ʻO nā amino acid pono e kōkua i ka poʻe haʻuki e kū me nā haawe aʻo a me ka hoʻoponopono hou ʻana i loko o ka pauka BCAA 12000 mai Ultimate Nutr. ʻO kēia pauka ka mea i hoʻomaʻemaʻe loa ʻia o ka leucine, valine a me ka isoleucine i ka lakio 2: 1: 1 a ua paipai ʻia no nā mea hoʻomaka a me nā ʻōlapa holomua.
Ka haku mele a me nā hiʻohiʻona
Ke ho'āʻo mau nei nā mea hana e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka mea, hoʻohui i kahi mea hou, hana a pono. ʻO ka hana nui i ka hoʻokumu ʻia ʻana o ka lāʻau e hoʻokani ʻia e nā mea maka a me nā mea hou i ka hana ʻana, e kaohi ʻia e Ultimate Nutrition iho. Maopopo pono kēia ma muli o ka like o nā amino acid āpau ma ka wehewehe ʻana. ʻO ke kumu kēia i mea e koi ai ka paʻakikī BCAA i ka mākekeʻai haʻuki, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā mea hou a hōʻemi paha i kāna kumukūʻai.
ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā mea hou i ka haku mele ʻaʻole i hoʻāpono iki ʻia. Hiki ke hana i kahi nui o 2-3 mau amino acid hou i ka kime BCAA, e lawe ana i kahi hopena. No laila, hana pinepine nā mea hana i ke kumukūʻai.
ʻO BCAA 12000 mai ka Ultimate Nutration kekahi o nā hana maikaʻi loa i kēia lā. Ma ke ʻano he ʻāpana o ka mea hoʻohui, loaʻa i hoʻokahi lawelawe o ka pauka (6 g): 3 g o ka amino acid leucine a me ka hapalua o ka isoleucine (isomer o ka mua) a me ka valine. Hoʻokahi pack o nā mea hoʻopihapihaʻai (457 g) e pono ai no ka papa o ka mahina, ke kumukūʻai he 1100-1200 rubles. ʻIke ʻia e uku ana kekahi lawelawe ma lalo o 16 rubles. He aha ka maikaʻi maoli ke hoʻohālikelike ʻia me nā hoa i ka mākekeʻai haʻuki. Hoʻohuli ia i ka lakio ʻoi loa o ke kumukūʻai a me ka maikaʻi.
Koke pono ia e nānā i ka ʻoiaʻiʻo o ka inoa 12000 ma muli o ka ʻole o ka lawelawe ʻana o ka pauka i 12 g o BCAA, akā no ka mea e koi ʻia e lawe i ʻelua mau lawelawe o 6 g i kēlā me kēia lā. ʻAʻohe hiʻohiʻona ʻē aʻe o kēia kumukanawai mai Ultimate Nutr. A ʻaʻole hiki ke kapa ʻia kēia he minus, no ka mea e like me ka inoa e hōʻike nei, ʻo nā mea ʻē aʻe āpau, koe ka BCAA, he lua.
Nā palapala hoʻokuʻu
Nui a hewahewa nā ʻano hoʻohui:
- me kahi ʻono kaulike, i kapa ʻia ʻo BCAA 12000 kaola;
- me nā mea ʻono i kapa ʻia ʻo Flavored BCAA 12000 ka pauka.
Loaʻa ka hope i nā ʻono ʻokoʻa, ka mea makemake nui ʻia ʻo ka lemon-lime.
Akā aia kekahi mau mea:
- cherry;
- blueberry;
- alani;
- kuʻi hua;
- hua waina;
- ʻāmeleka;
- lemonade ʻākala.
Nā kānāwai komo
Kūkākūkā ka ʻoihana hana e inu i ka waihona i ʻelua a ʻekolu mau manawa i ka lā, a ʻo ka hapa mua e lawe ʻia i ke kakahiaka. ʻO ke koena - i ka wā a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO kēia ke ala maʻamau o ka lawe ʻana iā ia. Inā hoʻolālā ʻia ka hoʻoikaika kino i ke ahiahi, a laila pono e inu i hoʻokahi sachet ma mua o ka hiamoe. Hoʻopau iā BCAA i loko o ke kīʻaha wai.
Hoʻohana mau ʻia ka paʻakikī me ka ʻole o ka hoʻoki ʻana. ʻO ka mahele lāʻau i kēlā me kēia lā ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 20 gram, ʻoiai ʻo nā mea āpau i kēlā ʻaoʻao ʻaʻole ʻike ʻia e ke kino. Hoʻohui ʻia ka pauka me ka lawe ʻana o nā mea hoʻopihapiha papaʻai ʻē aʻe: nā mea loaʻa, creatine, protein. Eia kekahi, hāʻawi kēia hui i ka assimilation piha o nā mea āpau a me ka hoʻonui ʻana i kā lākou hopena.
Pōmaikaʻi
Pono pono nā amino acid i ka ulu ʻana o nā mākala no ka mea ʻo ia ka mole molaki o nā olonā. Eia nō naʻe, i mea e komo ai lākou i ke kino, pono ʻoe e lawe pololei iā lākou, i kahi mahele a me ka hoʻohui pū ʻana me nā mea hoʻopihaʻai pono ʻole. Pono e hoʻomanaʻo aia kekahi mau amino acid nonessential a me irreplaceable. Hoʻolālā ʻia ka mea mua e ke kino ponoʻī, ʻo ka mea hope mai waho wale mai a hana ʻia paha i nā mea liʻiliʻi e nā mea kikoʻī i wehewehe pono ʻia.
I ke kaʻina o nā hoʻokolohua hoʻokolohua lehulehu a me nā noiʻi ʻepekema, ua ʻike ʻia ʻo ka triple BCAA amino acid kaulana ka mea maikaʻi loa no ka ulu ʻana o nā mākala a ma ka manawa like palekana no ke kino. ʻO kēia mau leucine a me kona iosoform, a ʻo valine kekahi.
He kumu ko kēlā me kēia amino acid ʻaʻole wale i ka hoʻihoʻi ʻana a me ka ulu ʻana o nā pūpū muscle.
- ʻO Leucine kahi waikawa amino e hoʻoulu ai i ka synthesine o ka insulin, protein, hemoglobin, ke kaulike ʻana i ka metabolism, ālai i ka haki ʻana o nā olonā i nāʻiʻo, hoʻōla i nāʻiʻo, kahi kumu o ka ikehu no nā hunaola, hana pū me ka serotonin, a paipai i ka hemo ʻana o nā radical free. ʻO kēia ke ʻano i ka wā hoʻomaʻamaʻa, kū ke kō kō i kahi pae maʻamau, maikaʻi ke ʻano o ka pale a me ke akepaʻa, pale ʻia ka makaʻu o ka momona, hoʻoliʻiliʻi ke kino, hoʻoliʻiliʻi ka luhi a hoʻonui ka hana. No laila, i ka triple BCAA, hāʻawi mau ʻia ka leucine i ke kikowaena a ʻelua mau manawa ke kiʻekiʻe o kona kiʻekiʻe ma mua o ka valine a me ka leucine isoform.
- ʻO Isoleucine - kāna kuleana a, no laila, ʻoi aku ka haʻahaʻa o kāna hoʻohana ʻana: normalizing pressure pressure, wehe i ka nui o ke kolesterol, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili.
- Hoʻonui ka Valine i ka hoʻomanawanui, lawe i ka nui o ka nitrogen, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka hana ate a me ka puʻupaʻa, hoʻonui i ka manaʻo o ka māʻona, a hoʻoulu i ka ʻōnaehana pale.
Eia nō naʻe, ʻo ka hana maʻamau o nā amino acid ʻekolu a pau ka mālama ʻana i ka pono o ka mākala a hoʻomākaukau iā lākou no ke koʻikoʻi koʻikoʻi. Hāʻawi ʻo BCAA i ka manawa kūpono i ka meaʻai a me ka oxygen i nā olonā, lilo i kumu no ko lākou ulu. ʻO ka laina lalo ʻaʻole hiki i ke kino ponoʻī ke hoʻokō i ka noi o nā mākala, no laila ʻo ka hopena wale nō i ka pilikia ka exogenous delivery o BCAA. ʻO ia ke kumu o ka meaʻai haʻuki.
Eia hou, ke kaulike nei ʻo BCAA i ka metabolism tryptophan, hoʻonāukiuki i kāna lako i nā neurons o ka lolo, hoʻoliʻiliʻi i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka noʻonoʻo, ka mea e lilo pinepine i pilikia i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika me ka ʻole o ka hoʻopiha hou ʻana i nā amino acid i nalowale. Lilo ʻo Tryptophan i mea hōʻoia i ka pono kiʻekiʻe o ka hana kino i ka wā o ka muscle overload, a kākoʻo ʻo BCAA iā ia.
Ua hōʻoia ʻia ʻaʻole pili ka luhi i ka hana maʻa (ʻo ia hoʻi ʻaʻole pili iā ia). No laila, he nui ka poʻe haʻuki me ka "swing" me ka maopopo ʻole o ka weliweli piha o ka hana nui. A ʻaʻole hana koho ʻo tryptophan i nā mākala, akā ma ke kino holoʻokoʻa holoʻokoʻa, kahi e hoʻopili ai i ka moku o nā mākala. Me ka lako o BCAA i ka lolo, lawe ia i kahi hoʻololi mālie: hoʻoluʻolu ia i nā neurons, e ʻae ana i nā mea āpau a me nā kino e hana maʻamau i kahi kūlana overstrain.
He kuleana ʻo BCAA no ka hoʻoliʻiliʻi o ka tryptophan, no laila he mea nui ia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ka wā o ka hoʻoponopono. Eia nō naʻe, pono ʻoe e hoʻomaopopo he hiki ʻole i ka paʻakikī ke hoʻololi loa i ka meaʻai. Kāhea ʻia ia, ʻoiai he meaola, akā he mea hoʻohui.
