiʻohiʻona, nā hiʻohiʻona o ke koho

Nā sneakers hoʻoilo Asics - nā hiʻohiʻona, nā hiʻohiʻona o ke koho

2020

Popular WaeʻAno

  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Maopopo iā ʻoe
  • Pane nīnau

About Makou

Pāʻani Delta

Share Me Kou Mau Hoaaloha

Copyright 2025 \ Pāʻani Delta

  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Maopopo iā ʻoe
  • Pane nīnau

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Pāʻani Delta