Nui ka manaʻo o ka hapanui o ka poʻe i ka holo ʻana, maikaʻi loa ʻike i kāna mea maikaʻi... Akā ʻaʻole e loiloi ʻia ka holo ʻana i ka hoʻoilo.
E noʻonoʻo kākou i nā pono a me nā hōʻino o ka holo ʻana i ka hoʻoilo i ke kikoʻī.
Ke holo nei i ka hoʻoilo no ke olakino
Pōmaikaʻi
Ke holo nei i ka hoʻoilo i nā mahana ma luna o -15 a me waho makani ikaika maopopo leʻa he hopena maikaʻi i ke olakino kanaka. Pili kēia i nā mākala a me nā loko o loko a me ka pale ʻana.
ʻO ka holo ʻana e paʻakikī i ke kino, hoʻomaikaʻi i ka hana o nā ake a me ka puʻuwai. I ka hoʻoilo e hanu ka poʻe i ka ea hou. A ʻo ka jogging i kēia manawa o ka makahiki ke uku no kēia hemahema a hāʻawi i ke kino i ka lako o ka oxygen e pono ai. ʻO ia ke kumu i kekahi manawa e hoʻoluhi ka poʻe e holo no ka manawa mua i ka hoʻoilo.
ʻO ka oxygen, e like me kou ʻike, he mea nui ia no ka hana maʻamau o ke kino o ke kanaka, no laila, ʻo nā pono olakino o ka holo ʻana i ka hoʻoilo ke moe nui nei i ka loaʻa ʻana o ka oxygen.
Poino
ʻO ka mea mua, inā ʻaʻahu pololei ʻoe i ka lole no ka holo ʻana i ka hoʻoilo, a laila ma kahi o ka paʻakikī ʻana i ke kino, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka hypothermia a loaʻa i nā maʻi leʻaleʻa loa. Akā i ka manawa like, pono e hoʻomaopopo kekahi e hiki wale kēia inā koho ʻia nā lole hewa a kāmaʻa holo... Inā ʻole, ʻaʻohe pilikia e kupu aʻe.
ʻO ka lua, ma nā mahana haʻahaʻa loa, ma lalo o 15-20 kekelē o ka hau, hiki iā ʻoe ke puhi i kou mau ake māmā. No laila, ʻaʻole wau e koi aku e hele i kahi holo i kēia mahana, keu hoʻi no ka poʻe hoʻomaka. Eia nō naʻe, inā ʻoe e wahī i kahi scarf ma kou alo a i ʻole hoʻokomo i kahi pale maka kūikawā, a laila hiki ke pale ʻia kēia pilikia.
Ke holo nei i ka hoʻoilo e hoʻoikaika i ke kino, nā mākala
Pōmaikaʻi
Ke holo nei i ka hoʻoilo he mau pono like ke loaʻa i ka holo māmā maʻamau. Akā i ka manawa like, he nui nā keu pono i loaʻa ka hopena maikaʻi i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala.
- kahi pae pahee e hoʻoikaika iā ʻoe e komo i nā mākala hou aʻe ma mua o ka holo ʻana ma ka aspaloma maloʻo, no laila ke hana nei nā mākala o nā ʻūhā, nā ʻūhā, nā kuʻekuʻe wāwae a me nā keiki bipi i kahi ʻano i hoʻonui ʻia, ʻo ia ke kumu e ʻoi ai ka ikaika ma mua o ka holo ʻana i ke kauwela.
- holo i ka hau hana e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhakae pili ana. Ma muli o kēia, hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i mua o ka ʻūhā. I mea e hoʻokō ai i kēia hopena i ke kauwela, pono ʻoe e hoʻoikaika iā ʻoe iho e hāpai i kou pūhaka. A i ka hoʻoilo, ke holo nei i loko o ka hau, ʻaʻohe koho wale. ʻOi aku ka maʻalahi o ka psychologically.
Poino
I ka hoʻoilo, hoʻolōʻihi i kou mau mākala ma mua o ka jogging. Inā ʻaʻole e hana ʻia kēia, a laila ʻaʻole hiki i nā mākeke anuanu, keu hoʻi i ka hoʻomaka o ke keʻa, ke kū ʻole i ka ukana a me nā waimaka. ʻOi aku inā ʻoe e lele ma luna o kekahi mea a holo paha ma ke ala kaulike kahi maʻalahi e wili i kou wāwae.
No laila, hoʻāʻo e hāʻawi i 5-10 mau minuke ma mua o ka jogging iā hoʻomehana i nā wāwae, a i ʻole ka ʻāpana mua o ke keʻa e holo wale ana ma kahi pālahalaha, inā, ʻoiaʻiʻo, aia kahi manawa kūpono.
Ke holo nei i ka hoʻoilo no ka pohō kaumaha
Pōmaikaʻi
E like me kā mākou i ʻike ai mai nā helu i hala, loaʻa ka waiwai nui i ka holo ʻana o ka hoʻoilo ma mua o ka holo ʻana o ke kauwela, ʻo ia hoʻi, ka hoʻonui ʻana o ka ukana ma nā mākala. He aha kāu e pono ai no ka lilo ʻana o ke kaupaona kūpono? He ukana maikaʻi ia ma nā mākala e hoʻolilo ka momona i ikehu. A ʻo ka momona, e hānai i kēia mau mākala ponoʻī. Ma ka ʻōlelo maʻamau, ʻo ka hopena o ke kaupaona o ka holo hoʻoilo ma kahi o 30 pākēneka kiʻekiʻe ma mua o ka holo o ke kauwela.
Hoʻohui ʻia, hāʻawi ka nui o ka oxygen i hoʻopau ʻia i ka puhi ʻana i ka momona, no laila hiki ke kapa ʻia ka holo ʻana i ka hoʻoilo he mea hoʻohana kaumaha kaumaha. Akā loaʻa iā ia nā drawbacks.
Poino
ʻO ka maikaʻi ʻole o ka holo ʻana i ka hoʻoilo ka wā loli. No ka lilo ʻana o ka paona, pono ʻoe e hoʻoikaika mau. Akā ke hoʻololi mau nei ka mahana ma waho a pinepine i ka hāʻule ʻana o ka thermometer ma lalo o 20 kekelē. Ke makemake nei i ka holo ʻana i kēia mehana. No laila, ʻo kēlā mau holo he nui i hiki ke hana ʻia i ka hoʻoilo ʻaʻole lawe mai i ka hopena i makemake ʻia ma muli o ka haki mau i ke kaʻina hoʻomaʻamaʻa.
A ʻo ka ʻoiaʻiʻo i ka hoʻoilo ke hōʻuluʻulu kino ke kino kanaka i ka momona he mea nui. Loaʻa kēia iā mākou genetically. Momona - kahi insulator wela maikaʻi loa, a like me nā hares hoʻololi i ko lākou "ʻahu huluhulu" no ka hoʻoilo, no laila ʻoi aku ka paʻakikī o ke kino o ke kanaka i ka hoʻoilo me ka momona nui. Hoʻoholo ʻia kēia pilikia e ka hoʻomaʻamaʻa mau. Inā hōʻoia ʻoe i ke kino ʻaʻole pono ka momona o ka momona, a laila e hoʻomaka ka haʻalele ʻana iā ia.
I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā mamao, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner pololei no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo ʻana a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, kahi āu i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana. E kau inoa i ka haʻawina ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.
