ʻAʻole hiki iā ʻoe ke nānā ʻole i ke ʻano o kou ʻehaʻeha ma hope o ke aʻo ʻana. ʻAe, ua ola maikaʻi ʻole paha ʻoe mai ke kau i hala a i ʻole hoʻonui paha i kāu lā i kēia lā. A i ʻole, corny, mai ukali i ka ʻenehana kūpono no ka hana ʻana i nā hana kaumaha. Eia nō naʻe, i kekahi mau hihia, ʻo kēia paha ka hōʻailona mua o kahi maʻi koʻikoʻi.
I loko o kēia ʻatikala, e haʻi mākou i nā kumu āpau no ka hōʻeha poʻo ma hope o ka hale hoʻoikaika kino, a e hōʻike pū i nā ala e pale ai i kēia ʻano a me nā ʻano o ka mālama ʻana. E heluhelu a hiki i ka hopena - i ka hopena e wehewehe mākou i nā hihia e ʻike koke ʻoe i ke kauka.
No ke aha e ʻeha ai: 10 mau kumu
ʻO ka maʻi poʻo ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hale hoʻoikaika kino ma muli o ke kaumaha nui. ʻO kekahi hana hoʻoikaika kino no ke kino he mea haʻalulu. ʻO kahi hanana koʻikoʻi e hoʻonāukiuki i nā hopena pale - thermoregulation, mālama ʻana i ka wai paʻakai ʻoi loa ka wai, hoʻonui i ke kahe o ke koko no ka meaʻai maikaʻi o ke kelepona, a pēlā aku ʻO ka hopena, mae wale ka meaʻai o ka lolo i hope, ua kīkī ʻia nā kīʻaha i loko o ke poʻo.
Me ka ukana kaulike, hiki i ke kino ke mālama i kahi kaulike kahi e pilikia ʻole ai nā ʻōnaehana nui. Eia nō naʻe, inā hoʻomaʻamaʻa ʻoe i nā hana pinepine, hoʻomaha iki, a ma ka manawa like e hoʻonui mau ai i ka ikaika, ʻaʻole ia he mea kupanaha he ʻeha kou poʻo ma hope o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hapanui pinepine, hele pū ke poʻo ʻeha me ka nausea, ka ʻeha o ka ʻū, ka hiamoe ʻole, ka luhi, a me nā maʻi maikaʻi ʻole.
Eia naʻe, akā, mamao loa ka overtraining mai ke kumu wale nō.
No laila, no ke aha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa aia kahi maʻi poʻo a me ka nausea, e hoʻolaha mākou i kahi papa inoa o nā wehewehe e hiki ai.
- Hoʻomaʻamaʻa hana me ka loaʻa ʻole o ka hoʻihoʻi kūpono. Ua kākau mākou e pili ana i kēia ma luna;
- ʻO kahi lele nui i ka kaomi. Hana pinepine ia inā hoʻonui ʻoe i ka ukana me ka hiki ʻole, me ka hoʻomākaukau ʻole;
- Ka nele o ka oxygen. I ka wā hoʻomaʻamaʻa, hāʻawi mua ʻia ka oxygen i nā mākala, a laila wale nō i ka lolo. I kekahi manawa ulu ka hanana i hypoxia, kahi i ʻike ʻole ʻia ai ka ʻeha;
- Ka hoʻohaunaele o ke kahe o ke koko maʻamau. ʻO ka hopena o ka ukana ma nā mākala a me nā mea kikoʻī, hoʻomaka ke kahe o ke koko iā lākou me ka ikaika loa. I kēia hihia, hoʻopili ʻia ke koena o nā meaola;
- Make wai. ʻO kahi kūlana weliweli kahi e hōʻeha ai ke poʻo ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana i nā luakini. E hoʻomanaʻo e inu i ka wai i lawa i kāu wā hoʻoikaika a ma mua a ma hope hoʻi;
- Hypoglycemia. E waiho maʻalahi, i kahi kulu i nā pae kō kō. Hoʻopili ʻia me ka hoʻoikaika kino, keu hoʻi me ka papaʻai low-carb.
- Kahi hana kūpono ʻole no ka hoʻokō ʻana i nā hoʻoikaika ikaika. ʻO ka hapanui e pili ana ia me ka hana hanu kūpono ʻole a hoʻokō ʻole paha i nā neʻe, kahi e loaʻa ai nā poʻohiwi a me ka ʻāʻī i ka ukana nui;
- Inā ʻeha ke poʻo o ke keiki ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e nīnau mālie inā ua kuʻi ʻia ʻo ia, ua hina, inā he ʻoluʻolu ʻole ka neʻe ʻana o ka ʻāʻī a poʻo poʻo paha, me ka ʻehaʻeha loa. ʻOi aku inā ʻeha kou poʻo ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mokomoko a i ʻole kekahi haʻuki hopena kiʻekiʻe loa;
- Ke hōʻeha ke kua o ke poʻo ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono ʻoe e ʻike ʻaʻole ʻoe i hōʻeha i kou ʻāʻī a kīwī paha i kou mau hope i hope;
- ʻO ke koʻikoʻi, ke kaumaha, ke ʻano maikaʻi ʻole, a i ʻole ke koʻikoʻi psychological kekahi mau kumu no laila e ʻeha ai ʻoe ma kahi ʻē.
ʻĀ, ua ʻike mākou no ke aha ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana o kekahi poʻe i ka ʻeha o ke poʻo, ua ʻike ʻoe i kāu wehewehe? E nānā i nā hāʻina ma lalo.
He aha e hana ai inā ʻeha kou poʻo
Inā he ʻeha kou poʻo ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa koke ʻana a i kekahi lā aʻe, he mea maʻalahi ke paʻakikī loa e hoʻomanawanui. Akā mai wikiwiki e holo koke i ka hale kūʻai lāʻau no nā lāʻau, no ka mea aia kekahi mau hana ākea no ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia.
No laila he aha e hana ai inā he ʻeha kou poʻo ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana:
- Kū koke;
- E lawe i kahi ʻauʻau ʻokoʻa a i ʻole ka ʻauʻau mahana;
- ʻO ka tiima Brew mai ka mint, lemon balm, chamomile, coltsfoot, St. John's wort;
- E ana i ka kaomi, e hōʻoia i ka lele ʻole ʻana o ke kumu i kekahi ala a i ʻole ʻē aʻe;
- E moe mālie, hoʻonohonoho ʻia i ʻoi aku ke kiʻekiʻe o kou poʻo ma mua o kou mau wāwae;
- Inā loaʻa iā ʻoe ka aila lavender, hamo i ka whiskey;
Inā holo ʻole nā mea āpau, a hoʻonui wale ka ʻeha, i kēia mea he mea kūpono ke lawe i ka lāʻau.
E ʻoluʻolu e hoʻoholo i ka hoʻoholo ʻana i ka lawe ʻana i nā lāʻau e ke kauka. Inā ʻoe e hele i ka lāʻau lapaʻau ponoʻī, a laila ke hana nei ʻoe i kāu pilikia ponoʻī a me ka makaʻu. I kēia ʻatikala, kuhikuhi wale mākou i nā ala e hoʻoponopono ai i ka pilikia, akā ʻaʻole mākou e koi aku e hana i kāu iho.
He aha nā lāʻau e hiki ke kōkua?
- Nā analgesics - hoʻomaha i ka maʻi maʻi ʻehaʻeha;
- Antispasmodics - hoʻopau i ka spasm muscle, hōʻoluʻolu i ka ʻeha;
- ʻO nā lāʻau e normalize i ke kahe o ke koko - inā ʻoe e ʻike ʻo ke kumu i ke kaomi koko;
- Vasodilators - hoʻonui i ke kahe o ke koko a hoʻopau i ka hypoxia;
Nā hana kāohi
I mea e pale aku ai i nā kumu e ʻeha ai ke poʻo ma hope o nā hoʻoikaika ikaika ʻana, e hāhai i kēia mau kulekele.
- Mai hele i ka hoʻolālā me kahi ʻōpū piha. Ma hope o ka ʻai hope loa, ma ka liʻiliʻi he 2 mau hola e hala;
- Ma mua o ke kūʻai ʻana i kahi kau inoa, e hele i kahi loiloi olakino e ʻike pono ʻaʻole cont conticated ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā ʻoe;
- Mai hele i ka hale hoʻoikaika kino inā manaʻo ʻoe ʻaʻole pono ʻole a maʻi paha;
- E lawa ka hiamoe a lawa ka hoʻomaha;
- Hoʻomaka mau i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me kahi hoʻomehana, a ma hope o ka ʻāpana nui, ʻoluʻolu;
- E hoʻonui pono i ka ukana ma nā pūʻulu nāhelehele me ka maʻalahi;
- E nānā i ke ʻano hoʻoikaika kino kūpono;
- Mai poina e inu wai;
- E mālama pono i ke ʻano hanu pololei;
- Nānā i ka helu o kou puʻuwai.
ʻO kēia mau rula maʻalahi e hoʻoliʻiliʻi i ka makaʻu o ka ulu ʻana i ka maʻi poʻo, akā inā wale nō ke kumu hoʻokahi manawa a ʻaʻole pili i kahi pilikia koʻikoʻi.
Āhea ʻoe e makaʻala ai ʻike i ke kauka?
Inā he ʻeha mau kou poʻo ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa, a ʻaʻohe hana o nā lāʻau, e nānā no kekahi o nā ʻōuli ʻē aʻe i helu ʻia ma lalo:
- Maule nō i kekahi manawa;
- ʻAʻole hele iki ka ʻeha, a hiki i kekahi lā aʻe, a hiki i ka hoʻoikaika ʻana aʻe;
- Ma waho aʻe o ka hōʻeha o ke poʻo, aia ka huikau, ka maʻi noʻonoʻo;
- Kūpono nā hopu Convulsive;
- Lōʻihi ke ʻeha, ulu koke a hele koke i loko o kekona kekona;
- Hele pū ʻo Migraine me ke kuni, ka pehu, ka luaʻi;
- Ma waho o ke poʻo, ʻiwi ka ʻāʻī, ʻāʻī ka ʻāʻī, kaomi ʻia nā maka maka;
- Ua loaʻa koke ʻoe i kahi maʻi maʻi.
Paipai mākou ʻaʻole ʻoe e hoʻopaneʻe i kāu kipa i ke kauka i kēlā me kēia hihia. ʻAʻole hiki ke nānā ʻole ʻia kēia simptomatology. Inā aloha nui kou olakino iā ʻoe, mai mālama i ka manawa a me ke kālā - e hele i kahi loiloi laulā. Hoʻomanaʻo, ʻaʻohe maʻamau o ka poʻe ma hope o ka hoʻoikaika kino. ʻO kekahi ʻeha kahi hōʻailona, kahi ala o ke kino e hoʻomaopopo ai i ka mea nona ka hewa e holo nei. Hana i ka manawa!
