ʻO ka wela a me ka ʻeha o ka tend Achilles ka mea maʻamau, ʻoi loa i nā mea pāʻani, no ka mea loaʻa iā lākou kahi ukana nui ma nā mākala. ʻO ia ka tendon ikaika a ikaika hoʻi i ke kino.
Hoʻopili ia i nā mākala bipi i ka iwi kuʻekuʻe. ʻAe ia i kahi kanaka e hele wāwae, ʻoiai e kau ana ke kaumaha a pau me ka hoʻoikaika kino iā ia.
Inā ʻeha kēlā ʻāʻī, ʻo ia hoʻi ua hoʻomaka nā hana hoʻohauna i loko ona, kahi mea weliweli loa. Inā hoʻomaka ka ʻōpala, a laila ma muli o ka lako o ke koko maikaʻi ʻole, he lōʻihi loa ke ola.
He aha ka ʻohana a Achilles e ʻeha ai?
ʻAʻole kū mai nā ʻeha ʻeha mai nā wahi ʻē aʻe, aia kekahi kumu kikoʻī o ka ʻeha. ʻOiai ʻo ka ʻoi loa o kēia tendon, ikaika loa ia i ke koʻikoʻi, a ʻo ia ke kumu o ka maʻi.
Nā ʻōuli
ʻO nā ʻōuli o kēia maʻi tendon:
- ʻehaʻeha ma ka ʻāʻī tendon;
- nā manaʻo ʻehaʻeha i ka wā palpation;
- kahi manaʻo o ke kūpikipiki i kaʻiʻo keiki bipi;
- ka hoʻopili a hoʻonui i ka nui;
- i ka wā o ka piʻi ʻana he manaʻo ʻoʻoleʻa;
- i ka wā palpation, ke ʻaelike nā mākala, aia kekahi ʻano o ka crepitus.
Nā kumu
Hiki ke ʻeha no nā kumu like ʻole:
- ka hoʻomaka o ke kaʻina hana hoʻohaunaele;
- kīloi ana;
- tendinosis;
- komo i nā kāmaʻa hōʻoluʻolu ʻaʻole hiki ke hoʻokūpaʻa i ka wāwae i ka wā e hele wāwae ana.
- Ke kūʻana o nā pathologies e like me nā wāwae pālahalaha;
- Haki ʻo Tendon;
- ʻoi aku ka nui o ka ukana ma mua o ke kaona
- hoʻomohala i nā degenerative distrophic hoʻololi;
- hoʻemi i ka lahilahi;
- maʻi metabolic.
Ka hoʻohaunaele o ke tendon
Hiki ke nānā pinepine ʻia ke kaʻina hana hoʻowali i kēlā poʻe e hana nui i ka hoʻoikaika kino i ko lākou wāwae. ʻO kēia ka pūʻali koa nui, nā kinai ahi, ka poʻe i ka pūʻali koa. I ke kumu o kahi ukana ikaika loa, hoʻomaka kahi hana hoʻohaʻahaʻa i nā aʻa. ʻO ka hopena, loaʻa ka ʻeha i ka wā e hele wāwae ana a holo paha. Inā ʻaʻole i hoʻomaka ka lapaʻau ʻana i ka manawa, e kupu ana ka hapa a piha paha o ka tendon.
ʻO ka manawa pinepine, kū kēia maʻi me nā ukana ikaika ma nā mākala o ka bipi keiki, kahi e alakaʻi ai i ka haunaele mau a kūloko paha a me ka hōʻemi. ʻO ka hopena, ʻaʻole hoʻomaha iki ka tendon, a inā ʻoe e hana i kahi jerk ʻoi, a laila e hoʻonā kēia.
Hōʻike kēia maʻi iā ia iho i ke ʻano o ka ʻeha ma kahi o ka kuʻekuʻe wāwae a i ʻole ma kahi o nā mākala bipi keiki. ʻOi loa kaʻeha ma hope o ka hoʻomaha lōʻihi, ke kū koke kekahi i kona mau wāwae a hele i kahi ʻanuʻu.
Lōʻihi ka manawa e hemo i ke kaʻina hana hoʻomeamea, no kēia mea pono ʻoe e hoʻololi loa i kou nohona, a ʻaʻole e kaumaha i ke kino.
ʻO Tendinosis
ʻO Tendinosis kahi hana hoʻohaʻahaʻa e hana i ka mumū a i ʻole nā hōʻino kino. ʻO ka pinepine, hiki ke ʻike ʻia kēia maʻi i ka poʻe ma mua o 40 mau makahiki ma muli o ka emi o ka lahilahi o nā mea hoʻopili. Eia kekahi, ʻeha pinepine nā mea pāʻani iā ia.
Nui a hewahewa nā ʻano o kēia maʻi:
- Hōʻike ʻo Peritendinitis iā ia iho e like me ka mumū o nā mea a puni e kokoke ana i ka tendon.
- Kuhi ʻia ka Enthesopathy e ka hoʻomaka ʻana o ka mumū a me ka poino ma kahi e pili ai i ka kuʻekuʻe wāwae.
- Hana ʻia ʻo Tendinitis ma ke ʻano he leona maʻalahi, akā hoʻomau ke olakino o nā mea a puni.
Haki hapa a piha paha ka tendon
ʻO ka hoʻoikaika pinepine ʻana a me ka hoʻoikaika kino ʻana i nā wāwae hiki ke hōʻeha. I ka hapanui o nā hihia, manaʻo ʻia ka hōʻemi ikaika ʻana o nā mākala triceps i ke kumu o ka hōʻeha hōʻeha i ka ʻāina Achilles. Hana ʻia kēia i nā haʻuki hana, ke loaʻa ʻole ka maha.
Hiki ke hakahaka ke lele ke kanaka maikaʻi a pae ma ko lākou manamana lima. I kēia hihia, hana ke kaumaha o ke kino ma ke ʻano he mana hōʻino.
Hiki i ka haki hapa a piha paha ke alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻololi degenerative a i ʻole kahi hana hoʻohaunaele. Hiki i kēlā hōʻino ke alakaʻi i ka ʻeha mau loa a hoʻemi nui i ka maikaʻi o ke ola.
I kekahi manawa, ikaika loa ka ikaika e hana a puni ke axis o ke tendon, a ʻo kēia ke kumu o ka haki loa ʻana o ka tend Achilles. ʻO ka pinepine, hiki ke ʻike ʻia nā mea hōʻino i nā kāne ma mua o 35, keu hoʻi i ka poʻe makemake e pāʻani i ka pôpeku, ka tennis, volleyball. Hiki i kahi haki ma lalo o nā kaumaha kaumaha ke hoʻomohala ʻole ʻia nā mākala.
Kumu o ka ʻeha ma muli o ka hoʻoluhi kino
ʻO kahi ʻāpana nui o ke kumu nui o ka ʻeha ka hoʻomehana maikaʻi ʻole ma mua o ka hoʻoikaika ikaika. Ma hope o nā mea āpau, inā ʻaʻole mahana nā mākala, a laila ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻolōʻihi maʻamau. A ma muli o ka neʻe koke ʻana, hiki ke hōʻino ʻia ke tendon Achilles.
ʻO nā ukana mau o nā mākala bipi e alakaʻi i ka haunaele mau, a ʻo ka hopena, ua hoʻopōkole ʻia ka mākala. He mea weliweli kēia, no ka mea, hoʻoikaika mau ʻia ia a ʻaʻole hoʻomaha. A ke hana ʻia ka hoʻoikaika kino i ka manawa mau me ka ʻole o ka hoʻoki ʻana, a laila alakaʻi kēia i nā pilikia he nui a me ka ʻeha mau.
Kāohi ʻana iā Achilles Tendon Injury
Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua ai e pale aku iā ʻoe mai ka ʻeha.
- I ka manawa i loaʻa ai kahi ʻeha iki, he mea pono ke haʻalele i nā hoʻoikaika kino ʻana no kekahi manawa: holo, lele ʻana, peku.
- E koho a komo i nā kāmaʻa kūpono a ʻoluʻolu wale nō. Inā maʻalahi ka mea hoʻokahi no nā hana haʻuki, e pale ia i nā pilikia he nui e pili ana i ka hiki ke hāpai.
- Ke loaʻa koke kahi ʻano ʻoluʻolu a ʻeha iki paha ma ka wahi kuʻekuʻe, pono ʻoe e ʻimi koke i ke kōkua mai kahi loea.
- ʻO ka hana ʻana i nā haʻina maʻamau e hoʻolōʻihi i nā mākala a kōkua pū kahi ʻo Achilles. Akā, ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hana, pono ʻoe e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo a ka physiotherapist.
- Inā ʻaʻole hiki ke hiki koke ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha e ʻimi i ke kōkua mai ke kauka, a laila pono e hoʻopili ʻia kahi compress anu i ka wāwae, a e mālama iki ʻia ia.
- ʻO kahi ala maikaʻi e pale aku ai iā ʻoe iho ʻo ka hoʻi i ka wāwae me ka paʻa me ka bandage elastis ma mua o ke aʻo ʻana. Eia kekahi, inā ʻeha ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi kapa e hoʻopaʻa pono ai i kou mau wāwae a ʻaʻole e ʻae iā ʻoe e kānana i kēia ʻāpana.
ʻO nā hana maʻalahi i nā wāwae o lalo kahi ala maikaʻi e pale ai i ka hōʻeha i ka tendon Achilles. Ma hope o nā mea āpau, maikaʻi ʻole ke ʻō ʻana i ka hapanui o nā hihia ke kumu o ka ʻeha a me ka ʻeha.
ʻO kekahi mau hana maʻalahi e hana ma mua o kēlā me kēia hoʻolālā e hōʻalo i nā pilikia he nui:
- Nā Lunges me ka ʻole dumbbells He ala maikaʻi loa ia e hoʻolōʻihi i kou mau mākala. Hana i nā lunges me hoʻokahi wāwae i mua, ʻo ka lua, i kēia manawa, aia ma hope ma kahi kūlou. E iho mālie ke kino a haʻahaʻa i ka hiki. I kahi lele, hoʻololi koke i nā wāwae. Hana i kēlā me kēia lā 10-15 mau manawa.
- Hoʻoikaikaʻo Tiptoe. Hana ʻia me nā dumbbells, pono e paʻa i nā lima i hoʻolōʻihi ʻia i ke kino. Kū i ka piko a hele wāwae no kekahi mau minuke. Hoʻomaha iki a hana hou i ka hoʻoikaika kino. ʻOiai e hele ana, pono ʻoe e nānā i ke kūlana o ke kino, ʻaʻole pono e kūlou, pono ʻoe e hoʻolōʻihi i ka mea hiki a pololei i kou poʻohiwi.
Lapaʻau
ʻO kekahi o nā hoʻoponopono maikaʻi ʻana:
- hoʻomaha hōʻeuʻeu;
- anuanu;
- kīloi ana;
- hooikaika ana.
Hoʻomaha hoʻomaha
Me kēlā mau ʻeha, ʻo ka ʻauʻau maʻamau ʻana i ka wai ʻauʻau kahi hopena hoʻōla maikaʻi loa. Inā hiki ʻole kēia, a laila hiki, i ka loaʻa ʻole o ka ʻeha, ke holo kaʻa. E hoʻomaka me kekahi mau minuke, a hoʻonui iki i ka lōʻihi o ke kau. Pāpā ʻia ka holo ʻana - hiki iā ia ke hoʻonāukiuki i ke kūlana.
Anuanu
Pono e hoʻopili i nā compresses anu i kahi ʻeha. Hiki iā ʻoe ke noi i ka hau i nā manawa he nui i ka lā no 10-15 mau minuke. E kōkua kēia kaʻina hana e hoʻoneʻe i ka mumū a hoʻomaha i ka pehu.
Kikoo
Ke hana nei i kahi kīnā kuʻuna e kūʻē i ka paia, nā mea pāʻani e hana mau ai ma mua o ka holo ʻana. I ka hihia wale nō o ka ʻeha, ʻaʻole pono e hoʻokō ʻia.
Hoʻoikaika
ʻO ke koʻikoʻi kaumaha a me ka abrupt kahi kumu maʻamau o ka hōʻeha, no laila pono ʻoe e hoʻoikaika i kou mau mākala e pale i ka ʻeha. Kōkua ka hoʻoikaika me ka hoʻāla ʻana a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā kuʻekuʻe wāwae i ka nui. Eia kekahi, ʻo nā squats, jerks a i ʻole nā lunges e hoʻoikaika pono i nā mākala. Pono wale ʻoe e hana ia mea i ke kaulike i ʻole e hōʻino i nā wāwae o lalo.
ʻO ka ʻeha ma kahi o ka Achilles tendon e hana nui ʻia ma muli o ka hōʻino a koʻikoʻi koʻikoʻi paha. Eia nō naʻe, hiki i ka ʻeha ke hōʻike i ke alo o nā pilikia koʻikoʻi hou aʻe, e like me ka haki a i ʻole ke tendonitis.
No ka pale a pale ʻana i ka ʻeha, pono ʻoe e hoʻonui i ka ukana a hoʻomehana hoʻi i nā mākala ma mua o ka hana ʻana i kekahi hana kino.
