Hiki i kahi jogger ke lanakila ma luna o kahi mamao a ʻaʻole ʻike i ka wī o ka oxygen inā hanu ʻo ia i ka wā hoʻoikaika kino.
ʻO ka hanuʻana i ka Rhythmic, kahi paʻakikī e hoʻokō ʻia e ka hanu ʻana ma o ka waha, ʻo ia ka mea huna nui no ka hāʻawi ʻana i ke kino me ka nui o ka oxygen. Nānā ʻole i ke ʻano holo, he kūlohelohe ka hanu ʻana o ke kanaka.
Hanu waha: he aha ka manaʻo?
Ke hoʻomaka ka poʻe holo e neʻe mai ka ihu i ka hanu waha i ka wā hoʻoikaika kino, ʻo ia hoʻi ʻaʻohe o lākou oxygen. Inā ʻoe e jogging i ka ulu lāʻau a i ʻole ma kahi kokoke i kahi loko iʻa, he mea pono ia e haki me ka ea maʻemaʻe.
Akā me ka holo olakino, paipai ʻia ka hanu ihu, me ka mālama ʻana me ka nele o ka ea. ʻO kahi wikiwiki i kēia hihia e hoʻihoʻi i ka mana hanu o ke kino.
No ke aha he mea ʻino ke hanu ma ka waha?
He mea weliweli a weliweli ke hanu ma ka waha i ka hoʻoilo. Hiki iā ʻoe ke overcool i kou mau alaloa a hanu i ka ea haumia i loaʻa ka lepo a me nā g germ. ʻO nā hopena no ke kino ʻoluʻolu loa: ʻo ka lepo i hoʻopaʻa ʻia i loko o ka bronchi hiki ke ʻumeʻume i nā maʻi lele.
Nā kumu no ka mea ʻaʻole pono e hanu ka poʻe hoʻomaka i ka jogging ma o ko lākou waha.
Ke kumu mua. Lepo
ʻO ke ea i loaʻa nā huna lepo mai ka lewa puni e komo pololei i ke kino. I ka wā o ka hanu ihu, kānana ʻia ka ea e nā huluhulu liʻiliʻi i ka ihu e hei i ka lepo. A ʻo kahi hopena, pale ka poʻe holo i ka loaʻa ʻana o nā hunaola i loko o loko.
Ke kumu ʻelua. Wela
Ke hoʻoilo i ka hoʻoilo a i ʻole kau, aia i ka haʻuki ke hopu i ke anuanu no ka mea ʻaʻohe manawa o ke anuanu i ka waha e mahana ai. Ke hanu ʻia i loko o ka ihu, ʻaʻole makaʻu ka makani anuanu, ʻoiai e pulu a mehana ke ea.
Kumu kolu. Hoʻohuli hou poʻo poʻo
ʻO ka pilikia pilikia kamaliʻi kēia. Inā hemo mau ke keiki ma ka waha wale nō, hoʻololi ke ʻano o ka iwi poʻo: hoʻonui ke alahaka o ka ihu, ʻike ʻia kahi kuʻina pāpālua a ʻākiki nā hewa o ka ihu. ʻAʻole hiki ke kapa ʻia ka helehelena o ua pēpē lā he nani.
Ke kumu ʻehā. ʻLelo
I nā keiki ʻōpio me kahi ʻano maikaʻi ʻole, ʻaʻole hoʻomōhala pono ka ʻāʻī, ʻike ʻole ʻia kahi kaulike ʻole o ka maka a me nā hāwele chewing. I ka manawa o ka loli o nā niho deciduous i nā molars, kū mai nā pilikia ma muli o nā kaha o ka iwi ā. Hoʻohuli ʻino kēia i ka ulu ʻana o ka ʻōlelo a ke keiki.
Kumu ʻelima. Hoʻomohala ʻōnaehana Respiratory
ʻAʻole hoʻomohala nā pēpē i nā sinusus maxillary a me nā ʻaoʻao ihal liʻiliʻi inā hoʻohana lākou i ka hanu waha. ʻAʻole ʻae ka iwi ā luna i nā niho e ulu pono, ʻo ka hopena, he pilikia ko ke keiki me ka nahu a me ka minoʻaka ʻino.
ʻO ke kumu ʻeono. Lehelehe
ʻO nā mea makemake e hanu i ka waha i ka wā o nā holo e holo nei hiki ke ʻike ʻia e ko lākou mau lehelehe maloʻo a haʻi. Hoʻoikaika ke kanaka e palu i nā lehelehe maloʻo a, ʻo ka hopena, kū i waho ka lepe o ka lehelehe. I kēia hihia, kōkua ka mālama lehelehe me nā mea hānai a me nā mea hoʻoliʻiliʻi.
Ke kumu ʻehiku. Nā maʻi
ʻOi aku ke anu o ka mea kukini. ʻAʻole i māʻona nā hunaola o ke kino me ka lawa o ka oxygen, e hoʻopili ai i ka hana o ka lolo.
Ke kumu ʻewalu. Hiamoe
Hoʻomaha hoʻomaha ʻole a hiamoe ka hiamoe o ke kanaka, ʻoiai ʻaʻole komo ka oxygen i loko o nā hunaola a pau o ke kino.
He aha e hana ai?
Nui nā kumu e hoʻomaka ai e nānā i kou hanu ʻana. Ke kani ka ihu, e hana kahi loea i kahi hōʻoia pololei. Akā inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kiʻi koke i ke kauka, holoi iā ʻoe iho i nā sinusa me nā sprays "Nazivin" a me "Vibrocil" e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino.
Pale ka ʻea maloʻo i loko o ka lumi i ka hanu maʻamau. I kēia hihia, kōkua ka hoʻomaʻemaʻe maʻamau o ka lumi me ka hoʻohana ʻana i nā lakohana kūikawā a i ʻole kahi bola wai.
Pehea e hana ai i kahi maʻamau?
ʻAʻole maʻalahi ka hoʻololi o ke kanaka makua. Akā ʻo ka maʻamau maikaʻi ʻole o ka hanu ʻana ma o ka waha i ka wā o ka jogging e kōkua i ka hōʻemi ʻana o ka pale. No laila, he mea kūpono ia e hoʻomaka me ka ʻoiaʻiʻo e pono ʻoe e nānā pono iā ʻoe iho, e noʻonoʻo iā ʻoe iho mai waho he kanaka ʻē me ka waha hāmama mau.
Inā ʻaʻole e hoʻopilikia nui ʻia ʻoe e ka mea nani o ka pilikia, a laila pono ʻoe e ʻae i ke kōkua o nā hāmeʻa kōkua. Aia kekahi mau ala kūikawā, e like me ka iwi ā wahaheʻe, ka mea e holo ana, hoʻopilikia i ka hanu ʻana ma ka waha a hoʻohana ke kanaka i kona ihu. ʻO ka hoʻohana ʻana o ia huahana e kōkua i ke ʻano kūpono a olakino hoʻi o ka hanu ʻana ma o kou ihu.
Me ka hana o kēlā me kēia lā a me ka hana mau ʻana o nā hana e pili ana i ka hanu ʻana ma o ka ihu, ʻo ka mākau e hanu ma ka waha i ka wā o ka holo ʻana e nalowale loa.
- Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā papa, holoi i kou ihu mai ka snot a hoʻokuʻu;
- Kūlana hoʻomaka - hoʻopaʻa lima i ka hope o ke poʻo me nā kuʻekuʻe i kuhikuhi i mua;
- E hoʻonā mālie me kou ihu a hohola mālie i kou kuʻe lima;
- Ma hope o ka hemo ʻana ma o ka ihu, hoʻihoʻi i nā lima i ko lākou kūlana mua.
Ke holo, e hoʻāʻo nō hoʻi e hoʻokō i ka hanu ʻana e ka ʻōpū, ʻaʻole na ka umauma.
He aha nā hopena o ka hanu ʻana ma ka waha?
Ma waho aʻe o nā kumu i ʻōlelo ʻia ma luna aʻe nei no ke aha ʻoe e hanu ai ma waho o kou waha, ʻike mākou i nā pilikia e kupu mai ana mai kēia ʻano maʻamau:
- Slouch. Me ka hanu pololei i ka physiologically ma o ka ihu, pololei ka umauma. ʻO ka ʻāʻī ʻana i ka ʻāʻī a me ke poʻo i mua a ʻaʻole i kāpae ʻia ke kūpikipiki me ka hanu ʻana o ka waha.
- Hoʻoemi i ke kani o ke alelo, e iho i lalo i ka puʻu i ka pō a alakaʻi i nā haunaele i ke kaʻina hanu. I ke ao, ke kūlana o ke alelo ma waena o nā lālani o nā niho. ʻO ka hopena - malocclusion a me nā pilikia niho.
- Nā helehelena ʻeha a me nā wahi poʻo e alakaʻi ai i nā haunaele hiamoe.
- Nā pilikia lohe.
No ka poʻe e hoʻomaka nei i ka jogging, paipai ka poʻe loea i ka hanu ʻana ma o ka waha, ʻoiai ʻaʻole hoʻomohala piha ʻia nā māmā. Akā ʻaʻole pono mākou e poina e pili ana i nā pilikia e ala aʻe me ka hanu waha. Holo me ka leʻaleʻa, hoʻolohe iā ʻoe iho, a hoʻomohala i kahi ʻano hanu ihu olakino. Ma hope o nā mea āpau, ʻo ka hanu kūpono ke kī i ke hoʻomaʻamaʻa kūleʻa a me ka hoʻōla ʻana i ke kino holoʻokoʻa.
