ʻO ka pākaukau calorie o ka sushi a me nā ʻōwili (me BZHU) * ʻO Crossfit

I ke ao hou, paʻakikī e noʻonoʻo i kahi kanaka e ʻono ʻole i ka sushi a i ʻole nā ʻōwili. Makemake kekahi i kēia mau kīʻaha, ʻoiai ʻaʻole hiki i ka poʻe ʻē aʻe ke hoʻomaopopo iki pehea e "ʻai i ka iʻa maka". ʻO ka nui o nā ʻōwili e nalowale ai iā mākou i ke koho, a inā ʻoe e hāhai pū i ke kiʻi, a laila paʻakikī loa ia. No laila, ʻo ka papaʻaina o ka ʻikepili calorie o ka sushi a me nā ʻōwili e pili pono e like me ka hiki inā makemake ʻoe e hoʻopono iā ʻoe iho me ka ʻono, akā makaʻu ʻoe i ka maikaʻi.

Inoa	ʻO ka ʻike calorie, kcal	Nā Proteins, g i 100 g	ʻO nā momona, g no 100 g	ʻO nā kalapona, g i 100 g
ʻOlokaʻa
ʻApokila	105	2	5,9	21,2
ʻO Alaska	104,1	5,1	3,4	12,7
Banzai	143	7,7	5,6	14,4
Bonito	151	7,1	5,3	19,3
ʻO Bosetona	103,7	3,1	0,8	17,8
ʻO Geisha	50	20,1	6	16
ʻO ka deragona	244,7	6,9	11,1	23,4
Eurasia	193,8	6,2	10,2	19,2
Kaleponi
Kanaka	132,5	6,3	5,2	8,3
Kani Tempura	186	5,2	9	19
Kappa maki	90	1,9	1	19,3
ʻO Kim Pub Spar	91	9	3,2	6,2
E Nihi Kaʻa	195	10	10,2	19,2
Lava	296,5	8,3	8,8	46,8
ʻO Minamoto	325	11,6	11,2	44,,5
Okinawa	139	6	5	18
Me ka pāpaʻi	183,6	7,8	9,2	29,5
Me nā ʻōpae	122,1	6,8	3,7	15,4
Me ka salemona	192,1	7,1	6	27,5
Me ka puhi	234	13	9,5	36,4
ʻO Samurai	141,7	6,7	4,9	18
Tempura	155,6	6,9	5,1	18,4
Tokyo	155,8	5,5	4,2	15,7
Unagi	201	7	11,6	16,5
Unagi Maki	250,5	8,9	14,7	18,7
Me ka waiū waiū "Piladelepia"
Mālamalama	128,6	6,8	4,2	15,9
Me ka avocado	91	2	2,8	15,6
Me ka avocado	105	2	5,9	21,2
Me nā lāʻau pāpaʻi	147	3,9	2,4	27,3
Me nā ʻōpae	112,8	6,6	5,4	3,8
Me ka salemona	206,9	13,4	7,9	27,5
Me ka salemona a me ka kukama	142	9,9	7	11
Me ka kukama	146,1	8,9	6,8	11,5
Me ka hopu manu	106,9	5,6	0,9	19,3
Me ka puhi	160,7	6,4	7,4	19,2
ʻO Chuka	127	5,5	3,3	19,1
ʻEbi	125,6	7,3	1,1	22,3
Ebi-maki	120	8,7	5,2	19,3
Sushi
Me nā ʻōpae	97	7	0,9	15
Me ka moa	192	12,9	4,5	26,1
Me ka salemona	135	8,8	3,6	21,2
Me ka kukama	151,7	3,1	0,7	33,1
Me ka tuna	94,9	4,3	5,1	15,1