ʻO kēlā me kēia mea i komo i ka marathon, he mea holo maʻamau a i ʻole ke komo ʻana i ka heihei no ka manawa mua, pono e hāʻawi i nā mea hoʻonohonoho o ka hanana me kahi palapala olakino o kona olakino.
Me ka ʻole o kēia pepa, ua kāpae ʻia ke komo ʻana i ka marathon. No ke aha e pono ai kahi palapala olakino, pehea ia, a he aha ke ʻano o ia? I nā ʻoihana hea ʻoe e hana ai i kahi hoʻokolohua olakino a loaʻa kēia palapala? Pane ʻia kēia mau nīnau āpau i kēia ʻatikala.
No ke aha e pono ai i kahi palapala e komo ai i ka heihei mamao?
ʻO ka loaʻa ʻana o kahi palapala hōʻoia no kekahi o nā poʻe i komo i ka heihei i hoʻopaʻa ʻia i loko o nā kānāwai pekelala, ʻo ia hoʻi: ma ke kauoha a ke Kuhina o ke olakino a me ke kūkulu ʻana i ka pilikanaka o ka Russian Federation N 613n i hana ʻia 09.08.2010 "Ma ka ʻae ʻia o ke kaʻina hana no ka hāʻawi ʻana i ke kōkua olakino i ka wā o ka moʻomeheu a me nā hanana haʻuki."
Hōʻike kēia kānāwai kū kānāwai i nā nuances o ka hāʻawi ʻana i ka lāʻau lapaʻau i ka poʻe e pili ana i nā haʻuki a me ka hoʻomaʻamaʻa kino, a me nā mea, i waena o nā mea ʻē aʻe, e komo i nā hoʻokūkū haʻuki lehulehu (me kahi marathon).
ʻAʻole pili ke kānāwai i ka poʻe haʻuki ʻoihana wale nō, akā i ka poʻe amateurs hoʻi.
Aia i ka paukū 15 o kēia kānāwai loio i ka rula o ke komo ʻana e komo i nā hoʻokūkū (me marathon) inā loaʻa i ka mea i komo kahi palapala olakino. Penei nā koi: "ʻO ke komo ʻana o kahi ʻālapa i ka hoʻokūkū e hoʻokō ʻia e ke kōmike olakino (kime lapaʻau) o ka hoʻokūkū, e komo pū ana me ke kauka nui o ka hoʻokūkū.
ʻO nā kauka e komo nei i ka hana a ke kōmike olakino e nānā i nā hōʻike olakino i hāʻawi ʻia e nā poʻe ʻālapa (nā ʻelele o ke kime) no ke komo ʻana e komo i nā hoʻokūkū, e hoʻoholo i ka hoʻokō ʻia o ka makahiki o ka mea ʻaleʻale me nā rula o nā hoʻokūkū.
ʻ sayslelo pū kēia paukū o nā lula e pili ana i ka hiki ʻole i ka lāhui ke loaʻa ʻole kahi palapala olakino: "ʻAʻole ʻae ʻia nā poʻe haʻuki e komo i nā hoʻokūkū me ka ʻole o kahi palapala olakino a i ʻole ka ʻike piha ʻole."
I nā ʻoihana hea ʻoe e hana ai i kahi hoʻokolohua olakino e loaʻa ai kahi palapala?
Aia pū ka papa inoa o ia ʻano ʻoihana i nā lula i luna aʻe o ke Kuhina Ola, ma nā paukū 4 a me 5.
Ua kapa ʻia nā keʻena aʻe:
- i nā keʻena (a i ʻole nā keʻena) o ka lāʻau haʻuki i nā keʻena maʻi waho,
- i nā dispensaries olakino a me ke kino (a i ʻole - nā kikowaena o nā hoʻoikaika kino a me nā lāʻau haʻuki).
Pono e hoʻopuka i nā palapala hōʻoia e nā kauka lāʻau haʻuki a i ʻole nā kauka hoʻōla kino, e pili ana i nā hopena o nā hoʻokolohua olakino.
E nānā pono i nā ʻoihana i luna kahi e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa kahi palapala olakino e komo i ka heihei mamao.
Nā hui polyclinic waho
ʻO kēia ʻano o nā keʻena lapaʻau e laʻa me, kahi laʻana, kahi polyclinic ma kahi o ka noho, a i ʻole kahi keʻena maʻi maʻi, a i kahi kikowaena olakino.
Eia naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia ka mea aʻe. Auē, ua hoʻopaʻa ʻia kekahi mau hihia i ka wā o ia ʻano ʻoihana, no ka laʻana, nā keʻena lapaʻau maʻamau, ʻo ka poʻe i noi no kahi palapala lapaʻau e komo i ka marathon i hōʻole ʻia.
ʻIke: ʻo ia hōʻole ʻana he kūpono ʻole i ke kānāwai. ʻO ka hapanui pinepine, ʻo ia mau hōʻole ʻana ma muli o ka ʻike ʻole o nā limahana i kahi noi e like me ia, a i ʻole he ʻano kumu kiʻi ʻē ia. E hele i kou ala!
Nā waihona lāʻau haʻuki
I nā ʻoihana i helu ʻia ma mua, aia nā keʻena like - kou ala no kahi palapala olakino e moe pono ma aneʻi.
Nā kikowaena lapaʻau i uku ʻia
No ke kōkua e komo i nā heihei, hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻaʻike i nā kikowaena lāʻau lapaʻau, e hāʻawi ana i kā lākou lawelawe ma ke kumu uku. Eia nō naʻe, e nīnau mua inā he kuleana ko lākou e hoʻopuka i kēlā mau palapala hōʻoia.
Lapaʻau a me kino dispensaries (kikowaena o ka haʻuki kino hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino)
Hoʻolālā ʻia kēlā ʻano lāʻau lapaʻau. Hele pinepine ʻia nā limahana e nā poʻe e komo nui ana i nā haʻuki.
ʻO ka pepa hea i koi ʻia?
ʻAʻole kāohi ʻia ke ʻano o ka palapala e kā mākou kānāwai. He arbitrary ʻo ia. Eia nō naʻe, pono i ka pepa e loaʻa i kēia mau mea:
- inoa o ke kauka,
- "Hōʻailona Triangular" o ke keʻena lapaʻau i hāʻawi i ka palapala hōʻoia,
- pono e loaʻa ka ʻōlelo laʻana me ka ʻole: "ʻae ʻia (ka inoa piha) e hoʻokūkū i ka holo mamao ʻana ... mau kilomita." ʻAʻole pono e kākau pololei i kēia mau huaʻōlelo, ʻo ka mea nui ka mea nui. Pono e kuhikuhi ʻia kahi mamao marathon i mau kilomita, ʻaʻole e emi ma mua o ka mamao āu e holo ai.
Inā ʻoe e launa i nā keʻena lapaʻau kūikawā, ʻaʻole pono ʻoe e wehewehe i nā nuances āpau i ke kauka kūloko: ʻike maopopo iā lākou. No laila, ʻōlelo aʻoaʻo: inā hiki, e hoʻopili aku i nā ʻoihana lapaʻau kūikawā i ʻōlelo ʻia ma luna no ka loaʻa ʻana o kahi palapala hōʻoia no ke komo ʻana i ka hoʻokūkū.
Manawa palapala hōʻoia
Ma ke ʻano he rula, hoʻopuka ʻia kēlā palapala hōʻoia no kahi mau makahiki ʻeono.
ʻO ka maʻamau, hōʻike ʻia nā palapala olakino i nā mea hoʻonohonoho o kahi hoʻokūkū kūikawā, a ma ka hopena e hiki ke hoʻihoʻi ʻia i kou mau lima. No laila, hiki ke hoʻohana i ka palapala hōʻoia no ʻeono mau mahina i ka manawa hoʻokahi i kekahi mau hoʻokūkū e kū ana i nā pae hoʻohālike i hāʻawi ʻia ai.
ʻO ke kumukūʻai no ka loaʻa ʻana o kahi palapala hōʻoia
Ma ke ʻano he rula, uku nā kikowaena lapaʻau i uku ʻia ma ka awelika o ʻekolu haneli a i hoʻokahi kaukani rubles no kahi palapala lapaʻau i hāʻawi ʻia.
He aha ka mea e koi ʻia ai e loaʻa kahi palapala olakino?
ʻO ka maʻamau, ma waho o ka manawa a me ke kālā, ʻaʻohe mea e koi ʻia e kiʻi i kēia ʻano palapala olakino koe wale nō kou alo pilikino a me kāu passport.
I nā kikowaena lapaʻau i uku ʻia, hiki ke kiʻi i kahi palapala hōʻoia, ma ka awelika, ma waena o ka hapalua hola. I kahi keʻena maʻamau i kahi o ka noho, hiki ke hoʻolōʻihi ʻia kēia manawa.
No ke aha e pani ʻole ai ka ʻinikua olakino i kahi palapala hōʻoia?
ʻO ka manawa pinepine, koi nā mea hoʻonohonoho marathon i nā mea komo e hāʻawi i ʻelua mau palapala i hoʻokahi manawa: kahi palapala olakino a me kahi ʻaelike ʻinikua ola a me ke olakino e kūʻē i nā ulia pōpilikia.
Eia nō naʻe, ʻaʻole pani kēia mau pepa ʻelua a ʻaʻole hoʻi e hiki ke hoʻololi i kekahi i kekahi.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, e like me ke ola a me ka ʻaelike ʻinikua olakino e kūʻē i nā pōpilikia, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka ʻinikua i ka hanana o kahi hanana i hoʻopaʻa ʻia. ʻAʻole ʻike ka ʻike o ka ʻaelike ʻinikua i kekahi ʻikepili e pili ana i kou ʻano olakino a hoʻoponopono i nā pili kānāwai i kahi ʻokoʻa loa.
ʻO kahi palapala olakino kahi mea ʻokoʻa. ʻO ia nāna e hāʻawi i ka ʻikepili e pili ana i kou kūlana olakino, a aia ma ke kumu o kēia palapala i hiki ai iā ʻoe ke ʻae i ka hoʻokūkū.
Hoʻomaopopo nā ʻōlapa āpau, nā ʻoihana a me nā amateurs, i ka pono e loaʻa kahi palapala olakino no ke komo ʻana i nā heihei, ma kahi mamao a lōʻihi hoʻi, marathon.
Ma hope o nā mea āpau, koʻikoʻi nā ukana, keu hoʻi i nā wahi mamao, no laila inā i nā pilikia olakino, hiki iā lākou ke lilo i mea weliweli. No laila, he mea nui ka nānā ʻana i ke olakino e hōʻoia i ka loaʻa ʻole o nā contraindications a hiki iā ʻoe ke komo palekana i ka marathon.
kahi e hele ai no kahi palapala - i kahi haukapila maʻamau ma lalo o ke kulekele inikua olakino koi a i ʻole i kahi kikowaena olakino uku - aia ia iā ʻoe. Ma hope o ka heluhelu ʻana i kēia ʻatikala, mākaukau ʻoe me nā ʻike āpau āu e pono ai e loaʻa kahi palapala.
