I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i nā mea pono holo holoʻokoʻa. ʻAʻole ʻike nā mea pāʻani āpau i kā lākou mea e pono ai, a he nui nō hoʻi e noʻonoʻo i nā ʻano mea hou a pau i mea pale i ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO nā mea ʻē aʻe, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, nānā pono i nā mea hou loa o nā pono haʻuki a mai hoʻokaʻulua e kūʻai iā lākou. Manaʻo mākou he pololei nā ʻaoʻao ʻelua i kā lākou ala ponoʻī, no laila ua koho mākou i kekahi mau lako haʻuki i hiki ʻole i kekahi kanaka haʻuki ke hana me ka ʻole.
Mole wai.
Pono kēia mea haʻahaʻa no ka mālama ʻana i ke kaulike wai, ka mea nui a ke kino e ʻike nei i kēlā me kēia ʻaʻaʻa. ʻO kahi ʻōmole liʻiliʻi, māmā i loko o kāna arsenal i kēlā me kēia hana.
Mākala helu naʻau.
ʻO kēia hāmeʻa, i kapa ʻia he monitor heart rate, i hoʻolālā ʻia e helu i ka helu o ka puʻuwai i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Loaʻa i kekahi mau mea nānā ʻoihana puʻuwai pipiʻi hou aku nā hiʻohiʻona i kōkua a kōkua ʻole paha iā ʻoe.
Kahaulelio
ʻO ka hāmeʻa maʻalahi loa e hiki ai iā ʻoe ke nānā i kou holomua, hoʻomaʻa i kāu papahana aʻo a hoʻomaikaʻi i kāu hana. No kēia mau mea āpau, kūpono i nā kuʻi mīkini a me nā uila uila.
ʻEke pūhaka.
ʻAʻole pono kahi mea pono inā ʻoe e holo nei i ke kahua pāʻani a i ʻole kahi hale hoʻoikaika kino me nā loka no kāu mau mea ponoʻī. Akā inā ʻoe makemake i kahi "wao nahele" e like me kahi pāka, ulu lāʻau, alanui, a laila i kēlā me kēia hihia e pono ʻoe i kahi no nā kī, kelepona a me nā mea liʻiliʻi ʻē aʻe. E mālama ka ʻeke liʻiliʻi i kāu mau mea me ka palekana ʻole me ka hoʻohoka ʻana iā ʻoe mai kāu holo.
Kūʻai ʻanuʻu.
I ke kumu, ʻaʻole ia he pono pono no nā poʻe e hoʻomaʻamaʻa i nā wahi kūikawā: nā keʻena, nā lāʻau, nā kahua pāʻani i loko. Pono ka pedometer, no ka poʻe holo i nā ala paʻakikī ʻokoʻa a makemake e ʻike i ka mamao kikoʻī. ʻOiaʻiʻo, ma ka ʻāina ʻoʻoleʻa, hiki i kēia hāmeʻa ke hōʻike i ka hopena me kahi hemahema, no laila, koi ʻia ka hoʻoponopono mandatory no nā pedometers. Ma ka laulaha, inā ʻoe pono i kēia hāmeʻa a i ʻole ʻaʻole iā ʻoe.
Maka aniani.
ʻĀ, maopopo nā mea āpau ma aneʻi: inā mālama ʻia kahi hoʻomaʻamaʻa i ka wā wela o ka lā, a laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka pale ʻole o ka maka. Manaʻo ʻole e hoʻohui i kēia mea kōkua i kāu arsenal haʻuki.
GPS loaʻa.
E ʻae kēia mea hou iā ʻoe e alualu i kāu neʻe ma ka palapala ʻāina, e māka i nā ala a kuhi ma luna ona, e kaʻana like i kāu holomua me nā hoaaloha ma nā pūnaewele kaiaulu, a me ka helu ʻana i nā hana a haʻi. ʻO kahi hopena maikaʻi no nā ʻōpio ʻōpio a ʻeleu e makemake ana e lilo i kikowaena o ka hana.
Mea pāʻani.
He mea kōkua kēia na ka amatir. ʻO kekahi e like me ia ke hoʻokumu ke mele i nā lohe pepeiao i ka wikiwiki, ʻo ka poʻe ʻē aʻe e huikau a hoʻonāukiuki paha. I ka wā o ka holo, hiki ke pono ka mea pāʻani: kōkua ke mele wikiwiki e mālama i kahi wikiwiki, a me nā haʻi leo - e hoʻomohala ʻaʻole wale ma ke kino, akā me ka noʻonoʻo hoʻi. Akā ma ke alanui, hoʻolohe i ka mea pāʻani ke kumu o kahi ulia.
ʻO Metronome.
E like me ka mea pāʻani, hoʻokani ia i ka mele i makemake ʻia, akā i ka manawa like ʻoi aku ka palekana a ʻaʻole wale e hoʻoliʻiliʻi, akā hoʻopili pū i ka manaʻo o ka mea holo.
Nā kūpeʻe lima a me nā kūpeʻe lima.
Inā holo ʻoe e alualu ʻia ʻoe e ka sweating profuse, a laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o kēia mau mea liʻiliʻi. Hoʻonohonoho ʻia lākou e omo i ka waiū ma kahi e hoʻopilikia loa ai iā ʻoe. Ma ke ʻano he kānāwai, ʻo kēia ka lae, kahi e hiki ai i ka hou ke "uhi maka i nā maka."
