Nui ka ikaika i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaʻamaʻa. I kēia hihia, hoʻolilo ka nui o ka ikehu, kaukaʻi ʻia i ka pae o ka ukana.
Aia kekahi mau hihia pinepine o nā ʻano maʻi like ʻole ma hope o ia hana. ʻIke paha ʻoe i ka maʻi ma hope o ke aʻo ʻana? He aha nā kumu o ka hanana? Heluhelu mai.
Nauseous ma hope o ka holo ʻana o ka hoʻoikaika kino - kumu
ʻO nā poʻe haʻuki i komo i nā haʻuki ʻeleu e ʻike i ke kaʻina hana hiki iā lākou ke ʻeha a i ʻole nā maʻi ʻoluʻolu. Nui paha nā kumu.
Pili lākou āpau i nā ʻano physiological a me nā mea ola o ke kino o ke kanaka. Hiki ke hoʻopau maʻalahi ʻia ka nausea e ka mālama ʻana i nā lula kūikawā. I nā hihia kakaikahi wale nō ke pono e ʻimi i ke kōkua lapaʻau.
ʻAi ma mua o ka holo ʻana
Pāpā loa ʻia nā kauka a me nā meaʻai meaʻai mai ka ʻai ʻana ma mua o ka jogging a me ka holo ʻana. Aia i loko o ka ʻōpū nā meaʻai i hana ʻole ʻia, e hiki ai i ke kaumaha a me ke koʻikoʻi hou aʻe i ka ʻōnaehana digestive.
ʻOiai e holo ana, ʻike paha ʻoe i ka nausea wale nō, akā ʻeha i loko o ka ʻōpū, nā puʻupaʻa, dizziness a me tinnitus. ʻAʻole hiki i ka mea haʻuki ke uhi i ka mamao holoʻokoʻa, no ka mea hiki i ke kino ke ʻeha i kēlā mālama ʻole.
Pono pono e nānā pono i ka manawa o ka lawe ʻana o ka meaʻai a me kāna nui, a ʻaʻole hoʻi e ʻai i nā mea inu ʻona, inu inu ikehu, momona, paʻakai, mea ʻono a palai paha.
ʻO ke kō kō haʻahaʻa a i ʻole glycemia
Hiki ke hoʻoulu ʻia ka nausea e nā haʻahaʻa kō kō. I ke alo o ia mau kumu, koi ʻia e hoʻōki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no kekahi manawa.
Pono ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ka pae maʻamau e hōʻalo i ka ulu ʻana o nā maʻi pathological kahi e hiki ʻole ai i ka mea haʻuki ke hoʻomau i ka holo. Hiki ke nānā ʻia ka hae me kahi lāʻau lapaʻau kūikawā. ʻO ka mālama ʻole ʻana i kahi maʻi ke hoʻokumu ʻia e alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi hou aʻe.
He maʻi kēia e pili ana i nā pae kō kō e kū ʻole i nā loina i ʻae ʻia. Maʻaneʻi, aʻoaʻo pinepine nā kauka i ka lawe ʻana i ka prophylaxis a me ka hoʻokau ʻole i ke kino me ka hoʻomaʻulua luhi.
Me ka glycemia, ʻaʻole pono ʻoe e holo i kahi mamao loa a komo i nā hoʻokūkū. E hōʻino kēia i ke olakino a hiki i ka haukapila. Inā makemake ʻoe e jogging, pono ʻoe e nīnau i ke keʻena lapaʻau, koho i ka ukana ʻae kūpono.
Kaomi haʻahaʻa
Hiki i kēia malaise ke ʻano o 2: mau a me nā pathological. Aia kekahi mau manawa ke hānau ʻia kahi kanaka me ke koko haʻahaʻa. Koho ʻia nā mea hoʻoili ma ʻaneʻi.
Eia kekahi, aia kekahi mau manawa ke emi nei ke kaomi o ke kanaka a piʻi paha ma muli o nā kumu like ʻole. ʻO ka maʻamau, hele pū kēia ʻano me ka nausea wale nō, akā me ka ʻūpā, ka ʻeha nui, hoʻemi i ka hana, ka hiamoe.
E kōkua i kēia e kōkua i ka lāhui (kūlohelohe) a i ʻole ka lāʻau. Ma mua o ka holo ʻana, e hoʻoholo ʻia ka pae a lawe ʻia nā ana kūpono.
ʻO nā kumu nui o ke kahe haʻahaʻa ke:
- trimester mua o ka hāpai keiki;
- nā hopena maʻi ʻokoʻa like ʻole;
- pōloli oxygen;
- lilo nui ke koko;
- malnutrisi (ʻai pīhoihoi).
Maʻi maʻi puʻuwai
I ke alo o nā ʻano maʻi like ʻole o ka puʻuwai, ʻaʻole ia e koi ʻia e hoʻonui loa i ka ukana. Paipai ʻia ʻoe e nīnau i ke kauka a laila hoʻopili i nā hana hou e hoʻoikaika ai i ka puʻuwai puʻuwai. ʻO ka maʻamau, inā loaʻa nā maʻi koʻikoʻi, ʻaʻole hiki ke hoʻokō i ka jogging i mea e hōʻalo ai i nā pilikia.
Mālele kino
Hiki i ka Nusea ke hana ma muli o ka make wai. Pili kēia hanana me ka nele o ka wai, ka wai i nā mea ola o ke kino o ke kanaka.
Ke holo, he mea nui ia e mālama i ke kaulike wai-paʻakai. No kēlā mau kumu, pono mau ʻoe i kahi ʻōmole o ka wai maʻemaʻe a i ʻole ka wai mineral me ʻoe. Eia kekahi i nā hale kūʻai aia hiki ke kūʻai i kahi wai kūikawā e kōkua i ka loaʻa ʻana o nā mea pono i ka wā hoʻomaʻamaʻa.
ʻAʻole ʻae ʻia kahi kūlana ikaika o ka make wai, no ka mea ʻaʻole hiki i ka mea haʻuki ke hōʻea i ka laina hopena ma muli o ke ʻano o ka malaise nui. Kūkala nā mea hoʻomaʻamaʻa i kekahi manawa i ka lawe ʻana i ka wai i nā ʻāpana liʻiliʻi (sips) ʻoiai ke holo nei e hoʻopiha i ke kaulike wai-paʻakai.
Ola maikaʻi ʻole, nele i ka hiamoe
Hiki ke ʻike ʻia ka nausea liʻiliʻi me ka hiamoe maikaʻi ʻole, ke ʻano maikaʻi ʻole a me ke olakino maikaʻi. Inā ʻaʻole hoʻonui ka nausea a puni ka mamao, a laila hiki ke hoʻomau hou ʻia ke aʻo ʻana. Inā ulu ka manaʻo ʻoluʻolu ʻole, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi hana algorithm e kāpae iā ia.
No ka hoʻomākaukau ʻana no ka hoʻolālā aʻe, noi ʻia ʻoe e hiamoe maikaʻi, no ka mea inā ʻaʻole e mālama ʻia nā rula palekana o ke olaola, e holo a kino ke kino. ʻOi aku ka pinepine o ka manaʻo maikaʻi ʻole a me ka nausea, kahi e hoʻopilikia ai i ka papa maʻamau o nā hana.
Pehea e hoʻopau ai i ka nausea ke holo nei?
No ka hemo ʻana i ka manaʻo leʻaleʻa o ka nausea, pono ʻoe e ʻike i ke kumu maoli o kēia hanana.
I nā hihia kakaikahi a kaʻawale, aia kahi algorithm kūikawā o nā hana:
- paipai ʻia e hoʻolohi a hoʻololi paha i ka hele wāwae, ʻoiai e hanu nui ana a me nā hanu ʻana;
- inā kū ʻole ka naʻau, pono ʻoe e heʻe i lalo a hoʻoliʻiliʻi iki i kou poʻo i lalo;
- pono ʻoe e inu i kahi wai maʻemaʻe me ka ʻole o nā haumia a me nā mea hoʻohui;
- pono ʻoe e kamaʻilio me kāu mau hoa holo, e hoʻohoka iki;
- inā ʻaʻole kōkua nā ʻanuʻu i luna, pono ʻoe e hōʻoki i ka hana o kēia manawa;
- me nā hōʻike mau o ka nausea, pono ʻoe e nānā i ke ʻano o ke kino a nīnau i ke kauka (e kōkua kēia mau hana e pale aku me ka hōʻoluʻolu a ʻaʻole hoʻi e hōʻeha hou aku).
I ka manawa hea ʻoe e pono ai e kipa i ke kauka?
Pono e kipa ʻia kahi kauka inā makemake ʻoe e jogging a inā he pilikia olakino ke kamaʻāina. I kēlā mau hihia, e hōʻike ke kauka i ka hoʻoholo kūpono, a hōʻike pū i ka hiki a i ʻole hiki ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi kūlana kikoʻī.
ʻAʻole ʻoe e hoʻopanee i ka hele ʻana i ke kauka a i nā hihia kahi i ʻike ʻia ka nausea nui i ka wā a ma hope paha o ka holo pinepine ʻana. ʻO ia paha ka hōʻailona mua o ke kū ʻana o kekahi maʻi.
Nā hana pale
- paipai ʻia e lawa ka hiamoe (ʻo ka manawa kūpono loa no ka hiamoe he 7-8 mau hola i ka lā);
- ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono ʻoe e ʻai i nā mea kanu a me nā huaʻai hou (koe wale no ka maiʻa, nā hua waina a me nā melon);
- inā he hemahema o ke kō i ke koko a i ʻole ke ʻano o ka puʻupuʻu māmā, ʻae ʻia kahi ʻāpana kokoleka maoli;
- inā ʻike ʻoe i ka nausea nui a me ka hiki ʻole ke hoʻomau i ka holo ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka kū a hopu i kou hanu;
- ma mua o ka holo a jogging paha, kahi hana koi e hoʻomehana i nā mākala o ke kino a me nā lālā.
He mea maʻamau nāu e hōʻoluʻolu ma hope o ka hoʻoikaika kino. Luhi ke kino a hoʻokuʻu i kahi kahe nui o ka ikehu, i hele pū me ka wela ʻana o nā mea keu. ʻAʻole lōʻihi kēia manaʻo.
Paipai nā kauka e hoʻohana wale i kēlā mau hana i hōʻeha ʻole i ke kino a helu ʻia i kēlā me kēia. E kōkua kēia i ka hōʻalo i nā hopena koʻikoʻi a me nā kipa ʻana i kahi ʻoihana olakino.
