Rich Froning - hānau o kahi kaʻao CrossFit

I kēia lā, paʻakikī paha e loaʻa kahi mea ʻike e pili ana i CrossFit a ʻaʻole i lohe e pili ana iā Rich Froning. Akā, eia nō naʻe, i ka nui o nā hihia, ʻo nā mea āpau i ʻike e pili ana i kēia mea haʻuki ke lanakila wale ia i nā pāʻani CrossFit ʻehā mau manawa i ka lālani, akā i ka manawa like i haʻalele i ka hoʻokūkū pākahi. Ma muli o kēia, ua hoʻokumu ʻia nā kaʻao he nui a puni ka mea ʻaleʻale, ʻoluʻolu nā mea ʻelua ʻaʻole pēlā.

Mōʻaukala

Ua hānau ʻia ʻo Richard Froning ma ka lā 21 o Iulai, 1987 ma Mount Clemens (Michigan). ʻAʻole i liʻuliʻu, ua neʻe kona ʻohana i Tennessee, kahi e noho nei ʻo ia me kāna wahine a me nā keiki ʻelua.

Pāʻani pōhili hoʻohiki

I ka wā ʻōpio, ua hāʻawi nā mākua iā Rich keiki i ka kinipōpō hīnaʻi, e ake ana i kā lāua keiki kāne i kahi wā e hiki mai ana me ka ʻimi ʻana i nā pahuhopu i kēia ʻano. ʻO ka mea mua, ua hoʻāʻo lākou e hoihoi ma ka liʻiliʻi i kekahi mea ʻōpio ʻōpio a haehae iā ia mai nā hola o ka nānā ʻana i ke kīwī. ʻO ka lua, ʻo ka kinipōpō ka wā haʻuki nui loa i kākoʻo kālā ʻia ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa. He manawa kūpono loa ke keikikāne e hoʻokō i ka kūleʻa a hāʻawi iā ia iho me kahi noho hōʻoluʻolu i ka manawa. A ʻo ke kolu, hiki i nā mea pāʻani kinipōpō peku i kēlā manawa ke hoʻopaʻa haʻawina no ka manuahi ma nā koleke o ka ʻāina.

ʻAʻole ʻae ʻo Young Rich i nā hoʻolālā makua makua nui no kona ola e hiki mai ana, ʻoiai a hiki i kahi manawa alakaʻi ʻia e lākou. I ke kula kiʻekiʻe, ua hoʻomaka ʻo ia e hōʻike i nā hopena phenomenal a ma mua pono o ka puka ʻana ua loaʻa iā ia ka loiloi haʻuki kali ʻia. Akā ma kahi o ka hoʻomau ʻana e aʻo no ka manuahi ma ke koleke haʻuki, hāʻule ʻo Froning mai ka baseball.

Hoʻololi o ka vector ola

Ua hoʻololi maoli ʻo Richard i kāna papa ola a hoʻomaka ʻo ia e hoʻomākaukau me ka ikaika no ke komo ʻana i ke kulanui ʻenehana ʻoi loa o ka mokuʻāina. Akā ʻoiai ʻaʻohe ona wahi moʻohelu kālā, pono ka ʻōpio e hana ma mua o ʻeono mau mahina i loko o kahi hale kūʻai kaʻa e mālama ai i kahi kālā no ka hoʻomaʻamaʻa. I ke komo ʻana i ke kula nui, ua hoʻomaka ʻo Rich e hana ma ke ʻano he firefighter i hiki iā ia ke hoʻomau i ka uku no kāna aʻo ʻana.

ʻO ka mea maʻamau, ʻo ka hoʻomaha loa ʻana mai ka baseball ʻoihana a me ka papa hana paʻakikī paʻakikī i loaʻa ʻole kahi hopena maikaʻi loa ma kā Froning kiʻi. I kēia lā ma ka Pūnaewele hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi mau kiʻi e hōʻike ana ʻo Richard kahi mamao loa mai ke kanaka haʻuki loa. Eia naʻe, ʻaʻole ʻo ia i hoʻonāwaliwali. ʻOiai ʻo ia ka mea hakakā i ke ola, ua hōʻoia ka puka puka o ke kula nui i ka wā i loaʻa iā ia ka manawa manuahi a me ka ikaika, e hoʻi ʻo ia i nā haʻuki.

Ke hele mai nei i CrossFit

I ke komo ʻana i ke kula nui, ua noʻonoʻo ʻo Rich Froning i ka hoʻi ʻana i ka kinipōpō hīnaʻi ʻoihana ma ke ʻano he ʻāpana o ke kime koleke ʻenehana. Akā i mea e loaʻa hou ai kā lākou ʻano haʻuki o mua, pono ia e hoʻomaʻamaʻa. A laila ua ʻae ka haumāna i kahi kono mai kekahi o kāna mau kumu e hele i ka hale haʻuki CrossFit. ʻO ke kumu, ka mea i ʻike e pili ana i nā mea like ʻole o ke aʻo haʻuki hou, hōʻoia iā Rich e like me kēia e hoʻi koke ʻo ia i kona ʻano kino maikaʻi ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke ʻano kahiko.

Hoʻomaka ka hana ʻo Crossfit

A no laila, hoʻomaka kahi haumāna hoihoi i ka 2006 e komo i kahi haʻuki hou. Eia kekahi, lawe nui ʻia e CrossFit, i ka makahiki 2009 ua loaʻa iā ia kāna palapala haʻuki mua a me kāna laikini kaʻi, a ma hope iho, me kona hoahānau, wehe ʻo ia i kāna hale haʻuki ʻo CrossFit ponoʻī i kona ʻāina home. Ke hoʻopau nei i kāna aʻo ʻana ma ke kula nui, ua hoʻoholo ʻo Froning e hoʻohui pono i kona ola me nā haʻuki a hoʻomohala i kāna papahana hoʻomaʻamaʻa ponoʻī.

I ka makahiki 1 wale nō o ka hoʻomaʻamaʻa paʻakikī, ma 2010, ua hoʻokūkū ʻo ia ma ka Pāʻani Crossfit no ka manawa mua i kona ola a lilo koke ʻo ia i kāne ʻelua mākaukau loa ma ka honua. Akā ma kahi o ka hauʻoli, ua lawe kēia lanakila i kahi hoka nui iā Rich i ka ʻoihana crossfit. A laila, hoʻomanaʻo nui ka wahine i ka wā e hiki mai ana ʻo Froning i kēia manawa, e ʻōlelo ana ma hope o ka hoʻokūkū, ua kaumaha loa ʻo Rich, ʻaʻole hiki ke noʻonoʻo i kekahi mea, a ua maopopo leʻa makemake e haʻalele i nā haʻuki, ke poʻo i ka ʻoihana ʻenekini.

He mea hoihoi. Ma mua o ke komo ʻana o Reebok i ka ʻoihana, ʻaʻole he hoʻokūkū hoʻokūkū kiʻekiʻe ʻia ʻo CrossFit, ʻo ia hoʻi he nui nā mea haʻuki i hoʻomaʻamaʻa iā ia me ka pāʻani nui. Ma waena o nā mea ʻē aʻe, ʻo ka puna makana no nā pāʻani ma 2010 he $ 7,000 wale nō, a $ 1000 wale nō i hāʻawi ʻia no ka wahi mua. No ka hoʻohālikelike ʻana, ʻo ka hoʻokūkū i mālama ʻia ma Dubai ma 2017 he makana makana i ʻoi aku ma mua o ka hapalua miliona mau kālā.

Ka kūleʻa Legendary

Mahalo i ke kākoʻo o kāna wahine i ka wā e hiki mai ana, ua hoʻoholo ʻo Froning e noho i ka haʻuki a hāʻawi iā ia iho i kahi manawa hou. He ʻanuʻu paʻakikī ia nona, ʻoiai ua lawe ka polokalamu aʻo hou i ʻaneʻane o kāna manawa kaʻawale. Eia hou, ua hoʻokaumaha ʻia ʻo ia e ka manaʻo ma hope o ke puka ʻana mai ke kulanui ʻenehana, ʻaʻole ʻo ia i hele i ka hana i kāna loea.

Ke holo haahaa nei nā waihona kālā o ka ʻālapa, a ʻo ke kālā makana wale nō o ka hoʻokūkū aʻe a me ka ʻike honua ka mea hiki ke kōkua iā ia e hoʻi hou mai ke kaumaha e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka lua o ka wahi, a hōʻoia iā ia iho ua hana ʻo ia i ka hana kūpono.

I kēlā manawa ua hoʻololi ikaika ʻo Froning i kāna polokalamu aʻo, i hōʻino i nā loina maʻamau o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a nāna i hoʻokumu i ke kumu no ke kumu no kēia manawa no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mea pāʻani CrossFit a puni ka honua.

ʻO ka mea mua, ua hoʻonui ʻo ia i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a hana i kahi nui o nā papahana hou a me nā hui ʻana, ka mea, me ka hoʻohana ʻana i ke kumu o nā superset a me nā trisets, hoʻopūʻiwa ʻia nā mākala i ka hiki, a no nā poʻe ʻaleʻale hoʻomaʻamaʻa like ʻole he mea hiki ʻole.

ʻO ka lua, ua hele ʻo ia i ke ʻano hoʻomaʻamaʻa 7-lā. Hoʻomaha, ua ʻōlelo ʻo ia, ʻaʻole ia he wā hoʻomaha, akā ʻo ka hoʻoikaika iki ka ikaika.

I loko nō o kēia mau pilikia a pau, ʻaʻole i haki ʻo Froning, akā, i ka mea ʻē aʻe, loaʻa kahi palapala hou. I ka 2011, ʻo kona kaumaha ka mea haʻahaʻa i kāna ʻoihana haʻuki holoʻokoʻa. No laila, ua komo ka ʻālapa i ka hoʻokūkū ma ka mahele kaupaona a i 84 kg.

I ka makahiki like, no ka manawa mua, ua lilo ʻo ia i "kanaka mākaukau loa ma ka honua" a paʻa i kēia poʻo inoa no 4 mau makahiki, e hoʻohui ana i ka hopena e kahi palena phenomenal. Ua hōʻike ʻo Froning i kahi piko hou i kēlā me kēia makahiki a hōʻoiaʻiʻo ʻia ua manaʻo ʻia ʻo ia he moʻolelo i ke ao hou o CrossFit no ke kumu kūpono.

He mea hoihoi: no Fronning ka mea hoʻokūkū hoʻokūkū i hoʻomaka i ka hoʻoponopono hou ʻana i nā papahana hoʻokūkū i mea e hoʻoliʻiliʻi ai i ka pono o kekahi mea ʻaleʻale ma luna o kekahi mea ʻē aʻe, a hoʻolilo iā lākou i mea laulā a maʻalahi hoʻi.

Haʻalele i nā hoʻokūkū pākahi

Ma ka 2012, ka hale, i hoʻonohonoho ʻia e nā kaikuaʻana Froning, ua hoʻomaka hope loa e loaʻa kālā koʻikoʻi. He mea nui ka kaulana o ka poʻe haʻuki i kēia. Ua ʻae kēia iā Rich e hopohopo hou e pili ana i ka ʻaoʻao kālā o kona ola, a ua hiki iā ia ke hoʻolilo iā ia iho i ka hoʻomaʻamaʻa no kāna makemake iho.

Akā i ka 2015, ma hope o ka lilo ʻana i ka wahi mua a haʻalele iā Ben Smith ma hope o kahi palena ākea, ua ʻōlelo ʻo Froning i kahi ʻōlelo i hoʻopūʻiwa i ka hapa nui o kāna poʻe pā. Ua ʻōlelo ʻo ia ʻaʻole ia e hoʻokūkū hou i nā hoʻokūkū hoʻokūkū pākahi, akā e komo wale i nā pāʻani kime.

Wahi a Froning, 3 mau mea nui i hoʻohuli i kēia hoʻoholo:

1. ʻO ke kūlana male o ka mea haʻuki, a me ka ʻoiaʻiʻo ua makemake ʻo ia e hāʻawi i ka manawa kūpono i kona ʻohana, i kekahi manawa e mōhai ana i ka hoʻomaʻamaʻa no kēia.
2. Ua manaʻo ʻo Froning aia ke ʻano o kona kino i kona piko, a i kēia manawa aia kekahi mau mea hoʻokūkū koʻikoʻi i hiki i ka 2017 ke hoʻokūkū pū me ia, ʻo ia hoʻi ka makemake e haʻalele pio ʻole.
3. ʻAʻole ʻo Richard i ʻike iā ia iho ma ke ʻano he ʻaʻaleʻa wale nō, akā ma ke ʻano he kumu aʻo. A ua hana ka hui like ʻana e hiki ai ke hoʻonui i ke kumu noʻonoʻo o CrossFit a e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.

I kēia lā, ʻaʻole i haʻalele kāna kime i nā mekala medal ʻekolu ma nā pāʻani crossfit no 3 mau makahiki. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka haʻalele ʻana i nā poʻe pilikino pilikino ʻaʻole i kāohi i kā Froning ulu ʻana ma ke ʻano he ʻaʻaʻa. Eia hou, ua hoʻololi maoli ʻo ia i ke kumumanaʻo o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka meaʻai, ka mea e hōʻike nei ke hoʻomākaukau nei ka mea haʻuki i kahi mea hou, ʻoi aku ka nui. ʻO wai ka mea ʻike, malia paha i loko o 5-6 mau makahiki, e hoʻi ʻo ia a, e like me Schwarzenegger i 1980, e lanakila hou i kahi mekala gula, a ma hope e haʻalele ʻo ia i ka ʻoihana CrossFit mau loa. I kēia manawa, hiki iā mākou ke kākoʻo wale i kāna hui kūʻokoʻa CrossFit Mayhem.

Ka hoʻoilina haʻuki

ʻOiai ʻo kona hoʻomaha loa ʻana mai nā hoʻokūkū pākahi, ʻo Rich Froning ka mea e paʻa mau ana i ka inoa o ka poʻokela lanakila ʻole a ʻo ka mea nui, ʻaʻole ia e kū ma laila. Ua lawe mai kēia i nā mea pono a kipi hoʻi i CrossFit, ʻo ia hoʻi:

1. ʻO ka mea mua, ʻo kēia ke ʻano hoʻomaʻamaʻa aʻo a ka mea kākau, nāna i ʻaʻe i ka manaʻo kuʻuna o nā mea hoʻomaʻamaʻa. Eia kekahi, ua hōʻoia ʻo ia ma o ka hoʻomaʻamaʻa intuitively a paʻakikī, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hopena maikaʻi loa.
2. ʻO ka lua, ʻo kāna hale haʻuki kēia, ʻokoʻa nā ʻano haʻuki o nā ʻelele ʻē aʻe o ka ʻoihana hoʻoikaika kino, ka nānā nui ʻana i ka crossfit (nui nā simulate kikoʻī) a ʻike ʻia e nā kumukūʻai kumukūʻai. Ua wehewehe ʻo Fronning iā ia iho i ka ʻoiaʻiʻo makemake ʻo ia i ka poʻe i hiki ke hele i loko no nā haʻuki ma kahi pae ʻoihana. A ʻo kēia kāna kōkua ponoʻī i ka hoʻomohala ʻana i kahi lāhui olakino a me ka wā e hiki mai ana ke olakino.
3. A, ʻo ka mea nui paha. Ua hōʻoia ʻo Fronning hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hopena me nā shunts i kou lima a me ka ʻeha o ka kaupaona nui. Kūleʻa kēia mau mea āpau a hiki iā ʻoe ke kāpae i nā mea āpau. Ua hiki iā ia ke lanakila i kona ʻeha poʻohiwi mai kāna hana kinipōpō hīnaʻi, ua hiki ke lanakila i kahi nohona olakino i kaumaha nui ai iā ia. A ʻo ka mea nui loa, ua hōʻoia ʻo ia i hiki i ka mea mau mau i nā kuki a me nā kokoleka ke lilo i kanaka mākaukau loa, ʻo ka mea nui ke hoʻonohonoho i kahi pahuhopu a hele paʻakikī iā ia.

. @ richfroning ke kanaka kūpono loa i ka mōʻaukala. E hoʻonāukiuki ʻo ia iā ʻoe. Bonus: ke kahe nei i kēia hana ma ke ʻano he hoʻoikaika kino. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) Iulai 18, 2016

ʻAno kino

ʻO Froning ka mea ʻaʻa ʻoi loa i ka honua o CrossFit. Akā ʻaʻole kēia wale nō e kū iā ia i waho mai nā mea haʻuki ʻē aʻe. I kāna ʻano maikaʻi loa (hāpana o 2014), ua hōʻike ʻia ʻo ia i mua o ka poʻe pā me nā ʻōuli kamahaʻo.

1. Ua lilo ʻo ia i ka ʻaleʻale lahilahi a ninini loa i nā pāʻani. Ua piʻi kona kaumaha kaupaona ma 84 kg. I ka hoʻohālikelike ʻana, ʻo Fraser, ka mea e hōʻike nei i nā hopena like i kēia lā, kaupaona ʻia ma luna o 90 kg a ʻaʻole hiki ke kaena i nā mākala maloʻo like.

2. Me ke kaupaona haʻahaʻa haʻahaʻa, ua hōʻike ʻo ia i kahi maloʻo, e pili ana i nā ʻano o nā bodybuilders - 18% wale nō o nā kino adipose ma 2013.

ʻO kāna ʻikepili anthropomorphic me ke kaupaona o 84 kg e kuʻi pū ana hoʻi:

ʻO ka pūhaka kahi i manaʻo ʻia he wahi nāwaliwali wale nō ia o kēia mea haʻuki hanohano. Mai kona hoʻomaka ʻana e loaʻa kaupaona, ua ʻoi aku ia ma mua o 79 kenetimika, a ke hoʻomau nei e ulu i kēia lā.

Mai kona kūlana hope loa, ua kau ʻo Froning i ka nui o ke kaupaona, akā ua hoʻomau i ka maloʻo a hoʻemi hoʻi i kona pūhaka.

Me ka ulu ʻana o ka nuipaʻa, ua hoʻohui ka mea haʻuki i nā hōʻailona ikaika. Ma ke kaupaona ʻana he 94 mau kilokika, ua hoʻonui ʻo ia i kona mau lima i 49 kenimika, a me ka nui o kona umauma a hiki i ka 132 kenimika. A me ia mau palena, e hoʻoliʻiliʻi iki ana i ka nui o ka pūhaka, hiki iā ʻoe ke hoʻokūkū i ka physic o Kāne.

Hoʻonui mau ʻo Rich Froning i kona kaumaha, ʻoiai ke mālama nei i kona ʻano kino i ke kiʻekiʻe. ʻO wai ka mea e ʻike, malia paha ma kēia ʻano e hoʻomākaukau ana ʻo ia no nā mea hou i hana hou ʻia, a hana koke i nā papa haʻuki hou.

ʻOiaʻiʻo hoihoi. I ka makasina Muscle & Fitness, kahi i ʻikea ai ʻo Froning ma ka uhi, ua maopopo ke ʻano o ka hoʻoponopono ʻana o kona kino me nā mea kōkua kiʻi. Ma kahi kikoʻī, ua hoʻoliʻiliʻi maoli ka pūhaka o ka mea haʻuki ma ka uhi. Akā ke hana ʻia no ke kiʻi o kahi kiʻi hoʻonani, ua ʻeha pū kekahi kona ʻano kōkua nui loa. No laila ua hoʻāʻo nā luna hoʻoponopono e hana i kiʻi o kahi kanaka mai waena o ka poʻe i hiki ke hoʻokō i kekahi mea.

Hana maikaʻi loa

Pono wau e ʻōlelo ʻoiai e waiho ana i nā hoʻokolohua pākahi, noho mau ka lanakila ʻole o Froning i nā pāhana i kūkulu ʻia e ia. ʻOiai inā hiki i kekahi o nā poʻe ʻaleʻale ke hopu iā ia i kahi ʻano hoʻoikaika, a laila me kahi hana paʻakikī, hōʻike ʻo ia i nā hopena maikaʻi loa a hiki i kēia manawa.

ʻOiai ka hana maikaʻi holoʻokoʻa, hōʻike ʻo Rich i kahi manawa hoihoi i nā hana.

Nānā: hoʻokō ka mea ʻālapa i nā papahana "Fran" a me "Helen" i kahi mana paʻakikī. ʻO ka mea kikoʻī, ʻo kāna mau hōʻailona ikaika i ke kū ʻana o nā paʻakikī paʻakikī ʻo "Fran" i hoʻopaʻa ʻia me ka barbel 15 kg kaumaha ma mua o nā kūlana maʻamau. A helu ʻia nā hōʻailona "Helen" no nā paona kaupaona he 32 kg, kūʻē i ka standard 24 kg.

Nā hana pākahi

ʻOiai ʻo kona hoʻomaha loa ʻana mai CrossFit ma ke ʻano he ʻaʻaleʻa pākahi, ua hoʻonohonoho ʻo Fronning i ka pā no kāna mau kau, he mea kupaianaha ia. Ua lanakila ʻo Rich i 16 hanana a me nā makana ma mua o 20 hanana. ʻO kāna hana i nā haʻiʻōlelo i nā makahiki i hala aku nei e like me kēia:

E like me kāu e ʻike ai, i loko o nā makahiki o kāna ʻoihana ʻoihana, ua loaʻa ʻo Rich i ke kūlana ʻekolu ma kāna mau hoʻokūkū mua wale nō. I nā hoʻokūkū hope aʻe, Fronning a me kāna kime e lawe i kahi ma mua a i ʻole hanohano lua. ʻAʻole hiki i kekahi kanaka ʻeleu ʻoliʻoli ke kaena i kēlā mau hopena. ʻOiai ʻo Matt Fraser, ka mōʻī e noho aliʻi ana, ua iho i lalo i ke kolu o nā wahi i nā manawa he nui i ka pae a me ka hoʻomākaukau.

He mea nui e hoʻomaopopo ʻoiai ma ka 2010, i kāna mau pāʻani CrossFit mua, ua nalowale ʻo Fronning i ka manawa kūpono e hele i waho ma mua, ʻaʻole ma muli o nā kīnā o ke kino a me nā ʻano maikaʻi ʻole. Ua holomua ʻo ia ma mua o ka poʻe haʻuki, e waiho ana i ko lākou mau hōʻailona ma hope loa, akā ʻo ia no kahi fiasco piha i ka hana "hāpai i ke kaula". ʻAʻole maopopo ʻo Fronning i ke ʻano pololei o ka neʻe ʻana a piʻi i ka hoʻohana ʻana i kāna mau lima wale nō, me ka hoʻohana hewa ʻana i ke kākoʻo o ke kino a hana i nā hewa ʻē aʻe. Ma muli o kēia, ua hana maoli ʻo ia i ka hoʻoikaika kino i kahi ʻano paʻakikī loa ma mua o kāna mau hoʻokūkū.

Froning a anabolics: ʻo ia a i ʻole ʻaʻole?

ʻAʻole ka ʻike ma lalo wale nō nā hopena noiʻi. Hoʻokumu ʻia ia i nā kumumanaʻo laulā e hoʻoholo ai nā hui o kēia au i ka hope anabolic o ka poʻe haʻuki. Ma ka mana, ʻaʻole hewa ʻo Rich Froning Jr. no ka doping (ʻo testosterone, diuretics, complexes pre-workout, IGF, peptides, a pēlā aku.).

E like me nā ʻōlapa hoʻokūkū, hōʻole ikaika ʻo Fronning i ka lawe ʻana i nā steroid anabolic. Hoʻomaopopo ka mea haʻuki ʻaʻole hiki iā lākou ke lawe i nā hopena kūpono i ke aʻo ʻana. Akā aia kekahi mau mea hoʻonāukiuki e pono e hoʻomaopopo.

1. Ma CrossFit, ʻokoʻa ka hāpai uila, ka hoʻoikaika kino ʻana, a me nā haʻuki Olimpika, ʻaʻohe hōʻike ikaika o ka doping.Ua hala mākou i nā hoʻokolohua maʻamau no ka testosterone ʻimi hoʻopunipuni, kahi e maʻalahi ʻia e nā stimulant o kēia manawa ma muli o kā lākou lawe pū ʻana me nā homone.
2. ʻAʻohe māka offseason ma CrossFit. ʻO kēia ka ma ke kahua o ka hoʻomākaukau, hiki i nā mea pāʻani ke lawe i testosterone lōʻihi, e ʻae ai iā ʻoe e hūnā i ka ʻoiaʻiʻo o kāna hoʻohana ʻana, a ʻo ka hopena o ia mau mea a hala i 3 mau mahina ma hope o ka hoʻōki ʻana i ka lawe.

ʻAʻole koi ka poʻe hoʻoponopono i ka hoʻokūkū ʻana o nā mea pāʻani CrossFit āpau me ka supplement anabolic. Hōʻike hewa kekahi mau kumu nui i kēia ʻoiaʻiʻo:

• Lawe wale ka lawe ʻana i ka testosterone i ka synthesite protein i loko o ke kino. I kēia hihia, ʻo ka hopena o ka hoʻolohi ʻana i ka hoʻoikaika ʻana o nā ligament a me nā hono. Hoʻohui, ʻo ka hapa nui o nā mea hoʻopihapiha hou e hoʻomaloʻo i nā hono. Hiki i kēia mau mea āpau ke hoʻonui i ka makaʻu ʻeha. ʻO kēlā mau. mākaukau nā mākala e hana i nā ukana hou, ʻoiai ke lohi nei nā ligament a me nā hono. Inā lawe nā mea pāʻani i nā mea pani testosterone, ʻoi aku paha lākou i ka hōʻeha koʻikoʻi i ka hoʻomākaukau no ka hoʻokūkū. No ka hoʻohālikelike, e nānā wale i nā helu helu hōʻeha ma waena o nā hāpai, nā mea kūkulu hale, a me nā crossfitters. ʻOiai nā bodybuilder kahakai e haehae pinepine i ko lākou mau liga a haki i ko lākou mau hono.
• ʻO ka loaʻa ʻana o ka propionate testosterone kahiko, a ʻo nā mea pani (anavar, stanazol, methane), e loli maoli i ka helehelena o ka mea ʻaleʻale i ka offseason. ʻIke ʻia ka hopena o ka wai i ka wai. Hoʻohui, hāʻawi nā hana kemika latent āpau i ke kino i ka waiwai nui i nā mea haʻuki. ʻO nā mea hōʻailona kaupaona no nā mea pāʻani CrossFit ʻaʻole e loli e like me ka nui o nā mea haʻuki ʻē aʻe i nā haʻuki ikaika.
• ʻO ka testosterone propionate, e like me nā homone ulu peptide, kūpono ʻole ke hoʻohana ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui. Ma ke ʻano kikoʻī, pili kēia i ka mea ʻo ka mea hoʻonāukiuki wale i ka ulu ʻana o nā olonā ʻulaʻula (ʻoi loa i nā mākala) a pili ʻole i ka hana o nā olonā keʻokeʻo. Hoʻolālā ʻia nā hana CrossFit e hoʻoulu i nā olonā keʻokeʻo paʻakikī.

Ke hoʻi nei iā Froning, pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo nā mea e kākoʻo ana i ka ʻōlelo o ka hoʻohana ʻana o ka doping e kahi mea haʻuki i hoʻokumu i ko lākou manaʻo e pili ana i nā ʻoiaʻiʻo aʻe (ʻaʻole me ke kumu ʻole):

1. ʻO ka pōʻaiapuni hoʻomaʻamaʻa a Fronning he 7 mau lā o ka pule, me nā mea ʻē aʻe. E like me ka hōʻike ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa, ma ka ʻaneʻane o nā haʻuki (koe wale ka chess) ʻo ia ʻano hana e alakaʻi i ka hopena o ka overtraining. Alakaʻi ʻo Overtraining i kahi hōʻemi o ka hana no kahi wā lōʻihi, kahi e hoʻoikaika ai i nā mea haʻuki e hoʻokō hou i nā moʻolelo i hoʻopaʻa ʻia.
2. ʻAʻole hoʻohana ʻo Fronning i ka periodization i ke aʻo ʻana. Hoʻohana ʻo ia i nā kaumaha poepoe kiʻekiʻe loa i kēlā me kēia hana.
3. ʻO nā meaʻai a Rich, ʻokoʻa ka hapa nui o nā CrossFitters hoʻokūkū ʻole, kiʻekiʻe i nā lulu protein. He mea nui e hoʻomaopopo he hiki i nā mea pāʻani ma ka papa ke hana i kahi nui o ka protein i kēlā me kēia lā (ma kahi o 3 g no 1 kg o ke kaumaha o ke kino). ʻO nā protein āpau āpau, i ka maikaʻi, hoʻololi ʻia i ikehu, a ʻo ka mea ʻino loa, waiho ʻia i nā puʻupaʻa. No nā poʻe haʻuki i hoʻohana ʻole i nā steroid anaboliko, ʻo ka hiki ke wāwahi i nā protein i loko o nā amino acid i loko o nā nui e like me ka lawe ʻana o Froning iā lākou (ma kahi o 7 g no 1 kg o ke kaumaha o ke kino) he ʻike maoli ʻole ia.

Hoʻohui ʻia, aia kahi hōʻoiaʻiʻo ʻia ʻo ke kumu o ka hui kinipōpō hīnaʻi, kahi a Fronning i hana ai ma mua o ke komo ʻana i ka mana āpau, ua koi aku i nā mea pāʻani ʻoi loa e hoʻohana i nā steroid anaboliko e hoʻonui i ko lākou mana punching a me ka wikiwiki holo.

ʻĀ, hōʻike ka mea hope loa i ka pono o ka hoʻohana ʻana o Froning (a i ʻole hoʻohana ʻia) i nā lāʻau steroid. Aia ia i loko o nā wā o kona kaupaona hoʻololi ʻana. Ma kahi kikoʻī, kokoke koke ma hope o ka haʻalele ʻana mai ka kinipōpō hīnaʻi, ua hoʻomaka ka mea haʻuki e hiki mai ana e hoʻonui nui i ka kaumaha. Eia kekahi, no ka adiposeʻaʻaʻa wale kēia. A i nā mahina mua o ke aʻo ʻana ma CrossFit, hoʻi hou ʻo Richard i kona ʻano maoli.

Ma hope o ka hoʻomaha ʻana mai nā hōʻaiʻē pākahi, ua hoʻololi ʻo Rich i kāna lāʻau a me ka papaʻai papaʻai. Ua alakaʻi kēia i kahi loli i ka lakio momona hiʻohiʻona. Inā ma ke kūlana kiʻekiʻe aia ʻo ia ma ka ʻāina ʻo 19-22 (ʻo ka paepae no nā hoʻokūkū hoʻokūkū he 14-17), a laila ma hope o ka haʻalele ʻana iā Froning ua hoʻohui ʻo 5% ka nui momona i kāna kaupaona nui.

A ʻo kēia ke kumu inā lawe ʻo ia i ka doping, hana wale ia e hoʻokō i nā pahuhopu kiʻekiʻe loa i ka hoʻokūkū pākahi.

Palapala hoʻoponopono: me ka nānā ʻole inā hoʻohana ʻo Froning i ka doping a i ʻole ʻole, pono e hoʻomanaʻo ʻoiai inā hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau i pāpā ʻia e ka poʻe haʻuki i ka wā o ka hoʻomākaukau no ka hoʻokūkū, hāʻawi lākou i kahi hopena maikaʻi wale nō. ʻO kēia ka mea i hiki ke hoʻomaʻamaʻa hou aku, huhū, ʻike i ke koʻikoʻi kanaka ʻole. Inā hoʻohana wale ka mea ʻaʻa mākaukau loa i ka honua i nā anabolics a hana ʻole i nā hana titanic i kāna mau papa, ʻaʻole loa ia e hoʻokō i kāna mea lanakila lanakila.

ʻO ka hope loa

Inā aloha ʻoe a makemake ʻole paha i kēia mea ʻaʻa nui, ʻaʻole hiki ke hōʻole ʻia ʻo ia kekahi o nā mea haʻuki nui o ko mākou manawa. Inā makemake ʻoe e hoʻomau i ka ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka hui o ʻAmelika, a i ʻole makemake ʻoe e lilo i mea mua e ʻike e pili ana i nā nūhou hou mai kona ola, kau inoa i kāna ʻaoʻao ma nā pūnaewele ʻo Twitter a me Instagram. ʻO wai ka mea ʻike, ma laila paha ʻoe e ʻike ai e pili ana i ka hoʻi ʻana o Froning i kēlā me kēia kanaka a i ʻole hiki iā ʻoe ke nīnau pilikino iā ia no nā ʻōlelo aʻo i kāu papahana hoʻomaʻamaʻa.

A no ka poʻe aloha i nā holivars "Fronning Vs Fraser", hōʻike mākou i kahi wikiō.

E nānā i ka wikiō: Rich Froning Vs Mat Fraser - Overhead Squat - 2014 CrossFit Games (Mei 2025).