ʻOiai ʻo ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i nā mea kanu a me ka ʻiʻo ma ka meaʻai kūpono, i kekahi manawa makemake ʻoe e ʻoluʻolu i kahi ʻaoʻao ʻono ʻono me ka hoʻohui. Akā ʻaʻole pono ʻoe e poina e pili ana i ka lawe ʻana i ka calorie. E kōkua ka pākaukau calorie ipu ʻaoʻao i kēia mea. Hōʻike pū ka papaʻaina i ka nui o nā protein, momona a me nā haʻuki.
| Inoa hoʻohanohano | ʻO ka ʻike calorie, kcal | Kumuʻiʻo, g i 100 g | Momona, g i 100 g | Kalepona, g i 100 g |
| ʻO nā legume i ke kō | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Nā legume i hoʻolapalapa ʻia | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Vermicelli paila | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Pea porridge ma ka wai | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Porridge Buckwheat ma ka wai | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Porridge Buckwheat me ka waiū | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Kāpena ʻai | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Kāpala i kāpala ʻia | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| ʻO kaʻuala i ka waiū | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| ʻO kaʻuala i ka pepa kini | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| ʻO kaʻuala i hoʻomoʻa ʻia | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| ʻAi palaoa mai ka maka | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| ʻUala ʻōpio i ka kalima awaawa | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| ʻO kaʻuala i hoʻolapalapa i ko lākouʻaʻahu | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| ʻUala kaila home | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Uala palai | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Hoʻomoʻa ʻia kaʻuala i loko o ka mea ʻawaʻawa kawa | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| ʻO kaʻuala i hoʻomoʻaʻia me ka puaʻa | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| ʻO kaʻuala i palaʻai ʻia me nā hua hou | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| ʻO kaʻuala i kāpala ʻia me nā huaalulu i loko o ka kirimaima momona | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| ʻUala potato | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Nuʻu ʻuala | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| ʻUala palaoa | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| ʻO nā croquette ʻuala | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Porridge pea | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Loose buckwheat porridge | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Porridge ʻo Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Dumplings | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Dumplings i ka wai lemon | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Pāpaʻi kāpelu | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Porridge kulina ma ka wai | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Noodle hana hale | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Pasta palaoa Durum | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Pasta hua manu | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Porridge Semolina me ka waiū | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Kālua ʻia nā kāloti i ka ʻaila | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| ʻO Oatmeal ma ka wai (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Oatmeal me ka waiū | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| ʻO ka palaoa momi i hoʻolapalapa ʻia | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| ʻO Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| ʻO nā kōmato palai, eggplant | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Millet porridge ma ka wai | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Millet porridge me ka palaʻai i ka waiū | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Zucchini puree | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| ʻO kaʻuala i kāwili ʻia a me kāpeti | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| ʻO kaʻuala i kāwili ʻia a me ka palaʻai | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| ʻO kaʻuala i kāwili ʻia a me nā spinach | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Puree kāloti | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Onion puree | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Laiki i hoʻolapalapa ʻia | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Loose laiki | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Porridge laiki me ka waiū | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| ʻO nā pi i hoʻolapalapa ʻia | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| ʻO nā piʻa ʻōmaʻomaʻo (asparagus) i hoʻolapalapa ʻia | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Porridge barley ma ka wai | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Hiki iā ʻoe ke hoʻoiho i ka pākaukau piha e helu pono i kāu lawe calorie i kēlā me kēia lā ma aneʻi.
