Nā kumu, nā ʻōuli a me ka mālama ʻana i ka maʻi maʻi iliotibial tract

Hiki i ka 53% o ka poʻe, keu hoʻi ka poʻe hoihoi i nā haʻuki, alo i nā ʻano pathology like ʻole o ka ʻōnaehana musculoskeletal. Hoʻonui nā maʻi no nā kumu he nui, e like me nā hōʻeha nui, nā haki, ke koʻikoʻi nui i nā mākala a me nā hono.

ʻO kekahi o nā maʻi maʻamau o nā ʻaoʻao lalo ka ʻiliotibial tract syndrome, i hōʻike ʻia iā ia iho i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa o nā neʻe. Pono e hana me kēia pathology i kahi ala paʻakikī a i ka manawa koke, inā ʻaʻole e kāpae ʻia nā pilikia koʻikoʻi a me kahi hana pilikia.

He aha ka maʻi maʻi iliotibial tract?

Hoʻomaopopo ʻia ka maʻi o ka iliotibial tract ma ke ʻano he pathology kahi e loaʻa ai kahi hana hoʻomeamea a i ʻole ka haki ʻana o ka fascia ma ka ʻaoʻao i waho o nā ʻūhā. ʻO kēia maʻi e alakaʻi i nā maʻi koʻikoʻi ma ka ʻāpana hip a paʻakikī i ke ola o ke kanaka.

Nānā nā kauka i nā hiʻohiʻona o nā pathology:

• haʻi ʻia nā ʻōuli, ʻano e ka ʻeha a me ka paʻakikī i ka neʻe ʻana;
• ka holomua wikiwiki o ka maʻi;
• koi i ka wā lōʻihi a me ka hoʻowahāwahā therapy.

Me kahi hōʻailona kūpono a me ka lāʻau lapaʻau i hoʻomaka ʻia, maikaʻi ka wānana.

Nā kumu o ka maʻi

ʻO ke kumu, alo nā ʻaleʻa ʻoihana i ka maʻi maʻi iliibibial tract, ʻoiai ʻo lākou ka mea i hoʻonui i nā kaumaha ma nā lālā o lalo a me ka hoʻomaʻamaʻa luhi mau.

ʻO nā kumu nui e alakaʻi i kēia pathology i kāhea ʻia e nā orthopedists a me nā therapists:

• ʻO ke koʻikoʻi maʻamau a nui loa i nā mākala o ka wāwae.

I ka makaʻu:

• nā kūkini;

E like me ka mea i hoʻomaopopo ʻia e nā orthopedists, 67% o nā mea holo i hoʻomohala i ka maʻi maʻi iliotibial, ʻoiai lākou e ʻōnaehana ʻōnaehana i nā mamao like ʻole a hoʻonui i ko lākou nāʻiʻo keiki.

• poʻe holo paikikala;
• nā mea pāʻani volleyball;
• nā mea pāʻani kinipōpō hīnaʻi;
• nā mea pāʻani pōpeku a me nā mea ʻē aʻe.

Hoʻomaopopo: ma ke ʻano nui, i ka makaʻu ka poʻe haʻuki a pau i ka ukana mau ma ko lākou mau wāwae haʻahaʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hoʻokūkū.

2. Loaʻa nā ʻeha, ʻo ia hoʻi, nā mānoanoa o ka muscle, haki ka tendon, dislocations.
3. Nā maʻi kūlohelohe o ka ʻōnaehana musculoskeletal, e laʻa me:

• hallux valgus;
• wawae pālahalaha;
• lameness.

I ke kanaka me ka congenital lalo, i ka wā e hele wāwae ana, aia ka ukana like ʻole ma nā mākala a me nā ami.

• ʻAʻole lawa ka nohona.

I ka makaʻu:

• nā mea maʻi moe;
• poʻe momona;
• nā kamaʻāina passive nāna i hōʻole i nā ʻōlelo aʻoaʻo e hele wāwae a pāʻani hoʻi i nā haʻuki;
• ua koi ʻia ka poʻe e noho no 8-10 mau hola, no ka laʻana, nā limahana o ke keʻena, nā mea kūʻai kālā a me nā mea ʻē aʻe.

Ka nawaliwali o ka mākua a loaʻa paha.

Ke loaʻa nā nāwaliwali nāwaliwali i kekahi, a laila me ka ukana a laila ka hoʻonui ʻia o ke kaomi ma nā hono o ke kuli, a ʻo ia ka mea e alakaʻi ai i ka ulu ʻana o ka maʻi maʻi iliotibial.

Nā ʻōuli o ka maʻi patology

ʻO kēlā me kēia kanaka nāna e hoʻomohala i kēlā ʻano pathology ke alo nei i kekahi mau hōʻailona hōʻailona.

Ma waena o nā mea nui loa:

ʻEha ma nā kuli a me nā pūhaka.

Ma 85% o nā hihia, loaʻa ka maʻi maʻi ʻeha ke:

• holo a hele wāwae paha;
• hana i kekahi hoʻoikaika wāwae;
• hāpai a hāpai ʻana i nā kaupaona.

I kahi ʻano hana ʻole ʻia, loaʻa ka maʻi ʻeha ma ka wā hoʻomaha a hiamoe hoʻi.

• ʻO nā kneecaps crunching, keu hoʻi i ka ala ʻana.
• ʻO ka pehu ʻana i nā kuli a me nā hui pūhaka.
• ʻAʻole hiki ke hoʻopololei i ka wāwae a hele wāwae paha.

ʻO ke koʻikoʻi o ka maʻi maʻi iliotibial e kū mai, ʻo ka nui o ka maikaʻi o nā ʻōuli.

Nā ʻōnaehana Diagnostic

ʻAʻole hiki ke ʻike kūʻokoʻa i ka maʻi o ka maʻi iliibibial tract, ʻoiai like nā maʻi o ka papa me nā maʻi ʻē aʻe o ka ʻōnaehana musculoskeletal. ʻO nā orthopedists wale nō, me nā therapist a me nā neurologists, hiki ke hoʻomaopopo pono i ka maʻi, a me ka hoʻoholo ʻana i ke ʻano o ia ʻano.

No ke kuhi ʻana, huli nā kauka iā:

• ʻImi piha o ka mea maʻi.
• Palpation o nā kneecaps a me nā hui pūhaka.
• Ke manaʻo nei i ka fascia me kou mau lima.
• ʻO nā kukuna X o nā kuli a me nā hui pūhaka.
• Nā hoʻāʻo ʻana o ke koko a me ka mimi.

ʻO ke kumu, hāʻawi ʻia ka mea hoʻomanawanui i kahi kuhikuhi no kahi ʻanalike maʻamau o ka mimi a me ke koko.

• MRI a me ultrasound.

Hoʻohana ʻia nā kiʻi resonance manamana a me ka ultrasound ke kānalua ke kauka i ka hōʻailona a koi ʻia paha e wehewehe inā aia he mau maʻi concomitant i loko o ka musculoskeletal system.

Eia kekahi, i mea e kuhikuhi pono ai, pono i nā kauka i ke kiʻi piha o ka papa o ka maʻi. Nīnau nā loea i ka mea hoʻomanawanui e pili ana i ke ʻano o ka ʻeha a me nā ʻōuli ʻē aʻe, ka lōʻihi o kā lākou papa, i ka manawa i ʻike ai ke kanaka i ka ʻoluʻolu ʻole, a pēlā aku.

ʻO ka hōʻiliʻili o nā ʻike āpau e ʻae iā ʻoe ʻaʻole e kuhihewa a hoʻoholo pololei i ke ʻano o nā pathology a ke kanaka, a ʻo ka mea nui loa, he aha ke ʻano o ka hana e pono ai e mālama.

Ka mālama ʻana i ka maʻi maʻi iliotibial tract

Ma hope o ka hōʻoia ʻana o ka maʻi maʻi iliotibial, koho ʻia ka mea maʻi no ka mālama ʻana, e like me:

• ke koʻikoʻi o nā pathology i ʻike ʻia;
• ke ʻano o ka ʻeha;
• nā hiʻohiʻona o nā kuli a me nā hui pūhaka;
• nā hoʻāʻo;
• nā maʻi e kū nei;
• pae makahiki o ka mea maʻi.

Ma ka laulā, inā ʻaʻole ka maʻi o ka ʻaoʻao iliotibial i kahi ʻano holomua, a ʻaʻole ʻeha ke kanaka i ka ʻeha hiki ʻole ke mālama ʻia a maikaʻi ʻole hoʻi, a laila kuhikuhi ʻia kahi papa.

• ʻO nā mea hōʻoluʻolu ʻeha, ʻeha a me nā pila.
• Nā lāʻau anti-inflammatory.
• ʻO nā kaʻina hana Physiotherapeutic, no ka laʻana, magnetotherapy, kahi e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko, hoʻonui i ka cartilage a me ka hoʻōla articular.
• Lapaʻau kukuna kukuna.

I ka maʻi maʻi iliotibial tract, hoʻohana ʻia ka mālama ʻana i ka laser ke loaʻa i ka mea maʻi ka ʻehaʻeha a me ka pehu ʻana ma nā kneecaps.

• Pākuʻi. ʻAe nā kauka e hana ka mea maʻi i nā compresses ma kāna iho a ma ka home.

ʻO ke kumu, koi ʻia nā mea maʻi:

• pā paʻakai. E hana i kēia, hoʻonā i 2 - 3 punetēpō o ka paʻakai pākaukau i loko o ke kīʻaha o ka wai mehana. A laila hoʻomaʻū i kahi lole terry i ka hopena a hoʻopili i kahi i makemake ʻia. Hoʻopili i nā mea āpau ma luna me kahi kiʻi ʻoniʻoni a waiho no 20 mau minuke.
• paina soda Hana ʻia lākou e ka hoʻohālikelike, e like me nā mea paʻakai, 200 wale nō mau mililita o ka wai e koi ai i ʻelua teaspoon o ka soda bakena.

Kau ʻia ka lōʻihi o ka lapaʻau e nā kauka, hoʻokumu lākou i kahi regimenʻai ʻana a me nā kaʻina hana kikoʻī e ʻae ʻia no ka mea maʻi.

Hoʻopuka ʻoki kino

No nā mea maʻi i ʻike ʻia me ka maʻi ʻiliotibial tract, hōʻike ʻia ka lāʻau ʻoki ʻana inā:

• ʻaʻole hoʻoneʻe ʻia nā hana hoʻomeamea o ka fascia e nā lāʻau ikaika;
• ua lilo ka maʻi maʻi pain a paʻa a hiki ʻole ke hoʻomanawanui ʻia;
• ʻaʻole i ʻimi ke kanaka i ke kōkua lapaʻau no ka manawa lōʻihi, ma muli o ka hopena i ninini ʻia ke pathology i ke kahua hope loa.

Kaua nā kauka i ka maʻi a hiki i ka hope loa a hoʻāʻo e loaʻa me kahi ʻano hana ʻole o ka lapaʻau.

I kahi kūlana e hōʻike ʻia ai ka mea maʻi no kahi hana, hana pinepine ʻia ke kanaka i ka haukapila, a ma hope iho:

• lawe nā kauka i nā hoʻāʻo pono āpau;
• hana hou i ka ultrasound a me MRI o nā kuli a me nā hui pūhaka;
• koho i ka lā o ka hana.

I ka wā o ka hana, wehe ʻia ka bursa a hana ʻia paha ka palakiko o ka ʻaoʻao iliotibial.

Physiotherapy

ʻAʻole hiki i ka poʻe me ka maʻi i ʻike ʻia he iliotibial tract ke ola loa a hoʻi hou me ka ʻole o nā hana therapeutic.

Koho ʻia ʻo ia e nā orthopedists a ma hope wale o:

• e hala ana i kahi papa o nā kaʻina hana physiotherapy;
• ka hopena o ka lawe ʻana i nā papa a me nā hamo i kuhikuhi ʻia;
• hoʻopau a hoʻopau loa paha i ka puffiness a me ka ʻeha.

ʻO ke kumu, nā hana hoʻoikaika kino āpau no kēia maʻi e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka pūhaka a me ka hoʻomohala ʻana i nā hono o ke kuli.

Ma ka laulā, kauoha ʻia nā mea maʻi:

1. Kākoʻo squats.

Pono ke kanaka:

• kū pololei me kou kua i ka paia;
• kau i kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi;
• e iho mālie i ka laina kuli;
• hoʻoponopono i kou kino no 2 - 3 kekona i kēia kūlana;
• lawe mālie i ke kūlana hoʻomaka.

2. Lele lele.

3. Swings kea.

Koi ʻia:

• noho i kahi noho me ke kua;
• kū i ka noho me kou alo a paʻa nā lima i kona kua;
• haehae i kou wāwae ʻākau mai ka honua a kahi kiʻekiʻe o 25 - 30 kenimika;
• e hoʻolei i ka wāwae i mua ma mua, a laila i hope, a laila i nā ʻaoʻao ʻokoʻa.

Hana ʻia nā swing ma kahi o 15 mau wāwae.

ʻO ka hoʻoponopono hou ʻana i ka maʻi maʻi iliotibial tract

Ma hope o ke kau ʻana i kahi papa o ka lapaʻau, pono i ke kanaka i ka hoʻoponopono hou ʻana o ka maʻi maʻi iliotibial, e pili pū me

• Ka palena ʻana i ka hoʻoikaika kino ma nā kuli a me nā hui o ka uha.
• ʻO ka hōʻole ʻana e hoʻomaʻamaʻa no 30-60 mau lā.

I nā hihia kaʻawale, pāpā paha nā kauka i nā haʻuki.

• Ke komo nei i nā kāmaʻa orthopedic wale nō me nā insoles kūikawā.
• Hana pinepine i nā hoʻoikaika kino gymnastic e pili ana i ka hoʻomohala ʻana i nā mākala o nā ʻūhā.

Kau ʻia kahi papa hana rehabilitation kikoʻī e ke kauka e hele nei.

Nā hopena a me nā pilikia kūpono

ʻO ka maʻi maʻi Iliotibial kahi pathology koʻikoʻi loa e hiki ai ke alakaʻi i kekahi mau hopena.

Aia i waena o nā orthopedists nui:

• Ke crunching mau o nā kneecaps ʻoiai e hele ana a i ke ala ʻana.
• ʻEha hou i nā hui pūhaka.

Ma 75% o nā mea maʻi, hiki i kēlā ʻeha ke hana i ke anilā, keu hoʻi ke loaʻa ke anu anuanu, ma hope o nā maʻi maʻi, a ke hoʻololi paha ke aniau.

• Lameness.

Hoʻomaopopo wale ʻia ka launa ʻole ma 2% o nā hihia a inā ʻaʻole i hoʻomaka ka lapaʻau paʻakikī i ka manawa a ʻole kūleʻa ka hana.

Eia hou, ʻaʻole mālama ʻia i ka manawa i hiki ke alakaʻi i kekahi mau pilikia:

• nāwaliwali o nā mākala ma nā kuli a me nā hui pūhaka;
• ka hiki ʻole ke hele hou aku no kahi mamao loa me ka hōʻoluʻolu ʻole a ʻeha paha o nā lālā o lalo;
• pehu wā o nā kneecaps.

E hoʻoliʻiliʻi ʻia nā kūpikipiki a me nā hopena maikaʻi ʻole i zero inā e hoʻomaka ʻia ka lapaʻau ʻana i ka manawa.

Nā hana pale

E hoʻemi i ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi maʻi iliotibial tract, ʻōlelo nā orthopedists i nā hana pale.

Ma waena o nā mea nui loa:

• Hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino ma nā kuli a me nā hui pūhaka.
• Hoʻomehana ma mua o ka hoʻolālā nui.

I ka wā o ka hoʻomehana, koi ʻia e kau i ke koʻikoʻi nui i ka hoʻomehana ʻana i nā mākia bipi.

• Mai hāpai kūpikipiki i nā mea kaumaha, keu hoʻi mai kahi noho.
• Ke hana nei i kekahi haʻuki haʻuki, e nānā i ke ʻano kūpono no kona hoʻokō ʻana.
• Inā he mau wāwae pālahalaha kou, a laila hoʻomaʻamaʻa wale i nā kāmaʻa kūikawā me nā insole orthopedic.
• Mai hele i kahi hana haʻuki inā ʻeha kahi wāwae i ka lā ma mua a i ʻole ka hōʻoluʻolu o nā ʻaoʻao haʻahaʻa i ʻike ʻia.
• E komo mau a hana i kāu mau hoʻomaʻamaʻa i nā kāmaʻa hōʻoluʻolu ʻaʻole e hoʻokahuli i ka wāwae a hāʻawi i kahi ukana i ka wāwae.
• E kāhea koke aku i kahi orthopedist ke hōʻike koke ʻia nā ʻōuli ʻeha ma nā kuli a me nā hui pūhaka.

He mea nui nō hoʻi e hoʻonui pinepine i ka hoʻoikaika kino a hoʻoikaika kino ma lalo o ka nānā ʻana a nā loea. He kūlana koʻikoʻi ʻo ʻIliotibial tract Syndrome i hana pinepine ʻia i nā mea pāʻani, ʻoi aku ka poʻe holo a me nā holo kaʻa.

Kūkulu koke kēia maʻi, me ka ʻeha, crunching i nā kuli a me ka hiki ʻole ke neʻe holoʻokoʻa. Koho ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ma hope o ka hoʻokolokolo piha ʻana, a kuhikuhi wale ʻia ka hana ʻoki ʻana i nā ʻano paʻakikī a mālama ʻole ʻia.

Blitz - ʻōlelo aʻoaʻo:

• e hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ke ʻike wale nā ​​kauka i kahi maʻi pilikino a koho i kahi lāʻau;
• he mea nui e hoʻomaopopo inā hōʻike ʻia kahi hana, a laila ʻaʻole pono ʻoe e hōʻole iā ia, inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lilo i kīnā ʻole;
• pono ke hoʻomaka a hoʻopau i ka hoʻolālā me kahi hoʻomehana maʻalahi.