Pehea e holo pono ai: i ka ʻoihana a i ʻole ʻo ia wale nō

I nā manawa he ʻoi aku ka ʻoluʻolu e hana pū me nā poʻe like. Eia nō naʻe, nā haʻuki, kahi e pono ai ke uhi i nā wahi lōʻihi, ʻaʻole kūpono a pono hoʻi e hui pū me nā kamaʻilio leʻaleʻa. I kēia lā e noʻonoʻo mākou i nā hihia i ʻoi aku ka maikaʻi o ka holo hoʻokahi, a me kahi ʻoihana.

Ke holo nei no ka hoʻōla

Inā hoʻoholo ʻoe e hoʻomaka i ka holo no ke olakino, pono ʻoe i kahi ʻoihana. Ke kamaʻilio e pili ana i ke ola me kahi kanaka maikaʻi ʻoiai e jogging ana - he aha ka mea ʻoi aku ka maikaʻi? Koho ka holo o ke holo no ke olakino ma ke ʻano he palena haʻahaʻa, a hoʻokau pinepine ʻia ka ukana e ka lōʻihi o ka holo. Me kēlā ʻano holo, e maʻalahi ka ʻimi no ka hoa hele. Hiki iā ʻoe ke holo pū me kekahi.

ʻO ka wikiwiki kahi mea maʻalahi iā ʻoe e kamaʻilio. E hōʻailona kēia i ka helu o kou puʻuwai i ka pae i koi ʻia, kahi e hoʻomaʻamaʻa nei, akā ʻaʻole ia e hoʻoweliweli i ka hana nui.

ʻO Jogging no ka pohō kaumaha

Minamina, inā hoʻoholo ʻoe lilo kaupaona ma ka holo ʻana, a laila paʻakikī e loaʻa kahi ʻoihana. No ka pohō kaumaha, pono ka wikiwiki a me ka mamao o ka holo ʻana. Inā ʻoi aku ka ikaika o kāu hoa ma mua o kou, a laila e hoʻoikaika ʻoe i ka hana me ka wikiwiki. Eia nō naʻe, he mea nui e pono ʻole e hoʻokahuli ia mea a mai hana nui ʻole i ke kino. Inā nāwaliwali kāu hoa ma mua ou, a pono ʻoe e holo i kahi wikiwiki o ka wikiwiki ma mua o kāu e pono ai, a laila ʻaʻole e lilo ka momona, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lilo i ka kaumaha.

A ʻo kahi hopena, i ke ʻano no ka jogging no ka lilo ʻana o ke kaupaona e like me ka hiki ke pono, pono ʻoe e ʻike i kahi hoa i kūlike ka ikaika a me ka ahonui me ʻoe. No ka mea pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kāu wikiwiki ponoʻī. ʻO kēia ka mea pono loa no ke kino.

ʻO ke ala wale nō e hoʻomaʻamaʻa ai me ka poʻe ʻokoʻa ka ikaika iā ʻoe e holo i ke kahua pāʻani. Kūpono ʻo Fartlek no ka lilo ʻana o ka paona, i hōʻike kikoʻī ʻia i loko o ka ʻatikala: ʻO ka jogging interval a i ʻole "fartlek" no ka pohō kaumaha.

Ke holo nei no ka hana ʻālapa

Maʻaneʻi hiki iā mākou ke ʻōlelo aʻe ʻo ka hapa nui o nā holo e hana maikaʻi wale ʻia.

E like me ka holo ʻana no ka pohō kaumaha, he mea nui e mālama i kāu wikiwiki i ka wā e holo ana no nā hopena. A no kēia mea pono ʻoe e ʻike i kahi hoa i loaʻa ka hoʻomaʻamaʻa like me ʻoe. Akā ʻaʻole maʻalahi kēia.

Hiki iā ʻoe ke holo i kekahi manawa me nā mea nāwaliwali, akā e loaʻa ai ka leo holo wale. ʻAʻole hiki ke nānā ʻia ke ʻano he ʻano hoʻomaʻamaʻa.

ʻO nā ʻatikala hou aʻe e hoihoi i ka poʻe holo novice:
1. Hoʻomaka e holo, ka mea e pono ai ʻoe e ʻike
2. Ma hea ʻoe e holo ai
3. Hiki iaʻu ke holo i kēlā me kēia lā
4. He aha e hana ai inā ʻeha kou ʻaoʻao ʻākau a hema paha i ka wā e holo ana

Eia hou, holo ka tempo, kahi mahele nui o ka hoʻomaʻamaʻa ke holo lōʻihi, pono e holo wale ma kāu wikiwiki ponoʻī. A i ʻole hiki ʻole ke ʻike i kahi kanaka me ka like ikaika.

Pēlā ponoʻī ʻO wau Holo pinepine wau me kaʻu wahine i kāna wikiwiki, akā i ka manawa like e hana mau wau i nā hoʻolālā hou aʻe e like me kaʻu papahana. Inā ʻole, e kū ka hopena.

I mea e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hopena i ka holo ʻana ma nā wahi waena a me nā mamao, pono ʻoe e ʻike i ke kumu o ka holo ʻana, e like me ka hanu pololei, ʻenehana, hoʻomehana, ka hiki ke hana i ka eyeliner kūpono no ka lā o ka hoʻokūkū, hana i ka ikaika ikaika i ka holo a me nā mea ʻē aʻe. No laila, paipai wau iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻike aʻo wikiō ʻokoʻa e pili ana i kēia a me nā kumuhana ʻē aʻe mai ka mea kākau o ka pūnaewele scfoton.ru, kahi āu i kēia manawa. No ka poʻe heluhelu o ka pūnaewele, manuahi nā aʻoaʻo aʻo wikiō. No ka loaʻa ʻana iā lākou, kau inoa wale nō i ka nūpepa, a i loko o kekahi mau kekona e loaʻa iā ʻoe ka haʻawina mua ma ke kaʻina e pili ana i ke kumu o ka hanu kūpono i ka wā e holo ana Kakau inoa ma aneʻi: Ke holo nei i nā ʻōlelo aʻo wikiō ... Ua kōkua kēia mau haʻawina i mau kaukani mau kānaka a kōkua pū kekahi iā ʻoe.

E nānā i ka wikiō: Hawaiian Kickboxer Song Lyrics! (Mei 2025).