Pono ke pāʻani ʻana i nā haʻuki i ka hoʻohana ʻana o nā mea hoʻohui kūikawā, ʻo ka pinepine o ia mau mea hoʻohui he lāʻau lapaʻau.
Loaʻa iā Asparkam ka potassium a me ka magnesium, kahi e hoʻonui ai i ka metabolism. Hoʻohana pololei ʻia ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau Asparkam no nā mea haʻuki e like me nā kuhikuhi, a i ʻole e hana ʻia nā ʻōuli ʻaoʻao.
No ke aha i kauoha ʻia ai ʻo Asparkam no nā ʻōlapa, nā kūkini?
ʻO ka hoʻohana ʻana iā Asparkam e ʻae iā ʻoe e hoʻonui i ka hoʻomanawanui a ola koke hoʻi ma hope o ke aʻo ʻana. Uha ka lāʻau i ka momona o ke kino a hoʻolilo iā ia i ikehu no ka hoʻomaʻamaʻa.
Eia kekahi, eia nā hana a ka lāʻau:
- kahi kumu o ka magnesium a me ka potassium, pono no ka hana kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā hoʻoikaika kino e ka mea haʻuki;
- hoʻopau i nā ʻōuli ʻeha ma hope o ka nui o ka ikaika i ka amo;
- hoʻemi i ka makaʻu o ka cramp i loko o nāʻiʻo muscle;
- ka hoʻonui ʻana i ke kaʻina hana metabolic;
- hoʻonui ka hoʻomanawanui i ka wā o nā papa;
- ka hoʻonui ʻana o nā minelala pono e komo ʻole i ke kino;
- hoʻopau i nā mea make a me nā mea make.
ʻO ka hoʻohana ʻana o ka lāʻau e hōʻeleu i ke kaʻina o ka hoʻomaloʻo ʻana i ke kino a me ke kūkulu ʻana i nāʻiʻo i nā mākala. I ka wā o ka ʻai ʻana, hoʻomaka ke kino e hoʻopau i kāna mau waihona, kahi e alakaʻi ai i ke kuni ʻana i nā hunaola momona, a me ka neʻe wikiwiki ʻana o nā protein i ke kino a me ka lawe ʻana i nā mea pono.
Pehea e lawe ai iā Asparkam no ka jogging, haʻuki?
Hana ʻia ka lāʻau lapaʻau i ke ʻano o nā papa a me ka wai no ka hoʻopili ʻana. ʻO ke ʻano o nā papa i hoʻohana pinepine ʻia no ka ʻoluʻolu o ke komo ʻana.
Pono ka poʻe e hele i loko no nā haʻuki e hoʻopau i nā pālua 2 i kēlā me kēia lā. ʻO ka lōʻihi o ke komo ʻana ʻaʻole ma mua o hoʻokahi mahina. Lawe ʻia ka lāʻau lapaʻau ma hope o ka ʻai ʻana wale nō.
Hoʻohana ʻia ka hoʻohana ʻana o Asparkam i ke ʻano wai.
Ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka.
I nā hihia aha e pāpā ʻia ka lāʻau?
E like me nā lāʻau lapaʻau, loaʻa iā Asparkam kāna mau contraindications ponoʻī.
ʻAʻole hoʻohana ʻia nā papa i nā hihia aʻe:
- nā hopena āpau i nā ʻāpana o ka lāʻau;
- maʻi maʻi ʻōpū;
- haʻalulu kolohe;
- nā maʻi o ka pūpū;
- hoʻohaunaele o nā adrenal glands;
- make wai o ke kino;
- wā wā hope;
- myasthenia gravis;
- haʻahaʻa pae o ka excretion o ka potasiuma mai ke kino.
Pono e hoʻokō ʻia ka hoʻohana ʻana i nā papa i kekahi ana. ʻAʻole hōʻeha ka hoʻonui ʻana i nā mea hana i ke kanaka, akā hiki ke ʻike ʻia kahi hōʻino ʻana i ka maikaʻi. Hoʻokomo ʻia ka nui o ka potassium a me ka magnesium e ke kino, hoʻopau ʻia ke koena o nā minelala i ka mimi ma loko o 24 mau hola.
Nā pilikia i hiki
ʻO ka hoʻohana ʻana o Asparkam e nā mea ʻaleʻale e hana i nā pilikia.
Eia nō naʻe, i kekahi mau hanana, ʻaʻole ʻike ke kino o ka mea ʻālapa i ka lāʻau lapaʻau a ʻike ʻia ke ʻano o nā hopena maikaʻi ʻole:
- huhū ka ʻōpū;
- nausea a koi aku i ka luaʻi;
- hōʻeha i ka puʻuwai puʻuwai;
- ʻūpā;
- nalowale o ka ʻike.
Hiki i ka lāʻau lāʻau ke hoʻoheheʻe ʻia nā minela mai ke kino a kumu i ka make wai. Me ka hoʻohana lōʻihi, ʻike ʻia kahi ʻono ʻoluʻolu ʻole i ka waha a me ka nāwaliwali maʻamau i ke kino.
Nā loiloi Athletes
I ka wā e holo ana, haki pinepine ka ʻiʻo bipi keiki, ʻike ʻia nā ʻeha nui, kahi i hoʻopilikia ai i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau. Ua ʻōlelo aʻoaʻo ke kahu e hoʻohana iā Asparkam i ʻelua mau manawa i ka lā. Ma hope o hoʻokahi pule, nalowale ka pilikia. I kēia manawa hoʻohana mau wau ia no ka pale ʻana i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia ʻeono mau mahina.
Egor
Ua hālāwai mua wau me kahi lāʻau lapaʻau i kekahi mau makahiki i hala aku nei i ka wā i hoʻomaka ai wau e pāʻani i nā haʻuki. I kēia manawa hoʻohana mau wau ia i kēlā me kēia mahina. Hoʻonui ka mea i ka hoʻomanawanui o ke kino ma mua o nā kaumaha paʻakikī, a ʻae hoʻi iā ʻoe e hoʻopau koke i ka ʻeha ma ka ʻāpana muscle. ʻAʻole like me nā mea ʻē aʻe no nā mea pāʻani, he kumu kūʻai kumukūʻai kona, a inā hoʻohana pololei ʻia, ʻaʻole ia e hōʻeha i ke kino.
Alekanedero
Hana wau i ka hana hāpai. I kēia mau lā, ma ka hale hoʻoikaika kino, ua aʻo ʻia wau e lawe i nā papa 2 Asparkam. ʻAʻole wau i ʻike i kahi hopena i ʻike ʻia i ka wā o ka hoʻoikaika kino, akā naʻe, ma hope o ke aʻo ʻana, ua nalowale ke kaumaha a me ka ʻeha o nā mākala. Eia kekahi, hoʻomaikaʻi ka lāʻau i ke kūlana naʻau a hōʻemi i ka hanana o nā hanana kaumaha. I ka wā o nā hana lōʻihi, paipai wau i ka hoʻonui ʻana i nā mea hana e hoʻokahi papa, e kōkua kēia e hoʻomaʻamaʻa pinepine me ka ʻole o ka ʻeha a me ka ʻeha o nā mākala.
Sergei
Ua hoʻomaka ʻo ia e pāʻani i nā haʻuki i kēia mau lā. I nā wā mua, ua maikaʻi nā mea āpau, akā me nā kaumaha o ka cardio, ua hoʻomaka ka ʻeha e hōʻike ma ka ʻāina o ka puʻuwai. Ua aʻo mai kahi hoaaloha iaʻu e lawe i kahi papa Asparkam ʻelua mau manawa i ka lā. Ua nalowale ka hōʻoluʻolu, eia hou, ua ʻike ʻia ka ikehu no ka jogging hou aʻe.
Tatyana
Ke hana nei au i ke bodybuilding no kahi manawa lōʻihi, hele mau wau i nā hoʻokolohua, eia nō naʻe, i kēia mau lā, ua hoʻomaka ʻia nā mea kū ʻole i ka rhythm a me ka tachycardia. Ua pili kēia pilikia me nā kaumaha kaumaha a me ka nalo ʻana o ka wai, kahi holoi i nā mea pono āpau, e like me ka potassium. Ua hoʻomaka wau e hoʻohana iā Asparkam, ua hoʻomaikaʻi koʻu olakino ākea a ma ka ninaninau hou ʻana ua nalowale koʻu mau pilikia puʻuwai.
Valentine
ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi lāʻau lapaʻau e ʻae iā ʻoe e hemo i ka nui o ka wai a hoʻomaikaʻi i ka wā hoʻōla ma hope o ka hoʻoikaika kino. No nā mea haʻuki, paipai ʻia ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau e hoʻoheheʻe i ka ikehu i ka wā hoʻoikaika kino.
Eia nō naʻe, pono e hoʻomanaʻo ʻia ʻo Asparkam kahi lāʻau, no laila, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana. Hiki i ka hoʻohana kūʻokoʻa ke alakaʻi i nā malfunction i ke kino a me ka hoʻokumu ʻana i nā maʻi koʻikoʻi.
