ʻO ka palaoa momi - ka haku ʻana, nā pono a me nā ʻino o nā cereala no ke kino

ʻO ka palaoa pearl kahi huahana olakino i kiʻekiʻe i nā wikamina, nā fiber a me nā minelala. Paipai ʻia e ʻai i ka porridge no ka poʻe makemake e lilo i ka paona a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. Hoʻohana pinepine ʻia ka huahana i nā lāʻau lapaʻau kuʻuna a hoʻohana ʻia me nā mea hoʻonani hale.

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka bale i kahi helu kaulike ka hopena maikaʻi i ke ola a hoʻomaikaʻi i ka hana, e kūpono ana i ka porridge no ka meaʻai haʻuki. Hoʻoikaika ka huahana i nā mea haʻuki ma mua o ka lōʻihi a me ka ikaika.

ʻO ka ʻike kalori a me ka haku ʻana o ka bale

ʻO ka bale pearl a i ʻole "pearley barley" kahi huahana kiʻekiʻe-kalori. 100 g o ka maloʻo maloʻo loaʻa iā 352 kcal, eia nō naʻe, i ka wā o ka kuke ʻana, hoʻemi ʻia ka nui o ka ikehu i 110 kcal no 100 g o ka ʻāpana i hoʻopau ʻia (kuke ʻia i ka wai me ka hoʻohana ʻole ʻana i nā mea hana ʻē aʻe) ʻO ka hui kemika o ka bale ka mea waiwai i nā mea pono, ke kikoʻī, ka fiber, kahi e lawe ai i nā toxins mai ke kino a hoʻomaikaʻi i ka hana ʻōpū.

ʻO ka waiwai kūpono o ka porridge no 100 g:

• nā momona - 1.17 g;
• nā polokina - 9.93 g;
• ʻākoʻakoʻa - 62.1 g;
• wai - 10.08 g;
• lehu - 1.12 g;
• puluniuʻai - 15.6 g.

ʻO ka lakio o BZHU i ka bale momi no 100 g, he 1: 0.1: 6.4.

I ke kaʻina o ka mālama ʻana i ka wela, ʻaʻole e nalo ka cereala i kā lākou waiwai pono, no laila kūpono lākou no ka papaʻai a me ka meaʻai kūpono. I mea e lilo ai ke kaupaona, e hāʻawi i ka makemake i ka porridge i hoʻolapalapa ʻia i ka wai me ka ʻole o ka ʻaila a me ka paʻakai.

Hōʻike ʻia ka hui kemika o nā cereala no 100 g ma ke ʻano o ka papa ʻaina:

Hoʻohui ʻia, loaʻa i ka bale nā ​​amino acid pono ʻole a koʻikoʻi, poly- a me nā monounsaturated fatty acid e like me omega-3, omega-6 a me omega-9. Haʻahaʻa ka ʻike o nā monosaccharides a like me 0.8 g no 100 g cereals.

Nā waiwai kūpono o ka porridge no ke kino

ʻO ka hoʻohana ʻōnaehana o ka bale porridge e hoʻoikaika i ke olakino, palekana a hoʻomaikaʻi i ka helehelena. E like me ka mea pono like no nā kāne a me nā wahine.

ʻO nā pōmaikaʻi olakino maopopo loa ke:

1. Hoʻonui ka porridge barley i ke ʻano o ka ʻili, e hoʻonui ai i ke kani a me ka lahilahi. Pale ka huahana i ka ʻili mai nā mana o waho a pale i ka hoʻokumu ʻana o ka wrinkle.
2. Loaʻa nā hopena maikaʻi i nā cereala i ka mokuʻāina o ka ʻōnaehana ʻōnaehana, ma muli o ka hopena o ka maʻamau o ka hiamoe a nalo ka hiamoe.
3. Hoʻoikaika ka huahana i ka ʻōnaehana pale a hoʻonui i ke kūpaʻa o ke kino i nā maʻi viral. Paipai ʻia e ʻai i ka porridge i ke anuanu maʻamau e wikiwiki ai i ke kaʻina hana hoʻōla.
4. Hoʻoikaika ka Croup i ka iwi iwi a pale i ka haki ʻana o nā niho.
5. ʻO ka ʻai ʻana i ka huahana i mau manawa i ka pule hiki ke pale a hōʻemi paha i ka makaʻu o ka hānō.
6. He hopena maikaʻi kā Barley ma ka ʻōnaehana digestive, wikiwiki i ka metabolism a hoʻonui i ka ulu ʻana o nā bacteria maikaʻi i ka tract digestive.
7. Hoʻokūpaʻa ka huahana i ka hana ʻana o nā hormoni i hoʻohaunaele ʻia ma muli o ke kino o ka gland thyroid.
8. ʻO ka palaoa paila he mea ia e pale aku ai i ka maʻi ʻaʻai.
9. Hoʻonui ka Porridge i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻonui i ka helu o ka hōʻemi ʻana i nā mākala a kūpono i ka meaʻai haʻuki.

Paipai ʻia ʻo Barley porridge no ka poʻe me ka maʻi diabetes, ʻoiai kōkua ka huahana e hoʻohaʻahaʻa i ke kō a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka insulin. No ke kanaka olakino, nā cereal e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka makaʻu o ka maʻi kō.

© orininskaya - stock.adobe.com

ʻO ka hopena therapeutic o ka bale i nā kānaka

I ka lāʻau lāhui, hoʻohana pinepine ʻia ka porridge barley, a me nā decoctions e pili ana iā ia.

ʻO nā lāʻau lapaʻau o ka bale momi he ʻokoʻa.

1. ʻO ka ʻai mau ʻana i ka porridge maʻamau (i ka hoʻohaʻahaʻa) hoʻomaikaʻi i ka ʻōpū, hoʻomaha i ka bloating a pale i ka constipation mahalo i ka fiber i hoʻokomo ʻia i ka huahana. Hoʻoemi ʻo Barley i ka makaʻu o ka maʻi ʻaʻai kolona.
2. Manaʻo ʻia ʻo Porridge i prophylactic e kūʻē i nā maʻi hui a me nā osteoporosis. Ma muli o ka momona o ka bale i ke kino me ka puna, e emi ana ka likelihood o ka mumuna o nā kino cartilage, a e lohi hoʻi nā hana degenerative.
3. Inā ʻai mau ʻoe i ka porridge barley, hiki iā ʻoe ke pale i ke kūkulu ʻia ʻana o nā pōhaku ʻākāhā a me ka lāʻau o ke aʻa. Kūkā ʻia ka poʻe e makaʻu nei e lawe i kahi decoction cereal-based.
4. Kōkua ʻo Barley i ka hoʻihoʻi ʻana i ka hana piha o ka ʻōnaehana cardiovascular, hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka "ʻino" cholesterol i ke koko.

Hoʻomaʻemaʻe ka huahana i ke kino o nā mea make, nā mea ʻono, a me nā mea make a me nā paʻakai. Hoʻoemi ka bale momi i ka hōʻike a hoʻoliʻiliʻi i nā hōʻailona o nā hopena maʻi. Hoʻohana ʻia nā hua bale i ka mālama ʻana a me ka pale ʻana i nā maʻi fungal.

© Kodec - stock.adobe.com

ʻO nā pōmaikaʻi o nā cereala no ka pohō kaumaha

ʻO ka poʻe makemake e lilo i ka paona, ʻōlelo ʻia e hoʻohui i ka bale momi i hoʻolapalapa ʻia me ka paʻakai liʻiliʻi a ʻaole paha i ka papaʻai. Aia nā keu pono o kahi huahana hōʻemi i kāna waiwai pono a me ka hiki ke hoʻololi i ka metabolism.

Aia kekahi mau papa ʻai like ʻole e hoʻohana ana i ka bale, akā paʻakikī lākou a pau i ke kino, no nā wahine hoʻi. No laila, paipai nā meaʻai i ka mālama pono ʻana i nā papaʻai e hoʻohana nei i ka bale ma mua o hoʻokahi manawa i ka mahina a ke ukali nei iā lākou no hoʻokahi pule.

No nā hopena maikaʻi loa, pono ʻoe e hoʻoponopono hou i ka papaʻai, me ka hoʻohui ʻana i nā kīʻaha bale momi i ʻelua mau manawa o ka pule. Hoʻokahi manawa i ka mahina, koi ʻia e hoʻonohonoho i kahi lā hoʻokē ʻai wale nō ma ka bale i mea e hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpū, e kāpae i ke kino o nā toxins, ka paʻakai a me nā mucus. E kōkua kahi lā hoʻokē ʻai i ka lawe ʻana i ka nui o ka wai mai ke kino, no laila e hōʻemi ana i ka pehu ʻana a me ka normalizing metabolism.

I ka wā o ka papaʻai ma ka bale momi, ʻaʻohe mea nāwaliwali e ʻike ʻia, ʻoiai ua māʻona ke kino me nā meaola e hana ai i ka cereal. Hāʻawi ʻo Porridge i ka manaʻo o ka piha no kekahi mau hola, ka mea e pale ai i ka haki a me ka ʻai nui.

Inā ʻoe e hāhai i ka papaʻai, pono ia e inu i ka lawe wai i kēlā me kēia lā i ka nui o 2 a 2.5 mau lita o ka wai hoʻomaʻemaʻe (ʻike ʻole ʻia ka tī, kofe, compote a me nā mea inu ʻē aʻe).

Mea nui! ʻO ka lawe ʻana i kēlā me kēia lā o ka porridge bale momi i hoʻolapalapa ʻia ʻaʻole pono e ʻoi aku ma mua o 400 g, ke hāʻawi ʻia ka ukali ʻana i kahi papa mono. Me ka loaʻa mau o ka porridge, 150-200 g ka maʻamau.

© stefania57 - stock.adobe.com

ʻO nā contraindications a me nā mea ʻino o ka barley i ke olakino

Hiki i ka porridge barley pearl ke hoʻopōʻino i ke olakino kanaka i ke ʻano o ka hoʻomanawanui gluten pākahi a i ʻole ka allergy i nā huahana cereal.

ʻO nā Contraindications i ka hoʻohana ʻana i nā cereal:

• paʻa paʻa;
• hoʻonui acidity;
• gastritis i loko o ka huʻi pae;
• pāhaʻa.

Kūkā ʻia nā wahine hāpai e hoʻoliʻiliʻi i ka nui o ka ʻai ʻana o ka pā bale i kekahi mau manawa i ka pule. Hiki i ka overuse o porridge ke hoʻonā i ka indigestion a me ka nausea.

Ka hopena

ʻO Barley kahi porridge olakino a momona hoʻi e pono e hoʻopili ʻia i ka papaʻai no nā kaikamahine a me nā wahine wale nō e makemake e lilo i ka paona, akā no nā mea ʻālapa kāne e loaʻa nā hopena maikaʻi loa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. He hopena maikaʻi ka huahana ma ka mokuʻāina o ke kino holoʻokoʻa, hoʻoikaika i ke olakino a me ka wikiwiki i ka metabolism. ʻAʻohe o contra contications i ka porridge barley, a hiki iā ia ke hōʻeha i ke kino inā wale nō i ʻoi aku ka maʻamau o kēlā me kēia lā, ʻo ia ka 200 g me kahi pāʻina maʻamau a me 400 g ʻoiai e nānā ana i kahi papaʻai.

E nānā i ka wikiō: Pule A Ka Haku - The Lords Prayer (ʻAukake 2025).