.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Ka Papa Kuhikuhie
  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
Pāʻani Delta

Nā hoʻoikaika kino no ka hoʻolōʻihi ʻana i ka mīkini paʻi

Maikaʻi mau ka lōʻihi ma hope o ka hoʻoikaika ʻana. I kēia manawa ua hoʻomākaukau mākou i 5 mau hana no ke kau ʻana i nā mākala o ka ʻōpū.

Kāmele Kālepa

  1. E kukuli. E hoʻihoʻi i kou mau lima a kau iā lākou ma ka ʻūhā, a hoʻomaka mālie e hoʻi i hope. ʻO ke kihi ma waena o ka wāwae o lalo a me ka ʻūhā he 90 kekelē a ʻaʻole hoʻololi i loko o ka hana holoʻokoʻa.
  2. Ke kūleʻa mua i ka ikaika, neʻe i kou mau lima i kou kuʻekuʻe wāwae. I ka manawa like, kūlou ka umauma i luna, a nānā nā maka i hope.

© fizkes - stock.adobe.com

Kū ʻo ʻīlio i luna

  1. Moe ke alo i luna o ka moena. Pololei nā wāwae.
  2. E kau i kou mau lima i ka pae o ka pahu. Hoʻomaka e hoʻopololei i kou mau lima, ʻo ke kulou ʻana i kou kino i hope.
  3. E kau pololei i kou mau lima a puni ke ala. I kēia hihia, pono e hāpai i ka pelvis. ʻO ka koʻikoʻi wale nō i nā poho lima a me waho o ka wāwae. E nānā a i mua.

© fizkes - stock.adobe.com

Kūlou kū hoʻi i hope

  1. Hana ʻia ʻoiai e kū ana.
  2. E hoʻohui i kou mau manamana lima a hāpai iā lākou i luna, nā poho lima.
  3. E hoʻihoʻi i kou mau lima i hoʻopili ʻia, arching i mea e paʻa ai kou mau puʻupuʻu. Hōʻalo kēia i ke koʻikoʻi kūpono ʻole ma ka ʻaoʻao haʻahaʻa.

Huli ʻaoʻao

  1. Kū pololei me kou mau wāwae a hāpai i kou mau lima i ke kūlana like me ka hana ma mua.
  2. ʻO ka mea mua, e hoʻolōʻihi i luna me kou mau lima, a laila e hoʻolōʻihi i nā piʻo me nā lima i hāpai ʻia i ka hema a me ka ʻākau. Mai hāpai i kou mau wāwae mai ka papahele, e hoʻāʻo e hoʻolōʻihi i kou mau mākala oblique ʻōpū.

Wili ʻōiwi moe

  1. Moe i kou kua me kou mau lima kīkoʻo aku a kau kou mau lima i ka papahele.
  2. E kulou i kou kuli hema a huli iā ia i ka ʻākau, e hoʻāʻo ana e hōʻea i ka papahele mai ka ʻaoʻao o ka wāwae ʻē aʻe. I ka manawa like, e hoʻāʻo e kū pololei i kou wāwae ʻākau. Huli i kou poʻo mai ke kuli.
  3. E hana hou i ka hoʻoikaika kino no ka wāwae ʻē aʻe.

© fizkes - stock.adobe.com

E nānā i ka wikiō: People Can Love Each Other. Kinos Journey (ʻAukake 2025).

Previous 'Atikala

Pehea e koho ai i nā insoles orthopedic kūpono no nā kapuaʻi pālahalaha transverse

Next 'Atikala

Nānā i ka kūpeʻe lima lima Canyon CNS-SB41BG

Related 'Atikala

He aha ka puʻuwai puʻuwai maʻamau no ka wahine?

He aha ka puʻuwai puʻuwai maʻamau no ka wahine?

2020
Ma hea e hiki ai iā ʻoe ke hana CrossFit me ka manuahi?

Ma hea e hiki ai iā ʻoe ke hana CrossFit me ka manuahi?

2020
Raspberry - hoʻohui, ʻike i nā calorie, nā lāʻau lapaʻau a me nā mea ʻino

Raspberry - hoʻohui, ʻike i nā calorie, nā lāʻau lapaʻau a me nā mea ʻino

2020
Pākaukau Kalepona o nā mea inu

Pākaukau Kalepona o nā mea inu

2020
ʻO nā pīni - nā pono kūpono, ka hoʻopili a me ka ʻike kalori

ʻO nā pīni - nā pono kūpono, ka hoʻopili a me ka ʻike kalori

2020
Ke holo nei ka wela o ka calorie

Ke holo nei ka wela o ka calorie

2020

Waiho I Kou ManaʻO HoʻOpuka


Mea Pauku
ʻO nā ʻēheu moa BBQ i ka umu

ʻO nā ʻēheu moa BBQ i ka umu

2020
Nā kumu a me ka mālama ʻana i ka ʻeha bipi

Nā kumu a me ka mālama ʻana i ka ʻeha bipi

2020
Persimmon - hoʻohui, nā waiwai kūpono a me nā contraindications

Persimmon - hoʻohui, nā waiwai kūpono a me nā contraindications

2020

Popular WaeʻAno

  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Maopopo iā ʻoe
  • Pane nīnau

About Makou

Pāʻani Delta

Share Me Kou Mau Hoaaloha

Copyright 2025 \ Pāʻani Delta

  • ʻO Crossfit
  • Holo
  • Hoʻomaʻamaʻa
  • Nūhou
  • Mea ʻai
  • Ola
  • Maopopo iā ʻoe
  • Pane nīnau

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Pāʻani Delta