ʻO ka poʻe haʻuki haʻuki, akā ʻo ka hapanui o nā mea holo, ke alo pinepine nei i ka pilikia o ka ʻānai ʻana ma waena o nā wāwae. ʻO ka ʻoluʻolu ʻole a me ka hōʻoluʻolu ʻole e pale iā ʻoe mai ka hoʻomau ʻana i ke aʻo ʻana i ka wā e hiki mai ana.
Lawe ʻia kēia pilikia i ka poʻe maʻamau e alakaʻi nei i kahi nohona hana. E neʻe i mua, pono ʻoe e ʻike i kekahi mau hana hoʻopunipuni e kōkua iā ʻoe e hoʻopoina e pili ana i ka chafing.
Nā kumu o nā scuffs ke holo a hele wāwae paha
ʻO nā scuffs ka huhū mechanical o ke kino, nā hopena mai ka hakakā o ka ʻili e hoʻopili ana. Nui nā kumu no ka ʻike ʻia o abrasions:
- Kaumaha keu
- lole
- Nā hiʻohiʻona Physiological
Kaumaha keu
ʻO ke kaumaha nui, prone a kanaka i ka sweating nui. Aia kekahi manawa liʻiliʻi liʻiliʻi loa ma waena o nā wāwae, ʻo ka hopena, ʻaʻole hanu ka ʻili.
Ma lalo o ka ukana, ke kino o nā hoa, hoʻokuʻu ʻia ka nui o ka wai, ʻaʻohe manawa o ka ʻili e ea ai. Ma muli o ka hakakā o nā ʻāpana o loko o nā ʻūhā, ʻike ʻia nā wahi ʻānai. ʻAʻole ma ka home, ʻeha ke kanaka, no ka mea ʻaʻole hiki iā ia ke kū i ke kaʻina o ka hakina, a lilo nā kiko i ʻeha.
Lole
ʻO nā lole kūpono ʻole ke kumu o ka abrasion. ʻO ka ʻaʻahu wela, ʻaʻole ia e wick maikaʻi i ka makū, alakaʻi koke ia i ka hoʻopaʻapaʻa kino. I ke kaʻina o ka ʻānai ʻana, ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻeha ma mua o ka ʻili maloʻo.
Eia kekahi, ke alo o nā kaola ʻoʻoleʻa ma ka ʻūhā o loko o ka pālule e alakaʻi i ka haʻalulu. ʻAʻole nā lole synthetic ka koho maikaʻi loa. ʻAʻole ʻae nā Synthetics i ka hanu ʻana a ʻānai maikaʻi.
Nā hiʻohiʻona Physiological
Aia kekahi poʻe kokoke loa ko lākou mau wāwae i kekahi i kekahi. Ke hoʻomehana ʻia ke kino i ka wela, hoʻomaka ka hana o ka hakakā. Eia kekahi, me kēlā hiʻohiʻona physiological, ʻeha ka poʻe haʻuki. Ke hoʻomaka nei e hoʻoulu i nā lālā, ua emi ke āpau ma waena o nā wāwae, a ʻike ʻia nā scuffs.
Ua ʻike ʻia kahi hiʻohiʻona ʻē aʻe - hoʻonui ka lauoho o nā ʻili i nā wahi i hiki i ka huhū. ʻIke ʻia ka hamo i ka ʻili maloʻo a me ka ʻili hou.
Pehea e pale ai i nā scuffs ʻoiai e holo ana
I ka neʻe wikiwiki ʻana, ʻaʻole paha e ʻike ke kanaka i ka hoʻomaka o ke ʻano o nā scuffs. He kūpono ke kāpae ʻana i kahi hanana o kahi pilikia ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino ma ke koho ʻana i nā lole kūpono.
Nā hiʻohiʻona o ke koho o nā lole
Ke koho ʻana i kahi hoʻopiʻi no ka jogging, pono ʻoe e nānā:
- Ka nui o nā lole. He manuahi ia, akā ʻaʻole kau ʻia.
- No ka maʻalahi a me ka maʻalahi. ʻO ka komo ʻana i nā lole māmā a ʻoluʻolu hoʻi, ʻaʻole ia e hana i ka ʻoʻoleʻa a me ka hōʻoluʻolu ʻole.
- Kalina ʻAʻole paha e hamo i waena o nā wāwae ke kū mai o kahi pālahalaha, ʻaʻole i ʻike ʻia nā kaola.
- Hoʻokomo ea. Pono nā hoʻokomo mesh ma waena o nā wāwae a ma ka puʻu no ka hoʻonui ʻana o ka ea o ke kino. E hoʻoliʻiliʻi kēia ala i ka hōʻiliʻili o ka wai ma ka ʻili o ka mea holo.
- Manauna. I ka wā mahana, ʻo ka koho ʻoi loa ka pōkole a i ʻole nā leggings pōkole e pale i ka hoʻomehana wela o ke kino. I ke anuanu - pantana insulated kūikawā. Ke kū ʻoe, sweating, ʻaʻohe manawa o ke kino e paʻa ai.
Mea Pono
Hoʻohana ʻia nā mea he nui e hana i nā lole holo kūikawā - nā synthetic a me nā kūlohelohe. Loa Popular:
Kūlohelohe
- ʻO ka pulupulu kahi mea kūlohelohe e lawe pono i ka wai a loaʻa nā anti-static waiwai. He lewa, akā ʻaʻole paʻa pono i kona kinona. Hoʻohana pinepine ʻia i ka hana ʻana i nā hoʻopiʻi no ke kau mahana.
- ʻO ka hulu hipa kahi olonā holoholona. Mālama maikaʻi ia, ʻaʻole hāʻawi iā ia iho i nā hana o ka wahi o waho. Kūpono no nā lole holo hoʻoilo a me ka hoʻoilo.
Kemokalaka
- ʻO Polyester - māmā, mālama i kona kinona, komo i hoʻokahi pakeneka pākēneka, maloʻo wikiwiki. Pale mai nā kukuna UV.
- Lycra - hana i nā mea iʻoi aku ka lahilahi, kōkua i ka mālama ʻana i ke ʻano no ka manawa lōʻihi.
- ʻO Elastin kahi olonā i hana ʻia e ke kanaka. Hoʻolālā, paʻa i kona kinona, ʻaʻole ia e keakea i ka neʻe.
Me nā ʻano ʻokoʻa, hoʻopili ʻia nā olonā o ke kumu kūlohelohe a me nā synthetic i nā ʻāpana like ʻole e loaʻa ai ka hopena maikaʻi loa no ka hōʻoluʻolu ke pāʻani ʻana i nā haʻuki.
ʻAʻole pono ʻoe e koho i nā kapa i hana ʻia mai nā olonā synthetic a i ʻole nā mea kūlohelohe. Ke lole, synthetics e hoʻonāukiuki i nā huhū o ka ʻili. E māʻona nui ka kūlohelohe me ka hou a lilo i kaumaha a ʻoluʻolu ʻole.
Lole ʻaʻano Jogging
Pono e koho ʻia nā lole holo ma muli o nā ʻano pilikino. I kēia lā, ʻaʻole i hoʻokumu ʻia kahi lole lole liʻiliʻi, e noʻonoʻo ana i nā makemake like ʻole.
- Nā pono hana hoʻopili - pili pono i ke kino, kākoʻo maikaʻi i nā mākala, pale i ka haʻalulu o ke kino i ka wā e holo ana, mālama i ka mahana o ke kino a pale i ka ʻeha o ka ʻili. Hoʻohana ʻia ia no ka holo ʻana a no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka hale hoʻoikaika kino.
- ʻO ka lole akamai - nā lole ʻaʻohe ona seams. Hoʻokomo ʻia me nā mea hoʻokomo e alakaʻi i ka ea a hemo i ka wai. Elastic, hoʻopili i ka mālama ʻana o ke kūlana. Loaʻa iā ia nā mea hoʻokomo ma nā kuli e hōʻemi i ke koʻikoʻi.
'O kēia kekahi o nāʻaʻahu holo maikaʻi e mālama ai iāʻoe e hōʻoluʻolu a pale i ka pīpī a me ka haʻalulu i ka wā o kāu mau hana.
ʻO nā hamo kūikawā
Ma hope o ke ʻano o ka abrasion, koi ʻia ka hoʻohana ʻana o nā hamo kūikawā e hoʻihoʻi koke i ka ʻili.
E hoʻopau i ka ʻulaʻula a me ka huhū māmā, hoʻohana ʻia kahi hamo i loko o ka analgesic a me nā antiseptic element. I kēia hihia, ʻo ka kirimalu - nā mea hamo e kōkua: "ʻili - Cap", "Bepanten" a i ʻole "Panthenol". ʻO kēia nā lāʻau lapaʻau kaulana a maikaʻi hoʻi.
Ke ʻānai ʻana i ka ʻili i nā ʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi hamo i loaʻa ka hemoderivat depoteinized. Synthesize ia collagen i loko o nā keena no ka wikiwiki ola mai ka poino. ʻAʻole pono i loko o ka lāʻau ka momona. Nā hoʻomākaukau: "Solcoseryl", "Actovegin 5%".
Ma hope o ka hoʻōla ʻana o ka wahi i hoʻopilikia ʻia, ʻikea kahi ʻili ākea, ʻiliʻili. Hiki ke hoʻopau i kēia me ka hoʻohana ʻana i nā hamo me nā lāʻau antibacterial a me antifungal, i loaʻa ka aila e hōʻalo ai i nā māwae. E kōkua ʻo "Rescuer" a i ʻole kona mea like i kēia. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā "Baby Cream". Mānoanoa ia a antiseptic.
No nā scuffs āpau, kōkua kahi hamo kortisone. Loaʻa iā ia nā waiwai hōʻoluʻolu, hoʻonāukiuki i ka hoʻōla a hoʻomaha i ka mumū.
Petrolatum
Māhele ʻia ʻo Vaseline i ʻelua ʻano:
- kūlohelohe, i loaʻa mai i nā resin paraffin paʻakikī
- ʻimi hoʻopunipuni, loaʻa ʻia e ka hoʻohui ʻana i ka ceresin, paraffin a me ka aila ʻaila.
Hoʻohana ʻia ia e lubricate i nā ʻili ʻeha i ka ʻānai ʻia i ka wā e holo ana. Pili i kahi ʻāpana lahilahi i ʻulaʻula a ʻili ʻili paha. E hoʻopau ia i ka makaʻu, pale i ka wahi i hōʻino ʻia mai ka maloʻo ʻana. Pēlā nō hoʻi, e mālama ia i ka makū ma ka hiki a pale aku i nā mikamina mai ke komo ʻana i nā ʻeha.
Hoʻohana ʻia ʻo Vaseline ma ke ʻano he lubricant e pale ai i ka haʻalulu ma waena o nā wāwae. Ma mua o ka pāʻani ʻana i nā haʻuki, pono e hoʻopili ʻia i kahi ʻāpana lahilahi i nā ʻūhā o loko. ʻAʻole 100% kahi koho, akā e kōkua ia no kekahi manawa.
Nā hana maʻalea a nā poʻe e pale aku ai i ka scuffing
Hoʻohana ka poʻe i ka starch ma kahi o talc. ʻOiai inā ʻaʻole loaʻa, hiki iā ʻoe keʻoki i kaʻuala a hamo i nā wahi pilikia. Ma hope o ka noi, e maloʻo.
Hiki ke hoʻohana ʻia kahi antiperspirant inā ʻaʻohe huhū i kēia manawa. Eia kekahi, ke holo nei i kahi mamao loa, hoʻopili ʻia nā plasters i nā wahi i maʻalahi i ka haʻalulu.
Ma mua o ka holo ʻana, hiki iā ʻoe ke holoi i ka ʻili ma waena o kou mau wāwae me ke kopa holoi maʻalahi. E hoʻomaloʻo ia i kou ʻili a make i nā bacteria. Ma hope o ka jogging, e ʻauʻau.
Hiki ke hoʻohana ʻia i nā palapū nui wahine ma ke ʻano he lole i ke alo ʻana, ʻoki ʻana iā lākou e like me ka pōkole.
Pehea e wehe ai i ka huhū?
ʻO ka mea mua, holoi i ka wahi i hoʻopilikia ʻia me ka wai a me kahi detergent akahai, a laila maloʻo me kahi kāwele pepa. E noi i kahi kalima hoʻōla me ka chamomile a i ʻole ka extract calendula.
Inā hōʻinoʻino ka wahi ʻānai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana iā ia me ka infusion o ka hōʻoluʻolu, nā lāʻau antiseptic (chamomile, calendula). Hiki iā ʻoe ke hoʻopili i ka hau, akā akahele aka ʻaʻole e overcool i ke kino. Ma hope o ka hoʻopili ʻana i kahi kalima hōʻoluʻolu, ʻae iā ia e omo a hoʻolohi i nā haʻuki no kekahi manawa.
I kekahi hihia ʻaʻole pono e hoʻohana i iodine, ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo a i ʻole nā hoʻomākaukau ʻawa ʻē aʻe.
Kāohi ʻana i nā scuffs
No ka pale ʻana i nā scuffs pono ia:
- E komo i ka lole komo ma loko e uhi i nā wahi i ʻānai ʻia (pōkole, pōkole boxer) i hana ʻia me nā mea maikaʻi.
- E nānā i nā lula o ka maʻemaʻe, e hoʻohana i nā ʻano pākahi. I nā wahi lehulehu (ʻauʻau, ʻauʻau), pale i ka pili ʻana i nā wahi pilikia me nā mea lehulehu.
- Me kou mau wāwae e pili pū ana, pono ʻoe e hana i nā hana e puhi i ka momona i ka ʻūhā o loko. Kōkua ka squats, ke kīloi ʻana, ka hoʻoluli ʻana i nā wāwae i nā ʻaoʻao.
- Ke holo nei, e hoʻohana i ka paukū talcum a i ʻole ka pulu kino wicking kino.
- Koho i nā lole no ka hoʻomaʻamaʻa wai-hoʻopale wai, hanu me ka hoʻonānā wela maikaʻi.
ʻ .lelo aʻoaʻo kukini
- Ke holo nei i kahi mamao loa, hiki i nā kāne ke komo i nā pālule wahine ma luna o kā lākou lole wāwae. E hoʻoponopono lākou i ka lole o loko a ʻaʻole e hoʻonāukiuki. Mika, mea haʻuki
- Ke holo nei, i ke anilā wela, mai komo i nā pōkole ākea, hāwīwī lākou a hoʻonāukiuki. Eia kekahi, maʻalahi e hele i ka lepo ma waena o nā wāwae, kahi e hoʻonāukiuki ai i ka mumū. Romanus, kaʻi o ka pâʻani pôpeku kula
- Inā hoʻonui ka abrasion i ka lauoho nui, a laila pono e hakakā ʻia me nā kalima depilatory. Matvey, paepae wāwae
- E hoʻohana i nā underpants pumehana. Maikaʻi lākou i ka momona. Vano, 'ōlapa
- Koho i nā lole holo ʻoluʻolu. E nānā pono i ka haku mele. Pono nā ʻili kūlohelohe a synthetic hoʻi i kahi lakio 30:70. ʻIvana, lunamakaʻāinana o ka hale kūʻai mana Adidas
ʻO ka hoʻoikaika kino kahi ʻano olakino maikaʻi loa. ʻO ka holo ʻana ke ala maikaʻi e mālama pono ai i kou kino. He maikaʻi ʻole ke loaʻa nā kumu e keakea ai i ka hana, e like me nā scuffs o nā wāwae. Ke hoʻohana nei i nā ʻano ʻano like ʻole e hōʻalo a pale aku ai i ka huhū, hoʻolohe ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo a nā pōmaikaʻi, a me ka ʻaʻahu ʻana i nā kapa kūpono e hoʻokau ai i nā pilikia i hope.
