Leialoha
2K 0 19.12.2018 (hoʻoponopono hou: 19.12.2018)
ʻO Creatine kahi meaola a ke kino e pono ai no ka metabolism ikehu maʻamau. Loaʻa i ka hāmeʻa kākoʻo Rline Simple ka huina pono o ka hui no ka hoʻonui ʻana i ka hoʻoikaika kino.
ʻO ka lawe mau ʻana o nā mea hoʻopihapihaʻai e hoʻonui ai i ka hoʻokumu ʻana o nā mole o ATP e pono ai no ka hana contractile o nāʻiʻo muscle. No laila, hoʻomaikaʻi ka mea hana i ka hoʻomanawanui a hoʻopōkole hoʻi i ka wā hoʻōla ma waena o nā hana a hoʻemi i ka manaʻo o ka luhi. Kōkua ka mea kākoʻo haʻuki e hoʻopau i nā metabolites i hana ʻia i ka hana ikaika ʻana o nā mākala. Eia kekahi, ʻo ka lawe ʻana o nā mea hoʻopihapiha papaʻai hōʻeleu i ka hoʻonohonoho o ka nui muscle. He hopena maikaʻi kā Creatine i ka mokuʻāina o ka myocardium - ka ʻāʻī o ka puʻuwai.
Pepa hoʻokuʻu
Loaʻa i ka pauka 200, 500 a me 1000 g.
Haku mele
Hoʻokahi lawelawe (5 gram) i loko o 5 g o ka creatine monohidrat. ʻO ka waiwai kūpono o 13 kcal.
Pehea e ho ohana
Hoʻohana ʻia nā mea hoʻopihapihaʻai ma nā ʻano like ʻole. Hoʻolahalaha ka pae hoʻoili ma waena o nā mea pāʻani: inu ka huahana 4-5 mau manawa i ka lā i ka pule mua, a ma hope iho ua hoʻemi ʻia ke alapine o ka ʻai i hoʻokahi manawa i ka lā. ʻO ka lua o ka koho e lawe i 5 mau gram o ka waihona i hoʻokahi manawa i ka lā no hoʻokahi mahina. Eia pehea e lawe pono ai i ka creatine.
Nā hopena ʻaoʻao
ʻO ka mea hana o ka hoʻopihapiha kahi hopena dehydrating i ke kino e ka neʻe ʻana i ka wai i loko o nā mākala. ʻO kēia hopena ke kumu o ka hōʻino ʻia o ka thermoregulation, ka metabolism, ke kaulike electrolyte. ʻO ka make wai liʻiliʻi ʻoiai ke lawe nei i kahi hāmeʻa haʻuki i nā manawa pinepine ʻole i ka hopu ʻana. Hiki i ka hui ke hoʻonāukiuki i nā haunaele mai ka ʻōnaehana digestive, ʻoiai ke hoʻopiʻi nei no ka nausea, ka luaʻi, ʻeha epigastric, a me nā maʻi stool.
Nā Kūʻai Kūʻai
Manaʻo ʻia ʻo ka hoʻopiha palekana, akā ʻaʻole ia e koi ʻia e lawe i nā mea hoʻopihapiha papaʻai no nā wahine i ka wā hāpai a me ka lactation, a no nā keiki ma lalo o 18 mau makahiki.
Pono e hoʻohana ʻia ʻo Creatine me ka akahele i ka poʻe me ka puʻuwai a me ka puʻuwai ʻole, ʻoiai ʻo ka paʻa ʻana o ka wai i ke kino e hōʻino ai ka maikaʻi.
Nā memo
ʻAʻole lāʻau lapaʻau ʻo Rline Simple.
Kumukūʻai
Hoʻokahi pūʻulu o nā kumukūʻai hoʻopihaʻaiʻai (i rubles):
- 200 g - 192;
- 500 g - 460;
- 1000 g - 752.
